ど真ん中を生きる（ロングトライアスロンへの挑戦）

【惨敗DNF】The PEAKS ラウンド17 渋峠

6月1日、PEAKS（ラウンド17 渋峠）に初挑戦してきました。 結果は撃沈、早々のリタイアとなりました・・（汗） ＜ス

2025/06/06 15:51

トライアスロン・トレーニング計画の立て方

マラソンだけをやっていた頃と比べて、トレーニング計画の立て方が実に難しいと感じています。 この記事ではトライアスリート向

2025/05/14 08:15

PEAKSに向けて、坂をじっくりと登る練習

気づけば、6月1日の PEAKS が迫ってきております・・汗 ＜スポンサードリンク＞ 6月1日 The PEAKSラウン

2025/05/11 21:32

皆生のバイクコースを体験（バイクカーニバル）

皆生トライアスロンのバイクコースを走ってきました！ ＜スポンサードリンク＞ 皆生トライアスロンが当たりやすくなる？ 今回

2025/05/06 10:34

宮古島トライアスロン（ラン編）

バイクまでに全体力を使い果たしてしまいました。 そして、明らかに暑さにやられつつある・・ 明らかなピンチ状態から、ランは

2025/05/02 11:07

宮古島トライアスロン（バイク編：後半）

スタートしてまだ 50kmなのに、体力・脚ともに終わっていく感覚。 先はまだ長い。どうなってしまうのか・・？ ＜スポンサ

2025/04/30 12:19

宮古島トライアスロン（バイク編：前半）

スイムは想定タイムより速く上がれました。 距離・時間的にも、暑さと戦う意味でも、本当の勝負はここからです。 ＜スポンサー

2025/04/28 14:16

宮古島トライアスロン（スイム編）

宮古島トライアスロン完走記。 まずはスイム編です。 ＜スポンサードリンク＞ スタート前 起きたのは早朝3時。 遅くとも

2025/04/27 10:23

宮古島トライアスロン完走（ストロングマンになりました！）

もう1週間経ってしまいましたが、宮古島トライアスロンを無事に完走してきました！ ＜スポンサードリンク＞ 宮古島トライアス

2025/04/26 09:25

トライアスロンバイクを電動化しました！

このシーズンオフ（冬）の間に、トライアスロンバイク（SHIV）を電動化しました。 ＜スポンサードリンク＞ 電動シフトは、

2025/04/16 09:42

今週末は宮古島トライアスロン！

更新が滞っておりますが・・ 石垣島トライアスロンが開催され、今シーズンがいよいよ始まりましたね。 私の今シーズンは、宮古

2025/04/15 08:54

スイムで優先すべき項目

来シーズンに向けてスイムを見直しています。 現時点で考えていることを、スイム初心者に向けて共有します。 ＜スポンサードリ

2025/02/11 10:02

撃沈・・フルマラソン

今シーズンのフルマラソン。撃沈しました・・ ＜スポンサードリンク＞ 今シーズン 2度目、メインレース 昨年12月1日に湘

2025/02/10 19:03

トライアスロン完走に必要な体力

次シーズンから、トライアスロンを始めてみたいと考えている人に向けて、どんなトレーニングをすれば良いのか？を考えてみました

2025/02/06 12:27

おきなわKINトライアスロン体験記

今さらも今更なんですが・・汗 昨年11月に「おきなわKINトライアスロン」に参加してきました。 沖縄本島にある金武町で初

2025/01/20 09:58

湘南国際マラソンに参加しました

更新が滞っていますが・・ 2週間ほど前に、湘南国際マラソンに出てきました。 （実はその2週間前に、おきなわKINトライア

2024/12/16 13:13

バイクトレーニング：道の選び方

バイクでトレーニングしていて、迷うのが「道の選び方」ではないでしょうか。 地方なら、迷わないかもしれませんが、ある程度の

2024/10/14 13:12

隔月で行っているジョギング会

隔月でジョギング会を行っています。 ＜スポンサードリンク＞ のんびり・楽しく 日頃はトレーニングとして走ってしまうことが

2024/10/11 10:55

久しぶりのフィッティングと、バイクトレーニングの方向性

今年のメインレース、アイアンマンが終わりましたので、フィッティングに行ってきました。 思っていた以上の収穫がありました。

2024/09/30 10:11

初アイアンマンのよもやま話

9月15日、私にとって初めてのアイアンマンでした。 既にレース内容はお伝えしていますが、今回はそれ以外のことを。 ＜スポ

2024/09/29 21:11

IMみなみ北海道の補給＆消費カロリー

9月15日に参加したアイアンマンジャパンみなみ北海道について。 まだ補給についてお伝えしていませんでしたので、消費カロリ

2024/09/27 22:39

アイアンマン・ロングに向けたトレーニング計画

今年の国内ロングレースがすべて終わりました。 色んな方々のレースレポートを見て、「来年こそロングに挑戦！」と考えている方

2024/09/26 22:46

データでIMみなみ北海道を振り返る

これまで、アイアンマンジャパンみなみ北海道のレースレポートをしてきました。 今回は、データを昨年の佐渡Aと比較しながら振

2024/09/24 15:52

「レースの質」が変わってきた＆来シーズンへの想い

アイアンマンジャパンみなみ北海道が終わって1週間。 昨日はニースの世界選手権（女子）もありましたね。 改めて今回のIMみ

2024/09/23 11:00

「アイアンマン」の定義と、みなみ北海道でかかった費用

昨日まで、アイアンマンジャパンみなみ北海道のレースレポートをご紹介しました。 https://biz-it-base.c

2024/09/22 13:04

IMみなみ北海道レポート（ラン編）

アイアンマンジャパンみなみ北海道、体験記。 スイムは、ほぼ目標時間通りに終え、 https://biz-it-base.

2024/09/21 23:16

IMみなみ北海道レポート（バイク編）

アイアンマンジャパンみなみ北海道のレースレポート。 スイムを概ね予定通りのタイムで終わり、いよいよバイク。 https:

