自宅でお尻の外側を鍛えるトレーニング4種目

本日は、お尻のお外側を鍛える自宅でできる尻トレを4種目紹介します。フォームやコツも紹介していますので、よかったらご覧ください。

自宅で桃尻になれる尻トレ6種目

本日は自宅で桃尻になれる尻トレ6種目を紹介します。6種目通して実践した動画も紹介します。この動画は一緒にトレーニングできる構成になっています。 本記事では各種目のフォームやコツなどを紹介しておりますのでご覧ください。

【D-97】減量報告〜体重推移、食事、運動〜

本日は大会に向けた減量の経過報告をします。体重や体脂肪の推移や食事記録、トレーニングメニューを紹介します。

【D-98】減量報告

本日は大会に向けた減量の経過報告をします。食事は減量やダイエットで陥りやすいパターンになってしまいました。次回からどう対処すべきかも書きましたのでご覧ください。

【D-99】減量報告

本日は大会に向けた減量の経過報告をします。体重・体脂肪の推移と食事内容を記録します。

【D-100】自宅でできるお尻の外側を鍛えるトレーニングの紹介

本日は自宅でできるお尻の外側を鍛えるトレーニングを紹介しました。実際に全4種目5分実践している動画の紹介と、各トレーニング種目のやり方やコツを紹介しました。

【D-102】ジムでの背中・二頭トレと自宅での代替トレ

本日はジムでの背中・二頭トレとジムに行けなかった時の自宅での代替トレを紹介します。自宅で背中トレーニングする際に役立つ器具も紹介しますので良かったら参考にしてください！

【D-104】ジムでの胸・腕（三頭）トレーニング種目の紹介

本日はジムで行っている胸・三頭のトレーニング種目と、ジムに行けない時の家での代替種目を紹介します。自宅トレーニングで使用している器具も合わせて紹介するので良かったら参考にしてみてください。

【D-105】コンテスト出場のためにかかるお金を計算してみた

本日は、コンテスト出場のための出費リストを書き出して今年かかりそうな出費額を算出しました。 この記事ではNPCJでかかりそうな出費と過去にベストボディジャパンでかかった額も書いてありますので参考にしてください。

【D-106】減量飯のジャンピラフを作ってみた

今回は、シャイニー薊さんの「ジャンピラフ」の三合炊き&鶏胸肉使用バージョンを紹介しました。材料や作り方、栄養素や食べ方を紹介したので良かったら参考にしてください！

【D-108】ボディメイク用に全身鏡を買いました！

今日はボディメイク、コンテスト対策に役立つ全身鏡を紹介します。全身鏡の選び方や実際買った鏡のレビューをします。

【D-109】減量中の食事間隔と内容について

今日は減量中の食事間隔と内容についてどうしたら良いか構想した結果を紹介します。 この内容は、岡田隆先生の著書やYouTubeを参考に、自分の体や生活環境に合うようにアレンジしたものです。 減量中、ダイエット中のみなさまの為になればと思います。

【D-110】いっしょに桃尻になれる尻トレ動画をYouTubeに投稿しました！

今日は自宅でできる尻トレの動画をYouTUbeに投稿したので紹介します。 流しながらいっしょにトレーニングできるようになっています。 テロップでフォームや注意点、コツなどを説明してるので良かったら見てください。

【D-112】桃尻になる自宅尻トレを紹介

今日は自宅でできる、桃尻になる尻トレーニングをYouTubeに投稿したので紹介します。 ゴムバンドとソファなどの座るものがあればどこでもできるトレーニングなので是非ご覧ください。

【D-113】ハイカーボデイを入れてみよう

この記事では、ハイカーボデイとは何か、どんな頻度で取り入れるか、実際にハイカーボデイにはどんな食事にスクかなどを書いていきたいと思います。

【D-114】自宅でできる上半身トレーニングの紹介

本日は、ダンベル2個とソファ（ベッド、ベンチでのOK）があればできる、自宅トレーニングをYouTubeにアップしたのでその紹介をしました。また、減量経過報告とこれからコンテスト出場に向けてしなければいけないことの紹介をします。

【D-115】対象部位によるラットプルダウンのフォーム分け

本日は、減量経過報告とラットプルダウンのフォームについて二種類紹介しました。ラットプルダウンはフォームによって大円筋も鍛えられますし、広背筋も鍛えられます。このブログではそれぞれのフォームのコツを紹介しています。

【D-116】ジムでの肩トレ種目の紹介と減量経過報告

こんにちは。Yukiiです。本日は減量経過報告と、ジムで行っている肩トレーニングの紹介をしたいと思います。減量経過報告昨日謎の体重増加が今朝もとに戻ってました！！！前日差初日差目標差体重-0.6kg-1kg+6kg体脂肪-0.5%-1.2%

【D-117】減量中に飲むサプリメントを紹介

本日は、減量経過報告と、今回減量中に飲んでいるサプリメントの紹介をします。今回の減量では、CLA（共役リノール酸）、L-カルニチン、イヌリンを飲んでいます。それぞれのサプリメントの効果と摂取方法、タイミング、実際に使っている商品の紹介をします。

【D-199】ジムでの脚尻トレの紹介と減量経過報告

今回はパーソナルトレーナーさんと相談して作成してもらった、ジムでの脚尻トレーニングのメニューを紹介します。また、NPCJのコンテストに向けた減量の経過報告もします。

【D-120】自宅でできる尻トレーニングを紹介します

このブログでは、自宅でできる尻トレーニングをYouTubeに公開した内容を紹介しています。実際に4種目した感想とポイントを紹介しています。また、NPCJのコンテストに向けた減量の経過報告もしています。

【D-121】NPCJのウィメンズアスリートモデルに何が求められるか分析してみた

今回は私が出場するNPCJのウィメンズアスリートモデルについて調べたことと、自分なりの分析を書きました。そして分析を元に自分が大会に向けてどうボディメイクしていけば良いかを考えました。

【D-122】2021年ゴールドジムで初トレーニング

NPCJのコンテストまであと122日。ゴールドジムで2021年初のトレーニングをしてきました。今日は胸と三頭のトレーニング。お正月ですがコンテストに向けて減量をがんばっていきます！