【 QOL の 科学 】Qu-Blog Quality of Life

効果の高いメンタル・トレーニング10選【ブレないメンタルを手に入れる】

今回は、「効果の高いメンタル・トレーニング」についてわかりやすく解説します。 ◆この記事でわかること ・メンタルトレーニングをする目的 ・メンタルトレーニングの種類 ・メンタルトレーニングのやり方 ◇こんな方におすすめ ・メンタルトレーニングの方法を複数知りたい人 ・メンタルトレーニングの目的を知りたい人 ・効果の高いメンタルトレーニングのやり方を知りたい人

2024/05/17 22:32

メンタルが強い人と弱い人の特徴の違い【強い人は○○するのが得意】

「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 メンタルが強い人の特徴を、具体的に言語化してみたかったから ◆この記事でわかること メンタルが強い人と弱い人との特徴の違い メンタルが強い人がやっていること メンタルを強くするコツ ◇こんな方におすすめ 強メンタルを手に入れたい人 メンタルが強い人と弱い人の特徴の違いを知りたい人 自分はメンタルが弱いと思い込んでいる人 メンタルを強くするヒントを手に入れたい人

2024/04/18 14:48

【脳機能の維持には欠かせない】エンドカンナビノイドの効果と役割

今回は、不安やストレス、うつの症状の軽減だけでなく、記憶や認知機能の改善などの脳機能の改善にも役に立つといわれている「エンドカンナビノイド」についてわかりやすく解説していきます。 ◆この記事でわかること エンドカンナビノイドの役割と必要性 エンドカンナビノイドの効果 エンドカンナビノイドの分泌量による心身への影響 エンドカンナビノイドの分泌を安定させるポイント エンドカンナビノイドに関する実験

2024/03/30 23:49

【細胞維持のバランサー】興奮性神経伝達物質「 グルタミン酸 」の効果と役割

グルタミン酸は、体内で重要な役割を果たすアミノ酸の一種です。特に、脳や神経系の正常な機能、筋肉の成長や修復、免疫機能の維持などに関与しています。 また、エネルギー代謝や細胞の栄養供給にも重要です。グルタミン酸は、タンパク質を構成する成分の一部として体内に存在し、食事や体内での合成によって摂取されます。

2024/03/18 07:44

暮らしに役立つ学問、脳科学の役割と必要性【ブレインハックの基礎知識】

今回は、「暮らしに役立つ脳科学」をテーマに、脳科学の知識やテクニックについて紹介していきます。 「なぜこの記事を書こうと思ったのか？」 脳科学をテーマに記事を書いていく中で、中心になるコンテンツを作りたかったから。 ◆この記事でわかること 脳科学に関する知識・テクニック一覧 仕事や勉強に役立つ脳科学の知識・テクニック 脳機能を高めるトレーニング方法一覧 脳機能高める食事法

2024/03/05 12:57

ストレス対応ホルモン・コルチゾールの効果と役割【エネルギー効率UP】

「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 ストレスの話題になると必ず出てくる有名なホルモンなので、より正確に詳しくなりたいと思ったから。 ◆この記事でわかること コルチゾールの役割と必要性 コルチゾールの効果 コルチゾールの分泌量による心身への影響 コルチゾールの分泌を安定させるポイント コルチゾールに関する実験 ◇こんな方におすすめ コルチゾールが与える脳への影響について知りたい方

2024/03/01 21:20

女性ホルモン・エストロゲンの効果と役割【認知機能の維持にも効果的】

◆この記事でわかること エストロゲンの役割と必要性 エストロゲンの効果 エストロゲンの分泌量による心身への影響 エストロゲンの分泌を安定させるポイント エストロゲンに関する実験 ◇こんな方におすすめ 女性の方 月経周期による気分の浮き沈みが激しい方 エストロゲンが与える脳への影響について知りたい方

2024/02/22 15:31

男性ホルモン・テストステロンの機能と役割【筋肉増やすならやっぱこれ】

今回は男性ホルモンと呼ばれる「テストステロン」について、主な機能と効果的な増やし方などを解説していきます。 特に育ち盛りの男性や筋肉量を増やしたい方はテストステロンが有効なのでぜひ参考にしてみてください。

