今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 趣味を見つけたい方 今回はHSPの方向けにおすすめの趣味について書いていこうと思います // 運動・散歩やジョギングなど体を動かす事 私自身スポーツジムに通っております 運動をしている時間は嫌なことを忘れられたり、運動をしていると目の前の「自分の体を鍛える」ことに集中せざるを得ない状況となるため、ネガティブなことを深く考えてしまうHSPの方には特におすすめの趣味です また、目に見える自分の体の変化を楽しめるのでおすすめです 健康とストレス解消を一緒に手に入れましょう！ www.yamata-pgblog.com (adsbygoogle = window…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 冬の時期の鬱々とした感じが嫌な方 今回は冬季うつを予防しようというテーマで書いていこうと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 冬季うつって？ 冬の時期、陽の角度が低くなる影響で陽の時間も短くなります そもそも外で陽に当たれる時間が減ったりや陽の角度によって部屋に日光が入ってこなくなるので、冬場は鬱々とした気分になってしまいます かく言う私も午前中はあまり外に出ないですし夜遅くに帰るので、睡眠時間を確保すると陽に当たれる時間が必然的に少なくなってしまいます こういった症状は、季節性…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 今回はHSPの方向けに仕事が実力以上に出来ると勘違いされて辛い時の対処法について書いていこうと思います 僕自身アルバイトや正社員を何社か入社し、最初から全力を出してしまったりして仕事がで出来るんだと勘違いされて辛い思いをしました なので、勘違いされないように考えた対処方法についてご紹介したいと思います (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); なぜ仕事が実力以上に出来ると勘違いされるのか 実力以上に評価されてしまう理由は、冒頭にも書きましたが最初から頑張りすぎたり全力を出してしまうからです 僕の…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 考えすぎて頭が疲れやすい方 今回はHSPの方向けにデジタルデトックスについて書いていこうと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); デジタルデトックスって？ デジタルデトックスは SNSやスマートフォンやコンピューターといったデジタル機器の使用を自発的に控えていくこと、またその期間のことである 引用元：Wikipedia やり方は簡単で、要は電子機器全般から離れてネガティブニュースを見たりSNS疲れからくる脳疲労を無くそうという考えです 当事者としては、ニュースに取り上げられている事…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 LINEやTwitterのDMの返信に時間を要してしまう方 今回はHSPの方向けにメッセージの連絡が苦手の対処方法を1つの返信で30分かかる僕が当事者目線で書いていこうと思います (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 連絡が苦手と思い込む原因 情報が少ない 心理学の観点からの話をすると、セミナーや研修等でメラビアンの法則というのを聞いた事がある方もいらっしゃると思います これは人と人がコミュニケーションを図る際、「言語情報7％」「聴覚情報38％」「視覚情報55％」という割合で影響を与えている…

今回の記事を読んで欲しい方 心理カウンセラーに興味をお持ちの方 今後カウンセラーとして活動していきたい方 今回は心理カウンセラーの資格について書いていこうと思います (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 心理カウンセラーの仕事について カウンセラーはクライアントの気持ちを聞き、様々な手法を用いてクライアントの心理的な不安と精神的な不安を解決していく仕事です その時の症状や状態・自分が何を感じたかを聞く どういう気持ちを抱えていたか （対面の場合）不安な仕草を出していないか見ながら聞く カウンセラーは聞くのが仕事で傾聴力がもの凄く大…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 今回は当事者目線＋他サイトの悩み相談を見ていて思った職場の悩みあるあるをHSPの方向けについて書いていこうと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 職場の悩みで多かったもの 全力を出して潰れる 当事者なので良くわかっているつもりではありますが、仕事は気楽にいこうと思っても全力を出してしまいます 仕事を見ている上司からは「仕事よくできる新人だな」と思われて、一見は評価が高く見られます が、最初から100%の力を出してしまうと、次が同じ100%だとやる気あるのか？