2024/09/20 14:42

IMみなみ北海道レポート（スイム編）

昨日は全体の結果をお伝えしました。 https://biz-it-base.com/?p=14467 今日はスイム編です

2024/09/19 12:56

アイアンマンジャパンみなみ北海道の結果！

アイアンマンジャパンみなみ北海道に参加してきました。 いつものレポートと違って、まずは結果から。 ＜スポンサードリンク＞

2024/09/18 11:07

暑い季節のバイク練習法

暑いですね！言っても仕方ないのですが暑い。 これだけ暑いと練習方法にも気をつけないといけません。 今回はバイク練習につい

2024/07/26 15:42

サイクルボール（かのいち）への挑戦

初めてサイクルボールに挑戦してきました。 コースは「かのいち」です。 ＜スポンサードリンク＞ サイクルボール（かのいち）

2024/07/23 12:31

最終日はしっかり3種目（DAY3）

合宿最終日（3日目）です。 書くのが遅くなってしまいました・・（汗） ＜スポンサードリンク＞ じっくり脚づくりの 3時間

2024/07/21 12:11

スイムのスキル練習＆距離練習

ラプレム・湯の丸合宿 2日目。 一瞬だけ外に出ましたが、準備運動の途中から雨。 ＜スポンサードリンク＞ 室内でストレッチ

2024/07/17 09:09

合宿で高地トレーニング（DAY1）

この3連休、標高1,750メートルの高地でトレーニングしてきました。 いつもお世話になっているラプレムさんの合宿です。

2024/07/16 18:06

アイアンマンに慣れるためのスイム練

先週末のことですが、長水路で 3.8km泳いできました。 アイアンマンの距離に慣れるためです。 ＜スポンサードリンク＞

2024/07/10 11:42

気温36℃で相模原ロングライド？

一昨日は相模原でロングライドの予定でした。 が、ロングになりませんでした・・ ＜スポンサードリンク＞ 新 SHIV のデ

2024/07/06 22:49

目標タイム考察）アイアンマンジャパンみなみ北海道

初アイアンマン（アイアンマンジャパンみなみ北海道）まで、あと 74日。 https://biz-it-base.com/

2024/07/03 19:08

オープンウォータースイム（OWS）練習時に準備したいアイテム一覧

珍しくスイムネタです（笑） 昨日、今年初となる海練に行ってきました。 2レース出てから初の海練って。。汗 オープンウォー

2024/07/01 21:54

徳之島トライアスロン（ここを変えるともっと良くなる！）

徳之島トライアスロン、翌日は車を借りて観光名所を巡りました。 景色が素晴らしく、何度でも訪れたいと感じる場所でした。 さ

2024/06/30 20:30

徳之島トライアスロン（灼熱のラン～ゴール）

バイクは目標の3時間を切れました。 かなりタレた割に達成したので、元々の目標が低すぎた可能性があります。 前半を押さえて

2024/06/29 12:43

徳之島トライアスロン（バイク後半：黄金のタレ）

バイク前半を終えて、コース中で一番長い犬田布ヒルクライムへ。 目標の 3時間切りにギリギリ間に合うかどうか？微妙なペース

2024/06/28 06:04

徳之島トライアスロン（バイク前半：腰痛がツラいよ・・）

スイムを終えて、トランジション。 https://biz-it-base.com/?p=14376 さて、バイクはどこま

2024/06/27 06:43

徳之島トライアスロン（スイム編）

2度目の徳之島トライアスロン。 スイムスタートしました。 https://biz-it-base.com/?p=1436

2024/06/26 12:31

徳之島トライアスロン（到着～スイムスタート）

2018年以来、2回目の徳之島トライアスロンに挑戦してきました。 「島をあげての応援」という表現が相応しい、素晴らしい大

2024/06/25 08:35

トライアスロンバイク（SHIV）がパワーアップして復活！

トライアスロンバイクに不具合があり、フレーム交換を行っていました。 （何年も前の不具合なのに、メーカーにフレーム在庫が残

2024/06/19 09:39

