運動と栄養

記念日！

こんばんわ～ Mr.ろんり～です 今日は6月末 断酒は、8年6ヶ月経ち、 今の職場、2年8ヶ月経ちました 記念日と言えば記念日だし、 違うと言えば違う、 かも知れない😁 断酒は、何度も再飲酒 でも、 諦めなければ良い 職場は、当時は5名くらい 今は、作業者20名＋管理者2...

2022/06/30 22:56

糖尿病の経過観察は何故必要か

ど～も、 ミスターです 経過観察は、 糖尿病に限らず、どの病気にも大事！ だと思いますよ～ とりあえず、 今回は糖尿病と言う事でススメますネ 糖尿病は、適切な血糖コントロールと、 全身に合併症がないか、 合併症の程度はどうか、 とかも考えて治療を進める 血糖値のみを気にした...

2022/06/30 06:51

変えるより生かす（伸ばす）

「個性」 障害者雇用で働いていると、 是非は別にして、さまざまな人達に会う 変わりたい自分がいる時もあれば、 もういい年なので、このままでもいいかな、 と思う自分もいたり 結構、 コロコロ変わる自分w ただ思うのは、 根本的に変える！ とかは、難しい 自分が出来る事と言えば...

2022/06/27 19:07

生活習慣病患者こそ、コレで寿命も延びる

こんばんわ～ 生活スタイルアドバイザーのMr.ろんり～です お、 久々に「アドバイザー」の登場w テーマの、 「コレで」 は、生活習慣の改善でした～ いつものオチです 大阪大学の研究 「ライフスタイルの改善による寿命延伸効果を評価」 ザックリと書きます。詳細は↑↑↑↑で 日...

2022/06/26 23:34

熱中症対策

お暑～。 ござぁーます 今年の梅雨明けは、 早いとか クソ暑い夏が、 もう来ます そんな時こそ、 我が町のシンボルマークを見て、 涼を得ましょう～ とても爽やかキャラです 眩しささえ感じます 涼しい風が吹いて来そうですネ 「あつべえ」 と言われ愛されてます 我が町の市役所で...

2022/06/25 17:51

どんな健康法をしても、コレを疎かにしたら無意味

こんばんわ～ Mr.ろんり～です 世の中には、色々な健康法があります 特に中高年は、いかに質の良い残りの人生を過ごすか 「深部体温（内臓温度）」 コレを疎かにすると、 どんな健康法を実践しても、ホボ意味は無いと言う 深部温度は、37.2～38度程で、 表面の体温より高い 日...

2022/06/24 19:38

手間ひまがかかる

こんばんわ～ Mr.ライスマンです 今日・明日・明後日は、 我社の田植え 今日は、本社から、 社長も来て田植え 約1反 明日は 地元の小学生が来て田植え 約1反 明後日は、 田植機を使い田植え（約8反） 明日が一番大変😨 子供たちがやった後、 全て直し作業が入る 体験みた...

2022/06/22 20:20

心身を鍛えるには

心頭滅却すれば火もまた涼し！ なんちてw 暑いものは暑い😁 「筋トレ」 男女ともに、健康的に過ごしたいなら 筋トレの習慣化をおススメします 筋トレは、 生活の質を上げてくれる そもそも、 人間が体を動かせられるのは、筋肉のおかげ 食べたモノを消化できるのも、 血液を全身に...

2022/06/21 19:10

夏仕様の体にしよう

こんちわ～ 最近、暑くなってきました 皆さん、この夏乗り越えましょ～ 「暑熱順化」 体が暑さに慣れる事 去年も書いた気がするけど、 無視しますネー 人間の体は、37.5度辺りで汗をかいて、 気化熱で体温を下げる 38.5度辺りを越えてたら、 危険な状態の熱中症ですよー ※風...

2022/06/19 15:11

糖尿病のための筋肉

こんちわ～ Mr.ろんり～です 「糖尿病と筋肉」 この関係は、過去記事のどこかに書いてあるので、 それを参照してネ 糖尿病改善にも、 筋肉の役割は大きい 筋肉と言えば、たんぱく質 と、同じくらい大事なのが糖質 糖質不足だと、 筋出力の低下 回復力低下 ホルモン分泌の低下 A...

