朝ローラー 18TSS_302kJ / 夜ローラー 27TSS_383kJ
0600起床。路面ウェット二度寝オジ。今日も濡れ路面で二度寝が捗る。30分だけ汗出し流し。【TSS:18IF:0.58NP:162.0[W]消費エネルギー:302.1kJ】2h43mGT4本退勤帰宅即ローラー。痩せようと思った途端に食欲増進するバグ。食べながら痩せたい【TSS:27IF:0.68NP:188.2[W]消費エネルギー:383.3kJ】34分GT4本娘の人に「どうしてウチにはソファないの？」と聞かれて自転車のサドルの方が欲しいからと答えそうになってやめました(´ω`ﾉ)お金があれば両方欲しいけど。2200就寝。朝ローラー18TSS_302kJ/夜ローラー27TSS_383kJ
0629起床。雨天安心二度寝オジ。退勤帰宅即ローラー。【TSS:35IF:0.68NP:186.9[W]消費エネルギー:505.0kJ】45分GT4本スカイバレーHCってまだエントリーできるのか。はて。2143就寝。夜ローラー35TSS_505kJ
0636起床。ようねた。割と筋肉痛ある気がする。退勤帰宅即ローラー。スポーツトレーナーと言われてる人が得体の知れない首輪を巻いてるのを見ると黙り込んでしまう説。【TSS:30IF:0.62NP:172.6[W]消費エネルギー:467.3kJ】45分GT4本COVID-19による休校や行事延期の説明が「自分の命を守り、大切な人の命を守る」ってナニ言ってるのか意味分かんないよね。 2150就寝。夜ローラー30TSS_467kJ
Cペ昼ローラー 138TSS_1856kJ / 午後練@ブドマツ 58TSS_610kJ
0846起床。やまねなあめ。超惰眠を貪る。さしあたり雨天だしローラーって気分でもなくダラダラ時間溶かして、1103~「PacePartnerRide:CastletoCastleinMakuriIslandswithChaser」いわゆるCペでカロリー消費ローラー。些か飽きてツイ廃していたらCぺから22秒千切れていてクソ踏んでブリッジして疲れたのがハイライト。なんとなく100kmにするかとボトル3本飲んで大汗かいたわい。ズイズイ暇人ローラー漕いでいたらお外路面は濡れてるところ以外は乾いてきた模様。【TSS:137.8IF:0.71NP:195.8[W]消費エネルギー:1856.3kJ】2h43mGT4本へてへて、割とローラー疲れたなーとボケーっとしていたら今夜は唐揚げという怪電波を受信した。そういや最近自...Cペ昼ローラー138TSS_1856kJ/午後練@ブドマツ58TSS_610kJ
0621起床。路面ウェット。朝ローラーって気分にならず二度寝。そういや夜中すごい雷雨だったな。退勤帰宅即ローラー。おビール呑みたくておローラーきつい。ぼくらはやすまないやめたい。暇だからやめないけど。【TSS:23.1IF:0.63NP:172.0[W]消費エネルギー:359.5kJ】35分GT4本ぷしゅ（ひな助おビールお土産ありがとー明日午前は雨予報なので追加ぷしゅ明日は100kmというか4h程は乗りたかったのだがな。路面乾き次第だけどはたして。2156就寝。夜ローラー23TSS_359kJ
朝ローラー 33TSS_582kJ / 夜ローラー 30TSS_403kJ
0635起床。雨天なので惰眠を貪り、上の倅の人を学校へ送ってからローラー流し。【TSS:33.3IF:0.56NP:154.1[W]消費エネルギー:582.7kJ】63分GT4本午前は術後11週の撮影会と診察で病院へ。レントゲン所見では右大腿転子骨部はくっ付いているみたいで、よかったよかった。主治医には脚の日焼け跡を見て苦笑されたけど。今日で松葉杖を返却した、結局歩く練習しないからほぼ使わなかったな。次回は7週間後の診察予約。退勤帰宅即ローラー。蒸し暑いくてムカつく。【TSS:29.9IF:0.72NP:198.5[W]消費エネルギー:403.1kJ】34分GT4本ぷしゅ上の倅の人が全日本選手権トラックのジュニアを観て興奮しておるが山形県にバンクないのが残念すぎる。ワイもピスト組んで泉崎バンクとかへ行って...朝ローラー33TSS_582kJ/夜ローラー30TSS_403kJ
朝練@ブドマツ 108TSS_1075kJ / 夜ローラー 18TSS_301kJ
0457起床。上の倅の人は起きれずDNS。基本昨日のルートで走る予定で、ブドマツ南側登坂を1本追加する。ブドマツ南2.67kmを300wペースで刻む意識で踏んでみる。その区間8分のlapを切り出すと5分~10分は少し戻ってきた感あるし左右差も案外良いのな。体重は66.0kg~66.5kgらへんを推移。NP®:315.7[W]平均パワー:304.9[W]平均パワーバランス(L:R):50.3：49.7[%]ダンシング率:6.9[%]平均左パワー:153.4[W]平均右パワー:151.5[W]最大心拍数:168[bpm]平均心拍数:155[bpm]舟山さんも朝練走っていたのでスライドするとき写真を撮った積もりが撮れてなかったので無し。帰宅したら30分だけ朝ローラーしたらしい倅の人が転がっていた。しばらくして雨...朝練@ブドマツ108TSS_1075kJ/夜ローラー18TSS_301kJ
朝練@ブドマツ 84TSS_868kJ / 夜ローラー 17TSS_297kJ