グランフォンド富山に参加！

既に 1週間経ってしまいましたが・・ 6月2日（日）にグランフォンド富山に参加してきました。 昨年、富山湾岸サイクリング

2024/06/09 21:07

トライアスロンバイクに問題が・・

数年振りにレース機材としてアップデートしたトライアスロンバイク（SPECIALIZED SHIV）。 昨シーズンを終えて

2024/05/29 12:22

ランの調子が良かった：南紀白浜トライアスロン

今シーズン、初戦となる南紀白浜トライアスロン。 スイムとバイクを終えました。 https://biz-it-base.c

2024/05/28 15:04

雨との戦い：南紀白浜トライアスロン（バイク編）

南紀白浜トライアスロン体験記。 キレイな海を泳ぎ切りました。 https://biz-it-base.com/?p=14

2024/05/24 16:48

南紀白浜トライアスロン（感動的なスイム）

2024年の初レース。 トライアスロン 27戦目は、南紀白浜トライアスロンでした。 初めて来ましたが、めちゃめちゃ良い場

2024/05/21 15:08

恐るべし三国峠・・（オリンピアンの凄さよ）

先週末ですが、「第4回 道志チャレンジライド」に出てきました。 タイトルに書きましたが、三国峠がツラ過ぎました・・ ＜ス

2024/04/14 11:03

トライアスロンバイク vs ロードバイク

先週末、合宿でアップデートしたトライアスロンバイクで、2日間・230kmほど乗ってきました。 改めて、トライアスロンバイ

2024/04/04 11:48

GarminがやらないことをStravaがやってくれた

以前から Gamin に対応して欲しいと考えていたこと。 いつまでも対応してくれなかったのですが、Strava がやって

2024/03/20 09:47

情けない板橋シティマラソンの結果と、シーズン振り返り

今マラソンシーズンのメインレース「板橋シティマラソン」。 2015年にトライアスロンを始めて以来、ここまでランに注力した

2024/03/18 09:56

酷暑!? 板橋シティマラソン

板橋シティマラソン前日となりました。 この約3ヶ月、久しぶりにランに集中してトレーニングを積んできました。 ただ、明日の

2024/03/16 18:26

サブスリーの衝撃！

私の周りには何人ものサブスリーランナーがいます。 そして今シーズン、新たにサブスリーを目指している人たちがいました。 ＜

2024/03/11 15:23

UPRUN新横浜鶴見川（10km）に挑戦！

UPRUN新横浜鶴見川（10km）に出てきました。 板橋シティマラソン前の最後のレースです。 ＜スポンサードリンク＞ U

2024/03/10 12:21

UPRUN赤羽荒川マラソン（ハーフ）に挑戦！

UPRUN赤羽荒川マラソンに出てきました。 2週間後に迫った、板橋シティマラソンに向けて、現在の走力を確認しておきます。

2024/03/04 08:54

乾燥する季節に便利なジェル

春が近づきつつありますが、まだまだ寒い日もありますね。 トライアスリートにとって悩ましいのは、乾燥に伴って心拍計などが反

2024/02/26 09:20

青海マラソン（30km）の結果は・・？

板橋シティマラソンで自己ベスト更新＆3時間20分切りを狙っています。 その過程で青海マラソン（30km）に参加しました。

2024/02/20 09:34

データで見るランニングの現状

先週末、神奈川マラソンを走り、一昨日にインターバル走を行いました。 ある程度、追い込んでいるときのデータが取れたので、現

2024/02/12 11:33

インターバルトレーニング（キツ過ぎた・・）

何年かぶりに、ガチのインターバルトレーニングをやってきました。 自分ひとりでは出し切れないチカラを引き出してもらいました

2024/02/11 10:38

神奈川マラソンの結果！

神奈川マラソン（ハーフ）に出てきました。 思っていたよりは走れました！ ＜スポンサードリンク＞ 結果は・・ 手元の記録で

2024/02/04 19:24

レース出なすぎ問題

