ロンシャン最強？ 働く女の強い味方になるトートバッグ：私の出張術
とうとう買いました。ロンシャンのトートバッグ。プリアージュL。 2年ぐらい前に、真面目な日のお仕事用にepoiのリツ 2WAYボストンバッグを買ったんですが、あんまりモノが入らない。あと、革だけにPCとか入れると結構重い。 経営トップに会う仕事は、最近はもっぱらepoiのリツ。ほかのトートバッグ（仕事用）は、なんかカジュアルが過ぎちゃうんです。…そう、私はいつも仕事で持てるギリギリラインを攻めてしまう癖があります。（そしていつも経営者や教授に会うときにアワアワする） ゴヤール持って行きたいんだけどさ、これプールバッグだからね… とっても軽くて、たくさん入って、ちゃんとしてて、上がファスナーで閉…
■生物兵器の風邪ウイルスが研究から漏洩する（1978年の小説） いやぁ、キング沼にどっぷりハマって帰ってこられなかった…。1冊500ページ近くある本を5冊読み切りました。熱に浮かされたように次の本を手に取る。まさに進めば地獄、進まなくても地獄。地獄の行軍でした。 『ザ・スタンド』はコロナ禍をサバイブした私たちにはちょっと身近な物語。 アメリカの研究所で生物兵器として開発された風邪ウィルスが、一人の男の脱走から漏洩します。彼から妻と子へ、立ち寄ったガソリンスタンドへ…感染が広がって、やがて全米を大混乱に陥れるお話です。このお話、なんとキング氏が書いたのは1978年！当時はあんまり長いので短縮版を…
■私が一生続けたい好きな習慣：読書、水泳、カフェ 久々にジムで泳いだ。水の中は最高だ。体に触れる水の感触、自分が立てる水音を聴きながら、一人の世界に浸り、いろんなことを考えたり、考えなかったり。瞑想に近い状態だと思う。 本を読むこと、泳ぐこと、カフェに行くこと――この3つは私が心から喜びを感じる、好きなこと。高齢者と呼ばれる年齢になっても続けていきたい習慣だ。 マンダラチャート4日目は「環境」。 私が考えたのは物理的環境についてだけど、よくよく考えてみれば、人的な環境という視点もあったな…。埋まったけど、なんとなく納得はできてない。 ■習慣化には「快」のスイッチが必要 前回「健康」でマスを埋め…
マンダラチャート3日目。 前回はいきなり「スキル」に手をつけて戸惑ったので、今日は得意分野の「健康」や！ あれ…「スキル」以上に進まないぞ。とりあえず、上の3つを書いてペンが止まりました。 健康オタクの家庭で育ったもので、けっこう健康の知識やこだわりがあると思っていたんですが。仕事で知る機会も多く健康食品や健康法はけっこう詳しいほうです。 でも、マンダラチャートに入れるほど、「確固たる自分の信条となっている健康習慣はない」と気付かされました。とりあえず、親から与えられた健康食品が溜まっており（もったいないので）せっせと飲むこと、コーヒーは2杯目に手を出すと胃が不調になる、グルテンはやっぱり良く…
マンダラチャート2日目。仕事を自分の目標に据えた以上、まずはスキルから埋めていこうか。 ↓下段のスキルから… OH…なんで「スキル」から選んじゃったんだろう。むずい。高校生の大谷さんに力を借りながら、なんとか埋めました。今の私にはこれで正解という気もするし、まだあるんじゃないかという気もする。まあ、また最後にまとめるときに見直せばいい。 日経新聞の「私の履歴書」で連載している漫画家の一条ゆかりさん。過去の執筆者のように、経済・経営ガチガチではないが、とても楽しみにしている。 今日読んだのは、かつて担当編集者と挙げたド派手★結婚式。自らデザインしたというマーメードラインのウェディングドレス、スパ…
何をしても調子が悪い日ってありますよね。昨日の私はそんな感じでした。 猫の喧嘩の仲裁に追われる お昼を用意していたら、9時ごろ夫から「お昼いらない」メッセージが届いていた ジムに行ったら、忘れ物している もう割り切って、「今日はノートを書こう」と切り替えました。ふだん自分の悩みや目標を書いているノートです。いろいろ書いていたら、今の自分の悩みからチャンスが見えてきました。ついでに「マンダラチャートとやらをやってみよう」と思い立ちました。 マンダラチャート、あの大谷さんで有名な…。スマホで確認してみたら…細かい！こんなの絶対私には無理だわ、と思い、「9マスだけにしよう…」とやってみました。 ht…
成功する確率を最大に高める秘訣は、正しい競争分野を選ぶことだ：『複利で伸びる1つの習慣』
『複利で伸びる1つの習慣』、週末じっくり読みました。ピンクのマーカーで線を引きながら。 最近、カフェで手帳つけている人多くないですか？ きっとデジタル全盛だからこそ「書くこと」が楽しんだろうなあと思っていましたが（私もそんな一人）、紙の本読むの楽しい！！ 線を引くのが楽しい 読んできたページの厚みを感じるのが楽しい 本をペラペラするのが楽しい 紙の感触があったかい という楽しい体験でした。これからは紙の本をなるべく買おうと思った次第です。 『複利で伸びる1つの習慣』、なんかタイトルがあまり好きじゃなくて、途中で投げ出していた本ですが、「習慣がなりたい自分をつくる」ことを科学的に説いた良書でした…
▪️ついに、「着たい」おしゃれをあきらめる…！ 実家に行くついでに、近くのリサイクルショップに不要品を放出してきました。 ゆったりジーンズ3本 ゆるゆるニット1枚 ネットで買った靴 1足 ネットで買ったバッグ 1つ …たいやき6個ぶんぐらいになりました。買取価格に不満を言うつもりはありません。 傷みや汚れはほとんどありませんが、靴以外はプチプラでなので。 ゆったりジーンズ、本当に似合わないんです。ワイドやカーブパンツがトレンドなので、ついつい買ってしまいましたが。着るたびに「太って見える」「下半身の圧すごい」という本音との戦いでした。結局、本音に敗れた…ゆったりニットも同様。ただただ太って見え…
