朝練@ブドマツ一念峰 111TSS_1287kJ / 夜ローラー 17TSS_328kJ
0517起床。久々に起きたら起きれたので大至急朝練へ出立。なんとなく脚ダルく感じて流していたら、ブドマツ友の会フナフナとエンカウントしてjoinしたら大至急強度アガッたから対人は大事。今日のモイスチャーと蔵と野生のフナフナ。今朝は時間余裕あったので下部3本にブドマツ南1本と一念峰を追加して長めに走る。やはり朝練はいいモノだな。【TSS:110.9IF:0.82NP:248.3[W]消費エネルギー:1287.1kJ】52km1h37m（走行時間）シッティングで左脚側が上死点踏み遅れてる気がするので左クリート些か深くするかと思ってやっていない。いやむしろ右脚側が上死点で早く踏みはじめてる疑惑あるけれど力強く前に進んでる気がするしまぁきっとそういうリズムでぺダリングするのが合ってるんだろうな。知らんけど。帰宅即...朝練@ブドマツ一念峰111TSS_1287kJ/夜ローラー17TSS_328kJ
朝ローラー 21TSS_361kJ / 夜ローラー 38TSS_608kJ
0542起床。オフトゥンでなんだか脚が痛い気がするし寒そうだしとグダグダ二度寝を繰り返した。やはり朝練すれば良かったなって毎日軽く後悔の念。まるで人生のようだ。【TSS:20.7IF:0.61NP:183.8[W]消費エネルギー:361.0kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:38.0IF:0.67NP:201.3[W]消費エネルギー:608.6kJ】50分GT4本日曜日どっか乗りいく？って上の倅の人に聞いたら来週テストだし2時間くらいなら？と言われた。最近ずっと勉強などで忙しそうだし乗る時間なさそうだけどホントかな。 2144就寝。朝ローラー21TSS_361kJ/夜ローラー38TSS_608kJ
朝ローラー 20TSS_353kJ / 夜ローラー 33TSS_553kJ
0538起床。オフトゥンでウダウダしてしまいさっぱり起きれね。【TSS:20.1IF:0.61NP:183.8[W]消費エネルギー:353.3kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin。ずっと脚が筋肉痛みたいな気がするな。【TSS:33.2IF:0.64NP:192.9[W]消費エネルギー:553.5kJ】48分GT4本2125就寝。朝ローラー20TSS_353kJ/夜ローラー33TSS_553kJ
0616起床。ようねた。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:31.9IF:0.64NP:192.7[W]消費エネルギー:533.6kJ】46分GT4本2137就寝。夜ローラー32TSS_533kJ
0609起床。ようねた。割と疲労感ある。退勤帰宅即ローラーeasyspin。世界選手権男子eliteロードのラスト25kmらへんから観ながら。2名で逃げていたルツェンコを登坂で無慈悲に置き去りにしたレムコ・エヴェネプール、そのまま独走に持ち込んでフィニッシュして世界王者に。【TSS:28.4IF:0.61NP:183.0[W]消費エネルギー:500.8kJ】45分GT4本2117就寝。夜ローラー28TSS_500kJ
秋のオータムライド95TSS_1086kJ / 帰路平坦59TSS_751kJ / 秋のオータムなブドマツ53TSS_634kJ
0606起床。下の倅の人が陸上競技新人戦らしので、観戦がてら長井陸上競技場まで行ってみるライドを挙行。上の倅の人とひな助で。時田～新蔵峠～菅沼峠～白川ダム～手ノ子～飯豊と繋ぐ。盆地の底の川西らへんは濃霧だったが、新蔵峠からは秋晴れの快晴で秋のオータムライド日和に。菅沼峠から眺望。残念ながら白川ダムから飯豊連峰の眺望は得られず。【TSS:95.4IF:0.68NP:204.0[W]消費エネルギー:1086.3kJ】58km2h04m（走行時間）小1時間ほど陸上競技を観戦。下の倅の人は昨日400m、今日は200mの試合。競技場で牛の人と遭遇した。へてへて、秋のオータムライド帰路は坂道を却下されたので平坦基調で帰米することに。上の倅の人をしっかりツキイチ巡航させたいのだが千切れ侍に成り果てた。十分一山からパラグ...秋のオータムライド95TSS_1086kJ/帰路平坦59TSS_751kJ/秋のオータムなブドマツ53TSS_634kJ
朝ローラー 69TSS_1117kJ / 夕練＠ブドマツ 71TSS_899kJ
0832起床。一度起きてみるも雨天なので二度寝して11h弱ほど惰眠を貪りようねた。なんか雨天時にイロエロやりたい事があった気もするがナニもやりたくないなって顔してコーヒー啜ってから、結局ナニもやりたくなくて現実逃避ローラー。スゴイ汗ヒドイくて雨天走行と大して変わらんほどグッショリ出た。まぁスッキリしたけど。午後ワンチャン路面の濡れてるところ以外は乾きそうな気もしたけどやまねなあめ。【TSS:69.0IF:0.66NP:197.8[W]消費エネルギー:1117.4kJ】1h35mGT4本床に転がってUCIロード世界選手権女子elite観戦していたら寝落ち。へてへて、ようやく雨やんで濡れてるところ以外は乾いてきたっぽいので上の倅の人を誘って1523~大至急走りに出る。だがしかし森林区間は乾いてるところ以外は濡...朝ローラー69TSS_1117kJ/夕練＠ブドマツ71TSS_899kJ
朝練＠ブドマツ 74TSS_971kJ / 夜ローラー 20TSS_355kJ
0545起床。お外を見たら乾いてるところ以外は濡れていたけど濡れてるところ以外は乾いているっぽいので出立。1h経過らへんで予報通り小雨が降ってきて濡れてるところ以外がなくなったので帰宅。もう1往復して100TSS乗りたかったけれどローラー流しよりかはよし。今朝もポンポンいまいちで腹で踏めない感じあった。下痢とかじゃないんだけどなぁ、ウンチあと1回出せば良くなりそうな気がする。【TSS:74.3IF:0.75NP:226.0[W]消費エネルギー:971.6kJ】43km1h19m（走行時間）はたして終日雨予報ですることないし仙台まで業務の展示会に行くことに。仙台まで展示会へ行って牛タンご馳走になって帰宅即ローラー。【TSS:19.9IF:0.60NP:179.9[W]消費エネルギー:355.6kJ】33分G...朝練＠ブドマツ74TSS_971kJ/夜ローラー20TSS_355kJ
朝ローラー 21TSS_356kJ / 夜ローラー 19TSS_347kJ
