Eat and Beauty

トラブルレス肌を手に入れたいあなたへ、押さえておきくべきシンプルな食事ルール

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 栄養学×心理術で 肌と心を整えて－15歳肌を作る秘訣 を綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 恥を覚悟で、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、望みの深堀りに繋げていただければ幸いです。 今回は、お肌のための食事のルールを理解して、美肌GETのために効率的に近道しちゃおう♪というお話です。 前回▶女性特有の疾患を予防するために、やっておきたいこと3つ 肌のトラブル、どんなことを気にしていますか？ シミが気になる しわも気に…

2024/06/28 16:00

女性特有の疾患を予防するために、やっておきたいこと3つ

今回は、女性特有の病気の不安を減らすなら、先取対策しておきましょ♪というお話です。

2024/06/26 16:00

健康も美容も損なわない！食事コントロールのためのたんぱく質の賢い摂り方

今回は、健康も美容も逃さないためのたんぱく質の賢い摂り方をマスターしてキレイに体重と食事をコントロールしちゃおう♪というお話です。

2024/06/24 16:00

行動を変える技術を使って、美肌習慣を手に入れる方法

今回は、実行することでまわりに差をつけられるから、テクニックを使っていい行動をどんどん増やしちゃおう♪というお話です。

2024/06/21 16:00

オメガ3脂肪酸は魚だけじゃない♪おすすめ食材＆食べ方をご紹介

今回は、お肌を整えるためのオメガ3を魚以外の食べ物から摂って細胞ビューティーを目指しちゃおう♪というお話です。

2024/06/19 16:00

オメガ3脂肪酸でうっとりするような肌を手に入れられるワケ

今回は、オメガ3脂肪酸を積極的にとって、お肌の根本から美しくなっちゃおう♪というお話です。

2024/06/17 16:00

見た目年齢を操る、たるみから遠ざかるための知識

今回は、見た目年齢を左右するシミ、しわ、たるみを防ぐために活性酸素をコントロールしちゃおう♪というお話です。

2024/06/14 16:00

くすんだお肌を卒業して、透明感のあるうっとり肌になる方法

今回は、血行を良くするためのポイントを押さえて、栄養をとりつつ透明感のある肌を手に入れちゃおう♪というお話です。

2024/06/12 16:00

加齢とともに落ちてしまう新陳代謝のサイクルを遅くしないために

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 心から食を楽しんで お肌も心も整えたい をテーマに綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 恥を覚悟で、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、望みの深堀りに繋げていただければ幸いです。 今回は、ターンオーバーのサイクルを知りつつ、良質な食事で新陳代謝を良好に保ちましょう♪というお話です。 前回▶メンタルを整えたいあなたのための幸せおやつの選び方 お肌が荒れた時、いつになったらキレイになるのかしら… どのくらい頑張ればいいの？ …

2024/06/10 16:00

健康美のためにやってよかった食事法＆これからも食べないランキング10

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 心から食を楽しんで お肌も心も整えたい をテーマに綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 恥を覚悟し、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、望みを深堀することに繋げていただければ幸いです。 今週のお題「私の〇〇ランキング」より、 健康と美容のためにやって ・変えてよかった食事ランキング ・これからも食べないものランキング を綴ります。 現在39歳の私ですが、 20歳の頃、なんでこの若さでこんなに肌のキメが粗いの！？と驚かれる…

2024/06/09 16:00

メンタルを整えたいあなたのための幸せおやつの選び方

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は、メンタル安定のためのいいこと悪いことを押さえ、おやつの選び方のコツをつかみましょう♪というお話です。

2024/06/07 16:00

ストレスや不安にはトリプトファン！アレも忘れずに

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 心から食を楽しんで お肌も心も整えたい をテーマに綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 恥を覚悟で、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、望みを深堀りすることに繋げていただければ幸いです。 今回は、ストレス対策に効果的な食材をチョイスましょう♪というお話です。 前回（ストレスと価値観と食事、連動させると心が整う）、価値観リストとともに、価値観の深堀り例と、ストレス対策の食ケアについて綴りました。 愛読書の『「感情」の解剖図…

2024/06/05 16:00

ストレスと価値観と食事、連動させると心が整う

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 心から食を楽しんで お肌も心も整えたい をテーマに綴ってます。 自分の望みを理解していると、心を整えやすく、食事コントロールもしやすくなっていきます。 恥を覚悟で、私の失敗や経験をさらけ出していますので、 「私ならこうするな～」 と思いながら読んでいただき、望みを深堀りすることに繋げていただければ幸いです。 今回は、価値観を高めて自分らしく生きつつ、食事でも心を整えちゃおう♪というお話です。 前回（紫外線だけじゃない。食材×調理法でシミ対策効果をアップさせる美肌食術）では、老化の源・AGEについて書きました。 酸化対策についてもいろいろ書い…

2024/06/03 16:00