makorinの日々の雑感

朝練@ブドマツ一念峰 111TSS_1287kJ / 夜ローラー 17TSS_328kJ

0517起床。久々に起きたら起きれたので大至急朝練へ出立。なんとなく脚ダルく感じて流していたら、ブドマツ友の会フナフナとエンカウントしてjoinしたら大至急強度アガッたから対人は大事。今日のモイスチャーと蔵と野生のフナフナ。今朝は時間余裕あったので下部3本にブドマツ南1本と一念峰を追加して長めに走る。やはり朝練はいいモノだな。【TSS:110.9IF:0.82NP:248.3[W]消費エネルギー:1287.1kJ】52km1h37m（走行時間）シッティングで左脚側が上死点踏み遅れてる気がするので左クリート些か深くするかと思ってやっていない。いやむしろ右脚側が上死点で早く踏みはじめてる疑惑あるけれど力強く前に進んでる気がするしまぁきっとそういうリズムでぺダリングするのが合ってるんだろうな。知らんけど。帰宅即...朝練@ブドマツ一念峰111TSS_1287kJ/夜ローラー17TSS_328kJ

2022/09/30 10:34

朝ローラー 21TSS_361kJ / 夜ローラー 38TSS_608kJ

0542起床。オフトゥンでなんだか脚が痛い気がするし寒そうだしとグダグダ二度寝を繰り返した。やはり朝練すれば良かったなって毎日軽く後悔の念。まるで人生のようだ。【TSS:20.7IF:0.61NP:183.8[W]消費エネルギー:361.0kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:38.0IF:0.67NP:201.3[W]消費エネルギー:608.6kJ】50分GT4本日曜日どっか乗りいく？って上の倅の人に聞いたら来週テストだし2時間くらいなら？と言われた。最近ずっと勉強などで忙しそうだし乗る時間なさそうだけどホントかな。 2144就寝。朝ローラー21TSS_361kJ/夜ローラー38TSS_608kJ

2022/09/29 15:07

朝ローラー 20TSS_353kJ / 夜ローラー 33TSS_553kJ

0538起床。オフトゥンでウダウダしてしまいさっぱり起きれね。【TSS:20.1IF:0.61NP:183.8[W]消費エネルギー:353.3kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin。ずっと脚が筋肉痛みたいな気がするな。【TSS:33.2IF:0.64NP:192.9[W]消費エネルギー:553.5kJ】48分GT4本2125就寝。朝ローラー20TSS_353kJ/夜ローラー33TSS_553kJ

2022/09/28 15:02

夜ローラー 32TSS_533kJ

0616起床。ようねた。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:31.9IF:0.64NP:192.7[W]消費エネルギー:533.6kJ】46分GT4本2137就寝。夜ローラー32TSS_533kJ

2022/09/27 14:56

夜ローラー 28TSS_500kJ

0609起床。ようねた。割と疲労感ある。退勤帰宅即ローラーeasyspin。世界選手権男子eliteロードのラスト25kmらへんから観ながら。2名で逃げていたルツェンコを登坂で無慈悲に置き去りにしたレムコ・エヴェネプール、そのまま独走に持ち込んでフィニッシュして世界王者に。【TSS:28.4IF:0.61NP:183.0[W]消費エネルギー:500.8kJ】45分GT4本2117就寝。夜ローラー28TSS_500kJ

2022/09/26 08:42

秋のオータムライド95TSS_1086kJ / 帰路平坦59TSS_751kJ / 秋のオータムなブドマツ53TSS_634kJ

0606起床。下の倅の人が陸上競技新人戦らしので、観戦がてら長井陸上競技場まで行ってみるライドを挙行。上の倅の人とひな助で。時田～新蔵峠～菅沼峠～白川ダム～手ノ子～飯豊と繋ぐ。盆地の底の川西らへんは濃霧だったが、新蔵峠からは秋晴れの快晴で秋のオータムライド日和に。菅沼峠から眺望。残念ながら白川ダムから飯豊連峰の眺望は得られず。【TSS:95.4IF:0.68NP:204.0[W]消費エネルギー:1086.3kJ】58km2h04m（走行時間）小1時間ほど陸上競技を観戦。下の倅の人は昨日400m、今日は200mの試合。競技場で牛の人と遭遇した。へてへて、秋のオータムライド帰路は坂道を却下されたので平坦基調で帰米することに。上の倅の人をしっかりツキイチ巡航させたいのだが千切れ侍に成り果てた。十分一山からパラグ...秋のオータムライド95TSS_1086kJ/帰路平坦59TSS_751kJ/秋のオータムなブドマツ53TSS_634kJ