0549起床。寝坊。まだ些かポンポン痛い気がするので睡眠優先。なんだかガス溜まってる感じで張っている。お外は9℃と寒そう。【TSS:20.5IF:0.61NP:185.1[W]消費エネルギー:356.6kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。3連休だけど雨だね。仕事でもするか（支離滅裂な言動【TSS:19.0IF:0.59NP:176.1[W]消費エネルギー:347.6kJ】33分GT4本ぷしゅ矢島の親子賞で頂戴した芳春熱燗で。2203就寝。朝ローラー21TSS_356kJ/夜ローラー19TSS_347kJ
朝練@ブドマツ 54TSS_677kJ / 夜ローラー 22TSS_374kJ
0523起床。お毛布がずっと一緒だょって言うから惰眠を貪ってしまうが、朝ご飯分カロリー消費しなきゃと一念発起して大至急起床即出立。ベスト着用。13℃と長手の気温計表示。まだ特段に寒いということもないが鼻から汗が出る季節になってきた。野生のフナフナとスライドしたので写真撮影したけれど撮れてない件。【TSS:54.0IF:0.76NP:228.9[W]消費エネルギー:677.8kJ】29km56分（走行時間）なんだか午前から腹部がキリキリ痛くて風邪の諸症状のよう気がしてスゴイ眠いし、寒いのか寒気するのか分からんから帰宅即夜ローラーして検証する。なお熱はない。汗出したら幾分良くなった気がするのでよく食べて早く寝よう。【TSS:22.1IF:0.63NP:189.6[W]消費エネルギー:374.2kJ】33分GT...朝練@ブドマツ54TSS_677kJ/夜ローラー22TSS_374kJ
0615起床。ようねた。昨日まで30℃あって日中18℃とかいぎなり寒い。退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:27.4IF:0.60NP:179.1[W]消費エネルギー:493.8kJ】46分GT4本2113就寝。夜ローラー27TSS_493kJ
フェーン現象体験会@白布峠 197TSS_2021kJ / 倅練＠ブドマツ 59TSS_848kJ
0715起床。（敬老の日）0830道の駅よねざわ集合にて。台風14号の影響で各地天候が安定しないなか、どうやら置賜盆地は晴れ予報なので急遽一緒に乗りましょうと、会津から自走おつきんぐ君、亘理からヨーヘイ君、東根からタッチさんをゲストに迎え、ひな助とアテンドする合同サイクリング。いぎなり白布峠へ登るのだが、館山～関の下部区間でモガいておき脚を削る作戦もワシの脚が終わる。タッチさん先行して軽快に登って行かれた。ワシはヨーヘイ君の後ろツキイチで登るも温泉街で千切れる。山岳スカイバレーはトンネル下らへんが吹き曝しの爆風で、崖下へ飛ばされそうになり些かビビる。しかも登坂で鬼向かい風なので鬼進まない。そしたらヨーヘイ君が足付きストップしていた、ペースダウンして安全に登るとのこと。峠はフェーン現象の境目。爆風で大至急汗...フェーン現象体験会@白布峠197TSS_2021kJ/倅練＠ブドマツ59TSS_848kJ
base ride練@ブドマツ鳩峰 157TSS_1839kJ / 夕方ローラー 14TSS_287kJ
0656起床。今朝のフェーン現象。ダーイシ氏、ひなた、上の倅の人と4名で。ブドマツ下部を2往復ペース走してから、ブドマツ南側登坂をひなたと踏んだら脚終わった。降ってR399へ。鳩峰峠を各々のペースで登る。倅の人も鳩峰峠へ初登頂。県境から宮城福島側へは法面工事で通行止め。頂上からの眺望は絶景。ランドナーで登るサイクリストも。正味3hほど時折駄弁りながらのベースライド。台風14号のフェーン現象でとても暑いかった。鳩峰の下山で坊平チャンプとスライドした。【TSS:156.5IF:0.68NP:207.8[W]消費エネルギー:1839.1kJ】93km3h21m（走行時間）昼食後、床に転がっていたら寝落ち。覚醒したらそういや最近自転車に乗ってない気がしてきたが脚ダルなのでローラーeasyspinで循環。パワータッ...baseride練@ブドマツ鳩峰157TSS_1839kJ/夕方ローラー14TSS_287kJ
朝練＠ブドマツ 62TSS_766kJ / 夜ローラー 18TSS_329kJ
0502起床。昨日と同じルート。今日は特に平地が踏めない日でCペーサー。今日もフナフナとスライド。【TSS:61.8IF:0.73NP:221.7[W]消費エネルギー:766.8kJ】35km1h09m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。夜ローラーしてやらないつもりだったのだがメンタル切り替えのための儀式。【TSS:17.8IF:0.57NP:171.8[W]消費エネルギー:329.7kJ】32分GT4本なにやら生徒会活動で休みなしの上の倅の人から仕事中に「明日チャリ乗れるわ」LINEきてパッパ嬉しいかった。ぷしゅぷしゅ赤憧れだったアグラをだいぶん楽に組めるようになりました。2239就寝。朝練＠ブドマツ62TSS_766kJ/夜ローラー18TSS_329kJ
朝練@ブドマツ71TSS_817kJ / 夜ローラー 21TSS_388kJ
0500起床。寝坊って些か出遅れる。できれば90分は乗りたいから0500出立のつもりなんだけどな。ブドマツ南側1本登ってR13梓山へ抜けて終了。ブドマツ南の下山でフナフナとスライド。【TSS:71.3IF:0.81NP:246.0[W]消費エネルギー:817.8kJ】35km1h05m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。スカイバレー動画観ながらだと捗る。ズイフトのライドレポートが倅のFTP設定のままだったのでグラフが上振れ表示。【TSS:21.2IF:0.58NP:175.5[W]消費エネルギー:388.5kJ】37分GT4本おビール呑んでやりたくなってきた。ぷしゅ（高原大根みつこハイボール在庫切れのため近所の冷蔵庫までリハビリ散歩で下の倅の人と買い出しへ。普段あまり歩かないから歩くと疲れるな。10分しか歩い...朝練@ブドマツ71TSS_817kJ/夜ローラー21TSS_388kJ
朝ローラー 21TSS_358kJ / 夜ローラー 26TSS_475kJ
0555起床。今朝は0430のアラームで覚醒してトイレ行って二度寝。Cペーサーから千切れるなど。【TSS:20.7IF:0.62NP:188.7[W]消費エネルギー:358.2kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。今日明日はおビールなしだそうです。【TSS:25.5IF:0.58NP:176.5[W]消費エネルギー:475.3kJ】45分GT4本2141就寝。朝ローラー21TSS_358kJ/夜ローラー26TSS_475kJ
朝練＠ブドマツ 80TSS_879kJ / 夜ローラー 23TSS_420kJ
