カミのBU日誌

久しぶりにBU走

今週は明日から金曜日までまた出張（今度は近場の国内）なので思う様に走れないはず。明日も出発早めなので今日しかポイント練をやれる時間が無いってことでトライ🏃‍♂️ 昨日の150分ジョグで疲労はソコソコ溜まり気味。オマケに出張で増量したので腹が重い😅 出張期間中にはキロ4で走るのが精一杯だったので不安も多々あり。 まあとりあえずやってみよう、ダメなら途中で止めようという中途半端な気持ちでスタート。 1段目：15′25（3′46/km, 148bpm）2段目：14′41（3′35/km, 160bpm）3段目：14′04（3′26/km, 166bpm） あれ？思いのほか走れてしまいました😀1段目か…

2023/11/27 20:17

時差ボケ解消ジョグでグルグル

昨日の朝着のフライトでようやく帰国しました😀昨日は夕方から時差ボケ全開で目を開けていられない状態👀たまらずテーブルに突っ伏して30分ほど意識を失ってしまいました💤 そんなワケで夜は早めに寝て普段通りの時間に起床。いつもの畑周回コースを長めにグルグルしました🌀 慣れたコースだとグルグル走るのも全く苦痛ではないですね。慣れない場所を走ると妙に短時間でも長く感じたり、時空が歪んでるんじゃないか？ってぐらい距離が進まなかったりしますね。そのせいもあってイマイチ走れずな出張期間でした。 結局出張期間の10日ほどで走ったのは90kmぐらい。週間100km前後が目安なので少ないですね。 あとは気になる体重。…

2023/11/26 20:33

初めてのトレミ傾斜ジョグ

今朝のコペンハーゲンは生憎の雨（+暴風）さすがに気温5℃の中ズブ濡れで走るわけにもいかないので、ホテル内にあるトレミへGO🏃‍♂️ 以前からずっとやってみたかった傾斜15%？のトレミジョグ。思いがけず出張先で体験することになりました（笑） 海外の機会だし、そもそもトレミの使い方をよく知らないしでテキトーに走り始める。1kmほどアップをしてから傾斜とスピードを変更。 傾斜は15が最大だったので、これで15%？よくわかりません😅 ペースも確かキロ7だったよな〜と。でもキロ7って時速だと…？？こんな感じで何となく8.5に設定。ただ、コレが8.5km/hで合っているのか分からないまま60分を目標に走る…

2023/11/20 05:04

週末なのでポイント練習…

海外出張4日目の今日はスイス🇨🇭を後にして再びデンマーク🇩🇰へ✈️ 最後のスイスの朝は週末なのでスピード上げて走るぜ❗️とホテル近くの川沿いでBU走🏃‍♂️この出張期間は時差ボケの影響かずっと身体が怠くてシャキッとしない。ガッチリ走ってスッキリしようと走ってみたら〜 キロ4から上げられず、そして10kmも保たずに沈…😇 どれだけ頑張ってもキロ4前後にしかペースが上がらず変な感じだったので無理せず早々に止めてしまいました。時差ボケの影響はかなり大きい様ですね。 まあ出張期間中にアレコレ気にせず食べまくっているのも原因かもしれません。 こんなものや… あんなもの… こちらはポテトとか揚げ物が多くて…

2023/11/18 22:10

出張前にBU走

12時間のフライトからこんにちは💀こんばんは？おはようございます？コペンハーゲンに到着しました。このあと乗り継いでチューリッヒまで✈️自宅を6時半に出てからここまで17時間。まだまだ旅は続きます💀 今朝は出発前に何とか走っておきたかったので早起きを頑張っていつものBU走🏃‍♂️普段よりも早い時間だったせいか身体も眠ったままで調子は今ひとつ。 何とか気持ちを奮い立たせてBU走スタート。 1段目：15′28（3′46/km, 157bpm）2段目：14′46（3′36/km, 180bpm）3段目：14′04（3′26/km, 181bpm） アップの時に感じた通り1段目から手応えは今ひとつ😵‍💫…

2023/11/15 23:59

今日のメニュー：早めペースのBU走

今朝は何のメニューをやろうか🤔なんて思いながら支度をしていつもの周回コースへ🏃‍♂️アップの調子は疲労が残っていて全くダメダメな感じ。今日はダメかもね〜と思いながらメニューを思案。 とりあえずソコソコのペースでソコソコの距離を走りたい。ということで早めのペースから入って5周(5.125km)×3段のBU走に決定。先日サブ2.5を達成されたショーさんにあやかってマネをしてみました。本家はとんでもないペースで後半走られているのでペースまではマネできませんが😅 そんな本日の結果。 1段目：18′30（3′37/km, 154bpm）2段目：18′10（3′33/km, 163bpm）3段目：17′5…

2023/11/11 17:42

ヨレヨレBU走

今朝はいつものマイコース4周×3段のBU走🏃‍♂️先週末はダイジさんとガッツリ走り込んだので疲労困憊😓 3日間で走ったのはこんな感じ。金曜：90分ジョグで17km土曜：ロングBU走35kmなどコミコミ42km日曜：150分Eペース走で33km 久しぶりにたくさん走りましたね🫨 そんなわけで今日はアップの調子もイマイチ。でも設定は変えずにスタート。 1段目：15′26（3′46/km, 156bpm）2段目：14′47（3′36/km, 166bpm）3段目：14′14（3′28/km, 174bpm） 3段目は普段のジョグと同じフォームで大きくゆったり走るように意識しましたが、どう頑張っても3…

2023/11/08 17:50

ロングBU走

今週はダイジさんが帰省されているということで一緒にトレーニング🏃‍♂️昨日も一緒にマイ畑周回コースでグルグル90分🌀 今日のメニューはロングBU走。設定は10周（10.25km）毎に4′10－4′00－3′50。私は余力があればその後追加で5周ほど。さらに余裕あれば…なんて目論みつつスタート。 10周：42′28（4′09/km, 138bpm）19周：37′08（4′02/km, 141bpm）30周：43′25（3′51/km, 150bpm）35周：18′37（3′38/km, 161bpm） 今日は2段目から猛烈な腹痛に襲われて泣く泣くピットイン🚽その間ダイジさんは走り続けていたので1…

2023/11/04 20:00

平日BU走は1段レベルを上げて…

3日連続更新❗️奇跡❗️今日はポイント練習デーだったので更新しただけですが😅 先日の各地でのレース結果に刺激を受けて11月からは平日BU走の負荷を上げてトライ😤のんびり足踏みしている時間は無い❗️ってことで。 設定（目標）ペースは普段通りで各段の周回数を3周→4周に増やす。過去の経験からコレだけで負荷がグンと上がるのでBU走は本当に良いメニューだと思います😀 アップの感触は好調でもなく不調でもなく…と言った感じ。脚はやや重い？という状態でスタート🏃‍♂️ 1段目：15′26（3′46/km, 150bpm）2段目：14′44（3′36/km, 165bpm）3段目：14′11（3′28/km,…

2023/11/01 17:44