Restart with True Engine

波なのか孤独感再びでシンドイ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

こんにちはー ぐっちです！ 12月末からの気分の落ち込みは、一瞬盛り返した後、しばらく小康状態でした。 こんな感じ。 小康状態の時、いままでは気分が盛り返してくるのを待っていましたが、今回はアドラーさんを参考に、あえて行動に出てみました。 関連記事：わたしの使い方を変えていく「嫌われる勇気」 - Restart with True Engine ・英語の勉強でHello Talkをはじめる ・ボランティアについて調べる ・積読状態の本を読む ・朝のヨガは続ける ・オンライン英会話をできるだけ続ける たったこれだけ・・・ と思いきや、昨日ボランティアについて調べていて、気軽にできそうなものが見つ…

2021/01/29 15:23

うつ病をわかりやすく話そう ⑧「行動療法で習慣を変える」

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ 前回の「認知療法」が、うつ病心の治療壱の型だとすると、 弐の型は、 行動療法 です。 ものの見方を変えていくことでよい流れを作る「認知療法」に対して、 行動を変えていくことでよい流れを作ろうとするのが「行動療法」 特に、気分を落ち込ませやすい習慣を持ってる場合は大事になります。 いくらものの見方を変えたところで、毎日朝方までネットゲームをやっていたとしたら、落ち込む気分が晴れることはまずありません。 ボクたちは、意外と「わかっちゃいるけどまたやっちまった」というものが…

2021/01/29 07:00

うつからアップデートするヒントに出会える「じんじょブログ～ライフシフト奮闘記」

こんにちは！ うつをきっかけにアップデートしようと試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ うつ病は、まるで「ネガティブな気分」がボクの人生の主役であるかのように、人生を振り回します。 そういうときのボクの人生は消化試合でした。 でも、今はこう思ってます。 「うつ病の苦しさ」に捕らわれて人生を過ごすのではなく、 「うつ病を経験したからこそできること」に気付いて、 新たなステージを生きてみることができるかもしれない。 うつ病の苦しさに覆われて見失っていた心の炎に、希望と共感という良質な薪がくべられたおかげです。 例えば、最近出会えたじんじょさんの「じん…

2021/01/28 07:00

うつ病をわかりやすく話そう ⑦「ネガティブ上等！認知療法」

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ 休養 薬 と紹介してきて、今回はもう一つのうつ病治療の柱、心理療法、なかでもその代表選手の認知療法のお話です。 うつ病になると、ものの見方が極端に否定的になります。 家族のなんでもない一言に、「あれは自分への当て付けだろうか」と傷ついて悲しくなる。 でも、「当て付け」はあくまでボクの想像で、本当はどういう気持ちでその一言を発したのかはわかりません。 「自分への当て付け」とボクが捉えたことで、ネガティブな感情を高めているんです。 ということは、 ボクがどう捉えるか が大…

2021/01/27 07:00

治験21日目―抗うつ薬は太るの！？

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ 抗うつ薬の治験に参加して3週間経ちました。 極端な孤独感や悲しみに振り回されることは少なくなったのですが、 「何度同じことを繰り返すのか。生活を変えたい・・・」という焦りが強くて、気持ちには波風。 こういう時期は正直言って、「今を味わう」から外れて、一発逆転を妄想しがち。 宝くじとか。 かといって「やりたい！」という意欲が弱いので、「やらねば」と何かやろうすると無理やりです。 「やらねば」は、これまで繰り返してきた魂に嘘をつく道。 「やりたい」を大事にしたい。 この時…

2021/01/26 07:00

うつ病をわかりやすく話そう ⑥「薬を飲むか飲まないか」

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ うつ病の薬、これほど賛否両論のある薬もないですよね。 ボクも正直かなり振り回されてきました。 確かに、一度始めると止めにくいことが多い薬ではあるようです。 副作用も、あります。 それでも、何かの病気で薬を飲み続けるということ自体は、わりとあることです。 でも、その人たちは「何かに負けた」なんて思われてないです。 ところが、うつ病の薬となると、「飲むと負け」みたいな風潮がある気がします。 最終的には、 薬の力を使って日常生活を取り戻すか 薬の力を使わないで 日常生活を取…

2021/01/25 07:00

うつ病をわかりやすく話そう ⑤「うつ病の厳しいとこベスト3」

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ うつ病は、他の病気にはない独特のしんどさを持っています。 我ながら、よくそれを何度も経験していまこうしてポテトチップスを食べてると思います。 新型コロナウイルスも絶妙に人間生活を脅かす性質を持っていますが、ボクの独断と偏見で、「うつ病のここがしんどい！」という特徴をベスト3形式でご紹介。 第3位 先が見えない インフルエンザは3〜4日あれば治ります。 でも、もはやだれも恐れていないインフルエンザでも、 いつ治るか分からないとしたら？ どうでしょう？ 絶望ですよね。 率…