2022/09/25 13:18

朝ローラー 69TSS_1117kJ / 夕練＠ブドマツ 71TSS_899kJ

0832起床。一度起きてみるも雨天なので二度寝して11h弱ほど惰眠を貪りようねた。なんか雨天時にイロエロやりたい事があった気もするがナニもやりたくないなって顔してコーヒー啜ってから、結局ナニもやりたくなくて現実逃避ローラー。スゴイ汗ヒドイくて雨天走行と大して変わらんほどグッショリ出た。まぁスッキリしたけど。午後ワンチャン路面の濡れてるところ以外は乾きそうな気もしたけどやまねなあめ。【TSS:69.0IF:0.66NP:197.8[W]消費エネルギー:1117.4kJ】1h35mGT4本床に転がってUCIロード世界選手権女子elite観戦していたら寝落ち。へてへて、ようやく雨やんで濡れてるところ以外は乾いてきたっぽいので上の倅の人を誘って1523~大至急走りに出る。だがしかし森林区間は乾いてるところ以外は濡...朝ローラー69TSS_1117kJ/夕練＠ブドマツ71TSS_899kJ

2022/09/24 13:06

朝練＠ブドマツ 74TSS_971kJ / 夜ローラー 20TSS_355kJ

0545起床。お外を見たら乾いてるところ以外は濡れていたけど濡れてるところ以外は乾いているっぽいので出立。1h経過らへんで予報通り小雨が降ってきて濡れてるところ以外がなくなったので帰宅。もう1往復して100TSS乗りたかったけれどローラー流しよりかはよし。今朝もポンポンいまいちで腹で踏めない感じあった。下痢とかじゃないんだけどなぁ、ウンチあと1回出せば良くなりそうな気がする。【TSS:74.3IF:0.75NP:226.0[W]消費エネルギー:971.6kJ】43km1h19m（走行時間）はたして終日雨予報ですることないし仙台まで業務の展示会に行くことに。仙台まで展示会へ行って牛タンご馳走になって帰宅即ローラー。【TSS:19.9IF:0.60NP:179.9[W]消費エネルギー:355.6kJ】33分G...朝練＠ブドマツ74TSS_971kJ/夜ローラー20TSS_355kJ

2022/09/23 13:00

朝ローラー 21TSS_356kJ / 夜ローラー 19TSS_347kJ

0549起床。寝坊。まだ些かポンポン痛い気がするので睡眠優先。なんだかガス溜まってる感じで張っている。お外は9℃と寒そう。【TSS:20.5IF:0.61NP:185.1[W]消費エネルギー:356.6kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。3連休だけど雨だね。仕事でもするか（支離滅裂な言動【TSS:19.0IF:0.59NP:176.1[W]消費エネルギー:347.6kJ】33分GT4本ぷしゅ矢島の親子賞で頂戴した芳春熱燗で。2203就寝。朝ローラー21TSS_356kJ/夜ローラー19TSS_347kJ

2022/09/22 12:54

朝練@ブドマツ 54TSS_677kJ / 夜ローラー 22TSS_374kJ

0523起床。お毛布がずっと一緒だょって言うから惰眠を貪ってしまうが、朝ご飯分カロリー消費しなきゃと一念発起して大至急起床即出立。ベスト着用。13℃と長手の気温計表示。まだ特段に寒いということもないが鼻から汗が出る季節になってきた。野生のフナフナとスライドしたので写真撮影したけれど撮れてない件。【TSS:54.0IF:0.76NP:228.9[W]消費エネルギー:677.8kJ】29km56分（走行時間）なんだか午前から腹部がキリキリ痛くて風邪の諸症状のよう気がしてスゴイ眠いし、寒いのか寒気するのか分からんから帰宅即夜ローラーして検証する。なお熱はない。汗出したら幾分良くなった気がするのでよく食べて早く寝よう。【TSS:22.1IF:0.63NP:189.6[W]消費エネルギー:374.2kJ】33分GT...朝練@ブドマツ54TSS_677kJ/夜ローラー22TSS_374kJ

2022/09/21 12:42

夜ローラー 27TSS_493kJ

0615起床。ようねた。昨日まで30℃あって日中18℃とかいぎなり寒い。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:27.4IF:0.60NP:179.1[W]消費エネルギー:493.8kJ】46分GT4本2113就寝。夜ローラー27TSS_493kJ

