デブのウサギ部屋

6月29日と28日の食事日記＆記録

悪魔のような楽しいような3連休が終わりました。もちろん、その間もダイエットは頑張る。日課のウォーキングは休み関係なしで続行しました。 そして！微妙なまでの緩すぎる筋トレをはじめました。筋トレはやはり筋肉がいまいちなのか10秒スクワットだけでくたくた。 やるだけで太ももがプルってます。足腰が、がくがくぶるぶる体を支えるのが辛い。血糖を下げるにはスクワットも効果的。友達が教えてくれていざ実行しています。 だけど、つらいです。 お相撲さんのしこ踏みの動作すら辛いのにスクワットはさらに辛い。なるべくスクワットをやりたいけど私の太ももが拒否してる。明日から実力を出して頑張る。 気を取り直して少しではあり…

2021/06/30 12:00

パンがどうしても食べたい

タイトル通りパンがどうしても食べたい症候群の私です。ダイエット中のパンは敵だ！なぜならバター、砂糖、卵、小麦粉すべて糖質と脂質の塊。 血糖どころかすべてが上がる仕組みになっています。普段は低糖質のパンを選んで買っていますがどうしても我慢ができないものがあります。 今、はやりの高級食パン。 1斤900円近くしますが、味音痴の私でも美味しいと感じてしまう。本当、なぜこんなブームが自宅待機の比率が多い時期に来たんだ。 しかも、近所のショッピングモールには月替わり感覚でいろいろな高級食パンが委託販売でくる。 軽く甘い地獄のような瞬間ですが毎回バッチリ購入しています。甘みタップリで美味しくて悶絶しそうな…

2021/06/29 11:30

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2～3日ブログを書くのをお休みしていました。毎日更新を目標に頑張ってはいましたが仕事の波には勝てなかった。家に帰ったらご飯、風呂、寝るの繰り返し。 一応、気持ちは食事には気を付けなきゃで糖質、運動、食事を常に頭の片隅に置いておいたけど無理でした。仕事に追われ過ぎるとダイエットや糖質を考えながら生活をするのを忘れてしまう。 6日間ほぼフル出勤の私の頭の中はすでに崩壊。シフト制の夜勤あり遅番ありで働いていたのか脳細胞がすでにマヒ。楽しみの3連休が重なりさらにダイエットのリズムと食事制限は大崩壊。 その中でも特に食事はもはやがけ崩れ。運動は何とか耐えたけど食事はダメでした。朝からパンをつまんだり間食…

2021/06/28 12:00

最近のお気に入りドリンク

今日もいい天気。なのに週末は雨。お休みの日に限って最近は天気が悪いので気がめいります。 私のダイエットもちょっと停滞気味。疲れが出始めているのかのんびりし始めています。 体重が増えないように身を引き締めないといけないです。 最近、ダイエットの為に我慢が増えました。その中でも豆乳やアーモンドミルクは継続して飲んでいます。 今月は、近所のスーパーで安売りがあったので豆乳ばかり飲んでいます。味も種類も豊富なのでいろいろとアレンジがきいてしまう豆乳。 カロリーは飲んでいるときは見ないふり。普段、大豆製品をあまりとらないので豆乳で補う私です。飲みやすいのが一番の理由です。ジュース類だとどうしても「糖質」…

2021/06/22 16:30

8月19日の食事記録

8月19日、日曜日の食事記録になります。 日曜日なのに夜まで仕事。日曜の特に周りが休みの仕事はどうしても気が乗りません。夜勤明け同様、そのストレスのすべてが食へと注がれる日です。 今月は特に日曜に働く日が多かったせいなのかチートデイならぬストレスデイのオンパレード。チートデイならまだ可愛いけどストレスデイは恐ろしいです。 「食が恐ろしいくらい進む」 8月19日の朝ごはんから始まります。仕事の日の朝は早いので簡単に毎回済ませます。 朝ごはん サラダ ちくわパン 豆乳飲料 私はこのちくわパンが大好き。パンは糖質と脂質が気になるのでなるべく避けています。ですが！パン屋で見かけた瞬間、欲望には勝てませ…

