カミのBU日誌

12月まとめと2023年まとめ

2023年も早いもので今日でおわり。まずは今朝の朝練から。 小雨降る中でEペースRT100%走。1月の勝田マラソンはこの時間以内で必ず帰ってくるぞと✊走り始めは結構キツくて早々に止めたくなったけど、我慢して走っていると早々にEペースまでペースアップ。疲労困憊だと思っていたら思いのほか走れたのは昨日履いたアルファフライ2のおかげ？とか。マズマズ良い感じで走れました😃 そんなロング走でシメた12月。まずは全体像から振り返り。 【ラン日数】25日 細かい取り組み内容はコチラ。【トピックス】①ショートBU走（4周×3段）12/13：3′46－3′37－3′29（151-161-166） ②ミドルBU走…

2023/12/31 20:38

年内最後のシメは30周ペース走

今朝は年内最後のポイント練習の日。メニューは週末にやっておきたいマイコース30周ペース走。 シューズは先日メルカリで入手したアルファフライ2。 最近アディオスプロ3に限界を感じていてレースシューズ難民に。藁にもすがる思いで手に入れたアルファフライ（笑）と言いつつヴェイパーフライ3も買ったので節操ない感じ😅 初代アルファフライはとにかくバインバインとよく跳ねて暴れ馬のイメージ。きっと同じ感覚でグイグイスピードに乗って走れることだろうと期待して投入しました。最近疲労が溜まりまくって脚の動きが悪い気がするので、シューズに助けてもらおうという魂胆も。 いざ。 5周：19′27（3′48/km, 156…

2023/12/30 21:11

BU走5周×3段にトライ

今朝は年内最後のBU走。設定ペースは変わらずだけどマイコース4周→5周に増やしてトライ。 先週名城公園で5km×3段をやったので、地元で改めて状態確認の意味も込めてトライ✊ 先週末はキロ4の40km走→150分Eペース走で距離を踏んだせいか、脚のバネは無さそうな感じ。なので普段履いているタクミセン8は止めて少しでも助力を得られそうなアディオスプロ3でトライ。それでも沈没しそうな予感がプンプンしていましたけど😅 いざスタート。 1段目：19′19（3′46/km, 154bpm）2段目：18′30（3′37/km, 164bpm）3段目：17′47（3′28/km, 167bpm） 案の定、最初…

2023/12/27 17:00

今日はロングペース走

なんと昨日で仕事を納めてしまいました。なので今日から冬休み。子供たちも今日から冬休みなので同じタイミングという…子供かよ❗️なカミです。 会社自体は27日までなのですが、会社の制度で連続して2日以上の年休を土日とかにくっつけて5日分以上取らないとダメなのです（3日、2日と2回に分けるとかも可）。ということで年末の3日分をその制度に充てました。 年始に残りを消化するので一体何連休？な状態で恐らく社会復帰できない廃人になる見込み😅ポンコツ社員なので、いなくても仕事は回るからきっと大丈夫ですが😗 そんな冬休み初日の土曜日は先日の川崎国際駅伝でご一緒した、けんけんさんとお話した時に改めてやっておこうと…

2023/12/23 20:12

名城公園でBU走

今週は月曜日から名古屋出張で今日まで。仕事の進み具合によっては昨日のうちに帰れるかもと期待していたけど、同行した人のサジ加減で延長線に💀 そんなワケで今朝は水曜ポイント練を名城公園にて🏃‍♂️メニューはいつものBU走。 名城公園の周回コースは1,270mと書いてあったので、キリ良く？4周5,080mにトライ。今シーズンは4kmまでのBU走だったので、出張先でいきなりの挑戦😅 シューズもジョギング想定だったので履き古したタクミセン8で。 今日の走行距離も含まれているし、100kmぐらい記録漏れもあるしで実際には1,500kmぐらい？まあヘタっているハンデもあるということで。 そんな今日の結果。 …

2023/12/20 21:15

カミ家インフル騒動〜明日は駅伝

先週の日曜からカミ家はインフルエンザ 騒動に巻き込まれてテンヤワンヤ💦 前日の土曜日から息子が体調不良でやや発熱、翌日高熱が出たので病院へ、インフル確定💀↓月曜日には妻が発熱、病院へ連れて行きインフル確定💀↓月曜夜から娘が発熱、インフル疑惑？自分も喉が痛くて何か怪しい感じ、でもギリギリ発熱せず↓翌朝火曜日に娘と一緒に高熱、病院へ行きインフル確定💀💀 3日連続で病院へ行くことになってしまいました（笑）しかもこの時期かなり混雑している様だったので、受付1時間前から並んでいました。なので火曜日は発熱しながら1時間待ち😅そんなでも受付開始1時間後には締め切っていたので早く並ぶに越したことはない状態。 …

2023/12/09 20:21

11月まとめ

今週の4日に渡る出張が無事に終了。色々と事前準備を同僚としっかりやれたおかげでどうにか乗り切れました😮‍💨 身体はまだ時差ボケを引きずっているのか1日おきに、夜中に目が覚めて眠れず→寝不足で翌日寝坊を繰り返しています。なので出張中の現場立ち会いもじっとしていると眠くて眠くて🥱歳をとると時差ボケがきつくなるんですかね？🤔 そんな状況だったので今週もイマイチ走れず。気がついたら12月になっていました。ということで11月をサクッと振り返り。 まずは全体像から。 【ラン日数】24日 細かい取り組み内容はコチラ。【トピックス】①ショートBU走（4周×3段）11/1：3′45－3′35－3′27（150-…

2023/12/01 18:49