【アラフォー】苦悩の日乗

熱は下がったが少し鼻の奥に違和感を感じる

風邪は回復に向かう 今朝は36.7℃。日中は36.9℃だった。 昨日と違って、1度の差が大きいなと感じる。 節々の違和感はないし、頭痛も減った。 【回復できた理由を予想】 昨日仕事を休んで、ほとんど時間横になって過ごした。 耳鼻咽喉科で鼻水を吸ってもらった。 耳鼻咽喉科で処方された薬を飲んだ。 想像以上に寝れた 昨夜は22時半にメラトニンサプリを服用。 アシュワガンダは朝昼晩と飲んだ。 薬も7錠飲んだので、大量に飲むものがあった。 昨日は1日中ほぼ横になっていたので、眠気はなかった。 しかし体調が悪いので、23時前には寝る支度を終えて、布団に入った。 本を読んだりスマホでYouTube見たりし…

2024/11/30 12:49

2024_風邪をひいた記録

37.4℃〜38℃の間をいったりきたり。 昨晩帰宅後から、節々が痛くなり、熱が出た。 頭痛も酷かったので、終日お休みした。 9月からの疲れが蓄積していたのだろう。 月曜に上司から言われたことも、ストレスになった。 「休みたいだけじゃないの？」 「1週間最後まで残ってみたら？」 昨日は、歯医者へ。 歯が割れてしまったらしく、痛みが生じていたらしい。 歯を割ってまでストレスを抱えて仕事をする意味ってなんだろう。 虚しい気持ちになった。

2024/11/29 21:56

睡眠薬なしでも寝れたが、疲れは取れていない

睡眠薬なしでも寝れたが、疲れは取れていない - 【定額働かせ放題】苦悩の日乗

2024/11/27 07:19

苦しい状況から何を学ぶか⇒現場に負担はかけない管理職になる

午後が出張だと、夕方の疲れ具合が違う。 毎日4階まで最低3往復しなくてはならないのだ。 その上、4階でストレスを増やすのだから、さらに疲れる。 掃除までやらされる。これが定額働かせ放題の仕事の現実だ。 辞めたいけど、あと1年5か月我慢すれば解放されるはずなので、悩ましいところ。 今日は出張で他の職場の人と意見交換。 わかったことは、うちの管理職が終わってるってことだ。 他の職場はもっとゆとりある日程や日数で動いている。 55時間も多いなんて異常だ。9日も余計に働いている計算になる。 トップはワンマンすぎる、サブは頼りにならない。 これでは働きにくいのももっともである。 良い面を見つけて、何とか…

2024/11/22 18:42

【睡眠薬】深い眠りの持続が少なく朝起きれず

【分析】 寝付きはよかった。すぐ寝れた。 トイレなどでの中途覚醒もなかった。 朝起きるのがつらくて、二度寝して出発がぎりぎりになった。 深い睡眠の持続時間が短く、睡眠の後半にならないとやってこなかった。 【対策】 寝る時間を早くする。11時前には就寝。 ちなみに、睡眠薬を飲まなくても、翌日が休みの日はこんな感じで眠れていたりする。 結局は仕事の問題なのだろうか。

2024/11/22 08:02

中途覚醒で深い眠りがやってこない

睡眠薬を飲まないせいか、7時に起きて寝不足ではなかったせいか、9時過ぎに帰宅したせいか、ブックカフェでデカフェコーヒーを飲んだせいか、寝る前まであれをするか悩んだせいか、理由はわからないけど中途覚醒した。

2024/11/20 08:11

他人の目を気にしすぎない

◎7時に起きると、負担が少ない。 ⇒理由を設定して朝の年休取得を増やす。電話はつらいが、身体は楽。どう思われるか気にしすぎない。 ◎夜間低血糖は、はちみつだけでは解決しない。 ⇒ストレスが原因でアドレナリンが出ている場合もある。 ◎体力をつけるではなく、浪費を減らす。 ⇒何かをする、食べるではなく、やめる、休む。

2024/11/19 08:13

日本人は不安遺伝子保有率が高い⇒寝れないのは、年齢のせいかもしれない

曇 最高18℃[+1]最低13℃[0] ブラック ブロックテックパーカ＠UNIQLO ブラック モックネックニット＠ザ・スーツカンパニー ブラック 半袖シャツ＠GU ブラック Vネック長袖ヒートテック＠UNIQLO グレー スマートアンクルパンツ＠UNIQLO ブラック スエードスニーカ＠ジャーマントレーナー