2022/09/20 12:35

フェーン現象体験会@白布峠 197TSS_2021kJ / 倅練＠ブドマツ 59TSS_848kJ

0715起床。（敬老の日）0830道の駅よねざわ集合にて。台風14号の影響で各地天候が安定しないなか、どうやら置賜盆地は晴れ予報なので急遽一緒に乗りましょうと、会津から自走おつきんぐ君、亘理からヨーヘイ君、東根からタッチさんをゲストに迎え、ひな助とアテンドする合同サイクリング。いぎなり白布峠へ登るのだが、館山～関の下部区間でモガいておき脚を削る作戦もワシの脚が終わる。タッチさん先行して軽快に登って行かれた。ワシはヨーヘイ君の後ろツキイチで登るも温泉街で千切れる。山岳スカイバレーはトンネル下らへんが吹き曝しの爆風で、崖下へ飛ばされそうになり些かビビる。しかも登坂で鬼向かい風なので鬼進まない。そしたらヨーヘイ君が足付きストップしていた、ペースダウンして安全に登るとのこと。峠はフェーン現象の境目。爆風で大至急汗...フェーン現象体験会@白布峠197TSS_2021kJ/倅練＠ブドマツ59TSS_848kJ

2022/09/19 11:15

base ride練@ブドマツ鳩峰 157TSS_1839kJ / 夕方ローラー 14TSS_287kJ

0656起床。今朝のフェーン現象。ダーイシ氏、ひなた、上の倅の人と4名で。ブドマツ下部を2往復ペース走してから、ブドマツ南側登坂をひなたと踏んだら脚終わった。降ってR399へ。鳩峰峠を各々のペースで登る。倅の人も鳩峰峠へ初登頂。県境から宮城福島側へは法面工事で通行止め。頂上からの眺望は絶景。ランドナーで登るサイクリストも。正味3hほど時折駄弁りながらのベースライド。台風14号のフェーン現象でとても暑いかった。鳩峰の下山で坊平チャンプとスライドした。【TSS:156.5IF:0.68NP:207.8[W]消費エネルギー:1839.1kJ】93km3h21m（走行時間）昼食後、床に転がっていたら寝落ち。覚醒したらそういや最近自転車に乗ってない気がしてきたが脚ダルなのでローラーeasyspinで循環。パワータッ...baseride練@ブドマツ鳩峰157TSS_1839kJ/夕方ローラー14TSS_287kJ

2022/09/18 11:00

朝練＠ブドマツ 62TSS_766kJ / 夜ローラー 18TSS_329kJ

0502起床。昨日と同じルート。今日は特に平地が踏めない日でCペーサー。今日もフナフナとスライド。【TSS:61.8IF:0.73NP:221.7[W]消費エネルギー:766.8kJ】35km1h09m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。夜ローラーしてやらないつもりだったのだがメンタル切り替えのための儀式。【TSS:17.8IF:0.57NP:171.8[W]消費エネルギー:329.7kJ】32分GT4本なにやら生徒会活動で休みなしの上の倅の人から仕事中に「明日チャリ乗れるわ」LINEきてパッパ嬉しいかった。ぷしゅぷしゅ赤憧れだったアグラをだいぶん楽に組めるようになりました。2239就寝。朝練＠ブドマツ62TSS_766kJ/夜ローラー18TSS_329kJ

2022/09/17 10:52

朝練@ブドマツ71TSS_817kJ / 夜ローラー 21TSS_388kJ

0500起床。寝坊って些か出遅れる。できれば90分は乗りたいから0500出立のつもりなんだけどな。ブドマツ南側1本登ってR13梓山へ抜けて終了。ブドマツ南の下山でフナフナとスライド。【TSS:71.3IF:0.81NP:246.0[W]消費エネルギー:817.8kJ】35km1h05m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。スカイバレー動画観ながらだと捗る。ズイフトのライドレポートが倅のFTP設定のままだったのでグラフが上振れ表示。【TSS:21.2IF:0.58NP:175.5[W]消費エネルギー:388.5kJ】37分GT4本おビール呑んでやりたくなってきた。ぷしゅ（高原大根みつこハイボール在庫切れのため近所の冷蔵庫までリハビリ散歩で下の倅の人と買い出しへ。普段あまり歩かないから歩くと疲れるな。10分しか歩い...朝練@ブドマツ71TSS_817kJ/夜ローラー21TSS_388kJ

