カミのBU日誌

【振り返り③】大阪マラソン 〜30kmまで〜

さっそく大阪マラソンの振り返りを続きから。 【〜20km：18′13（3′39/km）】 コースは相変わらずフラットですね。 まぁーさんを先頭に淡々と15kmまで進んできた集団。 このコース最初の折り返し辺りからやや向かい風を感じる。 これは消耗するな〜と思ったので誰かしらを風除けにするように後ろに入って進みます。 この辺りから10kmで摂ったジェルのカフェインが効いてきたのか体感で少し楽になる。 呼吸もまだまだ余裕あるね〜なんて思っていたら、この区間のラップは結構落ちていたという（笑） とは言えタイムの貯金を作りたいとは特に思わないので、気にせずそのまま進みます。 【〜25km：18′02（…

2024/02/29 21:55

【振り返り②】大阪マラソン 〜15kmまで〜

今朝からジョギング再開🏃‍♂️ 無理のないようにのんびり8kmだけ。 こんな感じで走るのが健康的なんだろうな〜と思いました（笑） さて大阪マラソン振り返り。 各区間のコースマップと高低図も合わせて振り返るスタイルでいきます。 記載のタイムはネットタイムで。 【〜5km：17′52（3′34/km）】 スタートロスは9秒。 大阪マラソンはAブロックの先にエリートの部が300人以上いる様で、スタート直後は大混雑。 周囲の人が押し合いになってあわや転倒か！？という状況。 私も後ろから押された勢いで一瞬真上に身体が浮き上がりヒヤッとしました。 コース変更は全体的に良かったと思いますが、スタートの道幅の…

2024/02/28 23:01

【振り返り①】大阪マラソン 〜スタートまで〜

興奮のPB更新だった大阪マラソンが終わって2日。 普段は過疎なXにも過去最高の反響があってビックリしています😳 ここで満足してはいけないですが、今回は頑張って良かったな〜と。 マラソンが明けた2日間はノーランで様子見。 今シーズンのフルマラソンは終わったので再始動は急がず身体を休めることを優先しました。 筋肉痛のダメージも撃沈レースほどはなく、普通に歩くには問題ない程度。 後半の攣り地獄を考えたらもっとバキバキになると思ったのですが。 大阪マラソンの振り返りも忘れないうちにやらねばということで振り返っていきます。 今回の参加は単独ではなく、私の旧ブログから交流のある奈良在住のまぁーさんという方…

2024/02/27 20:11

【結果】大阪マラソン

Xでは既報ですが、大阪マラソン完走しました🏃‍♂️ 今日は冷たい雨が降り風もやや強めなコンディション。 厳しい闘いとなりましたが、今の全力を出し切ってPB更新出来ました🥹 25kmぐらいからの単独走、残り10kmからの攣り地獄、35km以降の強烈な向かい風にも負けず頑張って粘り倒しました。 オマケのネット32分台も頑張ったご褒美かなと思います（笑） ここまで実に4年半。 何度も心折れそうになりましたが、腐らず走り続けて良かったです😭 この先のサブ30は今日の段階では全く見えませんが、コツコツ積み上げた先にきっとあると思うので目指し続けたいと思います。 コース上での思いがけない応援、ランナーズア…

2024/02/25 15:29

大阪マラソンまであと2日

あれよあれよと言う間に大阪マラソンまであと2日。 直近は仕事のアレコレでストレスマックス。 今朝まではマラソンを走りたいと思えるモチベーションでは全くなく。 こんなので走れるのか？？なんて思っていましたが、明日の移動に向けて支度をすると少しずつ気持ちも回復してようやく走れる体勢になってきました。 とりあえず嫌なことは忘れて走ろうってだけですけどね😅 今朝は小雨降る中軽めに75分ほどのジョグ。 ストレスで身体に力が入らなかったものの少し脚の疲労自体はかなり抜けて良さそうな感じ。 この週末も勝田の時と同じぐらいのコンディションにはなっているかと思います。 さて、そんな大阪マラソン。 勝田マラソンか…

2024/02/23 18:30

ヴェイパーフライ3でロングペース走

今朝は大阪マラソンに向けた残り少ないトレーニングデイ。 何をするかな〜と色々考えていたのですが、先日Xでこんなやり取りがあり… うむ。 大阪マラソンでヴェイパーフライ3を投入しようと考えていたので試してみるかと。 Mペースはさすがに大阪マラソン2週間前で負荷が高すぎると思ったので少し遅めの3′45/kmにて。 コレでもキツかったら落として良いやと気楽な気持ちで。 アップ後にシューズを履き替えてスタート。 結果から。 まあ予定通りな結果？ 25周までは3′45で走り、ラスト5周だけMペース辺りまで上げてみましたが、イマイチ維持出来ず。 勝田のMペースに落ち着いてしまいました。 ガス欠の気配もあっ…

2024/02/10 20:25

トレミでBU走🏃‍♂️

月曜日から日本最北端の地、稚内に出張でした。 今の業務担当に含まれるエリアですが、担当してから2年？3年？で初めての訪問（笑） あまり新規の仕事が無いのでなかなか行く機会がありませんでした。 今回も前向きな…と言うのではなくトラブル対応の一環。 無事に乗り切ったので良かったですが、コレが解消されないと何度も足を運ぶことになったので、一度で終わって一安心😮‍💨 それにしても稚内は遠いですね。 東京からの飛行機は1日1便。 前乗りして行く必要があったので前後泊で都合3日奪われる。 なんて非効率な…😅 そんな日程だったのでスケジュールはかなり余裕ありでした。 初日は到着するなりずっとWeb会議。 2…

2024/02/07 18:00

1月まとめと勝田マラソンの備忘録的なもの

今朝はいつもの畑マイコースでグルグル🌀 ようやく脚の疲労が無くなってきて通常運転。今週は高負荷のトレーニングはしない予定なので、のんびりロングジョグでもしようかな〜。 大阪マラソンまで1ヶ月もないので、ここからは故障に最大限気をつけつつ調子を上げていくようなトレーニングに移行したい。と言っても普段通りのトレーニングですけど😅 1月の振り返りが出来ていなかったので、まずは全体像から振り返り。 【ラン日数】26日 細かい取り組み内容はコチラ。【トピックス】①BU走（3周×3段+1周）1/17：3′46－3′37－3′32－3′28（147-155-162-163）（5周×3段）1/3：3′46－3…

2024/02/02 20:21

【勝田マラソン】振り返り③〜ゴールまで〜

今朝は昨日までの疲労、睡眠不足を解消するために睡眠優先で持ち時間少なめ。最低限できることだけでも〜のジョグ🏃‍♂️ 脚の疲労はだいぶ無くなったので週末はポイント練習も出来そうな感じですが、まだ無理しない。もう少しのんびりしたいと思います。 さて、勝田マラソンの振り返り。ゴールまでいきます。 【〜35km：18′15（3′39/km）】 余力の感じからペースを上げたいところでしたが、32〜35kmで3連アップダウンが結構キツいと聞いていたので、まだまだ前に出て引っ張るタイミングじゃないぞと自重。相変わらずまぁさんの背中だけを見て走ります。 31kmぐらいで2個目のモルテンジェル（カフェイン入）を…

2024/02/01 19:49