最近、リクライニングチェアを買いました。 気がつくと猫に占領されている チェアに座ってゆるゆるしながら、本棚を眺めるようになりました。昔読んだ本、積ん読でまだ読んでない本を手に取ったりしていると意外と時間を忘れます。 ニーチェア X ロッキング 日本製 新居猛デザイン 倉敷帆布 ニーチェアX ロッキング Nychair X Rocking ニーチェアエックスロッキング 揺り椅子 折りたたみ 折り畳み式 ロッキングチェア 軽量 (ナチュラル/キャメル) 藤栄(FUJIEI) Amazon ニーチェアについてはまた改めて… 「あれこんな本買ったんだー」「何が書いてあったっけ？」 ふと、「私はこれま…
▪️安心の素材で歯を白くする方法 歯を白くする＆歯周病予防にときどきやっている「オイルプリング」があります。 オイル（油）プリング（剥がす）とは、お口の中でオイルを転がして、歯のステイン汚れやバイ菌を剥がすこと！アーユルヴェーダで古来から行われている方法です。 眉唾モノっぽいですが、ちゃんと歯医者さんも推奨されています。 プリングとは引き剥がすなどの意味がありますが、お口に含みマウスウォッシュの要領でグチュグチュします。この時にオイルが口腔内の微生物の細胞は脂質の膜で覆われています。この時油と油はお互いにひきつけて一体化。ココナッツオイルが引っ張り出すようなイメージです。 皆さんが気になる効果…
最近、物置から復活させたのが湯たんぽです！ 今年は東京は暖かいせいか、寝る時はとくに寒さは感じないのですが、つま先はつねに冷たい私。…隠れ冷え性ですかね。前はポリの湯たんぽを使っていたのですが、このタイプの湯たんぽは水を毎日入れ替えないといけないんですよね（そして、いつも水は完全に出きらない）。金属製ならば、使うたびに沸騰させるから水は入れっぱなしでOK（と私は思っています）。朝までポカポカです。 数年前に買って、そのまま存在を忘れていました…。最近ふと思い出し、引っ張り出してきました。 私がこだわったの水の注ぎ口です。よくあるのが、小さな注ぎ口がある湯たんぽ。↓ マルカ(Maruka) 湯た…
カイロ健康法で基礎代謝アップ！体温上昇で痩せやすくなる！#ダイエット
▪️貼るだけカイロダイエット 最近ハマっているのが、カイロ健康法。なんてことはない、お腹にカイロを貼り付けて1日過ごすだけです。それはカイロで痩せると知ったから。 🔥「カイロダイエット」とは？人間の体は体温が1度上がると、基礎代謝が12％もアップします。カイロで体が温まると基礎代謝が上がり、カロリーが消費しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。カイロは貼る場所によって、期待できる効果が変わるようです。 おしりの上（仙骨部分）仙骨には副交感神経が流れており、温めると副交感神経が優位になり、血管が拡張し、体の血流が良くなります。仙骨を温めると、近くにある大腸や膀胱などの内臓の働きも改善されます…
静電気が起こりやすくなりました…。肌や髪が乾燥しまくり、着替えるときは静電気でバチバチ！ちょっと気を抜いてクルマのドアを触ろうものなら静電気バチバチ…。 化繊系のウェアも苦手になりました。直接肌に触れるものは、コットンやシルクなどの天然素材にしています。ユニクロのヒートテックは、裏がコットンタイプのものならなんとか…。 「静電気体質」というのがあるようです。ポリエステルなど化繊製品が身の回りに多いのも要因かもしれません。 静電気体質とは、体内の電気を自然放電しにくく、電気を溜めやすい状態を指します。静電気体質の原因としては、次のようなものがあります。 ・不規則な生活や睡眠不足・食生活の乱れ・ス…
■ケネディ大統領暗殺を阻止できたら世界は変わるか スティーブン・キング『11』『22』『63』読了しました。 かつて作家を夢見たこともある英語教師が、1953年に時間旅行できる場所をダイナーの店主から譲り受けることから始まります。病気で死に頻したダイナーの店主から引き渡された、ミッションは「ケネディ暗殺」を阻止すること。 11/22/63（上） (文春文庫) 作者:スティーヴン・キング 文藝春秋 Amazon ところが、主人公は、1950年代の古き良きアメリカが意外とハマり、非常勤教師の仕事を始めて、運命の女性との出会いも果たしてしまいます。一方で、リー・オズワルドの正体を突き止め（単独犯か、…
日経電子版が相変わらず面白い。昨日の日米首脳会談の記事もいろんな角度からどんどん上がってくるし、それに対する識者のコメントも読める。新聞時代とは異なるリアルタイム感が増している。とはいえ、週末の仕事＆家庭団らんのため、まだ見出しぐらいしか読めていないけど。 日経電子版の楽しみが一つ増えた。それは連載小説を読むこと。 有栖川有栖氏の『折れた岬』。定年退職したミステリー小説編集者が、伊豆の先端にある失踪した担当作家の住まいに移り住み、その失踪の原因を辿る物語。ミステリーじみているが、半島暮らしののんびりとした風情も漂い、伊豆の暖かくおだやかな風がこちらにも吹き込んでくるような物語。1回の文章量はご…
