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  • カフェで夕飯。

    自慢のデミグラスハンバーガー みそカツパン 抹茶キャラメルクロネージュ ポテトバスケット ホットココア ホットココア以外シェアして食べました。 日中は家事と有酸素運動とヨガと筋トレ が

  • 主婦業と運動がわたしの日常

    起きる時間が4時30分から3時50分に変わりました。 お弁当を作る量が増えたのとおにぎりを冷ます時間を長めにとるためです。 5時には出来上がっているので それから朝ヨガと足もみ(足の指と裏)を30分ぐら

  • 遅い時間にファストフード

    この日は、いつもより長く運動でカロリーを消費したので夕飯をしっかり食べたのに少し経ってから 小腹が空いてきました。 甘いものは欲しくないし ならば近所のファストフードへ行こうと 言うことになりまし

  • ささやかな暮らしを楽しむ

    ○野菜をたくさん食べ、たんぱく質もしっかりとる。 昨日一日の食事です。 朝は、オリーブオイルトースト 無塩ミックスナッツ バナナ ヨーグルト ダークチョコ 豆乳 水。 昼は、具だくさん味噌汁

  • お弁当

    鶏もも肉の塩と七味焼き ピーマンとしめじのダシ炒め 卵焼き (卵3個使用) おにぎり2個(真空容器ではなくおにぎり用の入れもの。セリアで購入しました。) 真空容器に入れて持って行きました。 そ

  • わたしにとっての豊かさ

    昨日は朝早くから用事で遠出をしてきました。 色々と用事を済ませ帰宅したのは夕方頃でした。 疲れましたが自分が納得できる範囲で頑張ったので よい一日となりました。 50代になってから気付いた

  • 今日も新しい一日が始まる

    4時30分起床。 顔を洗い 朝食の準備をして、仕事に持っていくコーヒーを作る。 夫を笑顔で見送る。 朝は大切な自分の体を整える時間。 ヨガや手足のマッサージ、 ゆっくりと呼吸をしながら心と体

  • 花や草木を見る散歩

    散歩に行くときはなるべく緑豊かな場所を選んで 歩くようにしています。 スマホをあまり見ないようにしたり ルテインのサプリを摂ったり 食べ物からも目によいと言われるものを 食べたりしています。 53に

  • 好きなことをして日常を楽しむ

    ヨガ、筋トレ、表情筋エクササイズ、 手と足のマッサージ、瞑想。 50代.自分の体と向き合っています。 やってみて続けていたら体力がつきました。 元気になると心にも余裕ができます。 ヨガや筋トレなど

  • 仕事運

    人感センサーライトを靴箱の上に置いてから 仕事運が更にアップしました。 玄関は毎日拭き掃除をして 靴は全て靴箱に入れています。 玄関入って左側に鏡をかけて 傘立ても置かずすっきりとさせています。

  • ニュートラル

    ポジティブでもなくネガティブでもない、 ニュートラルでいると毎日気分よく過ごせるような気がします。 掃除は水回りとトイレと玄関掃除は毎日したほうが 金運が上がります。 特にキッチンの排水溝と風呂場

  • シンプル

    朝は今日一日を気分よく体を整える時間。 自分の体としっかり向き合おう。 ヨガ 筋トレ 表情筋エクササイズ 手の指 、足の指、足裏マッサージ 自分を労り、心地よい状態で 日常生活を送りたい。 毎日

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