カミのBU日誌

全く走れず沈没

背中？腰の状態は相変わらず良くない。 それでも何とかポイント練習をやろうといつもの場所へ向かうがとにかく痛い。 ウォーミングアップのペースですらズキズキ。 メニューはいつものBU走5周×3段。 スピード出せば何とかなるのでは？と思いつつ無理矢理スタート。 あまりの痛みに耐え切れず4周走ったところでペースダウン。 5周目は様子見でジョグに切り替えたけど全然走れそうになかったので終了。 呼吸をするのも気を遣う痛さだったので心拍数も変に上がっていた。 これは非常にマズい状況なのでは…？ せっかく雨が降らなかったのにこんな練習しか出来なくて残念でならない😢 にほんブログ村

2025/05/31 09:46

背中が痛い

昨日、一昨日は飲み会明けで睡眠優先にしたので走らず。 そして今朝は雨。 さすがに3日走らないのはマズいということでカッパを着込んで出発。 が、以前から気になっていた背中？腰？の痛みが全力で主張してきて耐え切れずに終了。 帰ってから患部周辺を触りまくって痛みの中心部が分かったけど何でココ？という場所。 肋骨の背中側、脇腹より少し上の辺りを押さえると鋭い痛み。 筋を痛めた感じなのか。 内臓系の疾患からくる痛みじゃないよな？と不安になったけど、たぶん筋を痛めただけだと思う。 今シーズンはBU走のラストにフリー走を入れてかなり頑張った走り方をしているので、それで痛めたのでは？と思っている。 身体の硬さ…

2025/05/30 08:22

5/27ジョグ

昨夜は子供達がいつもお世話になっている先生のダンスレッスンに行ったので、帰りが遅くなり寝る時間も遅くなった。 睡眠時間確保で5時頃に起床。 短めの睡眠時間だった割にスッキリしていたのは深い睡眠の時間が長かったから？ 最近はこの深い睡眠が40〜50分ぐらいだったせいか寝起きが結構キツかったので、やはり深い睡眠時間って大事なんだと思う。 当たり前か😅 そんなこんなでジョグの時間も短め。 時間が短いのでペースはソコソコ上げて。 今日も脚が重くてイマイチだった。 今日は上司に誘われて急遽飲み会が入ったので明日のポイント練習は出来なさそうかな〜。 明日も飲みなので今週はトレーニングが捗らないな。 にほん…

2025/05/27 08:02

日、月のジョグ

昨日の朝は土砂降りだったので朝ランを見送り雨が止むタイミングを見計らって出走。 土曜に続いてダイジさんと走る予定だったけど、家庭の都合もあり出遅れ＋早退の予定に。 結局持ち時間目一杯走ってこれだけ。 ダイジさんはしっかり時間走をされていたので、自分はちょっと物足りない内容。 夕方に追加でジョグをしようかと思っていたら思いのほか疲れていたので結局走らず。 最近ロング走をやっていないので少しずつ衰えているのかもしれない🤔 明けて今朝。 夕方に感じていたのと同じく疲労感たっぷり。 全く快調に走れず今日はコレが精一杯。 回復力が少し落ちているのかな？（歳のせい？） とりあえず今週も仕事をこなしつつ走る…

2025/05/26 08:04

ダイジさんとBU走

今朝はダイジさんが帰省されていたので合同トレーニング。 私は日帰りで大阪へミュージカルを観に行くので持ち時間少なめ。 メニューは手短かにできるBU走3周×4段+1周。 アップの手応えはイマイチ。 昨日の流しの影響か脚が重くてなかなかペースが上がらない。 そんなこんなでスタート。 1段目：12′16（3′59/km） 2段目：11′48（3′50/km） 3段目：11′21（3′42/km） 4段目：10′48（3′31/km） ＋1周：3′19（3′14/km） 1段目から余裕が無いなりに何とかまとめてペースメイク。 その後も余裕は無く、どの段も想定より周回で1秒ほど遅れてしまいダイジさんには…

2025/05/24 09:31

マラソンランキング

今朝は少し早めに起きられたので90分ジョグ。 終盤に流しを少し入れたらペガサス41のおかげか、そこそこスピードを出して走れた。 脚に疲労が溜まっている割に悪くなさそう。 さて、毎年恒例のマラソンランキング。 昨シーズンは満足のいくトレーニングを積めず不本意だった結果。 去年のPBから1分半落ちで順位は1つ上がった。 加齢の影響で全体的に落ちたのかな？ 去年と比べるとマラソンを走った同年代は増えているけどトップ層は記録が頭打ちになったのかもしれない。 まだまだ老け込む年齢ではないので今シーズンこそはPB更新したいと思います。 にほんブログ村

