70回 / 172日（平均2.8回/週）
ブログ村参加：2020/12/28
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1件〜30件
ここはどこですか？ 沖縄です。笑 いやね、ストレスがやばいんですよ。 9年ぶりにタバコ吸い始めちゃいました（涙） タバコ吸うと神経悪化して、 条件性情動反応出やすくなるし、 食欲無くなるし、 いいことないのに。 何に疲弊しているかって、 前にも書いたけど、 職員がガキすぎる。 www.artofnaturalway.com オレは、ガキの面倒見るために沖縄きたわけじゃない！！ という心の声が消えません。 「楽しく仕事しよう」を 全員平等に有休を取っている とか 誰々の態度が苦手というところまで上司が面倒を見る とかと履き違えている。 個人の問題と組織の問題が区別できてない。 中学校の担任か 部…
こんにちは！ ぐっちです！ 内地には、だいたいどの県にも 名物温泉がありますよね。 草津、箱根、有馬、下呂、銀山、湯布院 などなど。 ところで、 沖縄の温泉って聞いたことあります？？ 実は、沖縄は 日本一温泉の少ない県だそう。 沖縄は暑さからか入浴文化もないですしね。 でもそれでも少ないながらも 実はあることはあって、 温泉好きのボクにはうれしい誤算。 とりあえず何軒かまわったので、 ボクの好みでランキング形式でご紹介〜 番外 ちゅらーゆ！ まずは番外から。 北谷の温泉ちゅらーゆ。 こちらは温泉施設というよりも、 プールにおまけで温泉がついている感じ。 家族連れが多いので のんびり温泉を楽しむ…
オリンピックやるのかね やらんのかね？ って、どっちでもいいわ！！！ スポーツが感動を生むことも分かります。 ボクも、サッカーフランスW杯とか、 高橋尚子選手のシドニーオリンピックに感動したことあります。 でもさ… という話。 コロナについては もう去年書いたので、 これ以上書くのやめようと思ってたんですが、 ちょっとだけふれます。 www.artofnaturalway.com www.artofnaturalway.com 上の記事でも書いたんですが、 社会のリソース（人、金、時間など）は限られているのに、 ミスなく、 ありもしない完璧を目指すから、 実際は何も進まないんだと思います。 メ…
どうも！ ぐっちです。 沖縄で皆既日食みようと思ったんですが、 時間帯が違ったのか、 普通の月でした。 でも、沖縄の空が夜空は広くてステキです。 沖縄に移住して だいたい1ヶ月たちました。 都庁時代よりはゆるいけど、 けっこう頭使って働いてます。 そういうボクですが、 抗うつ薬レクサプロの服薬は継続中。 ってか、3度断薬を断念しているので、 止める予定はありません。 東京を出るときに、 当時の主治医の原井クリニックの原井先生に、 多めに薬はもらっておきました。 www.artofnaturalway.com で、いよいよ薬の残りが少なくなってきたので、 じゃあ沖縄の精神科で処方してもらおうと、…
沖縄でも出るよね〜 条件情動反応 条件性情動反応ってなに？ という方はこちらの記事。 www.artofnaturalway.com 簡単に言うと、 特定の刺激と恐怖・不安が結びつく症状です。 梅干しとよだれが結びつくみたいな。 それの、恐怖・不安版。 それを抑えているのが 抗うつ薬レクサプロ。 ボクの場合、 仕事に起因した刺激（電話の音、雑踏など）と 不安が結びつき、 因果関係がなくなっても、 刺激を受けること＝不安 となる。 それが、昨日帰宅後の家で出ました。 もうね、 とにかく会社の若手（つまりほぼ大多数）が ・文句ばっかり ・これは上がやること勝手に判断したものは丸投げ （口出しだけは…
沖縄の我が家に新しい仲間が増えました！ うるま市に「うるマルシェ」っていう 道の駅みたいなとこがあって、 そこの観葉植物屋さんが 農家直売なので リーズナブルにステキな観葉植物が手に入ることを発見したのです。 でっかいガジュマルも6,000円なり。 農産物直売所もいい感じ。 このお弁当が650円！ さて、 今日のタイトルからすると 都庁の話っぽいけど、 都庁の話じゃないです。 沖縄の新しい会社の話。 入社から半月経ちました。 余裕をもって仕事を終わって のんびりと自分と向き合いながらビーチを散歩して 心底リラックスして 自分から湧き上がるものを感じる そういう環境を求めて沖縄にきましたが、 ま…
