アル中で愛煙家の47歳が再びサブ３を目指す

エアロバイクでタバタ式

今日は火曜なので本来は走りたいところですが、フルマラソンも終わりモチベーションが上がらないこと＆雨で憂鬱＆残業でランオフとしました代わりにと言ってはなんですが、去年買ったはいいものの、あまり使っていなエアロバイクを使って、タバタ式トレーニングを行うことにしました。↓去年買ったエアロバイク。5回位しか使ってない…。タバタ式なので、20秒の高強度→10秒の休息を8セットですね。自分で時間を測るのはしんどいので...

2023/05/30 00:00

ジョグ 60分（12.0km）

実績：【ジョグ】60分（12.0km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37場所：自宅～熊本県総合運動公園 外周DNFしたいわて奥州きらめきマラソンから1週間。走りたくなったというか、ここ1週間かなりの暴飲暴食をしてしまったので、走らないと体重がヤバいことになるかもしれないという恐怖感にかられたので1週間振りに走ることにしました1週間も走らないとぎこちない感じになってしまいますね今日の熊本は真夏日で気温が高く...

2023/05/28 23:59

DNF！第7回いわて奥州きらめきマラソン

5月21日(日)に行われた

2023/05/21 23:59

3000m+1000m+2000m（レース前刺激）

実績：3000m（3'53

2023/05/18 23:59

ジョグ 60分（12.0km）

実績：【ジョグ】60分（12.0km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37場所：熊本県総合運動公園 外周今日は月一の夜勤の日この歳で徹夜は体に堪えます今日の熊本は真夏日で暑かったので、気温が下がる夕方に走ろうとも持ったのですが、今週末のフルマラソンもそこそこ暑そうなので、一番暑い昼過ぎに走ることにしましたまだ暑熱順化が出来てない（暑さに慣れてない）ので、キツかった～キロ5分で60分位なら楽勝と思っていまし...

2023/05/16 20:00

ジョグ 50分（9.3km）

実績：【ジョグ】50分（9.3km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37場所：熊本県総合運動公園昨日の距離走がうまくこなせたので、今日の目覚めは快適でした特に脚が重いとか痛い箇所もなくそんなに疲労もなさそうです昨日は距離走に時間をとられて奥さんの相手を出来なかったので、今日はランチに行ったり買い物に付き合ったりと普段の日曜よりは多少バタバタでした昨日の疲れもあるし今日はランオフも考えましたが、明日が残...

2023/05/14 23:59

距離走 32km（いい感じ！）

実績：【距離走】32km（4'27

2023/05/13 23:59

通勤ラン

実績：【通勤ラン】19.0km（往復）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37今回で通勤ランも3回目となりましたテレワークもなくなってしまい、仕事もそこそこ忙しいので走る時間を確保する為には通勤ランしかないここ最近、急に走行距離を伸ばしたこともありだいぶ疲労が溜まっているので今日は行きも帰りものんびり走ることにしました。行きは下り基調ということもあり、軽快に走ることが出来ましたが、帰りは仕事で少々トラブっ...

2023/05/11 23:59

閾値走 20分（5.0km）

実績：【閾値走】20分 5.0km、4'01

2023/05/10 23:59

ジョグ 50分（9.2km）

実績：【ジョグ】50分（9.2km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37場所：自宅～熊本県総合運動公園今日は一昨日のロングジョグの疲れで朝から脚が重く、夕方になっても改善されないのでのんびりジョグ。最初は60分走る予定でしたが、走り始めると結構しんどくて50分に切り上げましたジョグペースでも3時間、34kmも走ると結構疲労が溜まってしまいますね明日のポイント練習の為に流しを入れたかったのですが、そんな元気もな...

2023/05/09 23:59

ロングジョグ 180分（34.4km）

実績：【ロングジョグ】180分（34.4km）シューズ：ナイキ ズームフライ3場所：熊本県総合運動公園 外周 + 近くの川沿い今日の熊本は昨日に引き続き雨雨足はそこそこ強く、一向に止む気配はありませんランオフしようかとも思ったのですが、昨日のペース走で撃沈して今日走らないわけにはいかないと思い、予定通り3時間のロングジョグをしてきました！そうそう先日紹介したワークワンのザックですが、一昨日のジョグで試しに使って...

2023/05/07 23:59

ペース走 10km（撃沈！！）

実績：【ペース走】10km 4'19

2023/05/06 23:59

ナイキ ストリークフライ

ナイキ ストリークフライを買ってしまいましたこのシューズ、前からずっと気になっていたんです。私はシーズンオフや短い距離を走る時は昔ながらの薄底を履いているのですが、去年の夏に股関節を痛めてから薄底を履くのが怖くなりましたその後もさが桜マラソンの前に久しぶりに薄底を履いて400mインターバルをしたのですが、またそれで股関節を痛めてしまい、さが桜マラソンに向けてしっかり練習を積むことが出来ませんでした考え...

2023/05/05 23:59

ジョグ 60分（11.1km）

実績：【ジョグ】60分（11.1km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37場所：自宅～熊本県総合運動公園朝起きると脚が激重間違いなく昨日の坂ダッシュのせいだな夕方になっても脚は重いままでしたが、とりあえずジョグに行くことに。走り始めると予想通り全然走れませんま、こんな日もあるでしょう。笑明日は金曜でランオフの日なのでしっかり休養して、明後日のペース走を頑張ろうと思います！！...

2023/05/04 23:59

1600mインターバル

実績：【1600mインターバル】5本、3'53

2023/05/03 23:59

ジョグ 60分（12.2km）

実績：【ジョグ】60分（12.2km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37場所：自宅～熊本県総合運動公園昨日はランオフし、今日は連休前で仕事のスケジュールに何も入っていなかったので（こんなんでいいのか？！）急遽テレワークにして、定時で仕事を終えてジョグをしてきました一昨日の距離走の疲れが残っているかと思ったのですが、全然そんなことはなく快調に走ることが出来ました他の人と比べることは出来ませんが、歳の割に...

2023/05/02 23:59

ワークマン アクティブトレイル（ランニング用ザック）

ワークマンのアクティブトレイル（ランニング用ザック）を買いました！！テレビでYouTubeを流していると、おすすめにランニング食堂さんの動画が？！トレイルのザックっぽいなと思って、見てみると私が欲しかったアイテムの予感が？！というのも、昨日の距離走でもそうだったのですが、私は水分補給で立ち止まるとそこからペースが戻せない人です冬場であればほとんど水分補給はしないので問題ないのですが、この時期はきちんと水...

2023/05/01 23:59