こんばんわ～ Mr.ろんりーです ん、 なんか、お久しぶりの更新 長い間、 深い眠りについてました～ あ、 ワイ、不眠症だったw 最近は、 トレーニング三昧、 夏野菜の準備や種植え、 その他諸々、 そこそこ、 充実した日々を過ごしていました 感謝感謝です 彼岸の親戚回りで思...
こんばんわ～ ミスターです すい臓は、 インスリンとグルカゴンと言うホルモンを出している インスリンは、全身の細胞に糖を取り込ませ血糖値を下げ、 グルカゴンは、逆に血糖値を上げる そして、血糖値をある基準内（70～140）で一定に保っている このふたつのホルモンは、 空腹時...
ミスタービタミンのMr.ろんり～です 「ビタミンD」 日本人の約8割がビタミンD不足 調査の一例で、 2016年～2017年、女子大学生を対象にした調査で、 ビタミンDが足りていたのは、たったの2％。 ビタミンD不足が、17％ ビタミンD欠乏が、81％ だったそうです 昨今...
おはよ～ございます 「ロコモティブシンドローム」 人間、誰もが老いていく ホボ全ての機能は、 だいたい30歳辺りから老化する 筋肉も、何もしなければ、 30歳辺りから年1～2％ずつ落ちていく そうなると、 さまざまな健康に障害が出る 一例で、 ロコモティブシンドローム 予備...
こんばんわ～ Mr.ろんり～です サルコペニアとは、 筋量の低下＋筋力の低下、 または、身体能力の低下のいずれかがある状態 簡単に言うと「筋肉やせ😱」で、 手足の筋肉が落ちて細くなり、日常生活の動作が遅くなる、 といった状態 以前書いたように（がん専門医の受け売りですがw...
こんばんわ～ 無口なMr.ろんり～ですw 「言霊」 言葉に宿る霊の意。 古代の日本人は言葉に宿る霊力が，言語表現の内容を現実に実現することがあると信じていた。 言霊の信仰によって言葉を積極的に使って言霊をはたらかせようとする考えと，言葉の使用をつつしんだり避けたりする考えと...
こんばんわ～、 Mr.ろんり～です 「ストレス」 よく万病のもととか言いますよネー 全病気の約8割は、 ストレスが絡んでいる、 とも言います 1998年～2006年（米国） 3万人を対象にした大規模調査 強度のストレスを受けていた人たちは、 死亡リスクが43％も高まった b...
おはよ～ございます Mr.ろんり～です 『座右の銘』 いつも自分の身近に書き記して、自分の戒めとする言葉のことである。 慣用句や故事、ことわざなどの中から選ばれることが多い。 簡単に言うと、自分が生きていく上で大切にしている言葉のことである。 Wikipediaより 皆...
こんばんわ～ ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です 最高のファッションは肉体 を合言葉に 何度か書いたように、 有酸素運動・無酸素運動は一長一短ありますよー 今回は体脂肪での優位差でも 体脂肪を減らすのは、 食事と運動 運動編で行きます 食事編は、バランス良く腹八分...
こんちわ～ Mr.ろんり～です 何度か書いた「座位」の恐怖 今回は、それに輪をかけた感じです 座っている時間を3時間ほど放置してると、 動脈の膨張率は50％ほど減少する これは、ポンプの役目を果たさず、 血行が悪くなったり、滞ったりする もし、24時間この状態（座りっぱなし...
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こんばんわ～ Mr.ろんりーです ん、 なんか、お久しぶりの更新 長い間、 深い眠りについてました～ あ、 ワイ、不眠症だったw 最近は、 トレーニング三昧、 夏野菜の準備や種植え、 その他諸々、 そこそこ、 充実した日々を過ごしていました 感謝感謝です 彼岸の親戚回りで思...
こんばんわ～ アナタの心のビタミン剤の、 Mr.ろんりーですw 「ビタミン・ミネラル」 一言でいえば、 体を整える栄養素 ビタミン（vitamin）はバイタルアミン（vital amine)を詰めて読んだモノで、 有機物・化合物に対し、ミネラルは、無機物・元素 ミネラルは元...
こんばんわ～ Mr.ろんりーです 「脂質」 前回は、 体脂肪・中性脂肪でした～ 今回も、 ザックリ行きますヨー 三大栄養素のひとつの脂質 グリセリンとみっつの脂肪酸がくっついたものが、 脂質で、トリグリセリド（中性脂肪） 脂質で重要になるのが脂肪酸 脂肪酸は、大きく分けてふ...