2024/11/16 21:06

【判断基準】コートを着るか悩む

今朝は14℃。北東1.1m/s 服装指数では、「50 薄手のジャケットを羽織ろう」 ネイビー プロテックコート@GLOBAL WORK ネイビー MOONセットアップ@ザ・スーツカンパニー ホワイト ノンアイロンシャツ@UNIQLO ベージュ ノースリーブインナー@GUNZE プロテックコートはなくてもジャケットで凌げる暖かさであった。 ここ最近寒かったので、警戒して一応コートを着たが、不要だったかもしれない。 下着にヒートテックを着なくてよかった。 それでも夜は寒いかもしれないので、寒がりならコートはある方が安心だ。 職場の最寄り駅の市は13℃だった。 コートを着て、ちょうどいい感じだ。

2024/11/13 07:20

【一切皆苦】人生はすべて苦が前提⇒創意工夫で楽しくする

一切皆苦 知恵なき人間は、どこに行っても愚痴を言う。文句を言う。誰かに楽しませてもらうことを考えている。 自分自身を楽しませていく。どうやって楽しいものに変えていくか？ - YouTube

2024/11/11 18:11

ケチると後悔する⇒物以外なら、お金を使おう

晴 最高16℃ 最低9℃ ネイビー ウールステンカラーコート@グリーンレーベルリラクシング ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック メルティニット@GLOBAL WORK グレー スマートアンクルパンツ@UNIQLO またタクシーをケチってしまった。 毎朝600円自腹でタクシーに乗っているから、帰りに1100円払ってタクシーを呼ぶ気持ちになれない。 困った問題である。 本当はバスが間に合う時間に帰ればよかったのだ。 その部分を一番後悔しているのかもしれない。 疲れていると、帰る支度をするエネルギーがわかず、結局バスを逃してしまう悪循環に、はまる。 でも結局イライラし…

2024/11/08 19:16

疲れすぎて、動きたくない

職場から帰るエネルギーすら残っていない。 こんなに体力がない自分にもがっかりだし、そういう環境で働かなきゃならないことも悲しい。 職場は駅から徒歩15分と遠くて、バスは17:46発の一本しかない。 通勤は乗り換えが多くて、階段の昇り降りがある。 職場はエレベーターがなく、4階まで階段を1日に何回も昇り降りする。 座っていては仕事が進まない。プリンターまで印刷物を取りに行ったり、とにかく動かざるを得ない。 ハードゲイナーの自分は疲れやすくて体力がない。 ストレスによる精神的な疲労も大きい。 とにかくつらいのだ。死んだ方がマシだとは思わないけど、生き地獄だなぁと思う。 そして、ケチったせいでまたイ…

2024/11/07 19:44

【睡眠薬投入】深い睡眠が後半にやってくる

ネイビー プロテックコート@GLOBAL WORK ネイビー ウールジャケット@グリーンレーベルリラクシング ブラック メルティニット@GLOBAL WORK ネイビー ヒートテック@UNIQLO グレー タスマニアウールスラックス@ザ・スーツカンパニー 起きていると、体を動かしてしまう。 体を休ませるには、寝るのが一番だ。 しかし、早い時間に寝ようとすると、寝れなくて布団の中でつらい思いをする。 そこで、睡眠薬を飲んで早い時間に寝ることにした。 夜10時すぎに睡眠薬を飲む。 今回は新しく処方されたものだ。 トリアゾラムとエチゾラムである。 眠気はなかったが、布団に入り横になる。 「本当に寝れ…

2024/11/06 17:54

近所に銭湯がないのが残念だ

大浴場とか温泉に行くと、長風呂できる。 スマホとかなくても、ゆっくりできるのはなぜだろう？ 家のお風呂は狭い。冷静に考えてみれば、浴槽は簡易的であり、シャワーブースと変わらない気がする。 家のお風呂よりも広い大浴場での入浴はなぜ「気持ち良い」のか？ 910 Magazine 血行が良くなると、体調が良くなるので、本当はお風呂に入りたい。 でも、家の風呂はすぐに飽きてしまい、5分以上入るのが苦痛だ。 そもそも、無理して入っている気がするし、汗を流すすっきり感はあっても、温まるリラックス感は、得られていない。 閉所恐怖症なのかもしれない。 でも、大浴場も混んでると人疲れする。 生きていくのが、…

2024/11/03 16:41

こんな仕事、早くやめたい

この年になって、仕事で歌を歌わなきゃならない。 やってられない。早くおさらばしたい。 あと1年と5か月の辛抱である。 今日は18000歩以上歩いている。 昨晩、登戸から折り返したせいでもあるが、歩きすぎだ。 朝は職場までタクシーを使ったのに、この歩数である。 肉体的疲労と精神的疲労と寝不足で、胃が弱っている。 たくさん食べたいのに、胃に疲れを感じるのだ。 こうして少食になり、エネルギーが不足。 余計に身体が省エネになり、辛くなる。

2024/11/01 19:28