◾️ミニマルの対極にいる人たち 最近、仕事で何軒かシニアの自宅にお邪魔したのですが、驚いたのは「モノの多さ」。 うちの実家も、母が生きていたときは、驚くほどモノで溢れかえっていていました。父は多くのモノを持たない人ですが、キッチンに関しては調味料や捨てられない包装類で溢れかえっていて「なぜ放っておくとモノで埋めたがるのか」不思議でならなかったのです。 反動からか、私は何も置かない派 うちの実家の場合は、溢れかえっているのは「ジャンク」に近いモノばかりでしたが、今回私が訪れた数軒のお宅は、造花や置き物、植物などで溢れかえっている「デコラティブ」勢の人たちでした。 実家を含め、（わずか）数軒のケー…
◾️瞑想は「心の食事」 最近、朝晩の瞑想を始めました。初めて瞑想したのは高校生のとき。以来、瞑想は良いとわかっていましたが、怠惰な私はなかなか習慣化するにいたらず、断続的に続けてきました。当時、よく読んでいたのはこちらの本だった気がします。高校生にして渋すぎる。 氣の呼吸法 全身に酸素を送り治癒力を高める (幻冬舎文庫) 作者:藤平光一 幻冬舎 Amazon 瞑想とはすなわち「精神集中と呼吸法」のコンボだと思います。短時間でも行うと、心も身体もすっきりして自分の中心が見つかる気がします。 瞑想のメリット 1. ストレスが軽減される 2. 睡眠の質の向上 3．ポジティブになれる4. 集中力が高ま…
朝6時の新幹線で広島へ出張。最近、荷物がそこそこあると、リュックじゃないとしんどいです。腕がもぎれそう。もう毎日リュックでもよいかも… 本の準備は抜かりなく。このあと、玄米おにぎりとコーヒーを入れたタンブラー、歯ブラシ、ウエットテッシュを追加。 7時台の新幹線なら、東京駅の浅野屋でパンを買って、カフェスタンドでコーヒーを買い求めますが、早朝の東京駅やコンビニで食べたいモノはないので持参しました。 明日は成田空港で仕事なので、空港駅のドトールでまったりする予定。外で仕事する時は、こういうことを考えるのが結構楽しい。 結局、仕事もできて、フードも美味しいドトールに入ることが多いのですが…。東京以外…
◾️人生に戦略なし。自分が夢中になれることに活路がある 「生涯現役で働き続けるには？」挑戦的なタイトルにしてしまいました…。老後は田舎や島に移り住んでのんびり生活したい〜なんて口にしてみたりしますが、果たして本心でしょうか。私のような無趣味の人間は、結局「働き続けるのが幸せなのではないか？」とも感じ始めています。 先日お仕事の打ち合わせをした74歳の仕事相手。私が会社勤めしていた頃から、かれこれ25年近いお付き合いがあります。誰もが知る某大手会社の案件についてだったのですが、この年齢になっても必要とされる働き方ってすごいと思いました。 10数年ほど前、共通の取引先が民事再生になったとき、数千万…
■ショッピングよりジム通い 服選びが好きで、時間ができたら街に出て洋服を見てまわるのが楽しみでしたが、最近ショッピングが面白くなくなってきました。 ECサイトで、家にいながらにして、たくさんの商品を見られるようになったことも大きな要因ですが、アレですね…。もう、オシャレしても、たいして変わらん！って気づいちゃったからですかね（自社比）。 ネットを見ていると40代、50代でもおっしゃれな人たくさんいます。でも、そんな人は顔もボディも素敵なんです。私は鏡を見るたびに「あれ？」となることが増えてきました…とほほ。 そんな私は最近すっかりショッピング<ジム通いにシフトしてきました。まだ、ジム通いを誇れ…
kindle unlimted（アマゾンの本読み放題）の賢い使い方
■レコメンド機能がむしろユーザ離れを加速させる kindle unlimtedまた退会しました。何度目の退会だろう…。 kindle unlimtedは月980円で、約500万冊の本が読み放題になるお得なサービスです。最初ははりきって月10冊とか読むのですが、だんだん0冊なんて月も出てくるんです。 これは私の飽き性のせい…と思っていたのですが、どうやらレコメンドのアルゴニズムに問題がある気がします。スティーブン・キングの小説にハマり、「御歳77歳になるキング氏は、いったいどうやって創作活動しているんだろう」と興味津々になった私。 アルゴリズム型は、登録情報や、閲覧履歴・購買履歴といった行動履歴…
■「気を整えて夢をかなえるリセット整理術」とは？ 数年前から、部屋を片付けるモチーベーションアップに大いに貢献してくれている本があります。 それは、苫米地英人博士の『気を整えて夢をかなえるリセット整理術』。 苫米地博士とは…こんな人らしい。 認知科学者（機能脳科学、計算言語学、認知心理学、分析哲学） 計算機科学者（計算機科学、離散数理、人工知能） カーネギーメロン大学博士（Ph.D）、同CyLab兼任フェロー株式会社ドクター苫米地ワークス代表コグニティブリサーチラボ株式会社 CEO 角川春樹事務所顧問中国南開大学客座教授苫米地国際食糧支援機構代表理事米国教育機関TPIジャパン日本代表米国公益法…
急にレコード鑑賞に目覚めました。 きっかけは仕事で立ち会った撮影現場。ハウススタジオでの撮影で小物でレコードプレイヤーがあったのです。針を落とした瞬間の音、空間にのびやかに広がる音の豊かさに「レコードっていいな！」と初めて気づきました。 あのね、知らなかったんですが、レコードって本当に音がいいんです。聞いたところではCD（デジタル）は、高音域と低音域の音をカットしているのだそうです。 アナログレコードの音質が良いといわれる理由は、アナログで収録することでCDには含まれない高い周波数の音を記録しているためです。 人間が聴き取れる範囲の音（可聴域）は、20Hz〜20KHzといわれています。 CDは…