2022/09/16 10:44

朝ローラー 21TSS_358kJ / 夜ローラー 26TSS_475kJ

0555起床。今朝は0430のアラームで覚醒してトイレ行って二度寝。Cペーサーから千切れるなど。【TSS:20.7IF:0.62NP:188.7[W]消費エネルギー:358.2kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。今日明日はおビールなしだそうです。【TSS:25.5IF:0.58NP:176.5[W]消費エネルギー:475.3kJ】45分GT4本2141就寝。朝ローラー21TSS_358kJ/夜ローラー26TSS_475kJ

2022/09/15 10:39

朝練＠ブドマツ 80TSS_879kJ / 夜ローラー 23TSS_420kJ

0520起床。0430アラームセットして爽やかに二度寝して大至急起床即出立。中途半端な時間となり南側1本登って折り返し。CCUだからか疲労感の割に掛かって楽しいし気持ち良い。【TSS:80.0IF:0.86NP:262.2[W]消費エネルギー:879.7kJ】35km1h04m（走行時間）退勤帰宅即ローラーeasyspin。ロードを練輪アルミレーゼロに戻した。【TSS:22.8IF:0.58NP:177.2[W]消費エネルギー:420.8kJ】40分GT4本ぷしゅ生徒会活動で21時過ぎと帰宅の遅かった上の倅の人が2130からローラー乗り始めた。今日は高強度の日。短時間だがLactateShuttleShort(30min)で刺激を。 2226就寝。朝練＠ブドマツ80TSS_879kJ/夜ローラー23TSS_420kJ

2022/09/14 09:27

朝練＠ブドマツ 58TSS_691kJ / 夜ローラー 20TSS_371kJ

0536起床。メンタル豆腐なので寝坊した。健康のための朝の運動をすると誓った初日からこれではイカンという事で起床即出立。馬頭FM〜上和田〜セゾン〜R13梓山をズバっと駆け抜けてやった。上和田の交差点で健康増進中の野生の舟山氏とスライド。些か時間がなかったのでボトルも写真もなし。寝坊ってから大至急走りに出て力強く急いで走ったらスゴイ疲れたので健康によくない説ある。【TSS:57.9IF:0.83NP:252.3[W]消費エネルギー:691.5kJ】29km50分退勤帰宅即ローラー。遠藤君の裏磐梯スカイバレーHCの動画で自分のケツを観ながら。【TSS:20.3IF:0.59NP:178.9[W]消費エネルギー:371.8kJ】35分GT4本ぷしゅさしあたり目覚ましアラーム0430にしました。2215就寝。朝練＠ブドマツ58TSS_691kJ/夜ローラー20TSS_371kJ

2022/09/13 09:33

夜ローラー 24TSS_468kJ

0558起床。ようねた。割と筋肉痛ある。そういや憧れだった「手摺に頼らず階段昇降する」という行為が出来るようになっていた。いつのまにか。退勤帰宅即ローラー。Cペーサーでeasyspin脚ダルおじ。【TSS:24.4IF:0.57NP:172.2[W]消費エネルギー:468.6kJ】45分GT4本ぷしゅ明日から健康のための朝練を挙行したいね。2140就寝。夜ローラー24TSS_468kJ

2022/09/12 09:27

第15回裏磐梯スカイバレーヒルクライム大会

0438起床。第15回裏磐梯スカイバレーヒルクライム大会3年ぶりの大会開催にご尽力されました関係各位には感謝申し上げます。個人的には2017年ぶりの参戦となる。先月末に某高校アルペンスキー部の練習に誘われたこともあり、思い出したかのようにエントリー締め切りを確認すれば、まだ間に合うことが分かり参加の機運が高まる。倅の人らも走る意志を示したこともあり家庭内稟議が通り急遽参戦となった次第。まぁ拙宅からだと超近いしね。今季まさか矢島カップの他で自らレース参戦するとも思わずで、いざ走るとなると草レースとはいえ少しでも良いリザルトが欲しくなり、突貫で出来るだけコンディションを仕上げてみた。なお、ガンマネイル髄内釘の術後13週と2日。機材積み込んで0500過ぎに出立。道中にジャム食パン2枚とコーヒーで朝食。白布峠のト...第15回裏磐梯スカイバレーヒルクライム大会

