makorinの日々の雑感

朝ローラー 18TSS_302kJ / 夜ローラー 27TSS_383kJ

0600起床。路面ウェット二度寝オジ。今日も濡れ路面で二度寝が捗る。30分だけ汗出し流し。【TSS:18IF:0.58NP:162.0[W]消費エネルギー:302.1kJ】2h43mGT4本退勤帰宅即ローラー。痩せようと思った途端に食欲増進するバグ。食べながら痩せたい【TSS:27IF:0.68NP:188.2[W]消費エネルギー:383.3kJ】34分GT4本娘の人に「どうしてウチにはソファないの？」と聞かれて自転車のサドルの方が欲しいからと答えそうになってやめました(´ω`ﾉ)お金があれば両方欲しいけど。2200就寝。朝ローラー18TSS_302kJ/夜ローラー27TSS_383kJ

2022/08/31 10:08

夜ローラー 35TSS_505kJ

0629起床。雨天安心二度寝オジ。退勤帰宅即ローラー。【TSS:35IF:0.68NP:186.9[W]消費エネルギー:505.0kJ】45分GT4本スカイバレーHCってまだエントリーできるのか。はて。2143就寝。夜ローラー35TSS_505kJ

2022/08/30 10:04

夜ローラー 30TSS_467kJ

0636起床。ようねた。割と筋肉痛ある気がする。退勤帰宅即ローラー。スポーツトレーナーと言われてる人が得体の知れない首輪を巻いてるのを見ると黙り込んでしまう説。【TSS:30IF:0.62NP:172.6[W]消費エネルギー:467.3kJ】45分GT4本COVID-19による休校や行事延期の説明が「自分の命を守り、大切な人の命を守る」ってナニ言ってるのか意味分かんないよね。 2150就寝。夜ローラー30TSS_467kJ

2022/08/29 09:36

Cペ昼ローラー 138TSS_1856kJ / 午後練@ブドマツ 58TSS_610kJ

0846起床。やまねなあめ。超惰眠を貪る。さしあたり雨天だしローラーって気分でもなくダラダラ時間溶かして、1103~「PacePartnerRide:CastletoCastleinMakuriIslandswithChaser」いわゆるCペでカロリー消費ローラー。些か飽きてツイ廃していたらCぺから22秒千切れていてクソ踏んでブリッジして疲れたのがハイライト。なんとなく100kmにするかとボトル3本飲んで大汗かいたわい。ズイズイ暇人ローラー漕いでいたらお外路面は濡れてるところ以外は乾いてきた模様。【TSS:137.8IF:0.71NP:195.8[W]消費エネルギー:1856.3kJ】2h43mGT4本へてへて、割とローラー疲れたなーとボケーっとしていたら今夜は唐揚げという怪電波を受信した。そういや最近自...Cペ昼ローラー138TSS_1856kJ/午後練@ブドマツ58TSS_610kJ

2022/08/28 12:25

夜ローラー 23TSS_359kJ

0621起床。路面ウェット。朝ローラーって気分にならず二度寝。そういや夜中すごい雷雨だったな。退勤帰宅即ローラー。おビール呑みたくておローラーきつい。ぼくらはやすまないやめたい。暇だからやめないけど。【TSS:23.1IF:0.63NP:172.0[W]消費エネルギー:359.5kJ】35分GT4本ぷしゅ（ひな助おビールお土産ありがとー明日午前は雨予報なので追加ぷしゅ明日は100kmというか4h程は乗りたかったのだがな。路面乾き次第だけどはたして。2156就寝。夜ローラー23TSS_359kJ

