takaのロードバイク日記

通勤ライド

通勤ライド。大分さくらが散って来てます。 帰りは風がほどほどにあり、桜吹雪までいかないけど、私の顔に桜が張り付いてました（笑）通勤ライド 最短だとあまりにも短いので昨日から遠回りして通勤してます。今朝は昨日より多少遠回りして距離稼ぎで約18km。 帰りは朝よりも距離稼ぎたかったので、更に+αで25kmくらいでした。先週から通勤で走ってますので、それなりに脚に疲労があります。 おっさんは疲労回復に時間が掛かるので、サプリとかプロテイン摂取し、風呂上がりにオイルマッサージを入念にしないと連日は辛いですからね。マッサージオイル リカバリーオイル【イナーメ・スポーツアロマ】Recovery 3色セット…

2021/03/31 21:24

大分間隔が空いてしまいました

前回投稿から大分間隔が空いてしまいましたが、明後日から4月ということで、なるべく続けて投稿したいと思います。3月は毎週末、土日どちらかが雨が降っていたような？では、遡って、3月13日、ローラーを45分程3月16日、珍しく平日ローラーやりました。といっても35分程ですが。3月18日、珍しく平日2回目のローラーです。といっても22分程ですが。3月20日、朝ローラー32分程走ってから、相方のお友達の所へ。 お彼岸も重なり、更には月曜日から、緊急事態宣言が解除されるからか、道路が激混み。 当初高速で行こうと予定していましたが、大渋滞なので、回避して下道で行くことにしました。が途中までは良かったが、青梅…

2021/03/30 23:59

補助トレでお茶を濁す

ローラーやる気はあったけど華麗にスルーし、筋トレだけをやっといた。以下の本にも補助的には筋トレも有効と書いておりました。

2021/03/10 18:26

ズイフト20分

時短ローラー。 ただ脚を動かして終りも味気ないので、 5分だけ3.5倍で走っときました。やらない理由を見つけないようにしないと、いつまでもやりませんからね。 できる課長は「これ」をやらない！作者:安藤 広大発売日: 2018/02/14メディア: Kindle版

2021/03/09 00:00

筋トレ

ずいぶんまえに購入した腹筋ローラーと、腕立て伏せのみでしたが2セット。

2021/03/08 23:59

お出掛けしてきました

近場ですけどお出掛けしてきました。そういうことで朝のトレーニングはナッシングとなりました。

2021/03/07 23:59

ローラー約60分

また時間があるときにやっていこうかなと思い、また始めた4WK FTPBooster。正確には本日は54分のワークアウトです。 で、本日はこれのみやって終了となりました。世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学作者:ジェイムズ・ウィッツ,西薗良太発売日: 2018/09/01メディア: Kindle版

2021/03/06 23:59

江戸川サイクリング＠有休

いやー春らしい気候で気持ちがいいですね。 菜の花も満開？奇麗に咲いていましたよ。娘を送り出してから直ぐに出発。どこ行こうかと考えていたけど、結局一般道あまり走らない江戸川にしました。 久しぶりに遡上していき、35㎞走ったとっころでUターン。ちょっと暑くて、ここでグローブ外してみたけど、 多少冷たいが問題ないレベルだったのでそのまま家まで。往復70㎞でしたが、まーまー脚がチョイはり具合だったので、距離的、時間的に丁度よかったのかな。これからの季節は薄手の長指グローブがいいね。オージーケーカブト(OGK KABUTO) 自転車 サイクリンググローブ PRG-7 ブラック サイズ:L (手のひら周り…

2021/03/05 23:59