「ブログリーダー」を活用して、kanacco11さんをフォローしませんか？
日本製鉄のUSスチール買収。注目しています。とうとうやりました。有識者のコメントを見ていると、前途は決して平坦ではないようですが、これだけリスクテイクできる会社が日本にあるんだということに感動しています。 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC193AW0Z10C25A6000000/ 記者会見の内容を記事で見るだけで非常に熱い内容でした。 橋本会長「日本の製造業の経営者の責務は、日本国内で設備投資を拡大し賃上げにつなげることだ。ただ、日本だけで事業をやっていてもそれは不可能だ。海外で稼ぎ、それを日本にも還元して研究開発や高付加価値品の製造に磨きをかける…
仕事の事前準備として、調べ物に全力で取り組むという話をしたが、その半分は打ち合わせに登場した謎のカタカナ語の検索に費やされているといっても、過言ではないかもしれない。 昨日検索した謎のカタカナ語（英語）一部 イネブラー、ティアワン、カーボンネガティブ、リダクション 英語が得意ではない私は、ほんとに困る。リダクション（減少）なんてビジネスマンだったらあたりまえに知っている言葉なんでしょうけど。あるいは英語ができればわかるんでしょうけど。私は調べてようやくわかる。なんだー減少かよー。減少って言えよー。 だいたい前後の文脈から推測できることもあるのですが、謎のカタカナ語を言われた途端、その瞬間だけ視…
プレッシャーの高い仕事が控えていると、無性にもっと勉強しておけばよかったあああ！と思うことがある。 といっても、何か具体的に関連科目や資格がある仕事ではないので、具体的な勉強方法などないに等しい。 仕事とはつねに自分の人間力と感性（勘）、対象分野の知識、そして最後にハッタリが求められると思う。対象分野の知識をつけることは自分なりに謙虚に取り組んでいて、だいたい1つの仕事を担当するにあたって勉強はトータルで5時間ぐらいかけていると思う。 1週間前にやって、3日前にやって、1日前にやって、当日も朝早くからやる。たいていは同じ資料を読み込むのがメイン。そこから派生する調べ物も思いつくかぎりやる。 日…
願いは叶う…それは本当です。 私は今、自分が仕事する意義の半分を「日本に貢献する」という思いでやっています。残りの半分は自分の自己実現、収入確保、時間潰しですね。 そのためには、今後は政治に関わる仕事を増やしていこうと思っていましたが、政治家ってヤバすぎる人が多すぎる気がして（国会中継を聴くと、めちゃくちゃ頑張っている議員さんも確かにいます！）、まずは日本経済に貢献していきたいと考えるようになりました。 そう考えていたら、現在8割近くが日本の大企業の経営者と関わる仕事にシフト。与えられた仕事の大きさと、それに比して自分の小ささにビビりながら、虚勢を張りながら、日々仕事してます。気持ちはこんな感…
学生時代から都内で一戸建てに住むと決めていました。30代になったころは、その家は白い家だと決めていました。私も夫もフリーランスという厳しい条件の中で、23区に戸建てを買えたのは、いろいろと巡り合わせがよかったのだと思います。 不動産会社によっては、年齢と自営業と言っただけで（当時は35,6歳ぐらいだったかな）、難しいと言われましたが、バブルの生き残りみたいな不動産会社のおじさんのお導きでサクサク進みました。 そして、この10数年見続けている「夢」があります。それは自宅に「庭がある」という夢です。あ、これはガチの睡眠時間に見る夢です。 一応、自宅には、駐車場と庭と呼んでいるスペースはありますが、…
「拭く活」だなんだと騒いでいる私ですが…じつは皿洗いが嫌いです。 それに関連して、猫のお水皿洗いもけっこうな手間だと思ってる…。毎朝6皿＆トレーをスポンジで洗って水を入れ替える作業が限界で、トレーは床に当たる裏側だけ拭いて、上はびちゃびちゃのまま置いていました。そしたらお皿の裏側にぬめぬめ…やっぱりトレーを拭くまでしないとダメだ…と反省。 他に嫌いな掃除は、玄関や駐車場の掃き掃除。お風呂掃除。歯磨きも全然楽しくない。アイロンがけもできればやりたくない。 これらの作業は、基本的に時間を消費してしまうもの。だから、いかに手早く済ませるか、あるいはドラマやyoutubeを見ながらの「ながら作業」でな…
この週末、夏服を仕入れました。服の買い物は、すっかりリアル店舗回帰です。だってネットで買うと、2回に1回は失敗している気がします…。一応成功の部類に入っている服もリアル店舗で出会っていたら買わなかったかな…と思う服もあり。 オンラインショップで仕様やレビュー、着用写真を綿密にチェックして、どうしても欲しい服はお店まで買いに走ります。そして、お店で実物を手にとり、実際に着てみて、初めてわかることはやっぱり多い気がします。 服はベイクルーズ系のブランドか、ユニクロ・GUが多いのですが、今年の夏服はとにかく「涼しさ重視」。そして、ゆったりした服ほど風が入って快適だと気づいたので、もう東南アジアのおじ…
あいにくの雨で外出できずひきこもり。そんなときは、古タオル1枚でできる娯楽を…。方法は簡単です。テーブルや床、階段などあちこちを拭いて拭いて拭きまくる！普段そんなに丁寧にお掃除していないので、あっというまに真っ黒になります。今日は贅沢に古タオル2枚使い。1枚目が真っ黒になったので捨てて、2枚目でまだ拭いていないところを探して綺麗に磨いていきます。 パンも焼いたので、ホームベーカリーも写っています。 最近ネットで子どもの動画を見ていると、やたらと涙が出てきます。単に子どもの無邪気さや家族の姿に感動したからでもありますが、「泣けば誰かがかまってくれた」「泣けば誰かがどうかしてくれた」自分の子ども時…