0520起床。0430アラームセットして爽やかに二度寝して大至急起床即出立。中途半端な時間となり南側1本登って折り返し。CCUだからか疲労感の割に掛かって楽しいし気持ち良い。【TSS:80.0IF:0.86NP:262.2[W]消費エネルギー:879.7kJ】35km1h04m（走行時間）退勤帰宅即ローラーeasyspin。ロードを練輪アルミレーゼロに戻した。【TSS:22.8IF:0.58NP:177.2[W]消費エネルギー:420.8kJ】40分GT4本ぷしゅ生徒会活動で21時過ぎと帰宅の遅かった上の倅の人が2130からローラー乗り始めた。今日は高強度の日。短時間だがLactateShuttleShort(30min)で刺激を。 2226就寝。朝練＠ブドマツ80TSS_879kJ/夜ローラー23TSS_420kJ
朝練＠ブドマツ 58TSS_691kJ / 夜ローラー 20TSS_371kJ
0536起床。メンタル豆腐なので寝坊した。健康のための朝の運動をすると誓った初日からこれではイカンという事で起床即出立。馬頭FM〜上和田〜セゾン〜R13梓山をズバっと駆け抜けてやった。上和田の交差点で健康増進中の野生の舟山氏とスライド。些か時間がなかったのでボトルも写真もなし。寝坊ってから大至急走りに出て力強く急いで走ったらスゴイ疲れたので健康によくない説ある。【TSS:57.9IF:0.83NP:252.3[W]消費エネルギー:691.5kJ】29km50分退勤帰宅即ローラー。遠藤君の裏磐梯スカイバレーHCの動画で自分のケツを観ながら。【TSS:20.3IF:0.59NP:178.9[W]消費エネルギー:371.8kJ】35分GT4本ぷしゅさしあたり目覚ましアラーム0430にしました。2215就寝。朝練＠ブドマツ58TSS_691kJ/夜ローラー20TSS_371kJ
0558起床。ようねた。割と筋肉痛ある。そういや憧れだった「手摺に頼らず階段昇降する」という行為が出来るようになっていた。いつのまにか。退勤帰宅即ローラー。Cペーサーでeasyspin脚ダルおじ。【TSS:24.4IF:0.57NP:172.2[W]消費エネルギー:468.6kJ】45分GT4本ぷしゅ明日から健康のための朝練を挙行したいね。2140就寝。夜ローラー24TSS_468kJ
0438起床。第15回裏磐梯スカイバレーヒルクライム大会3年ぶりの大会開催にご尽力されました関係各位には感謝申し上げます。個人的には2017年ぶりの参戦となる。先月末に某高校アルペンスキー部の練習に誘われたこともあり、思い出したかのようにエントリー締め切りを確認すれば、まだ間に合うことが分かり参加の機運が高まる。倅の人らも走る意志を示したこともあり家庭内稟議が通り急遽参戦となった次第。まぁ拙宅からだと超近いしね。今季まさか矢島カップの他で自らレース参戦するとも思わずで、いざ走るとなると草レースとはいえ少しでも良いリザルトが欲しくなり、突貫で出来るだけコンディションを仕上げてみた。なお、ガンマネイル髄内釘の術後13週と2日。機材積み込んで0500過ぎに出立。道中にジャム食パン2枚とコーヒーで朝食。白布峠のト...第15回裏磐梯スカイバレーヒルクライム大会
0548起床。朝練こぶし10分走ヤりたい気もするけど多分疲れるだけだからやめとくかという心持ちで二度寝した。そもそも脚ダルくて調子ダメじゃんね。そして体重は64kgから落ちない模様。【TSS:15.3IF:0.51NP:154.7[W]消費エネルギー:324.2kJ】35分GT4本中秋の名月I田氏に前日受付してきてもらった。ありがとうございました。対戦ｼｬｽ(´ω`ﾉ)だいたい1週間前が調子が良い説ある。2115就寝。朝ローラー15TSS_324kJ
朝ローラー 18TSS_331kJ / 夜ローラー 38TSS_427kJ
0553起床。濡れてるところ以外は乾いてる路面状況だったけれど脚ダル眠杉おじ乗りたくない症候群で二度寝。【TSS:17.5IF:0.57NP:173.5[W]消費エネルギー:331.3kJ】34分GT4本夜ローラーするか否か悩む脚のダルさ具合だったが、退勤帰宅即夜ローラーRattlesnake-2。蛇1本だけでラスト寒気するほど気持ち悪くなりかけた気がした。序盤のPowerspikesは除去。【TSS:37.7IF:0.83NP:253.4[W]消費エネルギー:427.3kJ】32分GT4本明日朝こぶし1本ヤりたい気もするけど多分疲れるだけだからやめとくか。結局体重62kgにはなれず、64kgで落ち着きそう。2124就寝。朝ローラー18TSS_331kJ/夜ローラー38TSS_427kJ
朝ローラー 34TSS_646kJ / 夜ローラー 20TSS_368kJ
0506起床。雨天のと脚ダルなのでeasyspin。終盤でマイクロウエーブ受信したのか0w発動。【TSS:34.0IF:0.56NP:169.6[W]消費エネルギー:646.5kJ】65分GT4本退勤帰宅即ローラーeasyspin【TSS:19.6IF:0.57NP:174.6[W]消費エネルギー:368.3kJ】35分GT4本明日朝も雨なの？2133就寝。朝ローラー34TSS_646kJ/夜ローラー20TSS_368kJ
朝練＠ブドマツ 76TSS_901kJ / 夜ローラー 11TSS_232kJ
0454起床。ちょうど舟山さんとタイミング同じでjoin。おはオレたちのブドマツTempusFugitで3分ローテの基本Cぺ、登坂だけちょいアゲ。今まであまり気にせず走っていたけど冷静に家屋見てみると歴史的建造物じゃね？【TSS:75.8IF:0.75NP:227.3[W]消費エネルギー:901.5kJ】44km1h21m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。上の倅の人が雨天だから迎えにきてけろくださいらしいが、まだ早いので隙間時間にローラー流し。【TSS:10.9IF:0.51NP:153.8[W]消費エネルギー:232.7kJ】25分GT4本へてへて、下の倅の人と迎え行ってそのまま男子3人で鷹山の湯へサウナ行って整った。 2205就寝。朝練＠ブドマツ76TSS_901kJ/夜ローラー11TSS_232kJ
朝練＠ブドマツ 80TSS_948kJ / 夜ローラー 15TSS_326kJ
0443起床。昨夜少しポジションを弄ったので確認の朝練。平坦流しの積もりが朝モヤでモイスチャーなので南側を1本登る。雲海期待したがそうでもなかった件。もう帰るかとR13へ向かっていたら、海上の棚田分岐で野生の舟山さんとエンカウントjoinして再度セゾンまで駄弁って流して別れる。折り返してR13へ出て帰宅。そういや馬頭FM～上和田区間でイグニスにリアクトディスクをルーフ車載して停まっていた。【TSS:79.9IF:0.76NP:232.5[W]消費エネルギー:948.6kJ】43km1h21m（走行時間）今朝のブドマツ南07m28sの平均パワー321.4[W]のlap。なんだかシッティングは最近髄内釘のほうがパワー出るようになったんだけどチターン効果か？少し短くなったからか？(´ω`ﾉ)平均パワーバランス(...朝練＠ブドマツ80TSS_948kJ/夜ローラー15TSS_326kJ
