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Yukiiさんのプロフィール

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宮城県

はじめまして。Yukiiと申します。 筋トレを愛するエンジニアです。 日々、ジムでの筋トレに加えてSNSで見つけたトレーニングを家で行っています。 このブログでは家でできるトレーニングの紹介や、ボディコンテスト出場に向けての減量記録をメインに紹介しています!

ブログタイトル
Yukiiの筋トレ記録
ブログURL
https://www.yukii.club/
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筋トレや食事の紹介、出場大会に向けての調整記録をします!
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24回 / 37日(平均4.5回/週)

ブログ村参加:2020/12/14

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Yukiiさんの新着記事

1件〜30件

  • 【D-104】ジムでの胸・腕(三頭)トレーニング種目の紹介

    本日はジムで行っている胸・三頭のトレーニング種目と、ジムに行けない時の家での代替種目を紹介します。自宅トレーニングで使用している器具も合わせて紹介するので良かったら参考にしてみてください。

  • 【D-105】コンテスト出場のためにかかるお金を計算してみた

    本日は、コンテスト出場のための出費リストを書き出して今年かかりそうな出費額を算出しました。 この記事ではNPCJでかかりそうな出費と過去にベストボディジャパンでかかった額も書いてありますので参考にしてください。

  • 【D-106】減量飯のジャンピラフを作ってみた

    今回は、シャイニー薊さんの「ジャンピラフ」の三合炊き&鶏胸肉使用バージョンを紹介しました。材料や作り方、栄養素や食べ方を紹介したので良かったら参考にしてください!

  • 【D-108】ボディメイク用に全身鏡を買いました!

    今日はボディメイク、コンテスト対策に役立つ全身鏡を紹介します。全身鏡の選び方や実際買った鏡のレビューをします。

  • 【D-109】減量中の食事間隔と内容について

    今日は減量中の食事間隔と内容についてどうしたら良いか構想した結果を紹介します。 この内容は、岡田隆先生の著書やYouTubeを参考に、自分の体や生活環境に合うようにアレンジしたものです。 減量中、ダイエット中のみなさまの為になればと思います。

  • 【D-110】いっしょに桃尻になれる尻トレ動画をYouTubeに投稿しました!

    今日は自宅でできる尻トレの動画をYouTUbeに投稿したので紹介します。 流しながらいっしょにトレーニングできるようになっています。 テロップでフォームや注意点、コツなどを説明してるので良かったら見てください。

  • 【D-112】桃尻になる自宅尻トレを紹介

    今日は自宅でできる、桃尻になる尻トレーニングをYouTubeに投稿したので紹介します。 ゴムバンドとソファなどの座るものがあればどこでもできるトレーニングなので是非ご覧ください。

  • 【D-113】ハイカーボデイを入れてみよう

    この記事では、ハイカーボデイとは何か、どんな頻度で取り入れるか、実際にハイカーボデイにはどんな食事にスクかなどを書いていきたいと思います。

  • 【D-114】自宅でできる上半身トレーニングの紹介

    本日は、ダンベル2個とソファ(ベッド、ベンチでのOK)があればできる、自宅トレーニングをYouTubeにアップしたのでその紹介をしました。また、減量経過報告とこれからコンテスト出場に向けてしなければいけないことの紹介をします。

  • 【D-115】対象部位によるラットプルダウンのフォーム分け

    本日は、減量経過報告とラットプルダウンのフォームについて二種類紹介しました。ラットプルダウンはフォームによって大円筋も鍛えられますし、広背筋も鍛えられます。このブログではそれぞれのフォームのコツを紹介しています。

  • 【D-116】ジムでの肩トレ種目の紹介と減量経過報告

    こんにちは。Yukiiです。本日は減量経過報告と、ジムで行っている肩トレーニングの紹介をしたいと思います。減量経過報告昨日謎の体重増加が今朝もとに戻ってました!!!前日差初日差目標差体重-0.6kg-1kg+6kg体脂肪-0.5%-1.2%

  • 【D-117】減量中に飲むサプリメントを紹介

    本日は、減量経過報告と、今回減量中に飲んでいるサプリメントの紹介をします。今回の減量では、CLA(共役リノール酸)、L-カルニチン、イヌリンを飲んでいます。それぞれのサプリメントの効果と摂取方法、タイミング、実際に使っている商品の紹介をします。

  • 【D-199】ジムでの脚尻トレの紹介と減量経過報告

    今回はパーソナルトレーナーさんと相談して作成してもらった、ジムでの脚尻トレーニングのメニューを紹介します。また、NPCJのコンテストに向けた減量の経過報告もします。

  • 【D-120】自宅でできる尻トレーニングを紹介します

    このブログでは、自宅でできる尻トレーニングをYouTubeに公開した内容を紹介しています。実際に4種目した感想とポイントを紹介しています。また、NPCJのコンテストに向けた減量の経過報告もしています。

  • 【D-121】NPCJのウィメンズアスリートモデルに何が求められるか分析してみた

    今回は私が出場するNPCJのウィメンズアスリートモデルについて調べたことと、自分なりの分析を書きました。そして分析を元に自分が大会に向けてどうボディメイクしていけば良いかを考えました。

  • 【D-122】2021年ゴールドジムで初トレーニング

    NPCJのコンテストまであと122日。ゴールドジムで2021年初のトレーニングをしてきました。今日は胸と三頭のトレーニング。お正月ですがコンテストに向けて減量をがんばっていきます!

