10/26のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 『 ダイヤのA actII』 特製ブランケットプレセント企画中！ (～11/1) https://t.co/2QI7Cbo78X#ダイヤのA #完結 #マガポケ 10-26 00:05...

12/26のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 最近ハマり始めたミーハーやけどこれはテンション上がる！枕欲しい。。。w #吉野家呪術廻戦0 https://t.co/AtiXrTotAm 12-26 15:27...

09/24のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK RT @yayoiken_com: 💪💪💪💪💪💪💪💪💪「筋肉定食」発売記念 フォロー&RT #やよい軒で筋肉 キャンペーン実施中‼💪💪💪💪💪💪💪💪💪「筋肉定食」(415kcal)にちなんで、【415円でGOLD’S GYMの年間権利証(年パス… 09-24 12:30...

09/19のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK RT @yayoiken_com: 💪💪💪💪💪💪💪💪💪「筋肉定食」発売記念 フォロー&RT #やよい軒で筋肉 キャンペーン実施中‼💪💪💪💪💪💪💪💪💪「筋肉定食」(415kcal)にちなんで、【415円でGOLD’S GYMの年間権利証(年パス… 09-19 09:14...

05/23のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK ヤフオクでこんなもん欲しがるのはITエンジニアならではですな。。。当たれば良いなと思いつつ、筋トレ頑張ろう。。。 05-23 22:52 ヤフオク!で「DELL EMC XC430 (XC430-4)」が欲しい！10万円相当あたるキャンペーン実施中！【参加はこちら】 https://t.co/9RyDMJIRG1) #ヤフオクでこれ欲しい 05-23 22:51...

03/19のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK RT @LINEMO_official: ┌─────────────┐｜💜 #LINEMOサービス開始💜└─‐v───────────┘3/21まで毎日実施！PayPayボーナス2480円相当を合計2480名様にプレゼント！ 💜応募方法① @LINEMO_of… 03-19 22:16...

01/26のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK @a4mEujPHbA9trCE こんばんは^ ^色々思う事があって、ボヤきたくもなるマッチョ＿ ￣ ○ 01-26 01:53...

01/25のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 作業も筋トレも、正しい手順でやるのが1番効果が出ると思った。しがないITエンジニアの独り言。。。 01-25 21:38...

01/05のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK やっぱり、強い人は自分にも厳しんやと実感した。自分に負けてるようでは、成果なんぞ出せないと思い知らされた。 https://t.co/QbTzMHGOvE 01-05 00:10...

11/12のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 今朝のコンディション・体重65.3キロ・体脂肪17.0パー最近体重の増減がすごい。。。そして、野球してこけた時に痛めたあばらがまだ痛い。ヒビいったかな。 11-12 09:21...

11/10のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 最近朝起きれない。。。今朝のコンディションは体重 65.7キロ体脂肪 17.4%昨日は背中と胸の筋肉痛酷くておやすみしましたw大胸筋はまだ痛いw 11-10 08:18...

11/08のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 体鍛えたからいけるやろーと臨んだ高校の同期との草野球。今日試合やったのに、すでに筋肉痛が半端ない。。。歳はとりたくない。。。 11-08 18:58...

11/06のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 帰宅後コンディション体重増えてるのはあまり気にせずしっかり筋トレ頑張る！相変わらずお尻は筋肉痛。。。 https://t.co/Wq9NY6JWq6 11-06 19:59 寝坊したー。。。昨日オフで今朝体重測ったら体重 66.5キロ体脂肪 17.5パーあれ、なんか増えてきてる。んー、流れがあまりよくない。だんだん遅い時間に夕食摂ってるから早い時間に戻さないと。 11-06 09:10...

11/04のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 帰宅後コンディションスクワットし過ぎておしりプルプルしてる😂 https://t.co/rnJFqjyEbL 11-04 20:38 今朝のコンディション。体重と体脂肪の経済学。まぁ、昨日酒飲んだからなんでしょうけどね😂笑昨日は背中と肩鍛えたので今日はお尻と太もも。で、明日は休み。 https://t.co/Z1xJHRz6M2 11-04 08:24...