0615起床。ようねた。もしかして筋肉痛な気がしている。参加していないワシから特段の感想もないけれど、もし怪我をしていなかったら参加したと思う。だからそれがどうしたという話だが。それと高校生以下ジュニア世代の参加費は育成と捉えて若干抑えてもらえると嬉しい気はする。昨日開催された蔵王坊平ヒルクライム大会について。退勤帰宅即ローラー。からの上の倅の人とサウナ行くなど。【TSS:14.9IF:0.53NP:159.7[W]消費エネルギー:305.4kJ】34分GT4本整いました。サドル高を少しアゲて、左のクリートを少し弄った。なので明日朝に確認したい必ず骨を折らない程度の強度と注意力で。 2153就寝。夜ローラー15TSS_305kJ
裏磐梯スカイバレー試走 93TSS_744kJ / 白布側下山 40TSS_388kJ / 夕練@ブドマツ 65TSS_879kJ
0605起床。05時に覚醒してお外確認。朝方まで雨天だった模様で路面ウェットなので、自走裏磐梯は諦めて爽やかに二度寝。車載にて車でオニギリ食べながら08時到着を目指して裏磐梯休暇村へ。某高校アルペン部に試走練習のお誘いを頂いたので、一緒に来週のスカイバレーHCレースの試走などすることに倅の人らと馳せ参じた次第。下の倅の人とフラペ女子1人は15分先発スタート。高校生7名？と上の倅の人とワシで一斉スタート。下部平坦部は高校生主体の集団走でツキイチ、早稲沢分岐の三叉路まで10分16秒、その後の登坂からは抜け出て単独走でペース刻んで手元時計で40分切って先着。下の倅の人は既に登り切って到着していた。上の倅の人は下部集団走ありで45分切り。下の倅の人は単独15分先発で48分。登頂後は折り返して残り1kmからリピート...裏磐梯スカイバレー試走93TSS_744kJ/白布側下山40TSS_388kJ/夕練@ブドマツ65TSS_879kJ
朝ローラー 19TSS_334kJ / 夜ローラー 19TSS_330kJ
0549起床。脚ダルおじ。【TSS:19IF:0.57NP:163.1[W]消費エネルギー:334.2kJ】34分GT4本退勤帰宅即ローラー。せめてBMIで言うところの20.0は切りたいところだけどはたして。【TSS:19IF:0.57NP:162.2[W]消費エネルギー:330.7kJ】34分GT4本ぷしゅお酒呑まない代わりに晩ご飯大量摂取してやったぜ。明日はちょいと誘われたので裏磐梯へ練習？試走？に行くことになった。もし雨がやんで路面が乾いていればワシは自走で行くつもり。2135就寝。朝ローラー19TSS_334kJ/夜ローラー19TSS_330kJ
朝ローラー 21TSS_330kJ / 夜ローラーPrimed FTP 69TSS_775kJ
0554起床。朝早く起きる積もりのプロおじ。未明まで雨天で今日も蒸し暑いくてムカつく。【TSS:21IF:0.62NP:173.3[W]消費エネルギー:330.1kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。昼食をラーメン大盛りという飲料の形式で提供されたので、今日も強めにローラーする積りもゴルビーは完遂の自信がない。で、昨日不完全だったPrimedFTPワークアウトを10w積み増して閾値285wでやることにする。やはり暑いくて気持ち悪くなるほどに疲れたし、もっと力のパワーがほしい。【TSS:69IF:0.81NP:233.3[W]消費エネルギー:775.3kJ】61分GT4本今日で術後12週。2147就寝。朝ローラー21TSS_330kJ/夜ローラーPrimedFTP69TSS_775kJ
朝ローラー 18TSS_302kJ / 夜ローラーPrimed FTP 70TSS_738kJ
0554起床。一度起きるも乗りに行く気が起きずに二度寝。どうにも起き抜けの脚の怠さ重さにウンザリして億劫になるから高齢者かよって思う。しかも朝から蒸し暑い。【TSS:18IF:0.59NP:162.7[W]消費エネルギー:302.1kJ】31分GT4本711つったいにくそば退勤帰宅即ローラー。今日は少し強めにローラーしたい気がしたので1hで終わるPrimedFTPというワークアウトをチョイス。やたら蒸し暑くてやんだぐなったが、もう無理は甘えでなんとかこなす。だがしかしラストセットの30秒120％5分100％でERGが反応しなくて指定wattでヤれず不完全燃焼気味。心拍センサーも接続切れてなんだろなって感じ。マイクロウェーブ？【TSS:70IF:0.82NP:227.0[W]消費エネルギー:738.8kJ】...朝ローラー18TSS_302kJ/夜ローラーPrimedFTP70TSS_738kJ
「ブログリーダー」を活用して、マコリンさんをフォローしませんか？
0852起床。アマプラ動画で大して見るもんないので最近はNHKオンデマンドへ課金して坂の上の雲を再履修している。ながらローラーにはNHKコンテンツいいな。 【TSS:109.4IF:0.62NP:190.6[W]消費エネルギー:1918.7kJ】2h48mGT4本 不燃ゴミになってしまいズボラなので片付けもせず放置していたら新品に。しかも4万円くれるってさ。無限の可能性ある遊び場。 ぷしゅｼｬｯｽ(´ω`ﾉ)MerryChristmas,Mr.Lawrenceもうサンタの夢から覚めているだろうけれど何も無いのもつまんないよね。2109就寝。昼ローラー109TSS_1918kJ
0606起床。15cmほど。16分除雪からのローラー流し。今日も仕事。【TSS:18.5IF:0.59NP:181.4[W]消費エネルギー:336.4kJ】31分GT4本もうダメだ。「除雪で疲労してるようでは日頃何のために鍛えているか分からんぞ？」 除雪のためじゃないです…。ぷしゅ娘の人と風呂に入って駄弁ったらネガティブな事とかどうでもよくなったな。何度言ってもわからない人って何度言ってもわからない人だからだよね。2222就寝。朝ローラー19TSS_336kJ
0603起床。除雪するほど降雪なしで二度寝。【TSS:17.8IF:0.62NP:190.1[W]消費エネルギー:307.2kJ】27分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.4IF:0.66NP:201.3[W]消費エネルギー:397.4kJ】33分GT4本 ぷしゅ冬至2250就寝。 朝ローラー18TSS_307kJ/夜ローラー24TSS_397kJ