2021/06/21 12:00

糖質制限のデザート

はい！ウサギのチャレンジクッキング！ 今回はどうしてもプリンが食べたい！ あの、甘くてプルプルのしっとりとしたプリンが食べたい！ そんな私のわがままを叶えるべきレシピ検索。 意外とプリン難しい。だが！作り方は大体どこも一緒。ただ、材料で「ラカント」か「グラニュー糖」の違いくらいで作り方やタイミングはどこもにたりよったりでした。 結論は簡単。 あまり難しく考えなくて良し！ さて、チャレンジクッキング開始。プリンになるか甘く甘い茶碗蒸し風のプリンになるかできてからのお楽しみです。蒸して作るのでなるべく硬くならないように気を付けて作成します。 今回はなんと！ 最初に書きますが失敗はしませんでした。 …

2021/06/20 08:33

6月18日の食事記録

夜勤明けの食事はもはや脳細胞が崩壊しています。満腹中枢のすべてが鈍っているのか、食欲の波が止まらないのが辛いポイント。 もちろん、その食欲を抑えられる方もいます。私は食欲が抑えられないタイプなので永遠と食べています。夜勤明けこそ体の隅々の細胞までトロピカルな甘いシロップで満たされジャンキーなフードでいろいろ満たされたい。 ひたすら満たされるだけ食べていたい心が夜勤明けは強いです。 夜勤明けは帰ったご飯食べお風呂入り寝る。それだけです。ご飯を食べたら気持ちに心が満たされる。 お風呂に入ったら気持ちがさらにほぐれる。布団を見たらダイブして枕に思い切り顔をうずめる。そして、夜まで爆睡。夜起きてまた食…

2021/06/19 09:26

ヨーグルトレアチーズケーキ

はい！ウサギのクッキングタイム 動画でも人気、写真を見てもおいしそうなヨーグルトレアチーズケーキを作りました。材料も内容量もとてもシンプル。動画でも簡単に作っていたのをみていつもの勢い任せで作成。 もちろん。シンプルな理由。 「私でも作れる！」 最初に書きますが実はこれ2回目の作成です。 1回目はなんと！失敗しました。 1回目の失敗の要因はずばり！ 「ゼラチンの混ぜ方」 作り方を何回も何度もみて予習したけど、ゼラチンのタイミングを失敗。ゼラチンがゴムみたくなってしまいヨーグルトが固まらない結果。 調べたら、ゼラチンとヨーグルトの温度差が原因みたい。あまり考えないで混ぜたのがいけなかったです。 …

2021/06/17 16:00

今日の戦利品

今日も梅雨空。運転していても気がめいる。 それなのにお給料日前という悪夢。 財布の中身がものすごく寂し。 寂しいけど食品を求めていく私です。 本日は低糖質のお菓子を求めて車を走らせました。ダイエット中はやはりお菓子と間食が気になります。 ダイエットや糖尿や脂質異常もそうなんですが、非常に日常の生活と食生活がものすごく関係あります。散々、周りからも言われていたので身に染みるほど気がついてはいます。 さて、今日買ってきたのはどれも低糖質。脂質は・・・なんですが糖質を押さえたお菓子とパンを購入。どうしても食べたかったんです。 今月はいろいろとチートな日を作りに作ってしまい、病院での血液検査にバッチリ…