2022/08/27 12:18

朝ローラー 33TSS_582kJ / 夜ローラー 30TSS_403kJ

0635起床。雨天なので惰眠を貪り、上の倅の人を学校へ送ってからローラー流し。【TSS:33.3IF:0.56NP:154.1[W]消費エネルギー:582.7kJ】63分GT4本午前は術後11週の撮影会と診察で病院へ。レントゲン所見では右大腿転子骨部はくっ付いているみたいで、よかったよかった。主治医には脚の日焼け跡を見て苦笑されたけど。今日で松葉杖を返却した、結局歩く練習しないからほぼ使わなかったな。次回は7週間後の診察予約。退勤帰宅即ローラー。蒸し暑いくてムカつく。【TSS:29.9IF:0.72NP:198.5[W]消費エネルギー:403.1kJ】34分GT4本ぷしゅ上の倅の人が全日本選手権トラックのジュニアを観て興奮しておるが山形県にバンクないのが残念すぎる。ワイもピスト組んで泉崎バンクとかへ行って...朝ローラー33TSS_582kJ/夜ローラー30TSS_403kJ

2022/08/26 13:41

朝練@ブドマツ 108TSS_1075kJ / 夜ローラー 18TSS_301kJ

0457起床。上の倅の人は起きれずDNS。基本昨日のルートで走る予定で、ブドマツ南側登坂を1本追加する。ブドマツ南2.67kmを300wペースで刻む意識で踏んでみる。その区間8分のlapを切り出すと5分~10分は少し戻ってきた感あるし左右差も案外良いのな。体重は66.0kg~66.5kgらへんを推移。NP®:315.7[W]平均パワー:304.9[W]平均パワーバランス(L:R):50.3：49.7[%]ダンシング率:6.9[%]平均左パワー:153.4[W]平均右パワー:151.5[W]最大心拍数:168[bpm]平均心拍数:155[bpm]舟山さんも朝練走っていたのでスライドするとき写真を撮った積もりが撮れてなかったので無し。帰宅したら30分だけ朝ローラーしたらしい倅の人が転がっていた。しばらくして雨...朝練@ブドマツ108TSS_1075kJ/夜ローラー18TSS_301kJ

2022/08/25 13:24

朝練@ブドマツ 84TSS_868kJ / 夜ローラー 17TSS_297kJ

0452起床。上の倅の人との朝練機運が高まり、いたした、朝練を、ブドマツで。なぜかブドマツらへんだけ路面ウェットで、乾いてるところ以外は濡れていたな。長手トンネル～海上の棚田～ブドマツ平坦部1.5往復～R13梓山【TSS:84.1IF:0.78NP:210.3[W]消費エネルギー:868.9kJ】44km1h21m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:17.2IF:0.56NP:155.0[W]消費エネルギー:297.9kJ】32分GT4本2141就寝。朝練@ブドマツ84TSS_868kJ/夜ローラー17TSS_297kJ

2022/08/24 13:17

夜ローラー 31TSS_476kJ

0613起床。朝練しようと思って昨晩は早く寝たので沢山寝れました。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.4IF:0.64NP:176.1[W]消費エネルギー:476.2kJ】46分GT4本2129就寝。夜ローラー31TSS_476kJ

2022/08/23 13:14

夜ローラー 31TSS_478kJ

0614起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.3IF:0.64NP:176.2[W]消費エネルギー:478.0kJ】45分GT4本 2115就寝。夜ローラー31TSS_478kJ

2022/08/22 13:09

ブドマツのTempus Fugit 112TSS_1419kJ / 午後の暑熱馴化 53TSS_594kJ

05時頃、一旦起きるも眠いし面倒だしやめとくか路面も濡れてるし、と豪快に二度寝。へてへて、0845起床。惰眠を貪ってから、0934~ソロで淡々走するため出立。最近のお気に入りルートのブドマツのTempusFugitへ。1往復で15km獲得標高83mの折り返しなので無限に距離走ることも可能だし、やんだぐなったらすぐ離脱できるのが良い。今のワシに必要なのは競争ではなく淡々とベースの積み増しな気がする。平均気温31℃だったが湿度低めで暑いかった。【TSS:111.6IF:0.69NP:184.3[W]消費エネルギー:1419.3kJ】74km2h21m（走行時間）下の倅の人と暑熱馴化サイクリング。1359~ブドマツ南を登ってリターン、一念峰へ。うーん、倅機シートピラーこれ以上はサドル上げれない状態だから、中華の...ブドマツのTempusFugit112TSS_1419kJ/午後の暑熱馴化53TSS_594kJ