自称・スティーブ・ジョブス流スニーカー選び。それは気に入ったスニーカーを何足も履き継いでいくこと…。 毎日ほぼスニーカーです。20〜30代の頃はヒールの高いパンプスや細いストラップのサンダルで足を酷使していましたが、いやぁ、いい時代になりました！ スニーカー着用率は8割近くですが、いい大人なので、そこそこのおしゃれと清潔感は両立したい。仕事・お出かけ用、ウォーキング用と2〜3足に分けていましたが、「本当に気に入ったスニーカーだけを毎日履きたい！」ということで1足にしぼりました。 私の愛用スニーカーは、ニューバランスのCT30 24.5cmD。 [ニューバランス] スニーカー CT30 トリプル…
コスメグッズで最もコストパフォーマンスが高いアイテム…それは「筆」だと思います。 女性誌などでメイクアップアーティストが「メイクは筆が大切」と力説するのを見て、そのまま鵜呑みにして、デパートに化粧筆を買いに行った20代だか30代。（記憶不明瞭。多分最初は26歳ぐらいではないか） 当時、買ったのはデパートによく入っている「白鳳堂」でした。いわゆる筆業界で信頼高い熊野の筆ですね（広島だったんですね。和歌山だと思ってた）。 金額は細かくは覚えてないけど、ごく細いものなら1筆3,000円、お粉用など大きめの筆になる20,000円前後。部位やメイクアップ用品ごとで異なるので、数本揃えるとけっこうなお値段…
■ダイエットは食事8割、運動2割 フィットネスクラブにせっせと通っている私ですが、何を隠そう、体重はほとんど減っていません。でも、そろそろ痩せたくなってきました。 身長168センチ・体重66キロ。ネットで調べると、普通体型って出てくるけど、嘘やろ！？確実に腹出てますけど。 20代の頃はどれだけ食べても体重50キロより増えなくて、痩せてることがコンプレックスだった私。 あれから…しっかり増量しました。正直、体が太めになるのは、そんなに気にならないんです。ジャケット着ちゃえば目立たないし（んなことない）。身長があるから分散されてる気がする（んなことない）。 でも、顔が確実にブッサ…になるのは間違い…
■フィットネスジムの継続率は低い フィットネスジム通っていますか？通っている人はどのぐらい続いていますか？ https://locozy-fitness.com/wp/mindset/exercise-continue/ 日本フィットネス産業協会によると、国内のジムの月間退会率は約4～5％であり、年間を通して見るとほぼ半数の会員が入れ替わるそうです。 一般的に、フィットネスジムや筋トレの継続率、意外？と低いようです。これだけフィットネスジムが増えた今も、入退会を繰り返す人が少なくないのですね。 私も過去に何回かジムを辞めています。というか、だいたい半年も続かなかった。やっぱり「通うのが面倒」に…
早起きが得意な方ではないですが、いつからか、朝はその日「やるべきこと」を優先してこなす大切な時間になっています。 休日に友達と遊ぶときも、だいたいお昼前集合だから、午前中は近くのカフェで仕事してから行きます。そのため、小さいバッグの出番がほとんどなくなってしまいました。 今日もお昼前から実家に帰省予定。GWに行く予定でしたが、天候が悪くてGW明けになってしまいました。実家近くのカフェでモーニング＆仕事してから向かいます。 朝は、仕事先からは連絡が入らないので落ち着いて過ごせる時間。また、朝のうちにタスクの大半を済ませてしまうと、その日1日は心に余裕を持って計画的に過ごせる気がします。 さらに、…
■「拭く活」とは？ 家じゅうのさまざまな場所を布で拭いて清掃する活動のことです。拭く活＝「福活」ということで、福を呼び込んで運気を良くする活動とも言われます。 うちは猫がいるので掃除機は欠かせませんが、お掃除って掃除機をかけるだけでは十分ではないんですよね。水拭きで家中を拭き清める「拭く活」をすればするほど、掃除は拭き掃除なくしては語れないと思います。 ■「拭く活」は禅だった⁉︎ 拭き活に関しては、「瞑想効果がある！」という人も少なくないようです。たしかに黙々と拭き掃除をしていると、ときどき「無」の境地になる気がします。 禅では、「一掃除、二信心」と言うそうです。禅では「掃除＝心の地理を払うこ…
■水洗顔＋ワセリンがスキンケアの最適解 ひさびさに肌断食の本を読み返しました。…いやあ、あらためて“美容の常識”って、お医者さんが認める方法と、化粧品会社が提唱する方法が異なりますね。 「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法 作者:宇津木 龍一 青春出版社 Amazon 以前仕事で大学病院の皮膚科の先生にスキンケアについて徹底的にお聞きしたことがありますが、化粧品会社が喧伝する「メイクをきっちり落とさないと肌が老化する」「化粧品で肌がキレイ（白くなる、シミや消える等々）になる」みたい匂わせ広告はまやかし。 医学の視点からすれば、本当に肌が白くなったり、シミが消える等々の効果が生じるのであれ…
■「水拭き」でキレイになる 私の拭き活の基本ツールは「キッチンタオル」だけ。 ときどき古タオルや靴下など不要になった布製品も活用します。古タオルは家中の床を掃除するとき、靴下は靴磨きなどにはピッタリですね。 洗剤もあまり使いません。手荒れをしやすいのであまり洗剤を使いたくないのと、洗剤が残ってしまったら「キレイになった」とは言えません。（かといって、何度も水拭きして洗剤を取り去るのも面倒くさい…） 私の「拭き活」のバイブルである『水ぶきすれば幸せになる』（坂本まりあ氏著）でもこう書かれています。 水の循環はまさに「浄化」です。朝のシャワーも帰宅後のお風呂も、全て浄化。お洗濯も食器洗いも。お水を…