どうも！ ぐっちです！ 暑いです！ 蒸し暑いです（汗 とんでもなく。 5月5日に梅雨入りした沖縄ですが、 すっかり晴れの日が続いてます。 梅雨入りしてから、 雨らしい雨は降ってないんじゃないかな。 日も長くて、 もう真夏気分。 午後7時半でこの明るさですよ〜 先週末、 Aunto-jabon＠ムチョスビエントスのガクさんに依頼されて、 メキシコ系アメリカ人ファミリーの 石鹸づくり教室の様子を撮影して動画にしました〜 youtu.be お父さんは紳士的だし、 お母さんは明るくユニークだし 子供たちは無邪気だし ほんっとステキなファミリーでした。 さらに、石鹸づくり教室の流れで ムチョスビエントス…
今日の記事は、 自分の意識の確認みたいなとこあります。 なぜなら、 少し心折れそう。 出社後初の週末は、 疲れが溜まった時のお約束 扁桃炎で寝込んでおりました。 出社2日目の朝、 あまりにだるいの熱を測ったら39度。 大事な打ち合わせが3件入っていたので、 解熱剤を飲みつつ出社… 翌土曜日に 病院に行って、 扁桃炎でした。 週末はNetflixを観つつ 寝込んでました。 って、 なにもかも東京にいた頃と変わらんやんけ！ だって有休ゼロなんですもん。 すでにストレスが限界なのか、 へんなとこに発疹もできました。 その理由は、 沖縄発見シリーズ の最新作です。 沖縄発見その9 復業してる人が多い …
4月で、 14年と1ヶ月働いた東京都庁を辞めたわけですが、 有休があったので 最後の出勤は4月5日でした。 14年と言えば、 小学校に入った子が大学3年生になるまで。 けっこうな時間です。 退職のその日に感じたことは、 これは書いておこう と思うものでした。 さて、何を感じたでしょ？ みなさんにも ぜひ想像してみてほしいです。 今みなさなんがやっている仕事を 退職する日。 上司や同僚と挨拶をかわし、 机を片付け… どうでしたか？？ 肩の荷が降りた感じ？ 達成感？ 充足感？ ボクの場合 次の仕事が決まっていたので、 厳密には定年退職と違うかもしれませんが。 達成感、 充足感、 ありませんでした。…
ハイサイ！ ぐっちです！ 沖縄は梅雨入りしました〜 早いね笑 そして、 湿度ハンパない 低気圧もあって、 カラダだるいです… 沖縄は極寒の真冬がなくて 平均気候が安定していて メンタルにもいいかと思っていたのですが、 毎日天気がコロコロかわります。 さて、沖縄が梅雨入りした5月5日、 2回目のラジオ出演しました〜♪( ´▽｀) FMよみたんの 「琉球コンシェルジュ」という番組です。 楽しかったな〜 youtu.be ボクがなんでわざわざ公務員を辞めて 沖縄に来たのかって話をしました。 よろしければラジオとして流して いただけるとうれしいです☆ ※最初に音が出ないのは、 音楽が流れてるからです笑…
ハイサイ！ ぐっちです☆ ハイサイは島言葉（沖縄の方言）で 軽い挨拶を意味するそうです。 ALOHAみたいなものですね。 あぁ、明日から仕事です。 体調が悪くなって休むことはありましたが、 体調良く1ヶ月も仕事をしなかったのは初です！ はつ！ ドキドキですよ〜 ちゅうことは、 今日がゴールデンウィークの最終日ですね。 ボクにとっては 美ら島での初めての GWでした。 みなさんのGWはいかがでしたか？？ ステイホームも何も、 ボクはまだこちらに知り合いが ちょっとなので、 ほぼ一人行動！！ って、東京にいた時もそうでしたがね。 近所を散歩したり、 カフェにいったり、 温泉にいったり、 部屋を整え…
5月になりました。 新しい職場に相談したら OKだっので、 ピアス入れました。笑 前の仕事だと さすがに無理だったので。 前の仕事といえば、 4月30日をもって、 ボクは14年1ヶ月働いた 東京都庁を退職しました。 そう。 ずっとこのブログで 「東京の大企業」と ぼかして書いてきた会社は 東京都庁 だったんです。 実は。 個人の情報発信におおらかな組織ではないので 伏せてましたが、 実はぐっちは公務員でした。 ボクが個人的に組織に対して思うことは書いているけど、 契約情報とか守秘義務に該当することは書いてないので、 退職を機に公表することにしました。 公務員だからこそ、 3度の休職でも、 仕事…