0554起床。10年に一度とか最強寒波とか真冬並みとかの表現多すぎね？だいたい冬なんてこんなもんでしょ。【TSS:22.5IF:0.64NP:197.1[W]消費エネルギー:375.7kJ】32分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:25.7IF:0.68 NP:208.5 [W]消費エネルギー:404.3kJ】32分GT4本桑原豆腐店の頂き物が美味しかった。2149就寝。朝ローラー23TSS_375kJ/夜ローラー26TSS_404kJ
0557起床。もはやアラーム止めた記憶すらない練度に熟練。【TSS:20.9IF:0.63NP:191.6[W]消費エネルギー:356.7kJ】31分GT4本 【TSS:32.8IF:0.65NP:199.4[W]消費エネルギー:544.9kJ】45分GT4本ともかくも今年もナニも変わらなかったのは良いことだよ。2140就寝。朝ローラー21TSS_356kJ/夜ローラー33TSS_544kJ
0558起床。たった1日で真冬のような景色になったな。【TSS:16.0IF:0.61NP:186.2[W]消費エネルギー:281.3kJ】25分GT4本 もうダメだ。退勤帰宅即ローラー。やっぱ寒いのイヤだな。暑いすぎるのもイヤだけど。【TSS:41.7IF:0.67NP:205.1[W]消費エネルギー:669.0kJ】55分GT4本ぷしゅ結局のところ疲れている時は疲れているし疲れていない時は疲れていないけれど疲れていない時なんてないよね。今日は100個でした。食欲無限。上の倅の人に「風呂入った？」って聞いて「さっき入ったじゃん一緒に」と言われて「あぁ確かに」ってなるなど。今年も太っている人は太っていたし痩せている人は痩せていたしそうそう人って変わらないんだな。2157就寝。朝ローラー16TSS_281kJ/夜ローラー42TSS_669kJ
0551起床。クッソ積もってオッさん付きスノーダンプ稼働。もうダメだ。41分。退勤帰宅即ローラー。【TSS:23.0IF:0.62NP:189.4[W]消費エネルギー:401.6kJ】35分GT4本2130就寝。夜ローラー23TSS_401kJ
0845起床。ようねた。お外は風が冬のソレ。雪降ってるし。いよいよ外は雪降りで真っ白に。「今夜は唐揚げよ」という怪電波受信をした正しい休日の過ごし方(´ω`ﾉ)なんだかパワータップの調子がイマイチで何度もキャリブレーションしたり電池抜き差ししたりで終盤でようやくマトモなWを吐き出してくれた。【TSS:116.8IF:0.65NP:197.4[W]消費エネルギー:1940.7kJ】2h48mGT4本そういやピストのハブナットがヘタったのか滑って永遠に固定が出来ない状態になった。REさいくるでハブナットを仕入れてみた。消耗品なんだろうけどハブナットのワッシャーが潰れたりナメたりしてくると固定甘くなる知見を得ました。ぷしゅあげ。シマノのクランク点検プログラムへ出したがOK判定で戻ってきて残念な気持ちになる現象に...昼ローラー117TSS_1940kJ
0541起床。どんより天気やだな。今日も仕事。【TSS:22.2IF:0.59NP:181.6[W]消費エネルギー:404.7kJ】37分GT4本風邪とか流行ってるみたいだし手を洗わないとダメだよな。ぷしゅスゴイたくさん食べた。今日はワイの奢りやリザルトでも見ろ。2233就寝。朝ローラー22TSS_404kJ
0545起床。いよいよ雪かぁ...【TSS:29.3IF:0.62NP:189.3[W]消費エネルギー:512.8kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:22.4IF:0.63NP:193.4[W]消費エネルギー:380.4kJ】33分GT4本ぷしゅ2222就寝。朝ローラー29TS_512kJ/夜ローラー22TSS_380kJ
0546起床。身辺は単純明快でいいから5000兆円ほしいな。何年かに一度で周期してくる坂の上の雲かぶれ。【TSS:23.0IF:0.61NP:186.0[W]消費エネルギー:406.4kJ】37分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.6IF:0.63NP:192.0[W]消費エネルギー:367.8kJ】32分GT4本もう金曜日かと思ったら木曜日か今日。2154就寝。朝ローラー23TSS_406kJ/夜ローラー22TSS_367kJ
0553起床。来年の抱負は「二度寝しない」にしようかな。【TSS:20.5IF:0.61NP:187.5[W]消費エネルギー:362.0kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.3IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:436.8kJ】35分GT4本ホホーン。2201就寝。朝ローラー20TSS_362kJ/夜ローラー27TSS_436kJ
0542起床。雨天。パワータップが上振れしてる気配ありキャリブレーションしてやった。【TSS:19.6IF:0.59NP:180.0[W]消費エネルギー:353.7kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.4IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:367.1kJ】32分GT4本特段資料のないセミナーでメモすら取らないで寝そうな人って社内報告どうすんだろって思ったけれど天才かもしれんしな。まぁどうでもいいか人のことなど。ワイくらいになるとナニも言いたくない人にはナニも言わないよ。2141就寝。朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー21TSS_367kJ
0612起床。まだ年末感ないけど残り2週間くらい。【TSS:10.8IF:0.60NP:184.7[W]消費エネルギー:188.8kJ】46分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.1IF:0.66NP:201.8[W]消費エネルギー:457.8kJ】38分GT4本コドモの頃はきっとオトナになったら毎週毎週つぎの休日が待ち遠しいなんて思わないんだろうなと思ってたよな。2116就寝。朝ローラー11TSS_188kJ/夜ローラー28TSS_457kJ
