理学療法士が教えるデスクワークの不調・体調改善のブログ

肩こりは筋のつっぱりをほぐして改善！マッサージすべきトリガーポイントをご紹介

肩こりの際に良く言われてるのがトリガーポイント。ザックリ言うとツボのようなポイントです。 ただ、素人には見極めが難しく、ポイントがズレたり押し方によっては激痛を引き起こす場合もあるので、注意が必要なポイントです。今回はトリガーポイントと専門家でなくても上手に押せるようなやり方をご紹介していきます。

2022/08/30 22:40

肩こりは肩甲骨を動かすと改善する？肩関節のしくみと改善法

普段通りに過ごしているのになぜかこる肩。セルフケアを何となくやってみたけど思ったような効果が出ないと思っていませんか？その中で重要なのが「肩甲骨」です。この肩甲骨には多くの筋肉が付いており、一般的に「肩関節」よりも微細な筋肉が付いています。今回は肩こりは肩甲骨を動かすことによって改善を図れるよ！ということを書いていきます。

2022/08/28 13:15

肩こりを引き起こす原因となる筋肉は僧帽筋。治すためのオススメ対策

肩こりで悩んでいるあなたに朗報です。肩こりになる原因は様々ですが、肩こりにおける原因となる筋肉は大体決まっています。基本的な肩こりの原因は不動（運動不足や固定姿勢）、筋肉の張り 関節のサビ付きなど。今回は肩こりに大きく関連する筋肉とオススメの改善法について書いていきます。

2022/08/26 22:47

イウォーヌマットレスで快眠！疲れが取れやすくなった理由。一月使用のクチコミ

人は寝ている時にはほぼ無防備。おかしな姿勢をしていても重力に引っ張られ、なす術もなくストレッチされちゃいます。だから、睡眠を取るための環境はできるだけ快適な環境を整えておかないと寝起きに腰痛が酷くなったり、起き抜けにぎっくり腰などになってしまう可能性も。イウォーヌマットレスを導入して一か月間経っての身体の状態について書いていきます。

2022/08/25 22:13

筋トレ初心者がジムのマシーントレーニングでケガ予防するための適切な運動方法4ポイント

ジムでのマシーントレーニングでのケガって経験ありませんか？筋トレ初心者にありがちな負荷量や自分の限界が分からないうちにがむしゃらにやってしまって筋肉や関節を痛めるということが多いと感じています。負荷をかけるのにそれで痛めてしまったら本末転倒。本記事では理学療法士的観点からケガ防止ややりがちな動作についてお伝えします。

2022/08/10 17:06

40代以降の筋トレ中級者のケガを予防するには関節と筋肉のケアが必須

長い間筋トレを行っているそこの40代以上のあなた。今までに筋トレしてきて、身体を痛めた経験がありませんか？身体の使い方に気を付けないと、運動や筋トレがかえって身体を痛めつける結果になってしまう可能性が大いにあります。身体にダメージが蓄積してきて、辛い…なんて場合は画期的なケア方法について書いているので、この記事必見です

2022/08/05 21:36

ジムに行っても身体を痛めてしまう恐れあり？40代筋トレ初心者に知っておいて欲しい4つのこと

適切な運動や運動の機会を求めてジムに通い初めて「あれ？身体が痛い」もしくは「身体の痛みが取れない」ってことありませんか？それは端的に言うと運動の仕方が悪いからです。本記事では筋トレ初心者が筋トレ時に身体にできるだけ負担をかけないようにするためのポイントと、適切なケアをすることで効率的に筋トレを行える方法についてお伝えしたいと思います。

2022/08/04 08:25