こんばんわ～、 脂肪撲滅隊のMr.ろんりーですw みんな大好きな、 「脂肪」 ザックリ行きますネー 一般的に、脂肪がつくという が、 厳密に言えば、中性脂肪が膨らむ、 になる 人間には、 300億くらいの脂肪細胞がある 以前は、 脂肪細胞は、退治・乳児・思春期に増え、 それ...
こんつぁ～ リンパマッサージ師のMr.ろんりーですw 「リンパ」 知ってるようで、 知らない 生きていく上で大事な血液循環 もうひとつ大事なのが、リンパ循環 そもそも、 何故リンパがあるのか？ 人の体は細胞でできている 近くに血管があり、 細胞と血管にはすき間（間質）があり...
こんちわ～ 夜はオスになるMr.ろんりーですw テストステロン テストステロンは、男性が女性の約10倍多く分泌するホルモン なので、 男性ホルモンとも言われる ただ、 女性にも大事なホルモン テストステロンの役割は、 筋肉や骨を作ったり、生殖機能を健康に保ったり、 筋タンパ...
こんつあ～ Mr.ろんりーです 「がん」 先進国でも 日本だけ、がんが増えている 例えば、1年でがんで亡くなる人で、 米国は、約58万人 日本は、約37万人 人口10万人あたりにすると、 日本の方が1.6倍高くなる いまや、 日本人のふたりにひとりが、 がんを発症し、 日本...
こんばんわ～ いつもスカッと爽やかな、 Mr.ろんりーですw 「炭酸水」 と言えば筋肉 そんなに関係ないかも知れないけど、 無関係って言う訳でもない この段階で、 どうでもいい内容になる気がするw あー、 今回の炭酸水は、 無糖でジュース以外のやつですよー そう、 純粋に水...
こんばんわ～ 最近、有酸素運動も取り入れてる、 Mr.ろんりーですw 有酸素運動は、筋発達を阻害する、 と言う事をよく聞きます 巷の話では、 有酸素運動のエネルギーとなる脂質が枯渇し、 筋肉（アミノ酸）を分解し代替えと、する 2012（タンパ大） 442の有酸素運動・無酸素...
こんばんわ～ 三日連続の投稿です 最近ヒマなMr.ろんりーですw ヒマなので、 トレ後、運動生理学とか見てました あとは、 家庭菜園でシャベルで畑を耕してました では、 本題に！ 摂取した糖質は、 脂肪に変わるのか？ 答えは、 そうかも知れないし、 そうじゃないかも知れない...
グッドモーニング~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪ 代謝三兄弟の次男の、 Mr.ろんりーですw 前回、 引っ張りすぎたので、 本題は今回となりました また、 ダラダラ書いても何なので、 結論を言いますネー 朝、起きて体温を測定し、 36.5度以上なら、代謝が高い傾向 何日か測って...
こんちわ～ 代謝3兄弟、長男の、 Mr.ろんりーですw 「代謝」 YouTubeやSNSやメディアとか見てても、 代謝・基礎代謝・新陳代謝を、 代謝で済ませてる人は多い まぁ、 言わんとする事は分かるんで 人間、加齢とともに 代謝も下がる 代謝が下がると、 病気のリスクはあ...
こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですw 「食文化」 アメリカでは、食事の事をミールと言う これは、 肉のミートが語源 日本では、食事の事をご飯と言う これは、 言うまでもなくお米が語源 お米は炭水化物 エネルギー源のでんぷんを多く含んでいる お米のたんぱ...
こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですw 「内臓脂肪」 このブログでは、 お馴染みの言葉 なぜ、 皮下脂肪より内臓脂肪の方が早く落ちるのか？ 簡単に行きますネー まず、 皮下脂肪は、時間をかけて蓄積される 一言で言えば、その人の歴史！ 脂肪は、 アドレナリ...
こんちわ～ 体内パトロール隊隊長の、 Mr.ろんりーですw 「免疫力」 寒さもまだまだ続く日々 風邪・インフルエンザ、 などなどの感染症は、できるだけ避けたいもんですネー 特に、 年をとると免疫力も低下してきます で、 あるがん専門医が言っていた事を、 ご紹介しますネ～ 免...