明日は神奈川マラソン（ハーフ）です。 ＜スポンサードリンク＞ 最後にハーフに出たのはいつだ？ 明日は神奈川マラソン（ハー

2024/02/03 22:25

夜ランするなら 2種類のライトを持とう

少しずつ日が長くなってきました。 それでもまだ、仕事後に走るときには暗いことが多いです。 夜に走るなら、危険を回避するた

2024/02/01 09:49

リアビューレーダーなしには走れない

バイクに絶対につけておきたいもの。 それがリアビューレーダーです。 ＜スポンサードリンク＞ 後ろからの車に気づけるか？

2024/01/21 09:10

フィッティングを受ける前に（フィッターの 2タイプ）

フィッティング、受けていますか？ バイクは機材スポーツなので、自分の身体にあった状態に合わせる必要があります。 今回は、

2024/01/18 21:31

2つのレースにエントリー

南紀白浜トライアスロンにエントリーしました。 抽選なので、まだ参加決定したわけではありませんが・・ ＜スポンサードリンク

2024/01/16 08:21

故障しても別の選択肢があるトライアスリート

一昨日の晩から、膝がぼんやりと痛みます。 特にしゃがんだ状態から立ち上がるときなど。 ただ、それでもトレーニングを続けら

2024/01/13 22:45

膝を痛めたかも・・

昨晩から膝の調子が悪いです。。 ＜スポンサードリンク＞ ランは負担が大きい スイム・バイクと比べて、ランは関節・筋肉への

2024/01/12 09:40

新ホイールは LUN HYPER R67！

SPECIALIZED SHIV（2013年モデル）をレース機に復活させようプロジェクト！ スピード、タイムに直結するの

2024/01/11 11:06

新SHIVのハンドル周り（エアロ＆リラックス）

2014年末に購入した SPECIALIZED SHIV（2013年モデル）。 レース機として復活させていますが、今回は

2024/01/10 09:15

ランナーの走力を表すVDOTとは？

先日、ダニエルズ理論の 5つのペースについてまとめました。 https://biz-it-base.com/?p=141

2024/01/09 09:28

祝日だけで平日並のトレーニング

今日は成人の日でしたね。 街中に振袖をまとった女の子たちを、たくさん見かけました。 30年くらい？前は、綺麗なお姉さんが

2024/01/08 21:29

ダニエルズの 5つのペースを練習に活かす

ランニングを始めた頃は、走れば走るだけ速くなっていきました。 少しずつ走れる距離も長くなって、嬉しいことしかありません。

2024/01/07 20:35

SHIV（トライアスロンバイク）が戦闘機に！

トライアスロンバイク（SPECIALIZED SHIV 2013年モデル）が大幅にアップグレードされました。 ＜スポンサ

2024/01/06 21:39

年始は風邪で寝てました・・

昨年末のBeyond（フルマラソン）で撃沈し、 https://biz-it-base.com/?p=14177 トレー

2024/01/04 21:10

フルマラソン撃沈：トレーニングの反省点

昨日、フルマラソン（Beyond 2023）で撃沈してきました。 https://biz-it-base.com/?p=

2023/12/30 23:04

Beyond 撃沈・・

予定通り？撃沈してきました。。 今年最後のレース、Beyond 2023。 https://biz-it-base.co

2023/12/29 18:29

新DHバーが到着（SHIV改造計画）

SHIV（2013年モデル）の改造計画。 zwift マシンと化していた SHIV をレース機にしようと思ったキッカケは

2023/12/28 12:22

悩む Beyond の作戦

フルマラソン（Beyond）が明後日に迫ってきました。 が、まだ作戦が決まっていません。 ＜スポンサードリンク＞ 3時間

2023/12/27 23:39

コスパ最強＆楽ちんなマッサージオイル

タイトル通りの小ネタ。 常に筋肉疲労と向き合うトライアスリートやランナーにとって、セルフケアは大事ですよね。 ＜スポンサ

2023/12/25 08:44