14年住んだ東京を離れて、 先週から、 ガチで沖縄に住んでます。 うそみたいなほんとの話。 沖縄移住はここ何年かの夢でした。 うつ病で3回の休職。 ついこの前の体調もこれ。 www.artofnaturalway.com それでも、やってきたよ沖縄へ…。 初日から歓迎の雨と強風。 その後3日間ずっと雨。笑 さすがボク。 福島以来9年ぶりの 車も無事ゲットして。 前回塩害対策・日光対策の 高いコーティングにびびったけど、 実際に日光で塗装が剥げた車を見て、 確かにコーティング必要だと痛感。 初日はまだ荷物が届いていないので、 北谷のドミトリーに宿泊。 沖縄も飲食店は20時までなのを忘れてて、 ギ…
沖縄生活に向けて、 どとうの引越し。 様々な嵐伝説を作ってきたボクだからこそ 4月にもかかわらず、 歓迎の祝砲のように 台風が沖縄に向けてまっしぐら。 23日が現地で荷物運び入れの予定ですが、 船便ですから、 場合によっては23日に届かないこともあるかも。 嵐の移住生活を予感させますね。 さて、引越し準備というものは、 13回目にしても なかなか慣れません。 つい荷物の選別が面倒になって、 とりあえず詰める。 そして、 謎のグラタン皿5個… いつ使うの！？ という事態に。 今回も 粗大ゴミ32個 ゴミ袋15袋 分のゴミを出しましたが、 それでもダンボール15箱分の荷物に なりました。 なんでこ…
どうも。 14年働いた会社を辞めて、 5月から沖縄へ移住&転職するぐっちです。 最後の出勤を終えて、 有休消化中。 1ヶ月もあるから余裕で、 空いた時間はのんびりしようと思ってたら、 やることてんこもりで、 やたら時間に追われて、 ヘロヘロ酸欠みたいになってて、 ずっと心臓がバクついてます。 どして！？ インド旅行とちょっと似てるんですが、 沖縄移住にもハードルがあるんですね。 www.artofnaturalway.com その辺も、 じゃんじゃん忖度なしの このブログで紹介してきます。 リアルな体験談。 そして、 8年うつ病の治療を続けた人間が、 沖縄へ移住&転職したらどうなるか。 辞めた…
4月末で、 会社を退職することにしました。 残りは有給を取るので、 今日、4月5日月曜日が、 出勤最終日となりました。 2007年4月に入社したので、 14年と1ヶ月… そのうち8年以上が、 うつ病とともにありました。 思い返すと、 本当にたくさんのことがありました。 このブログでめちゃくそに書いてきましたし、 心身を破壊する残業も経験しました。 それでも、 思い出すのは、 仕事を通じた素晴らしい出会い。 実は、 1年目からもう続けられないと思ってました。 それが、 ほんとうに多くの人に支えられて、 14年もの間、続けてこられた。 まさか、 東京でこういう仕事をするとは思ってもいなかった。 ま…
抗うつ薬の断薬をきっかけとした 4度目の体調の落ち込みに対して、 「あえてこれまで体調を理由に避けてきたことにチャレンジしてみる実験」 通称、 アドラーへの挑戦状 ではじめた沖縄の会社への転職活動。 なんと、最終面接を受けた木曜の翌日、 金曜日に、採用の連絡がありました！ えーΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ 最終面接もほぼ雑談だったのですが、 よいのですか！？ たぶん、頭からほんとにちょっと 煙でてたんじゃないかと思います… そのくらい悩みました。 「ほんとに転職引っ越しするの！？」 実は、最終面接を受けるまでは 完全に断るつもりだったんです。 スーパー後輩はいなくなりますが、 仲の良い上司もいまの部署にそ…
試しに始めてみた転職の最終面接が 今週の木曜日に迫っているケド、 コンディションが一気に回復するわけではなく。 それでも、 分厚い雲はほんとうに少しずつ 薄くなっているような気がする。 レクサプロの服薬再開から3週間。 相変わらず眠い。 朝起きるのがつらい。 寝付きイマイチなので、 ひっさびさに睡眠薬のマイスリー飲んでます。 意欲や集中力は弱い。 下痢続く。 食欲も引き続き弱い。 半夏瀉心湯を飲んで対処中。 頭が回らない感じは少し改善。 気持ち悪さや頭痛は改善。 ん〜 あと1〜3ヶ月って感じかな。 ところで、 4月からの職場の体制が発表になって、 ボクは今の職場に残留することになりました。 ボ…