2022/08/21 12:48

夜ローラー 24TSS_342kJ

0652起床。全然起きれんな。40kmを40km/hで1.0hを切る練習するべきなんだが。退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.3IF:0.68NP:181.5[W]消費エネルギー:342.4kJ】31分GT4本ぷしゅだいたいワインは呑むと空になる。明日とあるイベント走の怪電波を受信したが、いま全力走しても残念なお気持ち表明にしかならなそうだしな。2156就寝。夜ローラー24TSS_342kJ

2022/08/20 12:43

夜ローラー 36TSS_498kJ

0615起床。なにも目標ないけど朝練とか再開しようかなと言ったな、あれはウソだ。退勤帰宅即ローラー。だいぶん涼しくなってきて流しやすいね。暑いけど。【TSS:35.9IF:0.69NP:184.2[W]消費エネルギー:498.4kJ】45分GT4本ぷしゅ（らしきもの2207就寝。夜ローラー36TSS_498kJ

2022/08/19 12:36

夜ローラー 32TSS_469kJ

0614起床。ようねた。そういや所謂お盆休み特段ドコにも行かなかったけどあっという間に終わったな。今日から上の倅の人は東北総体参加で青森へ移動。倅の人の種目はチームスプリントのみだが、まぁ競技を見てくるだけでも良い経験になるだろう。宜しくお願い致します！退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.9IF:0.65NP:174.3[W]消費エネルギー:469.7kJ】45分GT4本2130就寝。夜ローラー32TSS_469kJ

2022/08/18 12:29

綱木川ダム 120TSS_1015kJ

0747起床。今日まで休みなのだが、上の倅の人は学校だし下の倅の人は部活だしワシは脚ダルいし天気もアレだし、今日はダラダラするかと思いつつ0951~出立。なんとなく綱木川ダムへ行ったらローラースキーのメンズが練習していたので、ワイも調子に乗りインターバル的に8本ほど左岸を踏んだら黄金のタレに到達した。TSS100を超えたのでそのまま帰宅して終了。【TSS:120.4IF:0.79NP:210.8[W]消費エネルギー:1015.1kJ】52km1h56m（走行時間）なるか、横に。寝てた。夕方1730~にピロリ菌の一次除菌リザルトを聞きに行く。さしあたり除菌成功とのことで安心した。ぷしゅ23℃の夜風は涼しい...。明日から仕事だ。2150就寝。綱木川ダム120TSS_1015kJ

2022/08/17 13:28

朝練@館山〜関 53TSS_603kJ / 白布峠 144TSS_1536kJ

0602起床。上の倅と朝練するはずだったのだが、案の定起きずソロで出立。0649~いつものルートを軽く流して帰宅したら起きて学校へ行く準備をしていた。【TSS:52.7IF:0.73NP:196.0[W]消費エネルギー:603.9kJ】29km59分（走行時間）特段することもないので倅の人の忘れ物を届けてがてら、再度0958~出立したもののノープラン。この坂を登り切ったら帰ろうと思って淡々と走っていたらココ。家からの坂1本が長すぎ問題。下界は30℃、温泉下で26℃だが高多湿で汗ダク、峠は風が強めに吹いていて些か肌寒い。【TSS:143.5IF:0.74NP:197.4[W]消費エネルギー:1536.2kJ】65km2h38m（走行時間）帰宅即雨が降り出す前に少し草刈りして、シャワってTkG納豆で補給してい...朝練@館山〜関53TSS_603kJ/白布峠144TSS_1536kJ