2025/05/23 08:01

いつものジョグ

今朝は雨が降ると思いきや起きたら全く降っていなかった。 とりあえず雨に備えて買ったワークマンの防水シューズを履いて出発。 大してスピードを出せるシューズではないものの、ソコソコペースは上がった。 今朝は途中で猛烈な腹痛に襲われて一時帰宅してピットインした。 去年ぐらいから朝のジョグで必ずと言っていいほど腹痛になるのだけど一体何だろうか？ 冬は寒いから冷えたのかな？と思っていたけど、今みたいに暑くても痛くなるので全くもって謎。 内臓が揺れて痛くなるとか？ 体幹が弱すぎるのかな？ よく分からん… にほんブログ村

2025/05/22 07:59

ヨレヨレBU走

昨日の弾丸帰省の疲労があったのか今朝はなかなか起きられず。 何とか這い出していつもの水曜ポイント練習へ。 アップの段階から脚の動きが悪くスピードが出なさそうな感じ。 そして異様なほどの発汗🥵 これはまずいな〜と思いつつスタート。 案の定、1段目から設定ペースまで上がり切らず苦しい展開。 何とか2段目までこなしたものの3段目以降はダメダメ。 疲労もあったけど発汗による脱水の影響が大きかったと思う。 走っていた時間帯は湿度が90%ぐらい。 暑熱順化できていない身体にはキツすぎた。 帰りのジョグで信号待ちしていたら立ち眩みしたほどなので、かなり消耗していたのだと思う。 ここからはBU走をやるのもキツ…

2025/05/21 08:05

弾丸帰省

今日は休みを取って日帰り弾丸帰省。 昼から地元の税務署に行く予定でした。 父の相続関係の相談をしに行ったのですが、神戸市なのに何故か西区は明石税務署が管轄。 一度実家に帰って母の顔を見るために朝は早めの出発。 なので頑張って早起きしてジョグ。 ペガサス41のおかげかテンポ良く快調に走っていたら少々オーバーペースでした😅 明日に疲労を残さないと良いのですが。 さて、今回の帰省。 税務署は実家からバス→電車とを乗り継いで1時間ほどかかるので本当に不便。 肝心な相談も土地の相続によく分からない共有地があって計算がかなり難航。 税務署の人に計算してもらい、それらしい金額を出てきました。 元々の相続自体…

2025/05/20 18:44

少しお疲れジョグ

昨日は夕方にジョグ＋坂道ダッシュをしたせいか、今朝はかなりのお疲れ模様。 ついでに2週間ほど前から腰？背中？肋骨？がズキズキ痛んでいて走り始めが特に痛んで走りにくい。 なので特にペースは気にせずボテボテ走り始める。 後半になると少しずつペースが上がってキロ5付近で走れるようになったけど、2部練の疲労はソコソコあるね。 慣れないことはやるもんじゃないけど、走れる時は少しでも走ろう作戦で。 週末が一瞬で溶けてしまって今日から仕事なんて信じられない（笑） 今週もがんばろう。 にほんブログ村

2025/05/19 08:08

思いがけずジョグシューズを調達

昨日、一昨日は泊まりのお付き合い出張だったので走れず。 今朝はその疲労残りもあってなかなか家を出られず中途半端なジョグ。 息子が今日から修学旅行なのでそれを見送るために持ち時間制限アリ。 息子が出掛けて家族3人なので普段行かないところに行こうってことで、急遽御殿場のアウトレットへGO🚗 特に買いたいものは無かったのですが、とりあえずナイキは覗いてみようと行ってみたら… ペガサス41が8,000円で更に会計時に20％オフ。 6,500円ほどで買えました😃 ペガサスは良いジョグシューズで過去に35、36と履いていました。 どちらも耐久性があって良いシューズ。 その後は値上がりしたりでなかなか手を出…

2025/05/18 21:07

秋は横浜マラソンからスタート

昨夜は何となく眠れず早めに目が覚めたので持ち時間長めのジョグ… と思ったら猛烈な腹痛に襲われて早々に帰宅。 追加で走る時間はあったけど、何となく気分が乗らず終了。 まあ無理せず回復できたってことで。 今夜は飲み会、明日から取引先とのお付き合いで泊まり出張なので走れなさそうなのでもう少し走りたかったけど仕方ない。 さて、タイトルの件。 今シーズン1発目のレースが確定しました。 神奈川県民枠のエントリーをし忘れたと思ったらちゃんとエントリーできていた様です。 長らくこの時期は水戸にエントリーしていたのですが、どうもタイミングが合わず結局出走叶わず。 一度も走ることが無かったです。 水戸への遠征費用…

