【元氣生活】日本人としての「国菌」の素晴らしさ

前回のブログでも簡単体操をお知らせしましたが、先月より知人に誘われて「元氣生活むら」というLINEグループに参加することになりました。サムライ先生外薗明博さんの「日本の元氣生活を次世代へ繋ぐ」という音声配信を毎朝聴いています。 私自身、いったん自分の子育てが終わり、最近は週末に娘の子どもたちの相手をしていると、レトルトの離乳食をはじめ、便利な食生活の中で、色々と感じることや思うことがあったりします。特に20代には一時オーストラリアで暮らしていたので、日本という国を外から見る機会があって、日本の衣食住文化、日本人であることへの意識、精神性などは世界に誇れるものがあるなと感じていました。 そんな中…

在宅でできる簡単エクササイズ

便秘解消？！腹圧エクササイズ 最近、サムライ先生のLINEグループにて、起床時と就寝時に5分ずつ行う、お金と時間がかからない体幹の緩め方を教えてもらいました。今回は便秘と肩こりがひどい自分にちょうど良い！と思ったエクササイズをご紹介します。 ①大の字になって力を抜いた状態から両足を揃えて膝を曲げます ➁手はおへその上にもっていきます、これが基本姿勢です ➂鼻から吸って、お腹だけ（丹田だけ）膨らませます（基本呼吸） ④次に口から息を吐いて、お腹をへこませます（基本呼吸） ➄上記の基本呼吸を「3」まで吸って「10」まで数えて吐く、 このリズムを繰り返します。 ⑥お腹を緩めるために7ヵ所、呼吸と一緒…