11/03のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK @a4mEujPHbA9trCE こんにちは😃コメントありがとうございます！ 11-03 14:56 今朝のコンディション体重が減ると脂肪が落ちてないのは上手く脂肪にアプローチできてない。。。夕食の脂質をもう少し減らさなあかんなぁ。 https://t.co/MRE6vJBOWg 11-03 14:55 本日のトレーニング・ノーマルクランチ・バイシクルクランチ・ニートゥチェスト・レッグレイズ・クロスレッグレイズ・プランクツイスト・エレベーション...

11/02のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 帰宅後コンディション体重はやっぱり減らないけど体脂肪はいい感じ。もう少し腹筋と腹斜筋鍛えてクビれ作ろう。 https://t.co/CcykdhtoVP 11-02 19:51 本日のコンディション週末が65キロちょうどくらいやったので、夢でも見てたかと思いましたwエネルギー蓄えたと思って今週も頑張ろう！！ https://t.co/0AXAB2xLWa 11-02 08:47 @sjEwhaAGCpg5pja コメントありがとうございます^ ^休みの日は出歩かないので、...

ダイエットな話(11/2朝のコンディション)

おはようございます。かめあつです。本日のコンディション食事がまずかったか体重が増えすぎてますねΣ（ﾟдﾟlll）とはいえ、ちょっと落ちすぎてたのでまたコツコツとトレーニング重ねて落としていきます。...

11/01のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 資格勉強の息抜きがてらに筋トレ！！勉強は捗らないのに、筋トレは捗るw今日は腕立ての種目を一つ増やして6種目12回を2セットケーブルローを12回3セット体重が落ちた分、体力少し落ちたかな。三頭筋がついてきたから二の腕は少し引き締まってきた気がする。 11-01 19:43...

10/31のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 写真撮るん忘れたー😂ということで、今朝のコンディション。体重 65.2キロ体脂肪 16.8パー昨日はいつもよりお米食べたのに体重減っててびっくり。ともあれ、一旦は今年の目標数値にかなり近づいたので維持できるよう頑張ります！ 10-31 08:13...

10/30のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK @punk_wolf_h コメントありがとうございます😊って、マジですか！？Σ（ﾟдﾟlll）大人しくしときます。。。 10-30 21:01 インフルエンザの予防接種してもらったときに、思わず、今日筋トレしていいですか？と聞きそうになった。今日休みやのに。。。 10-30 15:26 今朝のコンディション今日は会社の先輩との飲み会なのでトレーニングはオフしっかりカロリー摂って休んで、明日からトレーニング頑張ろう！ https://...

ダイエットな話(10/30朝のコンディション)

おはようございます。かめあつです。本日のコンディションです。お腹の肉が中々落ちないですねぇ。腹筋と背筋は日を分けて回数こなすか。今日は会社の飲み会なのでオフ。しっかり休んで明日からまた頑張ります！...

10/29のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 本日の栄養・タンパク質105g・ビタミン死ぬ程・BCAA17gマルチビタミンを昼にも飲みたいところだが、ミネラルも豊富なのであまり量が飲めないのがつらい。 10-29 22:16 本日のトレーニング・ノーマルスクワット12回3セット・ブルガリアンスクワット12回3セット・バックキック12回3セット・グルーツブリッジ30秒3セット自宅自重トレーニングのバリエーション増やしたい。。。 10-29 22:14 帰宅後のコンディショ...

ダイエットな話(10/29帰宅後のコンディション)

こんばんは^ ^かめあつです。帰宅後のコンディションです。水たくさん飲むようになってから帰ってからも体重が増えなくなった。上手く循環できてるんやろうな。さて、しっかり筋トレして脂肪燃焼させよ。...