2021/01/22 07:00

治験16日目ー迷子になる散歩

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです。 抗うつ薬が効き始めると言われる2週間を過ぎて、16日目。 抗うつ薬って、飲み始めたからといってすぐに気分が改善される薬ではないんですよね。 薄皮を剥ぐようなスピードで、波を描きながら気持ちが変化していき、気づくと「あ、前とは全然違うかも」という感じ。 下痢や朝の起きづらさは相変わらず。 むくみもあります。 この辺は、体が慣れてくると収まることもあるので、もうしばらく様子をみます。 レクサプロも飲み始めの2ヶ月くらいは眠気と格闘してました。 関連記事： 休職が8月末まで…

2021/01/21 07:00

うつ病をわかりやすく話そう ④「生活リズムの記録でクセを見つけよう」

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ うつ病になると、 ・夜眠れない ・朝起きられない ・食事が喉を通らない といた具合に、日常生活が困難になることがほとんどです。 眠れなければ、疲れもとれません。 逆に日常生活が戻ってくることで、体の回復力もだんだん戻ってきます。 ですから、まずは休みながら日常生活を少しずつ取り戻す。 悪循環を断ち切るのはここからです。 そこで、 生活リズムの記録 をします。 これをやらせない医者は避けた方がいいくらい、超大事なことです。 子供の頃の夏休みの宿題のように、 ・何時に起き…

2021/01/20 07:00

魂が休む場所

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ ボクは図書館が好きです。かなり。 休職はいつも図書館にいて、救われた経験があるからです。 関連記事： 休職中は、図書館に助けられてます。図書館はサードプレイスです。 - Restart with True Engine 週末も行きました。 図書館に行くのって自由なんですよ。 何を当たり前なことをって感じかもですが、義務感がないところが好き。 図書館のゆるい感じ、確かに社会なんだけど、何者であることも強制されない感じがすごく居心地がいいんです。 街の中のリトリートといい…

2021/01/18 07:00

「うつ病のその先」を描くマンガがおもしろい

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ なにかとお世話になっている沖縄のEちゃんから、おもしろいマンガを教えてもらいました。 EMIさんの「パラダイムシフト」 主人公Sくんのうつ病体験物語です。 多分Twitterで発表された作品みたいで、ここで読めます。 twicomi.com まさにボクも経験してきたうつ病のあらゆる過程が、マンガで丁寧に描かれています。 言葉で表現しづらいうつの苦しみも、とてもわかりやすいです。 「あー、めっちゃわかる」と興奮しました。 あまりにリアリティがあるので、てっきり作者の方の…

2021/01/17 13:20

わんこの表情に癒される

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ またもや、結婚してた時に飼っていたさくら（グレートピレニーズ）と散歩に行けました♪( ´θ｀)ノ たまたま元義母が預かることが続いたみたいで、元義母が声かけてくれました。 やや沈んだ気持ちで、犬の散歩をして癒される。 4〜5年前くらい、「ボクの人生は消化試合」と思っていた頃のデジャブ。 ボク、元義母、二人が飼ってるわけでないワンコ。 カオスな組み合わせ。 犬に対する価値観の違いもあって離婚しましたが、別に嫌いなんじゃないです。 関連記事： 3度目の休職。泣いていた心を…

2021/01/16 14:40

他人のイライラで事故ったときは

こんにちは！ 人生を自然で豊かにするヒントを紹介していくブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ 厚い雲が薄くなってきたような感じもあり、何気なく仕事中にまぁまぁ仲の良い若手に雑談を話しかけました。 ○○くん、○○で○○だったらしいよ。 「○○なんですかね」 いやー、そうではないでしょ。 「あー、まったく興味なくて、全然聞いてなかったです」「ごにょごにょ」 え？ 「いや、なんでもないです」 この一言で、ドスンと落ちました。 いや、言い方！ 話している最中から、話しかけんなよオーラを感じていたので、よくない予感がしてました。 「ごにょごにょ」も（お前そういうこと言…

2021/01/16 07:00

うつ病をわかりやすく話そう ③「休養」

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ うつ病の治療は、ほんっとにたくさんあります。 何やればいいか分からなくなって混乱するくらいです。 ですが、誰もが最優先だ認める治療があります。 休養 です。 悪循環によって、限界を超えて不安や哀しみが高められてしまった状態って、ずーっとアクセル全開のようなもので、ちっとも休めていません。 暴走した脳は、ガス欠もクソも関係なくゴールのない不安の頂上へ向けて走ろうとし続けます。 うつ病は、こりゃあかん、と体が強制的に急ブレーキを踏んだようなもの、という説もあります。 この…