2022/06/18 16:12

疲れやすい

ゼェゼェゼェゼェ、、、、、、。 ハァハァハァハァ、、、、、、。 疲れた・・・・・・・・・・・・よ 「・・・・・」 あ、 おはよ～ございます Mr.ろんり～です 心理学の関係を見てたら、 「へー」と言うのがあったので、 皆様とシェアしたいと思います 「～しなければならない」 ...

2022/06/17 05:13

正体見たり枯れ尾花！

何故、 不安は発生し増幅するのか？ 不安は、将来の自分と今の自分の距離 離れすぎると不安になる その他にも、 さまざまな事で、不安は発生し増幅する 不安と恐怖 大きな違いは、 対象がハッキリしているかいないか 例えば、 目の前に、グリズリーが現れた時、 やられる、と感じるの...

2022/06/15 05:38

たったコレだけで改善（2型糖尿病・心疾患・脂肪肝）

こんばんわ～ ミスターです 基本的に、 楽して瘦せる 楽して筋肉をつける 楽して病気改善 などは無いと信じておりました 安易な近道はするな、 と し・し・しかし！ ありました😀 過去、 何度か書いてる内容でかぶります 「生活習慣病」 2型糖尿病含む生活習慣病は、 過去の生...

2022/06/14 00:00

バナナの栄養価は神！😱

バナナは、 体に良い栄養素が多く含まれる ザックリと、 ・食物繊維 バナナは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれる 食物繊維は、さまざまな働きをする事は周知の事実 血糖値やコレステロールにもポジティブな結果をもたらす ・ビタミン類 特にビタミンB群は、体を健...

2022/06/12 13:14

悲劇のヒロイン症候群とは似て非なり

ワタシ、アレしてコレしてソレもしたけど、 2型糖尿病に・・・・。 世界一不幸なのぉ～ なんて、おばちゃんいませんか？ これと違い、本当の意味で、 人の心をつかむ効果がある 「アンダードッグ効果」 劣勢または不利な立場の側を応援したくなるという心理現象 アナウンスメント効果の...

2022/06/11 13:57

内臓脂肪を落とす栄養素

こんばんわ～ 増えすぎると、 万病のもとの 「内臓脂肪」 何故、 ハラ回りの脂肪が落ちないのか？ 何度か書いたように、 1，ハラ回りは、内臓脂肪＋皮下脂肪の合わせ技 2，血管が少ない 3，他 余談で、 ズボンのベルトがキツクなれば内臓脂肪が、 ズボンのお尻辺りから下がキツク...

2022/06/09 23:52

やり方が間違っている！w

ボディメイクアドバイザーのMr.ろんり～です 「やり方が間違っている」 な～んか、どこかの界隈で聞いたセリフ😅 は、置いといて ダイエットの失敗は、 星の数ほど聞く ダイエット本やらも、 星の数ほどあるのに 良いビジネスのカモに 基本中の基本の脂肪増減の方程式 減量＝消費...

2022/06/09 05:29

大豆・にんにく・ベリー

こんばんわ～、 ミスターです 「血管新生」 血管新生は、体の様々なところで、 活発になったり不活発になったり 例えば、 ケガをした時、多くの酸素を運ぶ血管が必要となれば、 血管新生因子と言うたんぱく質が作用し、新しい血管が作られる ケガが治り、血管が必要ないとなれば、 血管...

2022/06/05 20:44

通院日・・・クスリの変更

毎度おなじみMr.ろんり～です 今日はパニック障害の通院日 まずは近況報告 「ここ1ヶ月、おおむね良好です」 と 後、睡眠の事を 平均睡眠時間、約4時間 2～3回、中途覚醒あり これから来るクソ暑い夏 すでに何人か、1回目の熱中症経験済み ハウス内は35度ほど せめて5時間...

2022/06/04 19:32

インスリン抵抗性とTNF-α

インスリンは、血液中の糖を細胞に取り込む 取り込むため、インスリンは細胞のドアを開く そのドアがGLUT4 そのドアが開かない（開きにくい）状態が インスリン抵抗性で血糖値も下がらない 食事直後はインスリンが分泌してないので、 細胞のドアが閉まっていて、糖を取り込めない 食...

2022/06/04 04:30

植物と薬

こんばんわ～ ドラック中毒のMr.ろんり～ですw なぜ薬は、 動物由来より植物由来が多いのか？ 植物は動けない 動物や昆虫に食べられない（身を守る）ため、 そんな状況で生きていくのに、色々な成分を出している 例えば、 ケシの実からモルヒネもそのひとつ モルヒネは、 血圧低下...

2022/06/03 05:32