0802起床。暖冬なのでまだロード乗れる。ということで舟山さん誘っていつもの100kmルートへ。走ってると暑いくらいだが、止まると些か寒いので休憩とか一切なしライド。はたしてステム120mmに変えて3h通しで乗ってみた感じでは肩甲骨ら辺と首の調子が良い気がする。バナナ1、ボトル水1【TSS:221.6IF:0.82NP:250.2[W]消費エネルギー:2579.7kJ】103km3h18m（走行時間）帰宅即補給。少し横になって考え事でもするかと思ったら秒で寝てた。ぷしゅそういや今日ロード練から帰宅したらﾀﾞｰｲｼ練輪が生えてて僥倖。2135就寝。ウィンター100km222TSS_2579kJ
0612起床。来年から本気だすわ。今日も仕事だし。【TSS:10.8IF:0.64NP:194.6[W]消費エネルギー:182.6kJ】15分GT4本常に愚痴みたいな話ばっかり言ってる人っているけれど言っても仕方がないような事をダラダラと展開してて本人は愚痴っている積もりはないのだろうけれど話の内容まったく入ってこないしマジ生産性なくね？ぷしゅ下の倅の人と放牧。ホル大が満席だったので先に餃子きたけどココも大繁盛です。なるほど持ち帰りのお客さんの分あるからか。スゴイ繁盛してる。馴染み発動でなんとか焼いてもらえるけど。中2男子は茶。へてへて、ぷしゅこれは訓練である。繰り返す。これは訓練である〆うどん。帰宅して風呂入って明日の朝メシのために米を研ぎました。下の倅の人が。0006就寝。朝ローラー11TSS_182kJ
0559起床。朝に早く起きないと朝に早く起きれない。【TSS:17.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:298.2kJ】27分GT4本退勤帰宅即ローラー。謎に具合の悪いっていう人に「まず食事睡眠運動を見直してから出直してみて」って言えない医師って大変だなぁ。【TSS:34.4IF:0.67NP:204.8[W]消費エネルギー:555.9kJ】46分GT4本ぷしゅｱｻﾋｨｽｩﾊﾟｧﾄﾞｩﾙｧｧｧｧｲそういや最高学府って授業料無償で行くような場所ではないしその分野を専門的に学びたい人が行くべきで兎も角も給付型奨学金などを充実させて不要な学府は淘汰されれば良いのになって小学生が中間休みで話してた。早口で。2216就寝。朝ローラー17TSS_298kJ/夜ローラー34TSS_555kJ
0557起床。流し汗だし程度。【TSS:19.8IF:0.61NP:186.6[W]消費エネルギー:348.7kJ】31分GT4本ぷしゅどすこい山形新庄場所ちょっと何言ってるかわからないゴリラコーチ。2225就寝。朝ローラー20TSS_348kJ
0556起床。乗り始め通信不良でパワースパイク出てたので除去してリアップロード。【TSS:15.6IF:0.56NP:170.2[W]消費エネルギー:313.0kJ】31分GT4本【TSS:24.7IF:0.64NP:196.7[W]消費エネルギー:413.5kJ】35分GT4本なんもないな(´ω`ﾉ)もう2024年JCFライセンス継続登録の受付を済ませたのでエライ。2137就寝。朝ローラー16TSS_313kJ/夜ローラー25TSS_413kJ
0621起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。うっすら白く雪が積もった。春まだかな。【TSS:23.3IF:0.63NP:191.3[W]消費エネルギー:400.2kJ】35分GT4本2121就寝。夜ローラー23TSS_400kJ
0445起床。2日ぶりに晴れた朝。今日は健康診断なのであまりアゲない積もりも、そもそも脚が重くてアゲられん、みたいな。走り出し2℃ブドマツらへん-0℃くらいで霜降り。ブドマツ南北から梓山へ向かう所で野生のフナフナとスライド。からの一念峰林道を抜けて終了。今日はこれから健康診断だが、年1の雑な検診なんかより日々継続した朝練の方がよっぽど健康に効くし身体の状態が分かる説。さしあたり腹が減ったな。【TSS:106.8IF:0.82NP:250.1[W]消費エネルギー:1233.0kJ】46km1h35m（走行時間）何気に練習終わりにタイヤ拭いてたら気付いたけれどアジリストTUタイヤにローテーション指定あったのかーい。何となくスギ目の向き見てヴェロフレ同様に貼ったけれど逆だった模様。っつーかなんか違いあるのかな？...朝練@ブドマツ南北~一念峰107TSS_1233kJ
0553起床。雨天惰眠二度寝。【TSS:19.5IF:0.60NP:185.7[W]消費エネルギー:356.4kJ】32分GT4本つっ退勤帰宅即ローラー。中華HRMに浸水対策したら安定した気がする。【TSS:25.0IF:0.68NP:209.9[W]消費エネルギー:399.8kJ】32分GT4本明日は健康診断なのでさっさと就寝。2126就寝。朝ローラー20TSS_356kJ/夜ローラー25TSS_399kJ
0459起床。0430に一度覚醒して路面の濡れに萎えて二度寝したが出立。路面の乾いてるところ以外は濡れていたが所謂セミウェットでさほど汚れず。アジリストTUセットアップしてシェイクダウン。まぁ車輪を替えたくらいで速くなるとか幻想だろ。で、前半6.2barで平坦を走り思ってたより硬いなって思ってたら、登坂で転がる気がした。後半はぷしゅっと少しエア抜いて走って角が取れた気がしたけれど自転車さっぱり分からん。それと右のパワメが上振れ？もしくは左が下振れ？故障なのか？疑惑がある。【TSS:90.2IF:0.88NP:269.6[W]消費エネルギー:983.7kJ】35km1h09m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:20.8IF:0.62NP:191.7[W]消費エネルギー:369.5kJ】32分GT4本と...朝練@ブドマツ南90TSS_983kJ/夜ローラー21TSS_369kJ
0617起床。少し乗ろうかと思ったけど雨天なので二度寝。ようねた。退勤帰宅即ローラー。上の倅の人に今日銭湯行こうずと申すのでそれまでローラー。【TSS:27.3IF:0.61NP:187.3[W]消費エネルギー:481.7kJ】43分GT4本いぎなり上の倅の人が鷹山の湯いこうずと言うので夜ローラー後に学校へ迎え行ってその足で20時頃から浸かりに行くことになった。些か晩飯が遅くなったがサウナ温冷浴でスッキリ。2226就寝。夜ローラー27TSS_481kJ
0820起床。朝は雨天だったので惰眠を貪り、TUタイヤの貼り替え段取りと使用済みTU開腹してチューブ回収して過ごすことに。まずタイヤ引っぺがしてリムをキレイにしたら指が疲れた。アジ馴染ませ。夜にでも貼ろうか。片付けついでに取っておいた3蛇開腹して確保。コンチも開腹してブチル回収。しばらく分の練習チューブ確保した気がする。そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて、路面も濡れているところ以外は乾いてきたので、昼メシに抜きで昼跨ぎカロリー消費サイクリングへ出立。お外出てみたらクソ風つよつよすぎワロタ。ブドマツ南側から時沢方面へ向かうつもりも鳩峰分岐で雨が降ってきたのでリターン、ブドマツ北側を登り返して梓山側を登ったら雨が降ってきて再びリターン。海上から一念峰を越えて帰宅。幸い濡れずに済んだが、R13は路面ウェ...ブドマツ南北と一念峰128TSS_1303kJ