信じてるものが崩れると、 言葉が出てこないないです。 何喋っていいかわからないもん。 つらいつらい。 苦しい苦しい。 ってだけになって、 それはボクのノートに書けばいい話。 病気ってそういうこと。 転職脳内会議続いてます。 賛成派と反対派が、 ずっと議論を続けてクタクタです。 賛成派 今直感で行動しないでどうする！ 体調ベースで生きる人生をこれからも続けたいのか！ いつまで体調を理由に逃げるんだよ！ そうやって流れに乗らないで、 これまでの人生どうだったんだ。 それと同じものが続くんだよ。 反対するのは脳が変化を拒否してるからなだけだよ。 その声を聞いたらだめだよ。 体調良くなったら転職するの…
この体調で何ができるか？ この体調で何かあったらどうするか？ この体調で転職、引っ越しなんて とても考えられない。 さらに悪化したらどうしよう。 原井先生だったらどう考えますか？ 今日は通院だったので、 主治医に聞きました。 先生の答えは、 あくまで最終的に決めるのは ぐっちさんですが、 私の考えは、 体調はあなたの 隊長ではない。 です。 体調があなたの人生を 決めるわけではありません。 嫌なことというのは、 人生では大抵一気に来ます。 先送りにしてもやらないだけなので、 嫌なことなら その時にまとめてやってしまった方がいい。 体調を理由に人生を決めないことです。 まぁ、症状も落ち着いてくる…
レクサプロの飲み始めの副作用が ここまでえげつないものだとは 忘れてました。 2年半前に飲み始めた時は 休職してたのでなんとかなってましたが かなりキツイ… ここ1週間の症状。 強い眠気 けど寝つきは悪い 体が重ダルい 下痢 考えが後ろ向き 食欲不振 頭痛 気持ち悪さ まっさか（青天をつけ風） 再び布団から起き上がるのも しんどい日々がくるとは(ノ_＜) ソファで悶える！ どこかで誰かに届いた欲しくて 「助けてくれ」と呟きながら。 買い物に行くのも大仕事なんです。 宅急便の段ボールもあけられず 米もとげない… くぅー 何度も経験してますが、 慣れることがねーよ。 つらいなぁ つらい かなり久々…
こんにちは！ うつ病をきっかけに全てがハッピーに向かうブログ「Restart with True Engine」のぐっちです。 1月から参加していた抗うつ薬の治験は、 2ヶ月たって先日ぶじ終了しました。 いやー 下痢があって痔になったり色々あったけど、 病的な落ち込みは 1月よりは、落ち着いたと思います。 抗うつ薬が 断薬前に飲んでいたレクサプロにもどって、 10日くらいたちました。 あー眠い。 えげつなく眠い。 頭もシャキッとせず、 体が重ダルい… 言葉もでてこん… 考えも後ろ向き… 多分、これセロトニンが安定するまでの セロトニンのしわざ。 これ、 2年半前にレクサプロを飲み始めたときに …
こんにちは！ うつ病をきっかけに全てがハッピーに向かうブログ「Restart with True Engine」のぐっちです。 シータヒーリング基礎DNAプラクティショナーになりました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ これで、人に対してシータヒーリングできます！ いえい！ 体験してみたい方いらっしゃいませんか(☆∀☆)？ シータヒーリングとはなんぞや？ という方！ シータヒーリングは、 2年半前にボクのうつ病への執着を取り払い、 本当の自分を引き出すきっかけをくれたスピリチュアルです☆ www.artofnaturalway.com アメリカ人のヴァイアナさんという方が 自らの末期癌…
こんにちは！ うつ病をきっかけに全てがハッピーに向かうブログ「Restart with True Engine」のぐっちです。 8年にわたって繰り返すうつ症状。 それもひっくるめて、 全てはハッピーに向かうだけ。 ハッピーにつながる鬱！！ じゃあ、いまの経験から 何を学んでハッピーに向かうの？ 模索してます。 この模索が、 錆び付いていたハッピー神経を磨くね。 レッツゴーツゥーハッピーへ続く道。 が！ 一方で。 正直言って 圧倒的に臨場感があるのは、 苦しさの方。 リアリティないものは想像できないし、 想像できないものは、 ハードルが上がる。 結婚した人から言わせると 結婚って何もハードルない…