  • 【D-124】ヘルプ!大会まで間に合うの??

    こんにちは。Yukiiです。大会まで124日。全然体づくりが思うようにいきません。特に困っているのが体脂肪減少で、1. イベント(外食)の前後の調整2. 日ごろの減量食に飽きない方法3. 消費カロリーを増やすための意欲です。1はイベントだけ

  • 【D-127】減量中の外食

    こんにちは。Yukiiです。昨日は主人の誕生日とクリスマスを兼ねて外食に行ってきました。減量中でも摂生しすぎちゃうとストレスもたまるし、家族にも迷惑をかけちゃうので今回は状況に応じて外食したり息抜きしようかなと思っています。1日で食べれるカ

  • 【D-128】自宅でできる12分腹筋をしました!

    こんにちは。Yukiiです。本日は自宅でできる12分腹筋をYouTubeに公開したので紹介します!自宅でできる腹筋内容この腹筋はInstagramで見つけたものを参考にさせてもらいました!5種目各3セット、インターバルは15秒とりましたが1

  • 【D-133】パーソナルトレーニングで教えてもらった腹筋の効かせかた

    こんにちは。Yukiiです。先週の金曜日にジムでパーソナルトレーニングを受けてきました。この日は腹筋のみみっちり1時間したのですが、フォームや意識の仕方を直してもらったところ今までと全然効果が違ったので紹介したいと思います。足掛けベンチを使

  • 【D-136】自宅でできるお尻トレーニング

    こんにちは。Yukiiです。今日は、減量状況報告と、パーソナル・トレーニングを受けた内容と、自宅でできるお尻トレーニングの紹介をします。減量状況前日比初日比目標比体重0kg-0.4kg+6.6kg体脂肪-0.2kg+0.4kg+15.4kg

  • 【D-137】減量初期の目標PFC値

    こんにちは。Yukiiです。今日は私の今日の減量状況と今回の減量初期目標PFC値を紹介したいと思います。減量状況本日の減量状況はこちらです。前日比初日比目標比体重+0.2kg-0.4kg+6.6kg体脂肪-0.5%+0.6%+15.6%まだ

  • 【D-138】 自宅で上半身トレーニング

    こんにちは。Yukiiです。トレーニング今日は予定では朝、自宅で30分ほどトレーニングをして、あとでジムで脚尻トレーニングをする予定でしたが、急きょ用事がはいってしまいジムに行くのを断念しました。本日自宅で行ったトレーニングは、インスタグラ

  • 【D-139】 4種目で全身に効くトレーニングをしました

    こんにちは。Yukiiです。今回もInstagramで見つけたトレーニングをしました。今回はコアスライダーを使ったトレーニングですが、タオルを畳めば代用できます。4種目でインターバルも入れて20分程ですが地味にキツかったです。実際に行ったト

  • 自宅で尻トレをしました

    こんにちは。Yukiiです。今日はInstagramで見つけた尻トレをしました。今回参考にしたトレーニングはこちら。4種目でかなり大汗かきました!実際にトレーニングをした動画はYouTubeに投稿しています。実際やってみて、4種目目がすごく

  • HERO GYMで合トレしてきました!

    こんにちは。Yukiiです。先日、東京池袋にあるHERO GYMで合トレしてきました!HERO GYMに行くのは今回で2回目。綺麗なフロアに大きな人達がトレーニングしていて、とても刺激を受けます。今回は昨年一緒にべストボディジャパンに出場し

  • Instagramで見つけた尻トレ

    こんにちは。Yukiiです。今回も家トレ紹介。Instagramで見つけた尻トレをしました。今回のトレーニングはほぼ自重だったのに、めっちゃお尻に効きました!部位で言うとお尻の上部のほう。今もまだ筋肉痛。。と言うか痛いです。ジムでレッグカー

  • 脚尻トレーニングの日

    こんにちは。Yukiiです。今回はInstagramで見つけたトレーニングをしてみました。コロナで自粛中から、Instagramで良さそうなトレーニングのポストを保存していましたが、今回はその一つをやってみました!今回、参考にしたのはこちら

  • ジムで使える筋トレアプリをリリースしました!

    こんにちは。Yukiiです。先日、はじめての個人アプリをリリースしました!その名は【1RM計算アプリ】1RM(RMとは「repitition maximum」の略で、1RMとは「1回に挙上が可能な最大の重量」のことを指します。)をいつでもど

  • 筋トレ記録 ~肩トレーニング~

    こんにちは。Yukiiです。金曜日は肩の日。この日は午前中ジムに行って夕方家でトレーニングに行く予定でしたが、ショックなことが起きて家トレは土曜日に振り替えました。。。何が起きたかというと、ジムの帰りにリュックの中でBCAAがこぼれました!

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