2021/01/15 07:00

治験10日目のロウソクの火

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ 12月からの気分の落ち込みに、仕事の調整と治験薬により対処中。 治験は10日目。 うっすらと、もしかしたら、気持ちを覆う厚い雲がほんの少しだけ薄くなってきたかもしれません。 雲間から、かすかにかすかに、聞こえるか聞こえないかくらいの心の声がもれてきたかも。 もしかして、抗うつ薬ちゃん効いてきた！？ 波があるのものですから、すぐにどうこうではないと思います。 このくらいのコンディションの「〜したい」という意欲は、風に揺らされるロウソクの火みたいなもので、強い風が吹けば簡…

2021/01/14 15:36

うつ病をわかりやすく話そう ②「うつ病ってなんだろう」

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ うつ病は、 コントロールできない気分の落ち込みと関心が失われる状態が続き、日常生活が送れなくなる病気 です。 不眠やめまいなど、気分だけでなくて体に異常が起きることも多いです。 「体のどこどこに膿がたまる」みたいな病気と違って、「うつ病」はものすごく広い状態まで含みますから、さらに軽症、中等症、重症とも分けますし、世代や症状でも分けます。 日本の総患者数は112万人。 世界中だと3億2,000万人だと言われます。 膨大な人数ですね。 骨折の原因は分かりやすいですよね。…

2021/01/13 07:00

とにかく、今やってることに

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ この体調で診察。 治験中ですので、抗不安薬の処方もありません。 そもそも原井先生はめったにベンゾジアゼピンを処方しませんが。 とにかくこのままで大丈夫なのかが心配だったのですが、 考え方のクセと言っても、考えが完璧にコントロールできることはお釈迦様でもできません。 こういう時に大事なのは、先のことは考えないで、いま呼吸している、いまプリズンブレイクを観てこう感じている、そういう「いま」を大切にすることです。 治験薬も出てますし、食欲不振には六君子湯も処方しましたので、…

2021/01/12 19:04

ンー、ツライです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ 12月からの気分の落ち込みと対峙中。 3連休は、どんどん落ち込む感情を逸らすのに必死でした。 前の主治医から、 途中までは医療の範囲の話だけど、途中からは自分で気持ちのアクセルを踏んでいるだけで、考え方のクセの問題。 と言われてたやつでしょうか。 関連記事：ストレスサインにリアルタイムに対処する主治医のアドバイス - Restart with True Engine ほんじゃ、とにかく自分の内面へのフォーカスを逸らそうと、 外出したり、 元義母のところに行ったり、 マ…

2021/01/12 13:53

気持ちの迷子のみちしるべ「逃げるは恥だが役に立つ」

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ うぅ、この感動、誰かと共感しあいたいです。 何度涙で画面がにじんだことか・・・。 「逃げるは恥だが役に立つ」新春スペシャルの話ですよ。 友達が大絶賛していたので観てみました。 野木さん天才です。 ボクはときどき気持ちの迷子になります。 最近がそんな感じ。 なんか自分の言葉も表情もしっくりこない、心と体がズレてる違和感。 そういう時に、ときどき心とシンクロするものに出会います。 「逃げ恥」は、広くて深い感情と言葉の湖から、 「これじゃないですか？」 って見事にすくい上げ…

2021/01/11 07:00

落ち込んだ時に引くおみくじ

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ 金曜日。 年末年始一挙放送してた「MIU404」を観たら、続きも気になるし寝ると次の日が来るというリアルから逃げたくて、最終回まで一気に観て気づくと、3時。 「MIU404」はすっごくおもしろかった。 それはともかく、起きたらお昼だったので、そこからヨガと瞑想をやって、気持ちが落ちたらやろうって決めてた掃除をして、さて、どうしよう。 なんとなく、目的地のない散歩に出かけました。 右に曲がるか左に曲がるがも、その時その瞬間の気分次第。 そういえば、こういう散歩してたなぁ…

2021/01/10 07:00

孤独感の強い日

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ 治験薬を飲み始めてはじめての週末。 眠い。 トイレの回数増えた。 変な夢を見て焦燥感とともに夜中に起きる。 夢をよく見る。 下痢。 それにしても、寂しすぎる。 多分、3連休初日で誰とも会う予定も話す予定もないからかな。 そうなりそうな気がしていたので実家に帰ろうと思っていたのですが、親はすでに予定があったので止めました。 12月下旬から、この感覚がよく出てくる。 そうでない日もあるけど、今日は強め。 起きて布団から出ると、その感覚と向き合わなければならないと考えて、布…

