【人生のマイ・ベスト・シナリオを生きる】自分が主役の人生を

休むことを怖がらない〜何かしていないと不安、への処方箋〜

ワーカホリックなど、何かしていないと不安な方々は、ある意味人生をとても大切に考えているとも言えます。・有限な時間を、一刻も無駄にはしたくない。・自分が今できることを探して、有効に使いたい。・今よりもっとよくなりたいという成長欲求ですがその一...

2025/06/10 12:06

「答えが出ない」苦しい状態とどう付き合っていく？

私は完璧主義者で理想も高く、若い頃は「白か黒か」という白黒思考に陥りやすいタイプでした。自分で高く目標を掲げるので、そこに到達できていない・達成できていないと苦しいのですね。夢みがちガールでもあったので（笑）いろいろ理想を夢想しては、現実と...

2025/05/11 22:57

自分で自分を決めつけないこと。セルフイメージなんて幻想だから

皆様は自分自身と対話する中で、・私ってこういう人間だからな・・・・私は●●が苦手だからな・・・・私はこういう性格だからな・・・そんなことを思ったりしていませんか？私が心理学を学ぶ中で、こんなワークをしたことがあります。それは、他の人に、自分...

2025/03/28 23:15

【再掲】待機の予定変更・メール相談について

私事で恐縮なのですが、子どもの保育園入園に伴い、急な発熱でのお休みがしばしばございます。待機を入れていたのに、前日・当日にキャンセルさせていただくことも出てくるかと思います。プロフィールページの下部に、「つぶやき」という欄がありまして、そこ...

2025/02/24 10:06

自分の幸せを一番に考えていい理由

子育て中であったり、親の介護問題に直面している最中であったり、すべてを自分の好きなようにできない時期というのがあると思います。例えば、仕事と子育ての両立をするために、仕事をする上で多少何かを諦めたりしているママもいるのではないでしょうか。介...

2025/01/29 13:50

年末年始の休業のお知らせ

ご不便をおかけしますが、12/28（土）から、1月5日（日）まで、メール・電話相談ともにお休みとなります。6日の週から再開してまいりますので、何卒よろしくお願いいたします。6日週のスケジュールについては、年明けに掲示予定ですので、プロフィー...

2024/12/23 10:19

自分を苦しめている「価値観」をアップデートしていこう

私たちはみな、多かれ少なかれ悩みを抱えています。ですが、自分にとっては深刻な悩みなのに、他の人にとっては「なんでそんなことで悩んでいるの？」という事柄だったりすることもあり、興味深いですね。自分はこうありたい、こうあるべきだ。その「理想」と...

2024/11/08 15:43

【予定変更】11/1〜4のメール相談休止・メール相談の返信時間について・予定変更について

11/1（金）ー4（日）までメール相談をお休みさせていただきます。ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。また、メール相談につきまして、現在若干お時間をいただいております。これまで翌日中のお返事を心がけておりましたが、数日かか...

2024/10/25 09:51

急なお休みのご連絡

本日10/15（火）待機予定でしたが、子供の急な発熱により待機ができませんでした。急な予定変更となりましたことお詫び申し上げます。今週は様子をみて、待機できそうな時に待機できればと思っております。スケジュールが出せないかもしれませんので、L...

2024/10/15 10:10

自分を嫌いなままでも、自己肯定感が低いままでも、誰かや何かを許せないままでも、執着したままでもいい

近年では自己肯定感にまつわる本もたくさん出版されており、「私は自己肯定感が低いんです」という自己評価を持ってカウンセリングにいらっしゃる方も多いです。また、どこで仕入れてしまったのかわからないのですが、「自己肯定感を高めないと幸せになれない...

2024/09/19 00:20

自分を嫌いなままでも、自己肯定感が低いままでも、誰かや何かを許せないままでも、執着したままでもいい

近年では自己肯定感にまつわる本もたくさん出版されており、「私は自己肯定感が低いんです」という自己評価を持ってカウンセリングにいらっしゃる方も多いです。また、どこで仕入れてしまったのかわからないのですが、「自己肯定感を高めないと幸せになれない...

2024/09/19 00:20

待機の予定変更・メール相談について

私事で恐縮なのですが、子どもの保育園入園に伴い、急な発熱でのお休みがしばしばございます。待機を入れていたのに、前日・当日にキャンセルさせていただくことも出てくるかと思います。プロフィールページの下部に、「つぶやき」という欄がありまして、そこ...

2024/07/18 10:06

待機の予定変更・メール相談について

私事で恐縮なのですが、子どもの保育園入園に伴い、急な発熱でのお休みがしばしばございます。待機を入れていたのに、前日・当日にキャンセルさせていただくことも出てくるかと思います。プロフィールページの下部に、「つぶやき」という欄がありまして、そこ...

2024/07/18 10:06

漠然とした不安への対処法

漠然とした不安があるという方に向けて、不安を行動に変える、やるべきことをつくる、人とつながるなど、不安への対処法をご紹介しています。

2024/06/05 15:48

GW期間中のカウンセリングスケジュール

4/30、5/1、5/2・・・電話カウンセリングはどこかで待機予定です。4/29、5/3-6・・・電話カウンセリングお休み4/30-5/6にいただいたメールカウンセリングは、通常よりややお時間いただきます。およそ3、4日ほどみておいていただ...