こんばんわ～ ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですw 「体脂肪」 嫌われ者の体脂肪くん でも、 クッション・体温保持・内臓の支えなどなど、 無くてはならないモノ 更に、 計算上、水さえあれば約1ヶ月は生存可能 生きる上で、 最後の砦になる 体脂肪も、 適度にあるのがベ...
こんばんわ～ 水アドバイザーのMr.ろんりーですw みなさん、 冬でも水はシッカリ取ってますか？ 水分は、1日で約2～3ℒ排出 半分は尿 残りは汗や呼吸（口・皮膚） 夏は汗でもっと排出 冬は、乾燥してるので皮膚からの排出は多い 水分不足になると、 さまざまな症状が起こる ま...
こんばんわ～、 野菜料理アドバイザーのMr.ろんりーですw あー、言っておきますが、 野菜は、どんな調理でも、うまいし栄養はありますよー あくまでも 『科学的』 な見解です そう『科学』です！ ダイエットも筋肉作りも科学！w とりあえず、ススメますネー 結論を言えば、 スー...
エリート キングオブキングス 神 王様 低能・・・帝王 その他の呼び方 色々ありますネー もう結論を言いましょう！ そう、 緑黄色野菜 野菜にも、 緑黄色野菜と淡色野菜がある 淡色野菜は（ネットより） 主な淡色野菜 大根・キャベツ・白菜・レタス・もやし・ごぼう・れんこん・か...
こんちわ～ ネット見てたら、 こりゃ～役に立つ！ と言うのがありましたので、 皆さまと共有したいと思いますネー まずは確率！ ・ガリガリ君の当たりは4％ ・年賀状の1等は0,0001% ・自販機の下にお金が落ちてる確率は10％ ・自販機の平均当たり確率は1％ ・カジノで億万...
こんばんわ～ HbA1c 約2ヶ月の血糖値の平均値 糖尿病の状態や、 血糖値の管理なんかに使われる 例えば、 HbA1cの値が6％として、 どっちが危険か？ 血糖値が70～140の間でウロウロ と、 低血糖と高血糖を繰り返し、結果として平均が6％になる 後者の方が動脈硬化を...
こんばんわ～ ぽっちゃりに憧れているMr.ろんりーです 「太る」 基本中の基本で、 三大栄養素どれも沢山取ると太る 太ると言うのは、 筋肉が大きくなるのも考えられる が、 運動や鍛えている人を除けば、 脂肪が蓄積する事を意味する 人間の体は、グルコースをエネルギー源とするこ...
こんばんわ～ 燃え尽きた、明後日のジョー、 こと、 Mr.ろんりーですw 「疲れ」 日本人の7割は、 どの年代でも慢性的な疲れを感じてる そうですよー 走れば、疲れる 勉強すると、疲れる 真夏の炎天下でボケーっとしても、疲れる 嫌な奴の近くに1日いると、疲れる 仕事やストレ...
こんばんわ～ 毎度おなじみダイエット・アドバイザーの Mr.ろんりーですw 結論を言います！ 利き手の親指と中指で、反対の手首が簡単につかめれば、 コレは内胚葉タイプで太りにくい（痩せやすい） 反対の手首がつかめなければ、 コッチは外胚葉タイプで太りやすい 中胚葉タイプは、...
こんばんわ～ 自分、ダイエットアドバイザーだったの、 スッカリ忘れてました～ 皆さん、 頻繁に鏡を見て体型チェックしてますか？ こうなる前が大事！ なってたら、 引き返そう ポッコリお腹には、 腹に力を入れてキュっと引っこめる そ～すれば、 インナーマッスルが鍛えられ、 内...
カフェインレスのカフェが好きな、 Mr.ろんりーです コーヒー☕ コーヒーには、たくさんのファイトケミカルと言う 薬効成分が含まれている コーヒーは体に良い でも、 ひと昔前（1980頃）まで、 コーヒーは体に悪いと信じられていた 国がある 欧州では、 コーヒーをたくさん飲...
こんばんわ～ ミスター・ヤサイ人ですw 今年の夏野菜、 皆さん、そろそろ準備の時季になりましたよ～ ワタシは、今年の夏は、 じゃがいも・・・2月末種植え（現在、浴光育芽中） ミニトマト・・・2月末～3月上旬に種植え ナス・ピーマン、3月中～下旬に種植え きゅうり・オクラ、5...