2021/01/09 12:27

20年も楽しむトレーニングを続ける武田双雲

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ 道に迷った時に、どこからともなくフェードインして、みちしるべを与えてくれる。 ボクの心の灯台、書道家・現代アーティストの武田双雲さん。 最新のインタビュー記事が、ぶっささりました。 m.newspicks.com この方、会うとわかるのですが、とにかくずーっとむっちゃくちゃに楽しんでます。 一緒にいて超心地いい。 著作もすごくおもしろいのですが、それ以上にご本人がおもしろすぎます。 あまりに楽しそうなので、まわりもつられて楽しくなるから、自然と輪ができ、自然と繋がって…

2021/01/08 07:00

治験3日目

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ 火曜日から治験薬を飲み始めて3日。 眠い。 トイレの回数増えた。 変な夢を見て焦燥感とともに夜中に起きる。 これは、偽薬ではなさそうですね。 治験には、本当に薬として処方するだけの効果があるかどうかを見極めるために、なんの成分も入ってない偽薬が必ず一定割合の人に当たります。 それでも「薬飲んでる」っていう気分で、ちょっと安心して気分良くなったりするらしいです。 プラセボ効果。 それよりも明らかに成分入りを飲んでいる人の効果が高ければ、処方する意味あるね、と。 抗うつ薬…

2021/01/07 10:37

断薬断念と治験参加

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ 昨年の10月から再再チャレンジしていた抗うつ薬の断薬は、12月下旬から心のバランスが不安定になってきたことで、断念することにしました。 断薬3ヶ月が越えられない壁ですね。 まさか、2年周期のイベント！？ いやいやカンベン。 ここまで、 やめるのがここまで大変な薬を、とにかくやめたい！ という思いと 好きなものへの意欲を下げてまで耐える必要があるのかな？ という思いと そもそも薬を飲むか飲まないかはボクの人生の最優先事項じゃないから、そこにこんなに労力使わなくても… と…

2021/01/06 07:00

うつ病をわかりやすく語ろう ①「もう一度お話しする理由」

こんにちは！ 素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！ 実はずっとこのブログでひっかかってたことがあります。 前の奥さんに、 「ぐっちが体調悪かったとき、このブログ読めた？」 って言われたこと。 読めなかったです・・・。 うつ状態の時は、とにかく情報が頭に入ってこないんです。 人の話も何言ってるかわかんなくなるし、まして文字なんて。 みたこともない記号が並んでるようでした。 ボクの場合は、一番重かったうつ状態の時から文字がすんなり頭に入ってくるなーって思えるようになるまで、 1年半 かかりました。 不安の暴走に苦しんでいる…

2021/01/04 07:00

180度真逆の視点

ま、まてよ。 ボクはいま、 体調が安定して断薬ができたら、次のステップに踏み出せると思ってる。 それが、何年もかけて体調の回復と悪化を繰り返して断薬できないでいる。 これ、アドラー的視点から言ったら、 何かメリットがあるからやんねぇ。 関連記事：わたしの使い方を変えていく「嫌われる勇気」 - Restart with True Engine ボクはずっとボクに同じ乗り方をしてるわけだ。 あぁそういうことかアドラー。 押してだめなら引いてみろ。 メリットっつたら、 可能性の中に生き続けることができる だよなー。 ボクは世界を放浪して価値観が狭くて小さいものでないことを知りたい。 ボクは沖縄で癒し…

2021/01/03 07:00

おせち

正月に母親と兄がおせちとか食料を届けてくれました。 おせちを見て、はじめてお正月の気分がしました。 ありがたいなー。 ありがたい。 今年は、年末の感染爆発とボクの風邪症状で、結果的に実家には誰も帰らなかったんです。 2枚目の写真は、母親の手作りだと思います。 泣きながらおせちを食べたのは初めてですが、これも人生の味わいかな。 よろしければ応援クリックをお願います！励みになります！ にほんブログ村

2021/01/02 07:00

あけましておめでとうございます

熱が37℃に下がりました。 このままだと、4日の勤務開始には間に合うでしょう。 見事に休み中に帳尻があっていくという・・・ 体質まで真面目か！笑 さて、笑ってはいけないをみていたら、年が変わってました。 ボクには特殊能力はないので、2021年がどういう一年になるかさっぱりわかりません。 ただ、一歩一歩。 ただ、自分のペースで。 ただ、心は健康に。 ただ、この瞬間に膨らむ。 ただ、心の動く方向に、まっすぐに。 力まずに、チッポケなことでも、失敗してもいいから。 そうやって、今の楽しさを作っていきましょう。

2021/01/01 11:20