成長する意欲があるのか…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 仕事を頑張りすぎてしまう方 今回は仕事で働きすぎないようにしようと言うテーマについて書いていこうと思います 一応HSPの方向けですが、無意識に仕事を頑張りすぎてしまって潰れてしまう方向けにも書いていきます (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 仕事で働きすぎないようにするために 入社して最初から全力で仕事をしていると、最低ラインがここなんだなと上司が勝手に決め、結果的にもっと仕事を振られて頑張らないとこいつサボっているなとレッテルを貼られます それを前提として、仕事で働きすぎないよう、搾取さ…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 今回はHSP向けに自分がHSPだと気が付いてから辞めるようにした事について書いていこうと思います (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 辞めるようにした事 夜更かし まず1点目が夜更かしです HSPになってからというか、歳を重ねるごとに夜更かしが出来なくなったという言い方の方が正しいかもしれません 若い頃はよく朝まで友達とゲームで遊んでいたり、カラオケに行ったりと言った小さいイベントがよくありました また夜勤も経験しておりました www.yamata-pgblog.com 話を戻しますが、H…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 今回は当事者目線でHSPの方向けにHSPに多そうな性格や行動の傾向について書いていこうと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); HSPに多そうな性格傾向 真面目・完璧主義 僕が真面目で完璧主義の当事者です。 HSPの方は0・100思考、白黒で物事を決めようとしています。 真面目は本当にいい性格ですが、真面目すぎると出来ない自分を追い詰めてしまう形になってしまいます。 追い詰めてしまった結果、気が付かないうちにメンタルがボロボロになってしまうかも… 完璧じゃ無いとダメという考えは注意…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 今回は辞める勇気の話について書いていこうと思います。 辞めた方がいい習慣は以前にも記事として書いてありますが、今回は辞める勇気を持つことに関して書いていきます。 www.yamata-pgblog.com 辞めようにも辞められない 部活を辞める アルバイト・仕事を辞める いい人を辞める 完璧主義を辞める 出来ない自分を否定する事 今回のまとめ // 辞めようにも辞められない 物事を長く続けようと考えており、なかなか辞められないとか途中で辞めるのは悪だと考えている方も多いと思います。 でも、勇気を持って辞めた時に人生って開けていくんですよね。 一瞬だけ勇気…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 今回はHSP当事者でもある僕がHSPの方が悩みがちな逃げや甘えについて書いていこうと思います。 前書きとして、仕事の事についての記事となっております。 結論：替えはいくらでも効くけど自分の身体の替えはないから できない事を無理してやる必要はない 嫌だと感じたら逃げる 必ず自分に合う仕事は見つかる 今回のまとめ // 結論：替えはいくらでも効くけど自分の身体の替えはないから 仕事はわかりやすい例ですね 僕は飲食店を通算で約7年、エンジニアを通算で約2,3年経験しました 幸い僕は飲食業には適性があり適職でもありました（HSPの方はサービス業やマルチタスクを求…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 自分に厳しいと感じている方 今回はに自分に優しく生きる方法について書いていこうと思います。 とにかく自分を甘やかす方法 普段頑張っているから休んでいい 辛かったら辞めていい 意識が低くていい 何もできない日を肯定する 無理して人に合わせなくていい 今回のまとめ // とにかく自分を甘やかす方法 僕自身の体験談や他のHSP向けに発信している方の悩みや相談を見ている限りですが、HSPの方は自分に厳しい方が多いかなと感じます。 なので、とにかく甘やかす方法を僕なりに考えました。 普段頑張っているから休んでいい 「自分を甘やかしちゃダメだ！」と考える方もおられる…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 一人は好きだけど孤独は嫌いという方 今回は一人は好きだけど孤独が嫌いの対処法について書いていこうと思います。 一人は好きだけど孤独が嫌いの対処法 複数の依存先を持つ オンラインの繋がりもあり 自分を受け入れてくれる場所を持つ 望んで一人になるのはあり ペットを飼う 今回のまとめ // 一人は好きだけど孤独が嫌いの対処法 複数の依存先を持つ 誰かに、何かに依存してしまう事をダメだと思いがちな方もおられるかと思います。 でも、依存先を複数持たないとそのうちメンタルがやられたりもしてしまいます。 例えば仕事以外でのプライベートの居場所。家族でもいいですし、スポ…