2021/06/16 17:47

糖質制限がうまくいかない理由

万年ダイエッターの私です。 挫折したダイエット数知れず。 今は糖質制限と脂質制限を目標にダイエットを続けていますが早くも挫折し始めています。見切り発車で始めたダイエットですがここまで頑張る自分がいるとすごい。 自分で自分を褒めたくなりますが、ほぼ今回のダイエットも今からこけるんじゃないかという雲行。 体重や検査数値が下がった際の喜びは、ジャンクフード解禁チートデイ以上に幸せ指数があがる出来事。 ダイエット生活の中でもうまく減量が進むと嬉しい。それに、糖質制限ダイエットが順調にできると嬉しいものがありますよね。 私は、毎回挫折しているのでうまく糖質制限、脂質制限に食欲の制限ができないのが悩み。 …

2021/06/15 23:05

好きな運動と悩みの筋トレ

寒い冬は去りお外での活動が楽しくなる時期がきました。こんな時のダイエットはもちろんウォーキングが最高な時期になります。 外を歩いているだけでも街歩きがてらのウォーキングもは気分転換にもなるので運動の中では好きな方の運動になります。 何個もやったダイエットの中で比較的、今回こそは成功させて見せるで始めているのがウォーキングになります。 ウォーキングはダイエットの中でも一番手軽だと思います。お金を払うジムとは違うし、ダイエットサプリや食品とは違い靴と服があればできる。 できれば万歩計か活動流量計があればさらに運動の結果を直で実感できるので楽しくなります。 例えば、続かないジムをやるなら私はウォーキ…

2021/06/14 10:03

食事記録 6月12日の夕食

6月13日の夕食のメニューになります。 付けれる日は、ほぼ日々手帳につけています。 何を食べて何がいけないのかをチェックするためにしています。カロリー計算まではできないので大まかな食事の記録にしています。 昔、はやったレコーディングダイエットみたいなもん。だけど、きっちりやると挫折しやすいので最初は緩くやると続くのが私の中ではポイントになります。 食事の私の中での些細なルールとして ①野菜をたくさん食べる ②フルコースの順番で食べる ③なるべく米は最後 ④水もしっかり飲む だいぶ気を付けていましたが 「本日もお米に負けました」 夕食はなんと！ 焼き鳥弁当 あさりのバター焼き あさりのおみそ汁 …

2021/06/13 23:05

最近ハマっているサラダのお友達

ダイエット中はいろいろと炭水化物を控えたり、脂質の物を控えたりと意外と食事制限がきついことが多い。本当に、つらいの一言しか出てこないときもありますよね。 私も「食事制限」がとっても苦手な部類の人間です。なにせ、美味しいものをたくさん食べたい。その心がものすごく強い。今までに食事制限のダイエットを何回もやりました。 結果は・・・ 最短3日。 初めて次の日に挫折なんて多数。 頑張って長くて半年。 半年続いたら優秀。 唯一続いたのがみんなやったであろう 「バナナダイエット」 これは半年頑張りました。 朝をバナナに変えて頑張りました。 肉体労働の私が朝ごはんをバナナ。 仕事中はお腹がグーグーなりすぎて…

2021/06/12 11:09

本日は通院日でした

現在、コレステロールに他もろもろの検査数値が悪いので医者に通院をしています。医者で話すのが苦手な私です。診察室に入ると何を話していいのかすっかり忘れて沈黙タイムになるのが今の悩み。 ものすごく話しやすい先生だけど従来の人見知り+緊張しやすい性格なのかいつも話すをするときはドキドキ。 今日もドキドキし過ぎてドット疲れました。そんなに、話すわけではないんですがどうしても緊張してしまう。何回か行っている場所なんですがどうしてもこの緊張だけは解けない私。 いつも血液検査をやってから診察になります。また、採血かぁ・・・毎回思いつつも血液は血液を採らないとわからないで我慢しています。 今回も無事に1回で採…