こんにちは！ うつ病をきっかけに全てがハッピーに向かうブログ「Restart with True Engine」のぐっちです。 年末からのうつ症状は小康状態。 劇的に悪くもないけど、明るさや楽しさもない。 コレマデノ経験だと、この小康状態は、 ながい。 ここから、 ハッピーに向かう学び をどう引き出すか。 学びが引き出せたとき、 ステージは変わる。 ジタバタする中で、 美容室を変えました。 ヘアスタイルを変えて、 気分を変えたかったから。 変えるなら、 あそこだ。 と向かったのが、 恵比寿のドレスヘアーというサロンの ニワさん。 この方。 すでにこの写真一枚からただよう ただものじゃない感。笑…
こんにちは！ うつ病をきっかけに全てがハッピーに向かうブログ「Restart with True Engine」のぐっちです。 しばらくブログ書いてないですね。 本を読んだり、 （和山やまさんの「女の園の星」がおもしろかったです） 群馬の実家に帰って 兄と実家のDIYしたり、 家族と益子に陶芸いったり、 Twitterでうつ病きっかけに どんどん人脈増やして 新しいことを始めてる人をみて焦ったり、 投資を調べて どこに投資してよいか訳わかんなくなったり、 久しぶりに思いっきりジョギングして 痔になったりしてます。 （痛くて眠れないよ涙） 要するに他人のことが気になって 「やりたいこと」の迷子に…
ブログの記事数もかなりの数になりましたので、 ボクの分岐点の記事をご紹介します(^ ^) 手探りではじめた最初の記事はこちら 物事の見方をバランスよくしていく「認知行動療法」はこの記事から 心の迷走をおだやかにする「マインドフルネス」おすすめ記事 幸せ探し神経を鍛える「スリーグッドシングス」の記事はこちら じぶんの気持ちいいを大切にする「自律神経ケア」はこちらの記事から うつ病治療に欠かせない抗うつ薬や睡眠薬についての記事 うつ病のとらえ方 うつ病はエネルギーが大きいから起きると視点を変えてくれた山口ユースケさんの記事 ポジティブは性格ではなく技術であると教えてくれた武田双雲さんの記事 フタを…
ブログに遊びにきてくださってありがとうございます(o^^o) うつ病をきっかけに全てがハッピーに向かうブログ 「Restart with True Engine」のぐっちです。 群馬生まれの東京在住。 好きなものは、 ヨガ カフェ スタジオジブリ スピリチュアル 旅行 沖縄 海 読書 外食 動物 もともとはアニメーターを目指して 大学で映像の勉強をしていましたが、 いまは東京の社員16,000人の会社で 総務をやったり経理をやったり働いています。 暮らしの中にずっと自分が自分じゃないような 違和感を抱えていたボクが、 うつ病をきっかけにして、 何度も絶望しながらも、 ハッピーエンドに向かって …
うつ病をわかりやすく話そう ⑩「ポジティブ筋力トレーニングのスリーグッドシングス」
こんにちは！ うつ病をきっかけに全てがハッピーに向かうブログ「Restart with True Engine」のぐっちです。 マンドフルネスを一言で言うと、「禅を応用した注意力のトレーニング」です。 過去や未来に向きがちな注意を、優しく今に留める。 今度は、日記を使った注意力のコントロールをご紹介します。 ボクたちの注意は、過去や未来だけでなく、不安のようなネガティブなものに向きがちです。 暗い性格なのかなと落ち込むことはありません。 猛獣から身を守るための危機察知能力であるネガティブな感覚を自然と鍛えてきた名残にすぎないそうです。 パソコンで書類を作るよりも、狩りをしていた歴史の方がはるか…
こんにちは！ うつ病をきっかけに全てがハッピーに向かうブログ「Restart with True Engine」のぐっちです。 今回はすごく大事なことを書きます。 離婚してから1年4ヵ月ぶりくらいに元妻と近況報告に会いました。 新しい土地・湘南で、一心に理想の生活に近づけていく様子はかっこいいと思いました。 あと、今できることに素直に注ぐ爆発的エネルギー。 この生き様からたくさんのことを学び、心から感謝したい。 関連記事： 【マインドフルネス】妻は身近なモデル - Restart with True Engine この方から、未来を悲観する言葉を聞いたことがありません。 5年を一緒に過ごすこと…