2024/04/28 19:44

GW期間中のカウンセリングスケジュール

4/30、5/1、5/2・・・電話カウンセリングはどこかで待機予定です。4/29、5/3-6・・・電話カウンセ

2024/04/28 19:44

感情がゾンビ化する前に、しっかりと感じてあげよう

感情を抑圧してしまうと、抑圧された感情がゾンビ化し、自分の気持ちがわからなくなってしまいます。そうなる前に、自分の感情をしっかりと感じ切ってあげることが大切です。

2024/04/25 16:17

感情がゾンビ化する前に、しっかりと感じてあげよう

人間、誰でも負の感情は感じるものです。「あの人好きじゃない」「働きたくない」「めんどくさくて何もしたくない」

2024/04/25 16:17

電話相談の再開のお知らせ

（3/31更新）長らく電話相談のお休みをいただいておりましたが、2024年4月後半より徐々に再開予定です。まず

2024/03/31 08:00

電話相談のお休み予定のお知らせ

（2/29更新）長らく電話相談のお休みをいただいておりましたが、2024年4月より徐々に再開予定です。まずは平

2024/03/01 08:00

マウンティングされる側の心理とは？【相手を通して自分を知る】

ここ数年よく聞くようになった「マウンティング」という言葉。マウンティングは受け取り手の心理も関係しているのではないか、というお話です。相手を通して自分を理解するきっかけにもなります。

2024/02/29 15:43

マウンティングされる側の心理とは？【相手を通して自分を知る】

ここ数年で、「マウンティング」という言葉をよく耳にするようになりました。「相手より自分の方が上だと示す言動」

2024/02/29 15:43

「子どもがかわいそうだから離婚しない」について思うこと

カウンセリングをしている中で、「子どもがまだ小さく、両親が揃っていないとかわいそうだから離婚しない方がよいでし

2024/01/11 13:44

責められているように感じるのは、自分で自分を責めているから

先日、夫との会話で気づいたことがあるので、ブログにしてみますね。夫は「効率」を重視する人なので、待つことがあまり好きではありません。私も仕事では効率重視ですが、プライベートではおいしい食べ物を求めて行列に並ぶのとかは平気です（笑）子どもがい...

2023/12/12 12:11

子育て・パートナーシップを通して自分を癒す

子育てやパートナーシップにおいて、自分の過去の傷が浮上してくることが多々あります。あなたに過去の傷を追体験させることで、「そろそろその傷、癒してみない？」と教えてくれているように思います。大切なのは、これが「過去の傷」の再体験であると自覚して、意識的になること。第三者的視点でよく見てあげること、自分の感情に気づいてあげることなのかなと思います。

2023/11/15 12:33

自分を傷つけるパートナーとばかり付き合ってしまうのはなぜ？

いつもダメンズとばかり付き合ってしまう、自分を傷つける人とばかり付き合ってしまう、そして、なかなか別れられない・・・そんなふうに、自分を傷つけるパートナーとばかり付き合ってしまうのはなぜでしょう？それは「自尊心が失われている」ことが関係しているのかもしれません。

2023/10/01 13:43

自分を傷つけるパートナーとばかり付き合ってしまうのはなぜ？

いつもダメンズとばかり付き合ってしまう、自分を傷つける人とばかり付き合ってしまう、そして、なかなか別れられない・・・そんなふうに、自分を傷つけるパートナーとばかり付き合ってしまうのはなぜでしょう？それは「自尊心が失われている」ことが関係しているのかもしれません。

2023/09/29 13:43

電話相談のお休み予定のお知らせ

（9/2更新）出産、育児のため、以下のスケジュールでお休みをいただく予定です。8月・・・電話・メール相談ともにお休み9月、10月・・・電話相談お休み、メール相談受付しています11月から徐々に電話相談も再開予定です。ご迷惑をおかけして大変恐縮...

2023/09/02 16:52

電話相談のお休み予定のお知らせ

出産のため、以下のスケジュールでお休みをいただく予定です。8月・・・電話・メール相談ともにお休み9月、10月・・・電話相談お休み、メール相談受付しています11月から徐々に電話相談も再開予定です。ご迷惑をおかけして大変恐縮ですが、何卒よろしく...

2023/08/02 16:52

自分の気持ちが分からないのは何故？

カウンセリングでお話をお伺いしていく中で、「この方はご自分の気持ちが分かっているな」と感じる方と、そうでない方がいらっしゃるように思います。もちろん、自分の気持ちが無いわけはないので、ご自身で自分の気持ちを感じられているかどうか、というお話...

2023/08/02 08:00

自分の気持ちが分からないのは何故？

カウンセリングでお話をお伺いしていく中で、「この方はご自分の気持ちが分かっているな」と感じる方と、そうでない方がいらっしゃるように思います。もちろん、自分の気持ちが無いわけはないので、ご自身で自分の気持ちを感じられているかどうか、というお話...

