脚のむくみを取るストレッチ
夕方になったら一度、脚のむくみを取るために、脚のストレッチをすると良いですね。①両足を伸ばして長座になります。（両足の幅は少し開きます） ➁両足をぶらぶらぶら～と振ります。（脚のこわばり緊張を解いて） ➂つま先で円を描くように足首を回します。 反対回しもします。（足首の柔らかさと血行を良くして） ④足の指でグーパーグーパーを8セット以上はやります。（足の裏側を開放して）➄両足をぴたりと揃えてから、両足のつま先を遠くへ押し込み、つぎはカカトを遠くへ押し込み、と交互にそれを8セット以上はやります。 （足首を緩め、ふくらはぎやひざ裏まで伸び、血行を良くして）⑥足の裏と裏を合わせて膝を曲げ、そのまま前…
2021/06/12 19:54
