サブ4 ever ランニング 〜47歳で初フル サブ4♪

スプリントJOG54分とRFAの負荷UP

22日のワークアウトメニューはスプリント。インターバルは15秒から10秒に短縮されました。10秒だけなら設定ペースでいけるかと思ったけど、全然、力及ばず。リングフィットアドベンチャーが思いのほか楽しくて、負荷を18→20→30に上げました。

2023/11/29 07:00

上尾シティハーフマラソンで5kmに参加

日曜は大学時代の同級生たちと上尾シティハーフマラソンに4年ぶりに参加しました。といっても5kmレースなので、気楽です。友人夫婦と後ろの方から走り始めたら大混雑で、話をしながら1kmくらい進み、3kmくらいからペースを上げることができました。

2023/11/23 07:00

福岡に帰省し、3日連続リカバリーJOG

水曜日のフライトで福岡に帰省。木曜のワークアウトメニューは乳酸閾値走だったので、アシックスの「METASPEED SKY+」を持参したのに、キロ7:05でリカバリーJOG32分に。翌日もスプリントからリカバリーJOG32分に変更されました。

2023/11/21 07:00

ベースJOG48分と冠雪した富士山

月曜のワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG48分。火曜もJOG48分だけど、キロ6:10→6:05と5秒速くなりました。久しぶりに鎌倉宮を越えて覚園寺へ。水曜はキロ7:10でリカバリーJOG34分。 富士山がきれいに見えました。

2023/11/19 07:00

ベースJOG48分とご褒美ケーキ

ワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG48分。お昼を食べて1時間半くらい経ってから走り始めたのに、山に行こうと向かううちに胸がムカムカしてきました。山道を歩いていたら気持ち悪さが最高潮に。しばらくしたら普通に走れて48分終了です。

2023/11/13 07:00

ベースJOG80分と2日連続「宇佐のカチ食堂」

人形町の「宇佐のカチ食堂」でランチして帰宅し、キロ6:10で80分JOG。秋を通り越して一気に冬になってしまったような寒さだったけど、半袖短パンでラン。一気に暗くなって焦りました。明日レースを走られる方々、笑顔で楽しくゴールできますように。

2023/11/12 07:00

スプリントJOG55分と人形町ランチ

ワークアウトメニューは、まさかの2日連続スプリント。人目も気になり、残念ながら昨日よりインターバルのタイムが落ちてしまいました。9時過ぎに家を出て、人形町の「宇佐のカチ食堂」で高校時代の友人と、おおいた和牛ステーキのランチをいただきました。

2023/11/11 07:00

スプリントJOG55分とリングフィット再び

ワークアウトメニューはスプリント。インターバルのペースは前回のキロ3分5秒から5秒速い設定。設定タイムには及ばなかったものの、速く走るコツを少しだけ掴めた気がします。リングフィットアドベンチャーが楽しくて、ついつい時間が長くなっちゃいます。

2023/11/10 07:00

ベースJOG48分とおいしいもの三昧

月曜のワークアウトメニューはキロ6:10でベースJOG48分、火曜はリカバリーJOG34分。11月なのに暖かいので、ワラーチを履いて砂浜を走りました。今日はオフ。金沢から戻り、和食、中華、イタリアン、スイーツと、おいしいもの三昧の日々です。

2023/11/09 07:00

ベースJOG48分と金沢ロス

「食べまっしステーション」がコース上の6か所に設置され、文化施設特別割引チケットや銭湯無料券、お酒の無料券など、おもてなしの心が温かだった金沢マラソン。月曜から3日間はGarminさまのいう通り休息にして、木曜日から緩やかに走り始めました。

2023/11/08 07:00

目標のサブ4を達成できた金沢マラソンの総括

ほぼ4年ぶりの国内レースだった金沢マラソン、3:50:33で無事に完走できました。初めてGarminのワークアウトメニューでチャレンジし、きついスピード練習をしなくても、前半に調子に乗らなければ、ちゃんと目標が達成できるとわかって大収穫です。

2023/11/07 07:00

2023年10月29日金沢マラソンレースレポ

金沢マラソン前日の土曜日のお昼に金沢入りしたら、どしゃ降りの雨。レース当日の天候が心配だったけれど、ときおり小雨がぱらつく程度のレース日和になりました。Garminのレース予測タイムは3時間53分。4年ぶりの国内レースにチャレンジしました。

2023/11/06 07:00