今回の記事を読んで欲しい方 精神疾患をお持ちの方 今回は面接で病気の事を話すべき？という疑問について回答していこうと思います。 前提条件として、障害者雇用で雇用をされる場合は必ず病歴は必要になってくるので、隠さず正直に話しましょう。 // 結論：聞かれなければ話さなくてOK この記事を書いている昨日、面接を受けにいきました。 面接を受ける前に心療内科に通院の予定があり、思い切って医師に面接の時に病気の事について話した方がいいですか？と質問を投げかけました。 その答えが、 「聞かれたら話せばいいよ。言うと不利になるから。」 との事。 医師により回答は違うと思いますが、僕の主治医はこう仰っていまし…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 人間関係で問題を持ちやすい方 今回はHSP向けに人間関係で悩まないようにするコツついて書いていこうと思います。 特に、仕事の関係はドライになる事を意識しましょう。仕事が円滑に進めばそれ以上の関係を求めなくてOKです。 // 自分が思っている程他人は自分の事を見ていない 僕もですがHSPの方は結構人の目を気にしてしまう方が多い印象です。 あの人から僕はどう見られているんだろう… みんなから嫌われていないかな… って、仕事やプライベートの人間関係で思っているのではないでしょうか。 案外、あなたが思っている以上に他人はあなたの事を見ていません。 そういった方は…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 常に嫌われるのが怖いと思う方 今回は嫌われるのが怖いという思考を辞める方法について書いていこうと思います。 嫌われるのが怖いを辞める方法 心理学者カール・ロジャースの「2:7:1」の法則 嫌われないようにする考えから「どうしたら好かれるか」に焦点を置く 今回のまとめ // 嫌われるのが怖いを辞める方法 心理学者カール・ロジャースの「2:7:1」の法則 アメリカの心理学者であるカール・ロジャースという方はこう提唱しています。 10人居たとして、 2割（2人）は自身に対して肯定的、好き 7割（7人）は肯定的でもなく否定的でもなく、興味がない 1割（1人）は自…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 仕事で怒られるのが怖い方 今回は仕事でナメられないようにするためにというテーマで書いていこうと思います。 一応HSP向けとしておりますが、HSPでない方にも参考にしていただける内容で書いていきますので、最後までご覧いただければと思いいます。 結論：毅然とした態度を取る 慌てたり弱気になると漬け込まれる 嫌われても問題なし 毅然とした態度で得られるメリット こいつは仕事を断れる人間なんだなと認識させる事ができる セクハラ・パワハラ対策になる 対等な立場を構築できる 毅然とした態度を実践する 笑顔を少なくする 声は低めで一定にする 自分に自信を持つ 出来ない…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 癒しが欲しい方 今回はHSPの方向けに癒しの目的で自宅で植物を育ててみようというテーマで書いていこうと思います。 僕の自宅では、サボテンと木瓜を育てています。 植物を育てるメリット 持ち家と賃貸に関係なく育てる事ができる 癒し効果がある 緑色にも癒し効果がある デジタルの物から離れられる なんの植物を育てたらいい？ サボテン 人工の観葉植物 花の定期便のサービスもある 今回のまとめ // 植物を育てるメリット 持ち家と賃貸に関係なく育てる事ができる 僕は正直な所、植物もいいですがペットも育てたい派です。 持ち家であれば大丈夫ですが、賃貸の場合はペットを育…

今回の記事を読んで欲しい方 HSPの方 精神が疲れてきていると感じる方 今回はメンタルを安定させる為に必要な事について書いていこうと思います。 良質な睡眠 朝散歩 運動 デジタルデトックス 人とスキンシップを取る ご褒美を用意する 今回のまとめ // 良質な睡眠 精神疾患は様々な要因から来るストレスとそれを発散できずに来る不眠からきます。 まず一番に確認して欲しい事は睡眠です。 8時間（どんなに最低でも6時間）眠れていますか？ 中途覚醒はありませんか？ 中途覚醒があっても20分以内に眠れていますか？ 朝、目が覚めて起きたくないと思いませんか？ 朝の目覚めがスッキリしていますか？ 特に7時間から…