0507起床。些か寝坊してローラー流しと逡巡していたら出そびれて出立。時間がないのでサラッとブドマツ上和田~梓山周回のみ。ポツリポツリと雨が降るところもあったが濡れるほどでもなく。特段画像もなしで今日も仕事。【TSS:53.9IF:0.82NP:250.7[W]消費エネルギー:626.3kJ】25km47分（走行時間）パ退勤帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ。安赤ぷしゅうー...痩せたい(´ω`ﾉ)いよいよ上の倅の人とカテゴリ同じレースを走るフェーズか(´ω`ﾉ)2155就寝。朝練@ブドマツ54TSS_626kJ
0429起床。ボリュームを稼ぎたくて10分ほど早く活動開始。予想より寒いくて-1℃霜降りで、掛からん進まんで淡々と走る。いつものブドマツtempusfugit走3本に南側登坂1本を追加。お、遅い。おは黄砂ブドマツ。まるで黄昏時のような黄色さ。身体に悪そう（小並ブドマツ友の会メンバー、野生のフナフナとスライド。【TSS:94.9IF:0.77NP:236.1[W]消費エネルギー:1200.9kJ】49km1h35m（走行時間）つったい肉そば(季語帰宅即ローラー。ほぐし的に。おビール呑んでやりたくなったので20分で終了。【TSS:13.5IF:0.60NP:183.1[W]消費エネルギー:242.8kJ】22分GT4本ぷしゅパ缶ビー缶ハイ各1でやめときゃ良いと分かっちゃいるんだけど缶ハイもう1イっちゃうんだよ...朝練@ブドマツ南95TSS_1200kJ/夜ローラー14TSS_242kJ
0440起床。平均0℃最低-2℃。さ、寒い。昨日よりかパワーは出るが、ともかく寒いので進まない感じ。野生のフナフナとスライドした。朝起きるコツが掴めてきたので明日からあと10分早く活動開始したい。なお、朝起きるコツはまず身体を起こして立ち上がること。【TSS:90.4IF:0.83NP:252.8[W]消費エネルギー:1085.2kJ】43km1h19m（走行時間）些か退勤が遅くなったついでに上の倅の人を図書館からピックアップして帰宅即ローラー。ほぐし的に10分だけ。【TSS:8.2IF:0.63NP:191.9[W]消費エネルギー:138.9kJ】12分GT4本ワイの女房の人は長年の訓練により自転車のタイヤが10000円/1本するという事などいちいち驚かなくなった（理解しているとは言っていない）2220...朝練@ブドマツ90TSS_1085kJ/夜ローラー8TSS_138kJ
0442起床。路肩の路面清掃が入りワイの走行ルートがキレイになっていた。近年ちゃんと納税していて良かったなって思う数少ない機会。なお、直近ナンバーワン良かったな事案は高額療養費制度です。今朝は掛からず踏めず、我慢の走りでカロリー消費のつもりで淡々と。今朝も野生のフナフナとスライドした。【TSS:76.4IF:0.76NP:230.5[W]消費エネルギー:1016.6kJ】43km1h20m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。Zwiftログをsaveしたのだがアップロードならず、fitfileからストラバへアップロードしたのでライドレポートのスクショはなし。どうやら障害が出ているらしい。【TSS:24.3IF:0.65NP:197.0[W]消費エネルギー:399.2kJ】34分GT4本田舎の人って仕事が休みの日...朝練@ブドマツ76TSS_1016kJ/夜ローラー24TSS_399kJ
0440起床。目覚ましアラーム慌てすぎスクショあるあるを発動。当社比で少し早めに活動開始。0508~走り出し3℃もオレたちのブドマツは-1℃で霜降りだった。寒いのと脚が重いのでアホ踏みせずブドマツ南側を1本登り、折り返して淡々走。終盤の梓山側で野生のフナフナとスライド。【TSS:70.8IF:0.78NP:237.5[W]消費エネルギー:901.6kJ】35分1h10m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.2IF:0.61NP:187.0[W]消費エネルギー:370.7kJ】33分GT4本完全に自分の記憶違いで取り乱して詰めてくる人は傍迷惑なので改善しろください。2214就寝。朝練@ブドマツ南71TSS_901kJ/夜ローラー21TSS_370kJ
0614起床。術後10ヶ月。ようねた。パリ〜ルーベのハイライトを観たら髄内釘がとても疼きました。そういやそろそろシフトケーブル交換しなきゃなと思っていたところ、昨日いよいよリヤシフトがトップ側へ入らない現象が出たのでブラケット部覗いたらケーブルほつれてたぜ。今日はモノタロウで自転車用品全品10%offの日なので、BORA用にパナレーサーのアジリストtuタイヤと必要消耗品を発注した。退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.4IF:0.61NP:186.1[W]消費エネルギー:505.3kJ】45分GT4本一般家庭あるあるを言います。唐突に就寝前に思い出すそういやリヤシフトケーブル交換しなきゃだった事案。確かナニカあったはずと朧げながらゴミの山のような謎ゾーンからインナーケーブル在庫を発掘して颯爽と交換を処す。さ...夜ローラー28TSS_505kJ
0825起床。ようねた。4時頃にトイレ覚醒したときお外眺めたら屋根にうっすら雪が積もっていたので惰眠を貪った。今日はお外で自転車乗れなくね？午前中はダラダラと床に横になる。ついでにアセスメント評価とROM改善ストレッチをじっくり。リハビリ脚上げするとまだまだ怪我した脚の筋力が弱いポイントが分かる。けれども側臥位での外転動作とか術後あれほど涙出たのに普通に出来る。 昼頃に上の倅の人が図書館行く前にローラー済ますわと言い出したのでワイも便乗して3本ローラー流しで汗出し。アマプラで関ケ原を視聴しながら。【TSS:39.8IF:0.60NP:183.8[W]消費エネルギー:717.6kJ】65分GT4本うどん補給。ワイくらいになると今日車のタイヤ交換をするつもりだったので、お外でタイヤ交換済ませたり冬の片付けなど...昼ローラー40TSS_717kJ/午後練＠ブドマツ113TSS_1220kJ