繰り返し洗えるキッチンタオルはその日のうちに使い切ります。使い切りステップは次の通り。 ■STEP1 台拭きフキン 台拭きフキンとして。まだ白いうちは繰り返し洗って、調理時のフキンや食卓の拭き掃除に。 ■STEP2 キッチン周りのお掃除に 食事を終えて、食器を洗ったらシンク周りを拭き掃除します。 コンロ周りも、汚れを拭いて、その日のうちにリセット。 ■STEP3 家中のお掃除に 気になった場所をランダムに徹底お掃除します。この日は床と扉、窓のサン、網戸をお掃除しました。ここまで来ると、さすがに真っ黒！洗っても落ちないレベルです。真っ黒になったキッチンタオルはゴミ箱にポイして、本日の「拭き活」終…
「拭く活」アイテムを紹介します
■思い立ったら、遊びや旅行を楽しみたい！ 成田で仕事した後、翌日の仕事がリスケになったので急遽、成田のホテルに泊まり、東国三社巡りに繰り出しました。 ((((東国三社巡りとは、鹿島神宮（茨城県）、香取神宮（千葉県）、息栖神社（茨城県）の3つの神社を巡ることを指します。江戸時代には「お伊勢参りのみそぎの三社参り」として、関東以北の人々がお伊勢参りの帰りに立ち寄る習慣がありました。)))) 私、鹿島神宮が大好きなんです…！日本三大神宮の一つで、創建の歴史は初代神武天皇の御代に遡ります。難しいことはさておき、神宮の森の清涼な空気、かわいい鹿さんたち、御手洗池の湧水は行くたびに心が癒されます。 ■旅の…
GUで買い物ばっかりしています…あの、優秀すぎませんか。 とくに私がハマっているのはメンズのコットン混アイテムに加え、スポーツウエア、シューズ系です。ああ、バッグもいいんです。 ということで、GWにGU三昧でお買い物したアイテムたちを紹介します。まずはこちら…ドライポンチ三兄弟‼️ ドライポンチT（5分袖） https://www.gu-global.com/jp/ja/stylehint/9652348/E357051-000/?offset=0 www.gu-global.com これ去年の夏になんとなく買って、めっちゃ良かった！コットン混（綿56％、ポリエステル44％）で汗を吸いつつ、サ…
■本当はめちゃくちゃ面白い歴史読み物 歴史オンチです。知りたい気持ちはあるけど、昔の戦争とか権力闘争とか、想像力と理解が追いつかない。歴史ドラマを見ても、仰々しい演技がワンパターンで飽きる。 そんな難攻不落の歴史オンチである私を歴史好きにさせてくれたのが、白蔵盈太さんの『義経じゃないほうの源平合戦』。 義経じゃないほうの源平合戦 (文芸社文庫) 作者:白蔵 盈太 文芸社 Amazon 日本史で習った源頼朝、範頼、義経の源氏兄弟。 頼朝と義経は有名人ですが、真ん中の範頼（のりより）は存在感薄いですよね。範頼は母親が女郎ということで格もちょい落ち、地味で戦下手？らしいのですが、この範頼が、源氏再興…
■自分を愛せていますか？ 初期でとどめたはずの風邪。どうやらコロナだったようです。 ほとんど発熱せずに2日で喉の痛みは収まってきた…はずなのですが、そのあと喉の不調と鼻水、頭痛や重だるい感じがしつこく続きました。 これは…まさに2021年に体験したコロナ！（の熱なしヴァージョン） といっても、前半はただの風邪と思い込んでいて、週中頃に打ち合わせ予定だった人が「コロナで出社できません」連絡が来て、はたと我が身を振り返った次第です。 でも、半袖で寒かったのが引き金になった自覚はあるので、きちんと暖かい服装をしていれば発症は免れたかもしれません。我が身を反省しきり。 健康、超大事！！！！！！ 幸いに…
■美意識とは、心の栄養 ちょっと風邪引きました。といっても、咳も鼻水もなし。金曜の夕方から喉が痛くて熱っぽく、日曜の午前中まで調子が出ませんでした。 私はだいたい「喉→咳→鼻水」と推移するのですが、なんとか初期で押しとどめました。ほんと、風邪で寝込むってイヤだから。 わかってる。原因は金曜日に半袖で出かけたこと。だってニュースで「夏日、夏日」っていうから…。そしたらけっこう肌寒かった…。この季節、服の調整むずかしいですよね？ そして私は悟りました。寒いよりは暑い方がマシ。なるべく上着は持ち歩きます…。 ということで、この約1日半、私には珍しく家に閉じこもり、ネットサーフィン→寝る→仕事→寝る→…
■GWはどこも行かない派が増えた？ GWはいかがお過ごしでしたか？平日に休むフリーランスゆえにGWに行楽に出かけることがほとんどないのですが、このGWはさらに進化（退化？）し、電車にすら乗りませんでした。 だってだって、天気が良くて過ごしやすいこの季節、家から遠く離れちゃうのがもったいない！！ すごくいい季節だからこそ、家で快適に過ごせるし、近所の散歩を満喫したい。ネットニュースでも「お出かけしない派」がちょっぴり増えたような記事を見かけた気がします。外国人旅行客の増加や物価上昇もあるよね・・・。 というわけで、家で洗濯や掃除をしたり、ちょっと贅沢な割烹に行ったり、ティーハウスでお茶をしたり、…