ダイエットサプリメント(ビタミン編)

こんばんわ。 管理人のかめあつです。 今日は、ビタミンのサプリメントを紹介したいと思います。 マルチビタミン、比較してみた ダイエットを始めた当初飲んでいたのがこちら。 ディアナチュラ ビタミンB群 60粒 (60日分) サプリメントは海外製の方が栄養素の量がとてつもなく多い。 正直、ダイエットを目的とするなら ネ●チャーメ●ドでは含有量が足りない。 でも、ディアナチュラシリーズは ビタミンB群に特化してるこ...

ダイエットな話(10／29朝のコンディション)

おはようございます。かめあつです！今朝のコンディションです。一気に体脂肪が落ちました。体重増えた分が脂肪で増えなかったのは良かった。昨日は便があまり出なかったのでその分でたら体重も戻るでしょう。今は脂肪燃焼期なのでしっかり筋トレ頑張ろう！今日のメニュー・スクワット12回3セット・ブルガリアンスクワット12回3セット・ヒップリフト30秒3セット・バックキック12回3セット慣れてきたらメニュー足すか。にほんブログ...

10/28のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 本日のトレーニング・腹筋5種12回3セット・プランク30秒3セット・シーテッドロー12回4セット・デクラインプッシュアップ12回3セット・バックプランク30秒4セット摂取した栄養・タンパク質120g・ビタミン死ぬ程・BCAA14g晩ごはん食べ過ぎた。。。 10-28 23:21 @a4mEujPHbA9trCE こんばんは、コメントとフォローありがとうございます😊 10-28 23:12 帰宅後のコンディション昼間カロリー少なめやったのでポテチ少...

ダイエットとビタミンについて解説してみた

こんばんわ。管理人のかめあつです。今日は、ダイエットとビタミンについて解説したいと思います。なぜビタミンが必要なのかまずは、何故ビタミンが必要なのかを解説します。昨日は、「ダイエットに筋トレは必要」という話をしました。筋トレ後に、糖を筋肉に取り込み、たんぱく質で補修するとお伝えしましたかと思います。ただ、この筋肉を発達させるための糖やたんぱく質とは最初から取り込めるようにはなっていません。詳しい仕...

ダイエットな話(10/28今朝のコンディション)

おはようございます。 管理人のかめあつです。 今朝のコンディションです。 体重は思ったより減らなかったですが、 体脂肪は少しずつ落ちてきたかなという気がします。 出来れば65.5キロで止まって欲しかったなぁ。 年内は65キロから66キロをしっかりキープして 年明けから3月までのバルクアップに備えたいと思います。年内には体脂肪15%切りたい。。。 という訳で今日のトレーニングです...

10/27のツイートまとめ

exNZQK7bEc7ZShK 本日のトレーニング・腕立て6種12回2セット・ケーブルロー12回4セット・アームカール12回3セット腕立て3セット出来るようになりたいが、ナロープッシュアップが苦手過ぎて泣ける。。。本日摂取した栄養・タンパク質100g・ビタミン死ぬ程・BCAA14g 10-27 23:48 素人の糖質制限はやめた方が良いというのが持論。糖質制限とは、糖質摂取を限りなく0にするのではなく、必要量の1/2〜2/3に抑える事が大切。あと、臓器...

ダイエットな話(10/27帰宅後のコンディション)

こんばんは^ ^ 管理人のかめあつです。 帰宅後のコンディション。 今日は水飲みまくったので トイレめっちゃ近かったですw ただ、マルチビタミン飲んでるにもかかわらず 一度も黄色い尿が出なかったので しっかり作用してくれてたのかな？ 便もすごく出ました。 ダイエット中って便秘なりやすいですからね。 あと、停滞期とかは水分含みやすいので ビタミン、ミネラルしっかり摂って 水飲むことをオススメします！...

ダイエットに筋トレは必要か

こんにちは。 管理人のかめあつです。今日はダイエットに筋トレは必要か という話。 痩せるだけならいらないただ体重を減らしたい。 例えば、100キロを60キロにしたいという だけの話であればいらない。 腹ペコの状態で 40分程度の有酸素運動を 週6やって、1日の摂取カロリーを 1400～1600程度に抑えればいいと思う。これはあくまでも理論上な話。 体重が減る＝筋力も減るもち...