2025/05/15 08:09

水曜BU走

今朝は水曜ポイント練でいつものBU走。 1段低い設定（3′50－40－30）だと結構余裕持って5周×3段で走れるけど、水曜の設定（3′45－35－25）になると全然思うように走れない。 早く楽に走れるようになると良いのだけど。 とりあえず設定はいつも通りでスタート。 1段目：11′32（3′45/km） 2段目：11′05（3′36/km） 3段目：10′37（3′27/km） ＋1周：3′24（3′19/km） やっぱり思うように走れず。 2段目を頑張ると3段目で苦しい。 前回よりも少しマシになったけどラストのフリーはその分タイムが落ちた。 全て設定通りに走ってフリーを周回3′20で走れたら…

2025/05/14 08:14

月、火ジョグ

昨日は記録忘れ。 週末の疲労が残っていたので軽めにジョグ。 まあ特にコメント無し（笑） 今朝は少し早めに出られたので昨日より15分長いジョグ。 昨日よりは疲労が抜けていたのでキロ5目安の快適なジョグだった。 帰り際にスピード維持のために流しを3本入れたけど、1本目があまりに遅すぎてビビる。 最近痛め気味の右脚に力が入らずスピードが全く出なかった。 2本目以降は少しガマンしたらスピードを出せたので一安心。 時々はこうして流しを入れないとダメだなと思った。 シーズン中は流しを全くやらなかったのでスピードが無くなってしまったのも当然かなと。 シーズン中もなるべくやろう。 にほんブログ村

2025/05/13 08:04

短めのEペースジョグ

今朝は早起き出来ず。 起きてからも何となく気持ちが乗らずゆっくり出発。 昨日の疲労の影響だと思うけど。 後の予定もあって短めの90分で終了。 冬場はこのままあと1時間走っていたなんて想像出来ない🙄 練習を積んでいないので仕方ないけど、この時期は持久力が落ちてしまいますね。 シーズンはまだまだ先だから良いけど、もう少し取り入れておきたいところ。 来週？再来週？ぐらいには… にほんブログ村

2025/05/11 19:56

土曜日ポイント練：BU走

今週はずっと上司が飲みに行きたそうにしていたので誘いに乗って軽く。 日本酒を何杯か飲んだせいか寝起きの体調はイマイチ。 外は雨も降っていて走るのを止めようかと思ったけど意を決して出発。 脚の状態も不安ながら、とりあえずやってみようと軽め設定のBU走5周×3🏃‍♂️ 1段目：19′39（3′50/km） 2段目：19′02（3′43/km） 3段目：18′01（3′31/km） +1周 ：3′20 （3′15/km） 走り始めから脚が重くてスピードが出ない。 微妙に設定から溢れるのを繰り返して止めたくなったけどガマン。 すると2段目の終わりに猛烈な腹痛に襲われてコンビニへピットイン🚽 もうダメだ…

2025/05/10 12:57

少し回復

昨日のふくらはぎ上部のダメージ。 念のためということで湿布的なものを貼って1日過ごす。 夜に患部から少し離れた腿裏のガチガチになっている箇所を解すとさらに軽くなったので、ここが痛みの原因だったかも。 ということで今朝のジョグ。 相変わらず右脚全体に張りが出ていて動きが悪いけど昨日よりはマシ。 走り方の影響だと思うけど右脚ばかりダメージを受けるので普段のジョグからもう少し意識した方が良いのかも？ 何を修正したら良いか分からんけど🙄 まあ何にせよオーバーワークがそもそもの原因なので、これに気をつけるのが先ですね。 にほんブログ村

2025/05/09 07:59

オーバーワークで故障一歩手前

昨日の夕方頃から右脚の色々なところに違和感が出始め、夜には膝を曲げるとふくらはぎの根本？辺りに強めの痛み。 ちょうど丸で囲った辺り。 昨日の坂道ダッシュが良くなかった様です。 上りだと故障しないと勝手に思っていましたがダッシュして筋力を総動員しているのは変わらないですからね。 月曜のトレーニングで負荷が高かったので無理せずジョグで繋ぐのでも良かったなと反省。 そんな違和感を抱えつつ今朝のジョグ。 少しケアしてから出発したので時間は短め。 走っている間は痛みが無かったので故障といかないまでも一歩手前のところかなと思います。 今シーズンはスピード強化のためにダッシュ系のメニューも取り入れてきました…

2025/05/08 08:11

ちょっとお疲れ坂道ダッシュ

今週は月曜にロングで負荷をかけたので、いつもの水曜BU走は回避。 代わりに坂道ダッシュでスピード強化。 5本毎に気持ち長め？の歩きを入れてみた。 序盤はあまりにも脚が動かなすぎて心肺にも刺激が足りない感じ？ 後半はそれなりにゼーハーできたのでヨシとしたい。 そもそもスピードが全然足りないので遅すぎるのだけど😅 連休も終わって今日から通常業務。 全く気乗りしないので今日は緩めに仕事したいけど…さてどうだろう。 ほどほどに頑張ろう✊ にほんブログ村