2022/08/16 13:11

リカバリー走 108TSS_1213kJ / 夕方ローラー 25TSS_365kJ

0815起床。ようねた。めっちゃ脚は重い。雨が降りそうだけど2hくらい走りに行こうぜ、と上の倅の人と0935~出立。川西時田～諏訪峠～飯豊K10～長井と繋ぎ淡々と巡行。終盤の伊佐沢を過ぎて西大塚からは小雨となり、それなりに濡れて帰宅。【TSS:108.4IF:0.72NP:193.3[W]消費エネルギー:1213.7kJ】61km2h05m（走行時間）今日も午後は上の倅の人は図書館へ送ってくれ下さいと言うので送り届けて暇になる。夕方までには雨も止みそうだし路面乾いたらサイクリングでも行こうかと思い、さしあたり晩ご飯の下準備などしつつ過ごし、そういやシューズ洗ってビショ濡れだった件。ということでトイレ掃除など諸々を済ませて暇なので夕方ローラー。【TSS:25.3IF:0.66NP:175.6[W]消費エネル...リカバリー走108TSS_1213kJ/夕方ローラー25TSS_365kJ

2022/08/15 12:43

ブドマツのTempus Fugit 160TSS_1557kJ

0754起床。惰眠を貪り、お外は晴れてきたけどイマイチ乗る気が出ないな、とソロでダラダラと出立。ブドマツのTempusFugitにて淡々流し走のつもりで行ってみたら、F山さんが走っていたのでjoinしたらレース走みたくなった話する？。とはいえTempusFugitほど平坦ではないけど、久々に平坦で踏んだわ。【TSS:160.0IF:0.84NP:225.5[W]消費エネルギー:1557.0kJ】73km2h15m（走行時間）昼は漢メシ（蕎麦午後は上の倅の人は図書館へ行くというので送る。ワシは暇すぎて昼寝してしまう。夕飯は倅の人を迎えに行ったついでに夕飯は勝正でトン活を済ませて帰宅。相変わらず勝正のご飯が美味しかった。ぷしゅ明日はドコ乗ろうかね、明日こそ脚が無さそうだけど。2211就寝。ブドマツのTempusFugit160TSS_1557kJ

2022/08/14 12:56

白布峠 171TSS_1612kJ

0421起床。0530頃に知り合いが白布峠へ朝練で登るというので、上の倅の人とjoinさせてもらう合流予定だったが、モタモタと出そびれて遅延して0520出立。最短ルートで船坂トンネルから関の信号交差点へ向かい20分ほど遅れて合流。ようやく初めましてテイ君とも面識を持てた。温泉前の序盤の登坂で久々に掛かりが良くて開眼したかと思ったが、15分で脚が終わった。帰路に関室沢線を経て李山のトトロの木へ行こうかと突入したら、アブの猛攻撃にて退散。しばらく林道や沢筋は無理だな。【TSS:170.9IF:0.77NP:206.0[W]消費エネルギー:1612.5kJ】67km2h54m（走行時間）午後から上の倅の人と放牧された。実家へ寄って墓参り済ませて、特段する事もないので昼寝。上の倅の人が遅い昼寝から起きてこないぷし...白布峠171TSS_1612kJ

2022/08/13 12:50

2h走 83TSS_1092kJ

0742起床。上の倅の人とブドマツ平坦へカロリー消費へ。脚ないので低強度で淡々と2hほど乗って帰宅。とくに写真なし。【TSS:83.3IF:0.63NP:168.6[W]消費エネルギー:1092.3kJ】60km2h06m（走行時間）帰宅即、刈るか、暑い中、草を。へてへて、もう体力がないので昼寝。夕方に少し乗ろうかとも思ったが刈り払い機ダメージがデカめで無理だった。二足歩行が改善したような気がして「なんか歩き方良くなったぽくね？！」って子供らに主張したら「いや、変」って言われてショボン。褒められて伸びるタイプやぞ？ワシ。ぷしゅ怪我前とかなんで連日あんなに乗れたんだろうなって考えていて、きっと怪我前だからかなって顔してる。2205就寝。2h走83TSS_1092kJ

