2021年07月ののんびり歩こう〜健足脳活サロン新着記事

炭水化物なのに食物繊維！こんな身近なところに最高のレシピが！

炭水化物なのに太らないものがある！ …としたら、ちょっと嬉しくなったりしませんか？炭水化物の中には食物繊維と同様の働きをする「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」というものを含む食材・食品があります。しかも、このレジスタントスターチ、食物繊維のように腸内環境を整えるだけでなく、体重増加を抑えたり、内臓脂肪の増加を抑えたりする効果が期待できるという、夢のようなモノ。さて、何だと思いますか？それは… おにぎり🍙 いやいや、まんま炭水化物じゃん …と思ったあなた！最後まで読んでねレジスタントスターチは、インゲン豆、トウモロコシ、大麦、白米、全粒小麦（全粒粉）、ジャガイモなど…

2021/07/29 07:09

ダイエット中でも食べていい？アイスの種類知ってますか？

健やかに軽やかに行動するための『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 🍀🍀🍀🍀🍀 北海道にしては暑い日々を過ごしています💦 室内34℃の中、講演資料づくりでPCに向かいながら背中を汗がつつ〜って😅 …で、いや、こんな日はアイスでしょ🍨 今日食べずにいつ食べる🤣 でも… ダイエット中にアイスはNG？いえいえ、選び方に注意すれば大丈夫❣️ 今日はアイスの特徴を理解しながら、ダイエット中でも上手にアイスと付き合う方法をご紹介します。まずアイスクリームはアイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイス・氷菓の4つに分類されるのです😊 【アイスクリー…

2021/07/19 05:50

罪悪感を救う飲み物で夏を乗り切ろう！

健やかに軽やかに行動するための『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 🍀🍀🍀🍀🍀 飲んじゃいました💦 え〜、もう、暑くて暑くてビタミンC自体が商品名になってる炭酸飲料をつい💦 一気に飲んじゃいましたわ！角砂糖17個分の水分を😱😱😱 色々な言い訳…しながら… 『レモン40個分だし』『だってここの水道水は美味しくないし』『脱水になるより良くない？』『ダイエットは明日からってことで』いやいや、ゴクゴクっていう音が積み重ねた日々が崩れ去る音に聞こえたわ🤣 ビタミンCが◯個分とか、健康に良さそうな△△が配合されているなんて書かれると、ちょっとはい…

2021/07/15 08:26

人に話せる意外な小ネタ〜健康志向の勘違い

そうめんのカロリー以外だったなあ…なんて感想をいただきました。そうそう、いつのまにか思い込んじゃってることってありますよね。そんな事例、他にも知りたいです！と、リクエストいただいたので、今日は、ダイエットや健康嗜好での良くある勘違い。むしろ、理由もわからずダメだと勝手に思ってた・・のも多いかも。参考になったら嬉しいです。 ◆納豆と卵の相性納豆と卵って実はダメなんでしょ？いやいや・・・・これは“ダメ”っていう意味の勘違い。納豆に含まれる成分として、最近注目されている「ビオチン」。ビオチンはビタミンBの一種で、コラーゲンの生成を助けたり、美肌＆つや髪効果などが期待されている…

2021/07/09 07:43

楽する方法をたくさん知ってる人ほど痩せる！

健やかに軽やかに行動するための『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 🍀🍀🍀🍀🍀 昨日のブログでそうめんを食べるなら副菜も添えて！ …と書いたところ、『おかず作るの面倒だからつい、炭水化物だけになっちゃいます』と、感想をいただきました。確かに手間をかけ用と思うとめんどくさい😆 わかります❣️ しかし！デトックスしたいっ💦 溜め込まない体質になりたいっ💦 ならば、手を抜きながら副菜を加えていきましょう😘 例えば冷凍食品を手軽に使う。こんにゃくを加えて調味料もできれば手作りの方が添加物が少なく済むのですがそこで躊躇して食べない…

2021/07/07 09:13

夏に危険な食べ物第一位…だと思うモノ

健やかに軽やかに行動するための『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 🍀🍀🍀🍀🍀 昨日、3日間体験講座を募集したところ、多くの方からお申し込みと問い合わせがありました❣️ 嬉しかった反面、気になっている方が多いことを知り、益々お役に立ちたい気持ちになりました。昨日早速、お一人の方とお話ししたところ『最近はどんなものを好んで食べてますか？』と聞いたら、『暑いし、これ以上太りたくないので、そうめんを食べています』と、、、？？？お？もしや！そうめんでダイエットしようと思ってませんか？やっぱり勘違いしてました😭 あっさりさっぱりしたものや…

2021/07/06 10:54

ダイエットのよくある3つの勘違い！

健やかに軽やかに行動するための『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 🍀🍀🍀🍀🍀 楽しい週末を過ごせましたか？やばい！食べ過ぎた！ …の方もいるのでは？慌ててダイエットに励むとしてもどうか、我慢や制限の「引き算ダイエット」はしないでね。排出力を高める食材をガンガン摂っていきましょう！でも… そもそも栄養についてしっかり情報持ってますか？今日はよくある栄養の勘違い…のお話です😭 たくさんあるけど、今日は3つね ①サラダで食物繊維を摂ったから大丈夫！…の勘違い😭 食物繊維といえば生サラダ…？？？確かに、きゅうりやレタスなど、おなじみの野菜…

2021/07/05 05:51

コンビニダイエット❣️デトックスは足すことからスタート！

健やかに軽やかに行動するための『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 🍀🍀🍀🍀🍀 デトックスやダイエットについて相談されることが多くなりました。色々な方法や情報が出ているため、振り回されている人が多いなぁ〜と感じます。確かに自分に合う方法と合わない方法…があるかもしれないし、何が正解なのか分かりにくいのかもしれませんね。でも結果的に痩せたとしても健康を害する方法は不正解です。そして作ることや選ぶことが楽しくなっていつも美味しく笑顔で食べられる食事でなければ、続きません。頑張ろうと思えば思うほどあれもこれも我慢して、制限してもう…

2021/07/03 09:56

味付けの黄金比がむくみ防止に❣️超イケてるレシピ紹介！

健やかに軽やかに行動するための『足を整える』『食を整える』『ココロを整える』…のヒントをお届けしています。 🍀🍀🍀🍀🍀 暑いですね💦 とはいえ、ここ札幌は湿度があまり高くないので過ごしやすい夏ですが、皆様の地域はいかがですか？こんな時は献立を考えるのも大変😅 家族の食欲を落とさないように気を使いますね。味付けは〝さっぱり〟が好み？〝しっかり〟が好み？今日はこの〝味付け〟の話です。味が濃くなると足のむくみをはじめ、必ず身体に影響を及ぼしていきます。特に塩分過多ではどんなに足のケアをしても追いつきません。そして、その場では何でもなくても蓄積していくとやがて大きな病気に…

2021/07/03 09:14