週末は地味な練習＆SHIV改造の一発目

レースが近づいているので、この土日は地味なトレーニングでした。 ＜スポンサードリンク＞ 週末にしては短め・軽めに 金曜日

2023/12/24 20:40

そろそろ疲労を抜かないと

実は来週金曜日に、Beyond 2023に出る予定です。 ＜スポンサードリンク＞ ツラすぎたフルマラソン この1年以内で

2023/12/23 18:39

2013年 SHIVをレース機に！

アイアンマンジャパンみなみ北海道のレース機に、2013年版の SPECIALIZED SHIVを使おうかと考えています。

2023/12/22 17:25

アイアンマンへの期待と、他のロング大会への影響

アイアンマンジャパンみなみ北海道、かなりの勢いで申し込まれているようです。 ＜スポンサードリンク＞ 順調な申込状況 12

2023/12/21 10:24

アイアンマンみなみ北海道にエントリー！

ついに 9年振りにフルディスタンスのアイアンマンが日本に戻ってきました。 アイアンマンみなみ北海道。 昨日 9時からエン

2023/12/20 11:03

サブスリー「男性上位3%」は既に古い

時代は進化しています。 市民アスリートも成長しているようです。 市民ランナーの憧れである「サブスリー」。 フルマラソンで

2023/12/19 08:32

週末はまさかのノートレ

先週は順調にトレーニングを詰めていましたが、週末に全くトレーニングできませんでした。。 ＜スポンサードリンク＞ 先週のト

2023/12/18 16:01

徳之島（2024）にエントリーしました！そしてアイアンマンみなみ北海道も

2回目となる徳之島トライアスロンにエントリーしました！ ＜スポンサードリンク＞ 前回は台風でスイム中止・バイク短縮 前回

2023/12/16 08:37

VO2MAXライド→ゆるジョグ

久しぶりに外ライドして、ガッツリと負荷をかけてきました。 ＜スポンサードリンク＞ しっかり負荷をかけたいときには実走 今

2023/12/14 21:50

一度は量も振り切ってみようかと・・

がむしゃらに量だけ積み上げても、悪い癖がつくだけ。 あるいは、故障するだけ。 ちゃんと正しいフォームを身につけてから、量

2023/12/13 17:05

非常に効率的なトレーニング：SST（Sweet Spot Training）

バイクでローラー台をやる場合、パワーを元にトレーニングすることが多いでしょう。 パワートレーニングのなかで、最も効率的だ

2023/12/11 10:52

パワーゾーンの定義と、各ゾーンのトレーニング効果

バイクのパワートレーニングをする上で、最も効率的だと言われているのが SST（Sweet Spot Training）で

2023/12/10 11:40

パワー/心拍、ペース心拍を見るときの基準

昨日、どんな指標を見ながらトレーニングすれば良いのか？を考えました。 今日はその続きです。 ＜スポンサードリンク＞ パワ

2023/12/09 12:16

心拍当たりのパワーを見る（トレーニングが上手く積めているのか？）

トレーニングが上手く進んでいるか？あるいは上手くできていないのか？ 感覚として、良いとき・悪いときは感じますが、何とかデ

2023/12/08 18:15

来年のレース候補

そろそろ来シーズンのレース申込が始まっています。 現時点の候補を挙げてみました。 ＜スポンサードリンク＞ 4月 宮古島を

2023/12/06 11:50

体育が苦手だった人ほど、マラソン・トライアスロンを勧めたい

今日もタイトルのまんま（笑） ＜スポンサードリンク＞ 子どもの頃の体育の成績 私は幼い頃から運動が苦手でした。 今でもハ

2023/12/05 12:50

IRONMAN バッセルトンの様子＆IRONMANみなみ北海道？？

昨日は、アイアンマン・バッセルトン（西オーストラリア）でした。 何人か知人が出ていて、特に初アイアンマン挑戦だった人達を

2023/12/04 11:53

やっとトレーニング再開

まだ鼻水が止まらず苦しいものの、トレーニングを再開しました。 ＜スポンサードリンク＞ 畑までのジョグ往復 9km 朝は、

2023/12/03 20:14