2023/07/31 08:00

自分の気持ちが分からないのは何故？

カウンセリングでお話をお伺いしていく中で、「この方はご自分の気持ちが分かっているな」と感じる方と、そうでない方がいらっしゃるように思います。もちろん、自分の気持ちが無いわけはないので、ご自身で自分の気持ちを感じられているかどうか、というお話...

2023/07/30 22:56

「相手がどう思っているか」くよくよと思い悩んでしまう方へ

自分が発した言葉や、送った文章に対して、「どう思われたかな？」とくよくよしてしまうことはありますか？そんな方々に向け、対処法をお伝えします。相手がどう受け取るかは、相手の状況にも左右されるもの。ですから、自分がコントロールできない部分に関しては、手放すのがおすすめです。

2023/07/04 11:50

「相手がどう思っているか」くよくよと思い悩んでしまう方へ

自分が発した言葉や、送った文章に対して、「どう思われたかな？」とくよくよしてしまうことはありますか？そんな方々に向け、対処法をお伝えします。相手がどう受け取るかは、相手の状況にも左右されるもの。ですから、自分がコントロールできない部分に関しては、手放すのがおすすめです。

2023/07/04 11:50

「許せない」という気持ちとの向き合い方

親のことが許せない、パートナーのことが許せない、きょうだいのことが許せない、友達のことが許せない、仕事仲間のことが許せない・・・そんな、怒りの感情を持ってカウンセリングにお申し込みいただく方は多いです。怒りというのは二次感情だといわれてい...

2023/06/11 23:08

「自分を変えたい」のゴール設定は高くしない

自分を変えたいのに、なかなか変えられないとお悩みの方は多いようです。ゴール設定を高くせずに、自分を俯瞰で見るスキルを高めること、自分の取り扱いが上手くなることがポイントとなります。

2023/05/08 15:21

自分を大切にすることで変わる世界

「自分が自分を扱っているのと同様に、他人からも扱われる」という、なんとも不思議な原則があります。上司からパワハラを受ける人、夫からDVを受ける人、恋人から都合よく使われる人は、「自分が自分をどう扱っているか」について、ちょっとだけ考えてみてくださいね。

2023/04/12 15:50

上司とのトラブルは、父親との関係性が関連しているかも！？

こんな女性のお話があります。転職しても、異動しても、なんとなくいつも上司とうまくいかない・・・。上司とは、この方の場合は「年上の男性」を指しています。そこで、私はこうお伝えしてみたいんですね。「お父さんとの関係性を癒しましょう」と。えっ、

2023/03/14 22:25

産後クライシスを乗り越えるために、今すぐやめるべきこと

出産後に夫へのイライラが止まらない、「産後クライシス」。夫婦関係が崩壊する危機にさらされやすい時期です。特に初めての子育てでは、いつも頭はフル回転、身体も疲れているし、余裕もない。ただでさえ過敏な状態ですから、夫へのイライラがフルマックス

2023/02/13 14:53

産後クライシスを乗り越えるために、今すぐやめるべきこと

出産後に夫へのイライラが止まらない、「産後クライシス」。夫婦関係が崩壊する危機にさらされやすい時期です。特に初めての子育てでは、いつも頭はフル回転、身体も疲れているし、余裕もない。ただでさえ過敏な状態ですから、夫へのイライラがフルマックス

2023/02/13 14:53

「適度な忙しさ」は心の薬

「不安は暇な時間を狙ってやってくる」これは私が日々思うことです。・集中して作業をしている時間・やるべきタスクを淡々とこなしている状態これらの「適度に忙しい時間」には、意外と不安が襲ってくることはないんですね。もちろん、趣味に没頭しているな

2023/01/23 16:30

「適度な忙しさ」は心の薬

「不安は暇な時間を狙ってやってくる」これは私が日々思うことです。・集中して作業をしている時間・やるべきタスクを淡々とこなしている状態これらの「適度に忙しい時間」には、意外と不安が襲ってくることはないんですね。もちろん、趣味に没頭しているな

2023/01/23 16:30

カウンセリングは役に立たないのか？

「カウンセリング」というワードで検索すると、「カウンセリング役に立たない」というサジェストワードが出てきました。そこで、この件について書いてみたいと思います。私はかつて長らくクライアント側であり、人生が落ち着いてからは自分がカウンセラー

2022/12/08 23:04

カウンセリングは役に立たないのか？

「カウンセリング」というワードで検索すると、「カウンセリング役に立たない」というサジェストワードが出てきました。そこで、この件について書いてみたいと思います。私はかつて長らくクライアント側であり、人生が落ち着いてからは自分がカウンセラー

2022/12/08 23:04

カウンセリングは役に立たないのか？

「カウンセリング」というワードで検索すると、「カウンセリング役に立たない」というサジェストワードが出てきました。そこで、この件について書いてみたいと思います。私はかつて長らくクライアント側であり、人生が落ち着いてからは自分がカウンセラー

2022/12/08 23:04