2022/09/11 13:22

朝ローラー 15TSS_324kJ

0548起床。朝練こぶし10分走ヤりたい気もするけど多分疲れるだけだからやめとくかという心持ちで二度寝した。そもそも脚ダルくて調子ダメじゃんね。そして体重は64kgから落ちない模様。【TSS:15.3IF:0.51NP:154.7[W]消費エネルギー:324.2kJ】35分GT4本中秋の名月I田氏に前日受付してきてもらった。ありがとうございました。対戦ｼｬｽ(´ω`ﾉ)だいたい1週間前が調子が良い説ある。2115就寝。朝ローラー15TSS_324kJ

2022/09/10 13:18

朝ローラー 18TSS_331kJ / 夜ローラー 38TSS_427kJ

0553起床。濡れてるところ以外は乾いてる路面状況だったけれど脚ダル眠杉おじ乗りたくない症候群で二度寝。【TSS:17.5IF:0.57NP:173.5[W]消費エネルギー:331.3kJ】34分GT4本夜ローラーするか否か悩む脚のダルさ具合だったが、退勤帰宅即夜ローラーRattlesnake-2。蛇1本だけでラスト寒気するほど気持ち悪くなりかけた気がした。序盤のPowerspikesは除去。【TSS:37.7IF:0.83NP:253.4[W]消費エネルギー:427.3kJ】32分GT4本明日朝こぶし1本ヤりたい気もするけど多分疲れるだけだからやめとくか。結局体重62kgにはなれず、64kgで落ち着きそう。2124就寝。朝ローラー18TSS_331kJ/夜ローラー38TSS_427kJ

2022/09/09 13:10

朝ローラー 34TSS_646kJ / 夜ローラー 20TSS_368kJ

0506起床。雨天のと脚ダルなのでeasyspin。終盤でマイクロウエーブ受信したのか0w発動。【TSS:34.0IF:0.56NP:169.6[W]消費エネルギー:646.5kJ】65分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:19.6IF:0.57NP:174.6[W]消費エネルギー:368.3kJ】35分GT4本明日朝も雨なの？2133就寝。朝ローラー34TSS_646kJ/夜ローラー20TSS_368kJ

2022/09/08 13:06

朝練＠ブドマツ 76TSS_901kJ / 夜ローラー 11TSS_232kJ

0454起床。ちょうど舟山さんとタイミング同じでjoin。おはオレたちのブドマツTempusFugitで3分ローテの基本Cぺ、登坂だけちょいアゲ。今まであまり気にせず走っていたけど冷静に家屋見てみると歴史的建造物じゃね？【TSS:75.8IF:0.75NP:227.3[W]消費エネルギー:901.5kJ】44km1h21m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。上の倅の人が雨天だから迎えにきてけろくださいらしいが、まだ早いので隙間時間にローラー流し。【TSS:10.9IF:0.51NP:153.8[W]消費エネルギー:232.7kJ】25分GT4本へてへて、下の倅の人と迎え行ってそのまま男子3人で鷹山の湯へサウナ行って整った。 2205就寝。朝練＠ブドマツ76TSS_901kJ/夜ローラー11TSS_232kJ

2022/09/07 13:01

朝練＠ブドマツ 80TSS_948kJ / 夜ローラー 15TSS_326kJ

0443起床。昨夜少しポジションを弄ったので確認の朝練。平坦流しの積もりが朝モヤでモイスチャーなので南側を1本登る。雲海期待したがそうでもなかった件。もう帰るかとR13へ向かっていたら、海上の棚田分岐で野生の舟山さんとエンカウントjoinして再度セゾンまで駄弁って流して別れる。折り返してR13へ出て帰宅。そういや馬頭FM～上和田区間でイグニスにリアクトディスクをルーフ車載して停まっていた。【TSS:79.9IF:0.76NP:232.5[W]消費エネルギー:948.6kJ】43km1h21m（走行時間）今朝のブドマツ南07m28sの平均パワー321.4[W]のlap。なんだかシッティングは最近髄内釘のほうがパワー出るようになったんだけどチターン効果か？少し短くなったからか？(´ω`ﾉ)平均パワーバランス(...朝練＠ブドマツ80TSS_948kJ/夜ローラー15TSS_326kJ

2022/09/06 12:51

夜ローラー 15TSS_305kJ

0615起床。ようねた。もしかして筋肉痛な気がしている。参加していないワシから特段の感想もないけれど、もし怪我をしていなかったら参加したと思う。だからそれがどうしたという話だが。それと高校生以下ジュニア世代の参加費は育成と捉えて若干抑えてもらえると嬉しい気はする。昨日開催された蔵王坊平ヒルクライム大会について。退勤帰宅即ローラー。からの上の倅の人とサウナ行くなど。【TSS:14.9IF:0.53NP:159.7[W]消費エネルギー:305.4kJ】34分GT4本整いました。サドル高を少しアゲて、左のクリートを少し弄った。なので明日朝に確認したい必ず骨を折らない程度の強度と注意力で。 2153就寝。夜ローラー15TSS_305kJ