■2日連続出張でも、読書はすすむ！ 昨日最終便で東京に戻り、今日は関西方面へ出張です。今回は滅多に乗らない「ひかり」に乗車したのですが、ガラガラ！ちょっと最高じゃありませんか。（追記：小田原からたくさん乗ってきた…！） 東海道新幹線は「のぞみ」はいつも満員状態で、乗ってるだけでぐったり疲れるんですが（帰りは充満した食べ物やお酒の臭いでやられる）、こんなに空いているのですね。心なしか空気もおいしいw 出張続きですが、私はすこぶる元気です。ただし、ときどき頭がクラクラします（笑）。飛行機に乗ったせいだと思いますが、平衡感覚がときどき変になる感じ。やっぱりしんどいのか？ 月曜日の出張先では、朝8時〜…
◾️厳選。私の出張アイテム 月曜は朝から地方で仕事なので、珍しく日曜日から現地入りです。私はこの前日の現地入りがあまり好きではありません。 なぜなら、身なりを整えるアイテムをもっていくのがとっても面倒だから…！ 男性だったら、簡単な着替えセットぐらいで行けちゃうんでしょうか？いいですよね。 女性は必須アイテム多いんです。普段だったらメイクブラシだって何本も駆使してるし、洗顔含め基礎化粧品だって3〜5種類ぐらい？ コンディションや気分に合わせて使い分けている化粧品の類は、諦めねばならん。panasonicのナノケアドライヤーも当然断念。 そうそう、顔を洗う時のヘアバンドやピンがないのも結構ストレ…
■国民としての「知る義務」が正直、重い… 今お騒がせの東京都知事 小池百合子。『女帝』読みました。 女帝 小池百合子 (文春文庫) 作者:石井 妙子 文藝春秋 Amazon サイコパスなの？ とんでもない詐欺師なの？ 複雑な生育環境から、カイロ大学卒を自称してテレビの世界に飛躍、そして政敵を利用しながら足蹴にして権力に昇り詰めていく様が緻密な取材をもとに描かれています。 最初はコンプレックスを抱え、野心もあふれる少女が成長し、周りの男たちを利用しながらのしあがっていくさまに一つの貪欲な生き方を見るようで面白かったのですが、政治家になってからは、その野心の向こう側にいる踏み躙られた人たち、足蹴に…
■美しいボディづくりには、姿勢が大切 デスクワークが大半を占める私は、おそらくストレートネック。ストレートネックは単に姿勢が悪い、肩こりや頭痛などの不調の原因となるだけでなく、顔のたるみ、二重顎、ぽっこりお腹など、まさに悪いこと尽くし。 いろいろ運動やストレッチはしているつもりですが、体づくりは日頃の姿勢もとても大事だと気づき始めています。 しかし、仕事柄、長時間デスクワークをすることが多い私。仕事中の姿勢を正し、筋肉を正しく使う習慣をつけるには…と考えて、たどりついたのがバランスボールです！！！ 見た目がダサいし、なにより仕事に集中できないのではないかと思い、今までずっと遠巻きに見ていました…
■好きな作家の英語全文書取りは楽しい！ 『赤毛のアン』の英語学習、地味に続いています。あらゆる英語学習が3日坊主に近かった私としては大変めずらしい・・・。勉強方法は下記の通りですが、さらに英文の書き取りを加えました。文章を書いたほうが、文法とか言い回しを覚えるのにつながりやすいから…。 ①素読み…右ページの訳文、単語の意味をチェックしながら ②シャドーイング…音声の0.5秒後に音読する ③書き取り…知らない単語を書き出す ④素読み…英文を理解しながら読む ①〜④をやったのちに、追加で⑤全文書き取り。campusノートに書いてみました。英語の書取りなんて30年ぶりぐらいか？いや全文書取りは初かも…
■アイロン台を変えたら、アイロン習慣がついた！ 先日、スタンド式のアイロン台から、卓上式のアイロン台に変えましたが、大正解でした！ アイロンがけが以前ほど面倒でなくなり、2〜3日に1回ペースでかけられるようになりました（以前は1週間おきぐらい）。1週間に1回ペースだと、夫のシャツにアイロンをかけるので精一杯で正直ヘトヘト。でも、こまめにかけるとTシャツやトレーナー、ワイドデニムなどもアイロンをかける余裕が生まれました。 これまで、いかにスタンド式のアイロン台を出してセットするまでがハードルになっていたか…。スタンド式自体は使いやすいんですけどね…。重いし、場所取りだし。家事のアイテムの最適化っ…
■40-50代はゴールデンエイジ ちょっと前までは歳をとることにメリットなんか見出せないと思っていましたが、最近思うのは40-50代というのはゴールデンエイジだということ。 お金もあるし、仕事もそれなりに楽しい。他人と比べてコンプレックスを感じたりすることもかなり減ってきた。人付き合い、趣味、時間の過ごし方ーー自分の好きなこと、得意なことが、なんとなく明確になってきた。まさに、いいこと尽くしじゃない？ ときどき写真を撮ると、思ってた自分と違う以外は（笑）。 ■運動はだいたいすべてを解決する こんなふうに何事もポジティブに捉えられるようになったのは、運動のおかげだと思います。 今年50歳になる私…
◾️地味に楽しい英文学レッスン 『赤毛のアン』で学ぶ英語、地味に続いています。 英語教材はだいたい無味乾燥なテキストばっかりですが、好きな作品、作家の原文にじかに触れられるのは喜びが深いです。 英文科、英米文学科の楽しさってこんな感じなのかな？モンゴメリーの作品は高校時代にハマりましたが、同時にフランス文学にもハマっていたので文学と英語が直で結びつきませんでした。海外の文学作品は新潮文庫や岩波文庫でよく読みました。今は本屋さんの外国古典のエリアも縮小し、大学の文学部系もずいぶん人気が落ちた気がします。 英語で楽しむ赤毛のアン (CD1枚付き) 作者:L・M・モンゴメリ ジャパンタイムズ Ama…