2021/06/11 17:46

キャベツとウォーキング

昨晩なんと夜勤明けのズタボロの体でしたがウォーキングに行ってきました。近所のスーパーにキャベツを買いに行く。お使いがてらのウォーキングになります。 家からスーパーまで歩いて20分くらい。途中、公園をみたらブランコに乗りたい衝動がでて5分くらいブランコに乗るタイムロスをした私。久々のブランコ、物凄く楽しかったです。 しかし、その楽しさを打ち消す出来事がスーパーでまっていました。店に入り仕事で飲む豆乳と友達から教えてもらった食品をかごにいれて、いざ野菜売場に討ち入り。キャベツを求め山から降りた動物の気分になりつつ見たのは 「はい！キャベツ売り切れ(笑)」 なんと！本日、キャベツ売り出し日。そらゃ、…

2021/06/09 09:55

夜勤と間食の戦い

現在私は不規則Maxの業界にいます。 朝出て夜帰る。 昼でて20時ごろ帰る。 そんで、夜勤もある業界。 そうです・・・。 食生活からすべてが乱れに乱れる業界。 医療と介護の世界で生きています。 今日は夜勤明けになります。 明日は休み！思いますが・・・。 また、夜勤で出勤です。 そんな夜勤の戦いはもちろん。 眠さと疲労になります。 夕方、出勤して夜働く。 それも夜通し働き朝の9時までびっちり。 帰宅するころにには禁断症状がます。 そんな、夜をお供にするにはおやつが必衰。 ダイエット中の私のおやつは こんにゃくゼリー パックタイプから小分けまで様々。 どうしてもの時は3袋持参しています。 夜勤、帰…

2021/06/08 23:53

食事分けは難しい

ダイエット中の大敵は家族との食事かなと最近は考えています。なぜなら、私…性格的に非常に断るのが苦手な性格。 そのせいなのか、勧められると断れない性格なんです。もちろん食事に関してもそうなんです。うちは、昔からたくさん食べる家。そして、おかずが他より多い家。 いろいろな物を少量づつ食べる。そのせいなのか自然と箸がいろいろなものをつまんじゃう。その結果…食べすぎてしまう。わかってはいるんですよ。いけないのくらい。 周りから勧められると断れないしなぁ。おかわりやおかずのはなしとかさぁ。あとは、もろもろ…皿にのせて笑顔で食べますよね。 でも、食生活をガラッと変えるのって以外と難しいんです。私にとっては…

2021/06/04 16:39

プライバシーポリシー

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2021/06/04 11:21

昨日の間食

昨日、食べたプリン。 シャトレーゼの低糖質シリーズ。 糖質、脂質も気を付けなければ行けない私にとっては救世主的なシリーズです。 他にもケーキ、ピザ、アイス、パンがあります。お値段は若干他より高めなきはしますがその分、罪悪感なしで食べれるたも重宝してます。 今回は、糖質82%カットプリン。 素晴らしいくらいな数字。 冷凍のため家では冷蔵庫にいれといて気長にまちました。 さてさて、お味はなんと！ お値段以上な満足感。 プリンの甘味はしっかりしていて、糖質カットのデザートにある独特な風合いはなかったな。食べやすいです。 むしろ…プリンだけでもいい気がする。 以外と濃厚なのでプリンだけで満足感あり。 …

2021/06/03 19:35

最初に私です①

ども～デブウサギです。 カフェスタイルのエプロンつけたらもはや「まわし」にしかみえないくらい土俵が似合うスタイルの私。 体重は乙女の秘密ですが… リンゴ五個分(笑)なんてのは嘘ですが 30キロのお米まぁー○袋ぐらいです。 そんな私ですが…なんと！ 健康診断で血液部門の金賞をとるくらいな勢いで引っ掛かりました。結果をみた瞬間。 「や、やばい」 「わ、私…このままだと死ぬよ」 そのくらいな数値。 しかも、すーっかりわすれていた糖尿。 なんと、数年間連続で引っ掛かり中。 そんなわけで他でもいろいろありまして、現在は定期的に通院中。前よりは食べ物を気を付けるようにはなったが…心配。 ここは、万年ダイエ…

2021/06/02 11:07