Yukiiの筋トレ記録

【D-124】ヘルプ！大会まで間に合うの？？

こんにちは。Yukiiです。大会まで124日。全然体づくりが思うようにいきません。特に困っているのが体脂肪減少で、1. イベント（外食）の前後の調整2. 日ごろの減量食に飽きない方法3. 消費カロリーを増やすための意欲です。1はイベントだけ

2020/12/30 09:09

【D-127】減量中の外食

こんにちは。Yukiiです。昨日は主人の誕生日とクリスマスを兼ねて外食に行ってきました。減量中でも摂生しすぎちゃうとストレスもたまるし、家族にも迷惑をかけちゃうので今回は状況に応じて外食したり息抜きしようかなと思っています。1日で食べれるカ

2020/12/27 19:30

【D-128】自宅でできる12分腹筋をしました！

こんにちは。Yukiiです。本日は自宅でできる12分腹筋をYouTubeに公開したので紹介します！自宅でできる腹筋内容この腹筋はInstagramで見つけたものを参考にさせてもらいました！5種目各3セット、インターバルは15秒とりましたが1

2020/12/26 16:47

【D-133】パーソナルトレーニングで教えてもらった腹筋の効かせかた

こんにちは。Yukiiです。先週の金曜日にジムでパーソナルトレーニングを受けてきました。この日は腹筋のみみっちり1時間したのですが、フォームや意識の仕方を直してもらったところ今までと全然効果が違ったので紹介したいと思います。足掛けベンチを使

2020/12/21 20:15

【D-136】自宅でできるお尻トレーニング

こんにちは。Yukiiです。今日は、減量状況報告と、パーソナル・トレーニングを受けた内容と、自宅でできるお尻トレーニングの紹介をします。減量状況前日比初日比目標比体重0kg-0.4kg+6.6kg体脂肪-0.2kg+0.4kg+15.4kg

2020/12/18 19:16

【D-137】減量初期の目標PFC値

こんにちは。Yukiiです。今日は私の今日の減量状況と今回の減量初期目標PFC値を紹介したいと思います。減量状況本日の減量状況はこちらです。前日比初日比目標比体重+0.2kg-0.4kg+6.6kg体脂肪-0.5%+0.6%+15.6%まだ

2020/12/17 17:53

【D-138】 自宅で上半身トレーニング

こんにちは。Yukiiです。トレーニング今日は予定では朝、自宅で30分ほどトレーニングをして、あとでジムで脚尻トレーニングをする予定でしたが、急きょ用事がはいってしまいジムに行くのを断念しました。本日自宅で行ったトレーニングは、インスタグラ

2020/12/16 19:38

【D-139】 4種目で全身に効くトレーニングをしました

こんにちは。Yukiiです。今回もInstagramで見つけたトレーニングをしました。今回はコアスライダーを使ったトレーニングですが、タオルを畳めば代用できます。4種目でインターバルも入れて20分程ですが地味にキツかったです。実際に行ったト

2020/12/15 19:25

自宅で尻トレをしました

こんにちは。Yukiiです。今日はInstagramで見つけた尻トレをしました。今回参考にしたトレーニングはこちら。4種目でかなり大汗かきました！実際にトレーニングをした動画はYouTubeに投稿しています。実際やってみて、4種目目がすごく

2020/12/13 17:39

HERO GYMで合トレしてきました！

こんにちは。Yukiiです。先日、東京池袋にあるHERO GYMで合トレしてきました！HERO GYMに行くのは今回で2回目。綺麗なフロアに大きな人達がトレーニングしていて、とても刺激を受けます。今回は昨年一緒にべストボディジャパンに出場し

2020/12/10 20:00

Instagramで見つけた尻トレ

こんにちは。Yukiiです。今回も家トレ紹介。Instagramで見つけた尻トレをしました。今回のトレーニングはほぼ自重だったのに、めっちゃお尻に効きました！部位で言うとお尻の上部のほう。今もまだ筋肉痛。。と言うか痛いです。ジムでレッグカー

2020/12/05 19:40

脚尻トレーニングの日

こんにちは。Yukiiです。今回はInstagramで見つけたトレーニングをしてみました。コロナで自粛中から、Instagramで良さそうなトレーニングのポストを保存していましたが、今回はその一つをやってみました！今回、参考にしたのはこちら

2020/12/04 19:35

ジムで使える筋トレアプリをリリースしました！

こんにちは。Yukiiです。先日、はじめての個人アプリをリリースしました！その名は【1RM計算アプリ】1RM（RMとは「repitition maximum」の略で、1RMとは「1回に挙上が可能な最大の重量」のことを指します。）をいつでもど

2020/12/03 19:00