■ホームクリーニングを極める 衣替えシリーズ続きます。皆さんはクリーニングはどのぐらいの頻度で行きますか？ 私は最近年1回程度になりつつあります。ホームクリーニングが主だから。 ホームクリーニングができる服を買うことが多く、水洗いNG表示があっても洗っちゃう。とくに夏のジャケットは2、3回ぐらい着たら、洗いたくなります。 普通にエマールなどを使っていましたが、柔軟剤とかの洗剤系の匂いって苦手なんですよね。洗った直後はしばらく臭う。クリーニングするのは仕事で着る服がほとんどだから、なおさら気になります。 ドラッグストアでホームクリーニング洗剤の「無香料」を探し求めたものの、どれもこれもフローラル…
■アイロン上手はおしゃれ上手の近道 春めいて衣替えの季節になりました。春夏になると増えるのがアイロンがけのニーズ。 冬はニットや化繊のパーカーで、夫のシャツ以外はほぼアイロンなしで乗り切りましたが、春夏はシャツやTシャツが増えて一気にアイロンの需要が増します。 アイロンがけは面倒だけど、見栄えが全然違いますよね アイロンがけのメリット 💛服が上質に見える 💛清潔感が漂う 💛着ている人の格が上がる 💛自分自身が気持ちいい！ とくに「自分自身が気持ちいい」は実感していて、シワシワのシャツは肌触りもガサガサですが、アイロンをかけるとなめらかでさらっとした着心地になります。 アイロンがけという苦行をな…
◾️ノートを持ってカフェにいこう！ 朝からなんだか疲れてます。夫が風邪をひいて、ありあわせの布団で1階で寝ているからかもしれない。 私から見て、夫は不摂生でよく風邪をひく。ところ構わず、咳をしまくるから、正直イラついてます。来週、某大手企業のCEOと仕事するのにうつったらどーするねん！と言いたくなるのをグッと我慢しています。 私は芸能人と仕事することもありますが、あまり好きではありません。理由を考えてみたら、こちらは何時間も前からスタンバイしないといけないから。そして多くの芸能人は当たり前のように遅れてくるから。みんな超気を使いまくるから。まるで、こっちが人間的に劣るような気にさせられるから……
■じつは激動の・・・クローゼット事情 現在の私のクローゼット。見事に無彩色。モノクロでも一切問題ない感じ。 ちなみにこちらは4年前の2020年ごろ。↓びっくりするほど変化がない…。 並べてみても、まるで変化がない？ でも、実際は8割ぐらい入れ替わっている気がします。 👉 じつはこの間、買っては手放していった服はかなり多かった。 私は今、49歳ですが、服に対する基準が年々（いやになるほど）明確になっており、手放す服へのジャッジがすばやい＆厳しいものになっているのを実感します。 ■50歳を過ぎたら、辞めたいこと 一見すると平穏なのですが、実際は出入りが激しかった私のクローゼット。その反省から、ここ…
■英語学習は楽しくなければ！ 私がやりたいことの5番目（低）ぐらいに位置する英語。 飽きっぽい私が楽しく続けられる方法を探していました。それにとにかく必要なのは「物語性」だと思いました。小説や映画のように、先を知りたい、もっと読みたいと思わせるようなストーリー。その昔、犬が冒険する物語で英語学習に挑戦したことがありますが、英語教材用につくられた物語ってどうも入り込めませんでした。 そこで自分が好きな文学作品からはいっていくのがいいのではないかと考えました💡 たとえば『赤毛のアン』で英語教材はないかしら…と探したら、ありました、ありました。 いくつかありましたが、写真が多く満載されていそうなこち…
■部屋を「良い気」で満たすメリットとは？ 部屋を整理整頓してお掃除すると、清々しい気分になりますよね。その理由ってなんだと思いますか？ 『気を整えて夢をかなえるリセット整理術』（永岡書店）は、お掃除や整理整頓の効果を科学的に脳機能学者の苫米地英人博士が説いた本です。 気を整えて夢をかなえるリセット整理術 作者:苫米地 英人 永岡書店 Amazon まず苫米地博士は、あらゆるものには「気」が存在すると説きます。ん？「気」？ 東洋医学やアユールヴェーダの世界では、気の存在を認めていますが、脳機能学、計算言語学、認知心理学を専門とする博士が、すんなり認めるとは意外です。 苫米地博士は、気＝情報エネル…
◾️最近の通勤ファッションの定番はリュック⁉︎ ひさびさに通勤電車に乗ったら、みんなの通勤ファッションが変わってた…！ ふだんあまり乗りつけてないので具体的なタイミングは観測できてませんが、「リュック」がめちゃくちゃ増えましたね。男性は10年ぐらい前からボチボチ増えていった感じですが、女性のリュック率、今すごく高くね？ 一律に、シンプル黒リュックが多いですね。みんな同じ感じ。カジュアルすぎず、どの服にも合わせやすいとなると、シンプル×黒に集約していくのはなんとなくわかります。 私は、仕事用にはEpoiのリツ2WAYボストンバッグをメインに使っています。肩掛けベルトもあって、ポケットも充実してい…
■朝時間は自分がワクワクすることをやろう 『朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド』ハル・エルロッド著 全米でヒットしたのち、世界20カ国で大流行したという本書。 人生を変えるモーニングメソッド 作者:ハル・エルロッド 大和書房 Amazon 酔っぱらい運転のトラックと衝突して6分間心肺停止になった男が、朝を変えることで奇跡の復活を遂げた--。 医師に「一生歩けない」「治らない脳の障害を負った」と言われたにもかかわらず、 男は、仕事では過去最高成績をあげ、フルマラソンどころかウルトラマラソンを完走し、 事故で損傷した脳の短期記憶の障害を克服した。 …とドラマティックな本紹介…