0556起床。路面ウェットを大義名分に二度寝した。少し嬉しい。【TSS:20.3IF:0.61NP:187.1[W]消費エネルギー:357.0kJ】32分GT4本はやく仕事が終わったので少しお外で乗ろうかと思ったけれど生憎天気悪いしおビール呑むくらいしかすることなさそうだな。と思いつつも退勤帰宅即ローラー。【TSS:37.1IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:586.9kJ】48分GT4本へてへて、ぷしゅ。このヱビスニューオリジンおいしい。安赤ぷしゅ紙粘土で娘の人がムツゴロウさんを偲びチンパンジー創作した。アボカドが難易度たかい。下の倅の人はマッスル真鯛。明日は朝方に雪マークがあり最高気温は10℃いかない予報。しばらくあたたたかいかったから萎えるね。乗りに出たとして、いつものブドマツでkJ...朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー37TSS_586kJ
0509起床。5時には走り出したいのだが起きるの下手クソ問題。今朝は走り出し11℃と少し薄着になって軽快さが出てきた。上和田で野生の轢かれたタヌキと野生のフナフナとスライドした。やっぱり左クリート位置はほぼ元位置に戻してこれでいいやとなる。もっとラクに踏めるとか速く進むとか、ポジションをイジりたくなるけれど分からんしもういいや。【TSS:77.7IF:0.84NP:256.7[W]消費エネルギー:875.1kJ】35km1h05m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。先に上の倅の人が4本ローラー中だったので、3本ローラーでZ2。履いてますよ。【TSS:19.3IF:0.60NP:182.1[W]消費エネルギー:344.4kJ】32分GT4本ぷしゅ怪我した右脚がイマイチなんだろうけれど、ペダリング左右差が46:5...朝練@ブドマツ南78TSS_875kJ/夜ローラー19TSS_344kJ
0508起床。ホホーン、だが断る。今朝は走り出し9℃と曇天だがだいぶんあたたかい。時間がないのでサラッと走って終わり。野生のフナフナとスライドエンカウント。昨夜ふと思うところがあり左クリートを3mm浅くしてみたがイマイチ違いが分からんし踏めない気がするから戻すかな。【TSS:56.4IF:0.79NP:241.4[W]消費エネルギー:705.2kJ】29km54分退勤帰宅即ローラー。5月までに運動食事睡眠の3本柱全集中で65kg台に安定させたい気がする。【TSS:23.2IF:0.63NP:193.5[W]消費エネルギー:393.6kJ】34分GT4本海上保安庁が龍上海に空目したので疲れ溜まってるのかな。夜しか眠れてないからなんだかとても眠いし。2204就寝。朝練@ブドマツ56TSS_705kJ/夜ローラー23TSS_393kJ
0529起床。今日は走り出し4℃くらいであたたたかい気がしたけれど、はたしてブドマツの底らへんは1℃くらいで寒いかった。昨日よりか良いけれど、どうにも寒さなのか心肺なのか主観的強度が些かキツい気がするし遅い。なお、気温と体重()終盤のR13では野生のフナフナを発見し、捕捉吸収してダレずにｿｲﾔｿｲﾔと巡航できたのでヨシ！【TSS:88.1IF:0.89NP:272.4[W]消費エネルギー:962.4kJ】35km1h06m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。自転車ってペダル踏んでクランク回せば簡単に進むけれど、速く走り続けるとか登るとかがムズイ。【TSS:22.8IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:386.3kJ】34分GT4本昨年比2kgも筋肉量が増えている訳がないから2kg痩せたい。223...朝練＠ブドマツ南88TSS_962kJ/夜ローラー23TSS_386kJ
0523起床。日曜日の疲れがヌけず全く踏めず。放射冷却‐1℃で霜降りてて寒い。今朝のブドマツ。朝練すると腹が減る。【TSS:67.2IF:0.75NP:228.7[W]消費エネルギー:857.5kJ】35km1h11m（走行時間）まじナニもナイな。退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.9IF:0.66NP:200.3[W]消費エネルギー:406.3kJ】34分GT4本女房実家へ放牧されていた上の倅の人が土曜日ぶりに単独遅れて帰宅した模様。春休み終盤の勉強して自転車にも乗るます。2155就寝。朝練@ブドマツ南67TSS_857kJ/夜ローラー25TSS_406kJ
0620起床。ようねた。なかなかの筋肉痛やぞ？退勤帰宅即ローラー。だがしかしパワメが1Wattしか吐き出さなくてイロエロしていたら些か時間が溶けた。【TSS:19.8IF:0.60NP:181.8[W]消費エネルギー:356.1kJ】33分GT4本備忘録サドル少し下げて前に出す。 2219就寝。夜ローラー20TSS_356kJ
0602起床。昨夜はXCSKI合同交流会から2次会まで行って散々呑んで語らって楽しかった気がするけれど、あまり覚えていないな。些か二日酔いな気がするので酔い覚まし循環サイクリングへ大至急出立。身体に悪そうだな。今日はXCSKIシーズン〆の坊平ラングラウフスキー大会へ行く。舟山さんに8時頃ピックアップしてもらい出立。ね、ねむい。【TSS:52.8IF:0.75NP:229.1[W]消費エネルギー:730.6kJ】29km56分（走行時間）上山・坊平ラングラウフスキー大会へ。今シーズンXCSKI滑り納め的参加。前回参加したのは2019年だったかな？本来はたいらぐら周辺のFIS公認コース周回なのだが、思いのほか雪解けが早く、ライザゲレンデに特設コースを整備。雪不足は残念だが開催していただき感謝だし、ともかく晴天...朝練@ブドマツ53TSS_730kJ/上山・坊平ラングラウフスキー大会/午後練@地獄の軍団91TSS_1254kJ
0504起床。走り出し6℃であたたたかいやろと思ったら最低0℃平均2℃で普通に霜降りてて寒かった。もう行けるやろと思い突っ込んだら、まだ一念峰は通り抜けできませなんだ。ブドマツ戻ってR13梓山へ抜けて帰宅。なお、今日も仕事。【TSS:96.7IF:0.86NP:261.7[W]消費エネルギー:1129.0kJ】42km1h18m（走行時間）退勤帰宅即ローラー10分と逡巡して、XCSKI板にWaxしてやった。今日は各地区のXCSKI有志とTeamALLEZYonezawaの選手とコーチ陣との合同交流会へお誘い頂き馳せ参じる。会場はレストランビッキ石。XCSKI界のトップ選手にも酒呑みでなら勝てる気がするます。トン活おいしい。女房にここの精肉店で買った肉でトン活してもらおう。熱々の石で焼いた米や肉やキムチを混...朝練@ブドマツ97TSS_1129kJ/XCSKI合同交流会