こんばんわ～ 栄養素 栄養素は、 普段の食事からとるのが一番 たまには、 料理の色を注目しよう～ 野菜・果物の彩りは、 天然の色素 カロテノイドによるもの カロテノイドは、 抗酸化物質が多く含まれる 例えば、 トマト・スイカの赤はリコピン かぼちゃ・ニンジンはβカロテン ほ...
おこんばんわ～ 洗濯機が使えるMr.ろんりーですw 以前、書いた気がする Life is C between B and D 人生はBとDの間のCである by サルトル 人生は、 B（Birth＝誕生）とD（Death＝死）の間のC（Choice＝選択） だと 人間、 1日...
こんばんわ～ 筋肉はプニョプニョしているMr.ろんりーです なんか、 モッタイ付けた題名でスミマセーン コンドロイチン コンドロイチンが不足すると、軟骨はその弾力性、保水性を失い、 関節の軟骨がすり減って関節痛や腰痛、五十肩などになったり、 肌のハリや弾力が失われ、しわがで...
皆さん、 こんばんわ～ 細胞 今回は、がん細胞でございます 一般的に、 約60兆個あると言われる細胞 必要に応じて、 成長と分裂を繰り返す ところが、 その際に、特定の遺伝子に変化が生じると、 正常な細胞が、がん細胞に変異する事がある 遺伝子の変化は、1回限りでは体に影響は...
ど～も、 Mr.ろんりーです 農薬 なんとなくネガティブな言葉 マズ、農薬の必要性を 現実に、安定して農産物を、 生産・供給するために農薬は必要 また、 農薬の使用量・使用方法は、 国が長期的・短期的に安全を認めたモノを使っている 日本は、海外と比べ高温多湿で、 害虫や雑草...
おこんばんわ～ よもやま話シリ～～～ズ 好評なら、 かりの頻度で出します 悪評なら、 頻繁に行きますネー 血液 血液は、約50秒で全身を巡っている 血流の速度は、 血液の量に比例し、断面の大きさと反比例の関係 心臓近くの大動脈で、 収縮時で、約50㎝／秒 弛緩時で、約15㎝...
こんばんわ～ 今日、 午前中はパニック障害の通院日でした 帰りにダイソーに寄り、 防虫シート・不織布・Uピン買ってきました 病院で番号が呼ばれ、 診察室に入ったら、当然のことながら主治医がいました が、 なんと、スキンヘッド@@ 今まで見た数年間、ズラだったのか？ そう言え...
グッドモーニング(^^♪ Mr.ろんりーです 皆さん、 どうでもいいお話を なんと、 左利きの人は、右利きの人より 9年早死にだそうです(>_<) 米国の調査だけど、 恐らく、どの国でも同じ傾向かなと思います 理由は、 世の中、ほとんどの事（モノ）が、 右利き用で、少なから...
こんばんはー ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですw 脂肪の増減の基本は、 カロリー収支がメイン ただ、 それだけでもない事も事実 諸々あるなかで今回は、 脂肪細胞を 脂肪細胞の種類で、 ・白色脂肪細胞（体脂肪を蓄積） ・褐色脂肪細胞（体脂肪を分解） ・ベージュ細胞（...
こんばんわ～ このテーマは、何回でも引っ張りたい内容です マイオカイン 現在、分かっているマイオカインの効果の一部は、 ・老化防止 ・若返り促進 ・全身の代謝改善 ・認知機能改善 ・血糖値調整 ・血中脂質低下 ・テストステロン値上昇 ・脂肪分解促進 ・がん などがある 例え...
おはようございます Mr.ろんりーです 以前、 週に一度JAで野菜を出店してると書きましたー これが、 キッチンカーでございます みにくいけど、下の写真で左から、 小松菜・スイスチャード・ほうれん草・春菊・ルッコラ、 白いケースは、カブ（2品種） 青いケースは、ニンジン（2...
こんばんわ～ 最近、腰痛がひどいMr.ろんりーですw あー、 万能って書きましたが、 世の中、そんなモノは無いです！w でも書きますネー マイオカイン もう、このブログではおなじみになりました 何度も書いた甲斐があります これからは「The 筋肉」の時代になりました～ アメ...
なにがや？ ってw あ、おこんばんわ～ Mr.ろんりーです 実は、去年のいつか忘れたけど、 もう1年くらいスマホがぶっ壊れて、 写真アップできませんでした＞＜ スマホは、 YouTubeと撮影とAmazon Music、 あとなんだろう？ ネット関係です 携帯は、 ガラケー...