2022/09/05 10:03

裏磐梯スカイバレー試走 93TSS_744kJ / 白布側下山 40TSS_388kJ / 夕練@ブドマツ 65TSS_879kJ

0605起床。05時に覚醒してお外確認。朝方まで雨天だった模様で路面ウェットなので、自走裏磐梯は諦めて爽やかに二度寝。車載にて車でオニギリ食べながら08時到着を目指して裏磐梯休暇村へ。某高校アルペン部に試走練習のお誘いを頂いたので、一緒に来週のスカイバレーHCレースの試走などすることに倅の人らと馳せ参じた次第。下の倅の人とフラペ女子1人は15分先発スタート。高校生7名？と上の倅の人とワシで一斉スタート。下部平坦部は高校生主体の集団走でツキイチ、早稲沢分岐の三叉路まで10分16秒、その後の登坂からは抜け出て単独走でペース刻んで手元時計で40分切って先着。下の倅の人は既に登り切って到着していた。上の倅の人は下部集団走ありで45分切り。下の倅の人は単独15分先発で48分。登頂後は折り返して残り1kmからリピート...裏磐梯スカイバレー試走93TSS_744kJ/白布側下山40TSS_388kJ/夕練@ブドマツ65TSS_879kJ

2022/09/04 10:52

朝ローラー 19TSS_334kJ / 夜ローラー 19TSS_330kJ

0549起床。脚ダルおじ。【TSS:19IF:0.57NP:163.1[W]消費エネルギー:334.2kJ】34分GT4本退勤帰宅即ローラー。せめてBMIで言うところの20.0は切りたいところだけどはたして。【TSS:19IF:0.57NP:162.2[W]消費エネルギー:330.7kJ】34分GT4本ぷしゅお酒呑まない代わりに晩ご飯大量摂取してやったぜ。明日はちょいと誘われたので裏磐梯へ練習？試走？に行くことになった。もし雨がやんで路面が乾いていればワシは自走で行くつもり。2135就寝。朝ローラー19TSS_334kJ/夜ローラー19TSS_330kJ

2022/09/03 10:32

朝ローラー 21TSS_330kJ / 夜ローラーPrimed FTP 69TSS_775kJ

0554起床。朝早く起きる積もりのプロおじ。未明まで雨天で今日も蒸し暑いくてムカつく。【TSS:21IF:0.62NP:173.3[W]消費エネルギー:330.1kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。昼食をラーメン大盛りという飲料の形式で提供されたので、今日も強めにローラーする積りもゴルビーは完遂の自信がない。で、昨日不完全だったPrimedFTPワークアウトを10w積み増して閾値285wでやることにする。やはり暑いくて気持ち悪くなるほどに疲れたし、もっと力のパワーがほしい。【TSS:69IF:0.81NP:233.3[W]消費エネルギー:775.3kJ】61分GT4本今日で術後12週。2147就寝。朝ローラー21TSS_330kJ/夜ローラーPrimedFTP69TSS_775kJ

2022/09/02 10:25

朝ローラー 18TSS_302kJ / 夜ローラーPrimed FTP 70TSS_738kJ

0554起床。一度起きるも乗りに行く気が起きずに二度寝。どうにも起き抜けの脚の怠さ重さにウンザリして億劫になるから高齢者かよって思う。しかも朝から蒸し暑い。【TSS:18IF:0.59NP:162.7[W]消費エネルギー:302.1kJ】31分GT4本711つったいにくそば退勤帰宅即ローラー。今日は少し強めにローラーしたい気がしたので1hで終わるPrimedFTPというワークアウトをチョイス。やたら蒸し暑くてやんだぐなったが、もう無理は甘えでなんとかこなす。だがしかしラストセットの30秒120％5分100％でERGが反応しなくて指定wattでヤれず不完全燃焼気味。心拍センサーも接続切れてなんだろなって感じ。マイクロウェーブ？【TSS:70IF:0.82NP:227.0[W]消費エネルギー:738.8kJ】...朝ローラー18TSS_302kJ/夜ローラーPrimedFTP70TSS_738kJ

2022/09/01 10:16