2024/02/13 19:00

愛情ホルモン・オキシトシンの効果と役割【増やし方も解説】

「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンの具体的な効果について詳しくなりたいと思ったから。 ◆この記事でわかること オキシトシンの役割 オキシトシンの機能 オキシトシンの仕組み 多いときと少ないときの影響 オキシトシンを増やす活動 ◇こんな方におすすめ 出産の予定がある人 親子や恋人、友人など、人との絆を増やしたい人 出産を控えた女性の方

2024/02/01 17:44

セルフコントロール能力を高めるおすすめ習慣【毎日レベルやってレベルアップ】

「なぜ、この記事を書こうと思ったのか？」 セルフコントロール能力を高める習慣を身につければ、自己管理能力が飛躍的に上がりそうだと思ったから。 ◆この記事でわかること ・セルフコントロール能力の低下を防ぐコツ ・セルフコントロール能力を高める習慣 ◇こんな方におすすめ ・自己管理が甘いなと感じる人 ・セルフコントロール能力を高める方法を習慣にしたい人

2024/01/23 11:46

セルフコントロール能力が下がる原因と対策【誘惑対策にも効果的】

◆この記事でわかること セルフコントロール能力が下がる原因 セルフコントロール能力を下げないための対策 セルフコントロール能力を保つ習慣 ◇こんな方におすすめ 自制心が乱れやすい人 誘惑に負けないメンタルを作りたい人 セルフコントロール能力を下げない対策を知りたい人

2024/01/14 12:00

セルフコントロール能力 を高める5つの方法【ストイックに生きる】

◆この記事でわかること ・セルフコントロール能力のメリット ・セルフコントロール能力を高めるトレーニング方法 ・セルフコントロール能力を高めるコツ ◇こんな方におすすめ ・衝動や誘惑に弱い人 ・感情コントロールがうまくなりたい人 ・セルフコントロール能力を高めて成果量を増やしたい人

2024/01/10 19:47

セルフコントロール能力 が高い人の10の特徴【鋼の意志力のすすめ】

今回は「セルフコントロール能力が高い人の特徴」について解説します。 ◆この記事でわかること セルフコントロール能力の意味 セルフコントロール能力が高いことのメリット セルフコントロール能力が高い人の特徴 ◇こんな方におすすめ セルフコントロール能力について知りたい人 自分がどの程度セルフコントロール能力が高いのか知りたい人

2023/12/26 12:00

セルフトーク の効果と具体例【誰でもできるメンタル強化術】

今回は「 セルフトーク 」の効果と実例について紹介していきます。 ◆この記事でわかること ・セルフトークの効果 ・セルフトークの効果を高めるポイント ・セルフトークの作り方の手順 ・セルフトークの実例 ◇こんな方におすすめ ・メンタルを手軽に強化したい人 ・自分を奮い立たせる言葉を知りたい人 ・実用的なセルフトークの例を知りたい人

2023/12/18 20:21

セルフコンパッション の効果とやり方【最強のメンタル改善テクニック】

◆この記事でわかること ・セルフコンパッションの意味 ・セルフコンパッションの効果 ・セルフコンパッションのやり方 ・セルフコンパッションの効果を高める方法 ◇こんな方におすすめ ・自己評価が低くて自信が持てない人 ・自己批判グセが強くて苦しんでいる人 ・セルフコンパッションの効果的なやり方を知りたい人

2023/12/10 16:26

落ち込みやすい 人の6つの特徴と17の解消法【改善のポイントも解説】

今回は落ち込んだときにどうすれば早くメンタルを回復させて立ち直れるか？ に焦点を当てて解説していきます。 落ち込みの原因を解消して、いち早く立ち直れるようになれたらいいですね。

2023/12/06 14:59

世の中の様々な「 思考の型 」調べてみた【○○シンキング一覧】

今回は、様々な「 思考法 の 種類 」について解説していきます。 さて、世の中には様々な思考回路を持…

2023/11/25 02:48

【無料体験あり】Audible（オーディブル）の登録方法とおすすめ本

【無料体験あり】Audible（オーディブル）の登録方法とおすすめ本 今回は、「ながら読書」で有名な…

2023/11/20 12:29

コーヒーの効果と飲むタイミング【コーヒーを飲むなら○○がベスト】

コーヒーの効果と飲むタイミング【コーヒーを飲むなら○○がベスト】 どうも！ Kuです。今回は「 コー…

2023/11/10 07:00

【無料体験あり】 Kindle Unlimited （キンドルアンリミテッド）の登録方法とメリット

今回は、本を日常的に読む読書家にとって欠かせないサービスである「 Kindle Unlimited …

2023/11/04 12:00