2022/08/12 15:09

朝サイクリング 124TSS_1276kJ / 夕練@ブドマツ 45TSS_529kJ

0600起床。上の倅の人と朝サイクリングへ。白布温泉まで登り綱木川ダムへ寄って距離稼いで帰宅。今日は登坂が速かった倅の人。下界はもう30℃超えてきて茹だる。ひな助やマキくん他サイクリスト多数とスライドした。64km2h33m（走行時間）正しいオッさんのお盆休み。昼寝は国民の義務にするべき。そういや最近自転車に乗ってない気がして下の倅の人と夕練へ。馬頭FM〜上和田〜R13へ。日差しないから幾分涼しく感じるが32℃あるらしい。15km/hを下回るとアブが危ないのでマジメに走る。29km57分（走行時間）ぷしゅ桃お裾分け頂戴した。色川ありがとー。福島の桃うまい。2200就寝。朝サイクリング124TSS_1276kJ/夕練@ブドマツ45TSS_529kJ

2022/08/11 14:56

夜ローラー 15TSS_177kJ

0557起床。ホホーン。ようねた。朝は脚上げオフトゥンでリハビリ。よく食べて適度に運動してたくさん寝て定刻にウンチ出すのが一番効く気がする。つまり、よく食べて適度に運動してたくさん寝て定刻にウンチ出せない時点で詰むし、だいたいの医師が仰ることはコレ(´ω`ﾉ)>アルコールの多飲、喫煙、ストレス、不眠などを避け、規則正しい生活をすることを心がけましょう。ワシくらいになると自転車でコケて大腿骨折ってくるくらいには健康にはマジメだからな(´ω`ﾉ)帰宅即ローラー。遅くなったので15分だけ。【TSS:14.9IF:0.76NP:204.9[W]消費エネルギー:177.4kJ】15分GT4本明日から休暇だけれど今日までおビールは自重しておく。2201就寝。夜ローラー15TSS_177kJ

2022/08/10 14:49

夜ローラー 37TSS_498kJ

0602起床。昨夜骨折のお薬飲んで爆睡したら今朝は平熱になる。そもそも最初に娘の人の風邪のような症状が出たのが7月26日、その後28日に下の倅の人へ同様な症状、それでも30,31日の矢島は走った。へてへて8月7日に100kmほど灼熱サイクリングして翌8日にワシが風邪症状って腑に落ちないな。時間空きすぎじゃね？。なお、上の倅の人と女房の人は今のところ何事もなく。考えられることは、骨くっ付き掛け状態で灼熱サイクリングはあまり身体に良くないかもしれないな、ということくらい。退勤帰宅即ローラー。【TSS:36.6IF:0.69NP:186.0[W]消費エネルギー:498.5kJ】45分GT4本風呂って満腹晩ご飯後の検温でﾎﾎｰﾝとなる。今夜も骨折のお薬を飲んで大至急早めに寝てしまおうな。2028就寝。夜ローラー37TSS_498kJ

2022/08/09 14:41

夜ローラー 29TSS_448kJ

0607起床。昨日リハビリし過ぎた気がするし夏風邪っぽいの罹患した気がする。筋肉痛なのか風邪なのか怪我なのか分からん背筋群のダルさある。退勤帰宅即ローラー。暑いくてムカつく。【TSS:29.0IF:0.62NP:165.8[W]消費エネルギー:448.4kJ】45分GT4本ホホーン。今朝あたりからワクチン副反応のような身体の具合なんだが？よく食べて早く寝よう、そうしよう。久々に骨折のお薬もいただこうかしらね。2030就寝。夜ローラー29TSS_448kJ

2022/08/08 14:30

100km 206TSS_2049kJ / 夕練 37TSS_443kJ

0630起床。久々に100kmくらい乗ろうず、と上の倅の人とダーイシ氏と上山方面へ。R13梓山からブドマツ線に入り、米沢まで南下して来ていたSK氏とR399の分岐らへんで合流。蛭沢～時沢～柏木と越えて行く。楢下らへんでSK氏の前輪がパンクして別れる。フルーツラインへの分岐で銀輪御一行と遭遇、お会いした方々みんなの名前を教えてもらったけどアホなので覚えていない現象。羽前中山らへんの自販機で給水。南陽へ抜けるK238元中山～釜渡戸の登坂はまったく掛からずただただツラい。南陽～高畠の平坦を敗戦処理状態で帰宅。スゴイ疲れた気がしたしスゴイ暑いかったしラスト脱水で足裏が痛いかった。ボトル:水1スポドリ1、補給デカビタ1【TSS:205.7IF:0.72NP:192.3[W]消費エネルギー:2049.4kJ】107k...100km206TSS_2049kJ/夕練37TSS_443kJ