2025/05/07 08:16

少しお疲れジョグ

今朝は少々お疲れモード。 昨日の新横浜はるやま練→ミュージカル観劇で疲れたのかな🥱 そんな今朝はイマイチ身体が動かない中でのジョグ。 途中から雨が強くなり寒くなってきたのでキリ良く20kmで終了。 もう30分早く家を出ていたら120分は走れたな〜と反省。 昨シーズンからずっとだけど、朝起きてからなかなか外に出られない。 気持ちが乗ってこないからなのか身体が起きていないからなのか、とにかく家を出るのが億劫。 それで何度も持ち時間少なめのジョグになってしまったので今シーズンこそ何とかしたいところ。 今シーズンも気持ちの弱さは健在だな… にほんブログ村

2025/05/06 20:25

新横浜はるやま練に参加

今日は新横浜公園で開催されたはるやま練に参加。 最近はだいぶ暑くなってきたし大して頑張れないだろうからキロ4で30kmのつもりが… 田尻さんに会うなりついつい乗せられて3′50/km集団で走ることに😅 まあその場のノリも大事だからね（笑） 30kmで終えるつもりが、ここでも田尻さんのあと2周行かない？という囁き。 ここでも乗せられて走ってしまいました。 さすがに後半はキツかったですが、完走出来たので良い練習になりました😃 新横浜で走った後は急いで車で都内へ🚗 目的はコレ。 劇団四季の新作ミュージカル。 バックトゥーザフューチャー。 好きな映画がミュージカルになってどうなの？と思ったけど、圧巻の…

2025/05/05 20:56

今朝のジョグ

昨夜1缶だけビールを飲んだせいか今朝の睡眠はイマイチ。 その割にスッと起きられたので特に問題なかったけど、もう少ししっかり寝たいのに眠れないのが悲しい。 起床後、いつもの様にダラダラしてしまい出発が遅れる。 出掛ける時間の都合もあり結局短めのジョグで終了。 20kmは走りたかったのだけど意思の弱さが情けない。 その分明日しっかり走るから良いと思うことにする🙄 にほんブログ村

2025/05/04 12:10

今朝はBU走

かなり疲れていたのか今朝はガッツリ寝坊。 アラームで全く起きられず。 おかげで睡眠時間はしっかり確保できたのでヨシとするか… いつもより遅めのスタートになったので今朝は手短にできるBU走3周×3段+1周。 明後日のはるやま練でロング走をやるので疲労を残しすぎないように。 アップの段階ではソコソコ脚が動いて良い感じ？ 結果。 1段目：11′32（3′45/km） 2段目：11′09（3′38/km） 3段目：10′41（3′28/km） ＋1周：3′23（3′18/km） 1段目は良かったのだけど2段目から急に右脚が重くなって設定ペースに届かず。 3段目も設定に届かないまでも上げられているので単…

2025/05/03 10:36

今朝のジョグ

昨日は久しぶりに自宅でビールを飲んだせいか朝はアラームで起きられず。 睡眠時間の割に深い睡眠が少ないので寝起きもイマイチ。 寝坊しつつも今朝はとりあえずジョグ。 雨予報が少し後ろにズレてくれたおかげで雨にあたらず走れた。 終わり際に流しを3本。 1本目はびっくりするほど身体が動かなかった。 その後は少しずつ動いてきて普段通りぐらい。 それでもこのタイムなので、かけっこが遅過ぎて泣ける。 昨シーズンはほとんど流しもやらなかったので、それはスピード無くなるよね…と思った。 少しでもやっておいて良かった。 世間はゴールデンウィークだけど自分は普段通りに出勤。 新幹線もかなり空いてるね〜。 さて1日頑…

2025/05/02 08:06

お久しぶりの更新、月間まとめ

めちゃくちゃご無沙汰の更新です。 よく見たら大阪マラソンの結果速報を書いてそれきり… 仕事もソコソコ慌しかったりしてついつい書くことから遠ざかっていました。 子供の行事も含めて少し落ち着いたのでボチボチ書いていこうかなと思います。 とりあえず3月、4月のまとめ。 まあボチボチやってますという程度の練習量。 4月は走れる日に走ろう作戦で27日ラン。 週末は子供の習い事関係で終日予定が入っていたので思うような練習は積めず。 3月から衰え切ったスピードを取り戻すためにアレコレやっていました。 その中でも効果がありそうなのは坂道ダッシュとBU走の追加フリー。 坂道ダッシュは近所の坂を100mほど全力で…

2025/05/01 20:19