Eat and Beauty

食事コントロールに大切なのは根性や制限よりも『時間』

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 食べすぎないよう、食事をコントロールするための、 大切なことと、避けるべきアクションを綴ります。

2024/04/29 16:00

様々なストーリーに触れると自分らしさを理解して磨けるよね！というお話

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は映画から学ぶ、望む自分の見つけ方について綴ってみます。

2024/04/28 16:00

外食だって怖くない！正しいリセットごはんプラン

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は、家族や友人との外食を楽しむための、その前後のリセット術です。

2024/04/26 16:00

魅力的な健康美人に！大人女子ための、失敗知らずの体脂肪の減らし方

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は、体重じゃなくて体脂肪を減らすための食事術です。

2024/04/24 16:00

紫外線の季節の前に！シミを増やさないための食事術を身につける

肌年齢25歳のアラフォー女子の ビューティーマインド。 今回は、シミを増やさないための食事術です。 年齢には抗えない。 シミは気になるし、無くしたい、 消したい、どうにかしたい。 でもそれが簡単じゃないことはわかってる。 でも、何とか対処したい～ なんて、悩んでいませんか？ 四十歳を過ぎると 誰も若くない、でも 何歳でも魅力的でいることはできるのよ。 ココ・シャネルの名言です。 そんな風になりたいな～と 思わずにはいられません。 アラフォーの私、確かに20代や30代前半の頃とは 肌の質が変わってきていることもわかるし ターンオーバーも気になる。 だけど、年齢を重ねれば重なるほど、 自分のことは…

2024/04/22 16:00

お肌にも心にも優しいことはもちろん、お財布にも優しいお弁当術

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今週のお題「お弁当」より、健康Beautyのためのお弁当術を綴ってみます。 健康Beautyのためには、 低カロリー＆高栄養 これは欠かせません。 だけど、お弁当ってちょっと大変。 休日は家族と出かけるのでお弁当を作るんだけど 手間かけてらんない！ というのが本音です。 キレイに盛るのも不得意だし。 何品も作るの大変だし。 でも、買うのも嫌。 コンビニでおにぎり買うんだったら 自分でご飯炊いておにぎり作りたい。 栄養価、健康美、コスパ、いろいろ考えたら 断然自炊を選んでます。 写真撮るわけじゃないから、 不格好でもいいかなって。 でも、そろ…

2024/04/21 16:00

やめることを決めると心が楽になる、自分の時間も増えてハッピーになる

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は、やめることを決めて、自分のじかんをふやしたら、もっと幸せ度が増しに♪というお話です。

2024/04/19 16:00

食事量をコントロールしたいな減らすじゃなくて、視覚から。

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は、食べる量のコントロールは根性、気合じゃなくて、コントロール法を知って実践すること♪というお話です。

2024/04/17 16:00

固定観念を変えちゃえば、食事コントロールが楽になる

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は、食の思考に関わる固定観念を崩せば心もお肌も楽になる♪というお話です。

2024/04/15 16:00

リラックスでココロと腸を労わるなら、自然はマストな理由

肌年齢25歳のアラフォー女子の ビューティーマインド。 今週のお題「外でしたいこと」より、 リラックスを効果的にする方法です。 よく公園に行きます。 理由は、リラックス。 緑って私たちが思うよりも 心にいい影響があるんです。 スタバでコーヒーを買って、公園に行って ピクニックシートをひいてプチピクニック。 外テラスのあるカフェでコーヒー＆読書。 贅沢だなって思う。 先週は息子のお誕生日だったので、 海の見えるBBQへ行ってきました。 現代人はストレスを抱えて生きてます。 主に、人間関係じゃないかしら。 私も人間関係がすごく苦手。 他の人より優れたい というような感情をあらわにしている方に マウ…

2024/04/14 16:00

巷の流行に惑わされない考え方と知識が私の心をしなやかにする

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は、巷の情報を鵜呑みにせず栄養と賢くお付き合いしましょう♪というお話です。

2024/04/12 16:00

毛穴のつまりは美肌の大敵だから栄養対策は、外出時だって手軽に簡単に

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は、毛穴をキレイにしたいから外出時もポイントを押さえてきちんと栄養を補おう♪という話です。

2024/04/10 16:00

魅力的な大人女子になるべく賢くフルーツを取り入れるべき

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は、健康Beautyのためにフルーツを上手にライフスタイルへ♪というお話です。

2024/04/08 16:00

デイリーな腸活な食生活でお肌も心も整える

肌年齢25歳のアラフォー女子の ビューティーマインド。 今週のお題「きれいにしたい場所」より 腸内環境をキレイに調えておけば 健康美の悩みは解消にむかう♪お話です。 腸内環境を良好にする秘訣は、 炭水化物を適量摂ること。 炭水化物＝糖質＋食物繊維 なので、炭水化物を減らすと食物繊維の 摂取量も減ってしまいかねません。 食物繊維以外にも、 オリゴ糖もレジスタントスターチも 腸内環境に大切なもの。 炭水化物ばっかり減らしていては、 腸内環境の良好さを 保ちにくくなってしまいます。 腸内環境を良好に保つメリットは ありすぎるのですが、 内臓はお肌の鏡というのが1番です。 メンタルの安定、免疫力アップ…

2024/04/07 16:00

理想の自分になるためのモチベーションにはイメトレ

肌年齢25歳のアラフォー女子のビューティーマインド。 今回は、自分の理想をイメトレして脳を鍛えてモチベーションUP！というお話です。

2024/04/05 16:00

自分を変えるきかっけは、ふと出た疑問、感情を感じた時

肌年齢25歳のアラフォー女子の ビューティーマインド。 今回は、なぜ？どうして？は、 自分を変えるタイミング！というお話です。 自分を変えれるのは自分だけ。 自分の望みに気付くために 大切なのは自分に問いかけること。 疑問を感じた時 それも強～く感じたときは 自分を変える扉を開くとき。 人は新しいことが苦手です。 習慣を変えることは簡単じゃありません。 だから、自分を変えるとなると、 大きなエネルギーが必要なんです。 自分の中に湧き上がる感情を上手に 活用して流れにのっかれるといいんです。 「これでいいの？」 「私の望んでいるのってこれ？」 というような、疑問を感じた時は 自分を変えるきっかけ…

2024/04/03 16:00

加工食品をやめるのは精神力じゃなくて、思考のチェンジと工夫。

肌年齢25歳のアラフォー女子の ビューティーマインド。 今回は、わかっていてもやめるのが難しい 加工食品をやめて健康美UPしよう♪というお話です。 美容に欠かせないことのひとつは腸活。 腸内細菌は加工食品が苦手です。 全ての加工食品がNGとは言えませんが、 超加工食品と言われる、 スナック菓子や、菓子パン・総菜パン、 バーガー類やナゲット。 そして、クッキーやマフィン、ドーナッツ などのスイートなお菓子類。 これらは、糖質、脂質、塩分など 健康美のために控えたいものが ガッツ～リ入っているのですが、 腸内細菌はこれがとっても苦手です。 内臓の鏡は肌ですから、 腸の調子が悪いとお肌の状態もイマイ…

2024/04/01 16:00