2022/08/07 12:52

夜ローラー 25TSS_362kJ

0608起床。昨日からチクチクと腹が痛む。熱はなし。子供らから罹患したな。退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.6IF:0.65NP:173.2[W]消費エネルギー:362.2kJ】35分GT4本ぷしゅほんと量飲めなくなったなぁと思って嘆いていたら無くなって草もうお外ではスイッチョン鳴いてる。2249就寝。夜ローラー25TSS_362kJ

2022/08/06 12:40

朝ローラー 18TSS_291kJ / 夜ローラー 32TSS_404kJ

0646起床。今日は試験。第一回ピロリ菌撲滅尿素呼気試験があるので、惰眠を貪ってから30分流しローラー。おのれピロリ菌ゆるさん。【TSS:18.0IF:0.59NP:157.1[W]消費エネルギー:291.6kJ】31分GT4本転子骨部骨折は今日で術後8週。憧れだったズボンを立ったまま履く、という人類の行為が出来るようになったし、杖無しでもまぁまぁ二足歩行出来るようになった。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.5IF:0.73NP:195.0[W]消費エネルギー:404.4kJ】35分GT4本ぷしゅいつかこういった災害が起きると思っていた（ﾄﾞﾔｯ）というパワーワード。2212就寝。朝ローラー18TSS_291kJ/夜ローラー32TSS_404kJ

2022/08/05 12:31

夜ローラー 33TSS_481kJ

0553起床。やんだなあめ。拙宅周辺はキキクル氾濫発生情報の発表なし。職場ついたら断水。飯豊らへんでは米坂線の橋が落ちたり、道路の橋梁が流されたりと被害甚大。退勤帰宅即ローラー。【TSS:32.9IF:0.65NP:174.5[W]消費エネルギー:481.7kJ】46分GT4本寝る前に地道に脚上げリハビリ。2207就寝。夜ローラー33TSS_481kJ

2022/08/04 12:23

夜ローラー 47TSS_646kJ

0603起床。今日は線状降水帯により雨の降り方が異常。帰宅時に通れない道が多数。河川状況も壊滅的だが幸い拙宅周辺は大丈夫そう。帰宅即ローラーしてたら大雨特別警報でた。そろそろ止めようと思ってた頃に上の倅が入室してきたので流して1hまで。【TSS:47.1IF:0.68NP:182.7[W]消費エネルギー:646.2kJ】60分GT4本冬は寒くて大雪で夏は暑くて大雨でとかナメてんの？2219就寝。夜ローラー47TSS_646kJ

2022/08/03 12:17

夜ローラー 37TSS_502kJ

0610起床。朝は起きない。知人より譲ってもらう。リヤディレイラーは何個あっても重宝するものだって古事記にも書いてあるはず(´ω`ﾉ)退勤帰宅即ローラー。今日の最高気温35℃だったらしい。ローラーは矢島より体感熱くてムカつく。【TSS:37.0IF:0.70NP:187.0[W]消費エネルギー:502.2kJ】45分GT4本ぷしゅ来週あたりから朝練というか朝サイクリング活動しようかな。もうすぐ術後8週だし。2224就寝。夜ローラー37TSS_502kJ

2022/08/02 12:14

夜ローラー 18TSS_283kJ

0606起床。ようねた。日焼けが痛い、特に首。退勤帰宅即ローラー。主に左の臀筋が筋肉痛。【TSS:17.5IF:0.59NP:157.7[W]消費エネルギー:283.1kJ】30分GT4本2206就寝。夜ローラー18TSS_283kJ

2022/08/01 12:09