0452起床。上の倅の人との朝練機運が高まり、いたした、朝練を、ブドマツで。なぜかブドマツらへんだけ路面ウェットで、乾いてるところ以外は濡れていたな。長手トンネル～海上の棚田～ブドマツ平坦部1.5往復～R13梓山【TSS:84.1IF:0.78NP:210.3[W]消費エネルギー:868.9kJ】44km1h21m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:17.2IF:0.56NP:155.0[W]消費エネルギー:297.9kJ】32分GT4本2141就寝。朝練@ブドマツ84TSS_868kJ/夜ローラー17TSS_297kJ
0613起床。朝練しようと思って昨晩は早く寝たので沢山寝れました。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.4IF:0.64NP:176.1[W]消費エネルギー:476.2kJ】46分GT4本2129就寝。夜ローラー31TSS_476kJ
0614起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.3IF:0.64NP:176.2[W]消費エネルギー:478.0kJ】45分GT4本 2115就寝。夜ローラー31TSS_478kJ
ブドマツのTempus Fugit 112TSS_1419kJ / 午後の暑熱馴化 53TSS_594kJ
05時頃、一旦起きるも眠いし面倒だしやめとくか路面も濡れてるし、と豪快に二度寝。へてへて、0845起床。惰眠を貪ってから、0934~ソロで淡々走するため出立。最近のお気に入りルートのブドマツのTempusFugitへ。1往復で15km獲得標高83mの折り返しなので無限に距離走ることも可能だし、やんだぐなったらすぐ離脱できるのが良い。今のワシに必要なのは競争ではなく淡々とベースの積み増しな気がする。平均気温31℃だったが湿度低めで暑いかった。【TSS:111.6IF:0.69NP:184.3[W]消費エネルギー:1419.3kJ】74km2h21m（走行時間）下の倅の人と暑熱馴化サイクリング。1359~ブドマツ南を登ってリターン、一念峰へ。うーん、倅機シートピラーこれ以上はサドル上げれない状態だから、中華の...ブドマツのTempusFugit112TSS_1419kJ/午後の暑熱馴化53TSS_594kJ
0652起床。全然起きれんな。40kmを40km/hで1.0hを切る練習するべきなんだが。退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.3IF:0.68NP:181.5[W]消費エネルギー:342.4kJ】31分GT4本ぷしゅだいたいワインは呑むと空になる。明日とあるイベント走の怪電波を受信したが、いま全力走しても残念なお気持ち表明にしかならなそうだしな。2156就寝。夜ローラー24TSS_342kJ
0615起床。なにも目標ないけど朝練とか再開しようかなと言ったな、あれはウソだ。退勤帰宅即ローラー。だいぶん涼しくなってきて流しやすいね。暑いけど。【TSS:35.9IF:0.69NP:184.2[W]消費エネルギー:498.4kJ】45分GT4本ぷしゅ（らしきもの2207就寝。夜ローラー36TSS_498kJ
0614起床。ようねた。そういや所謂お盆休み特段ドコにも行かなかったけどあっという間に終わったな。今日から上の倅の人は東北総体参加で青森へ移動。倅の人の種目はチームスプリントのみだが、まぁ競技を見てくるだけでも良い経験になるだろう。宜しくお願い致します！退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.9IF:0.65NP:174.3[W]消費エネルギー:469.7kJ】45分GT4本2130就寝。夜ローラー32TSS_469kJ
0747起床。今日まで休みなのだが、上の倅の人は学校だし下の倅の人は部活だしワシは脚ダルいし天気もアレだし、今日はダラダラするかと思いつつ0951~出立。なんとなく綱木川ダムへ行ったらローラースキーのメンズが練習していたので、ワイも調子に乗りインターバル的に8本ほど左岸を踏んだら黄金のタレに到達した。TSS100を超えたのでそのまま帰宅して終了。【TSS:120.4IF:0.79NP:210.8[W]消費エネルギー:1015.1kJ】52km1h56m（走行時間）なるか、横に。寝てた。夕方1730~にピロリ菌の一次除菌リザルトを聞きに行く。さしあたり除菌成功とのことで安心した。ぷしゅ23℃の夜風は涼しい...。明日から仕事だ。2150就寝。綱木川ダム120TSS_1015kJ
朝練@館山〜関 53TSS_603kJ / 白布峠 144TSS_1536kJ
0602起床。上の倅と朝練するはずだったのだが、案の定起きずソロで出立。0649~いつものルートを軽く流して帰宅したら起きて学校へ行く準備をしていた。【TSS:52.7IF:0.73NP:196.0[W]消費エネルギー:603.9kJ】29km59分（走行時間）特段することもないので倅の人の忘れ物を届けてがてら、再度0958~出立したもののノープラン。この坂を登り切ったら帰ろうと思って淡々と走っていたらココ。家からの坂1本が長すぎ問題。下界は30℃、温泉下で26℃だが高多湿で汗ダク、峠は風が強めに吹いていて些か肌寒い。【TSS:143.5IF:0.74NP:197.4[W]消費エネルギー:1536.2kJ】65km2h38m（走行時間）帰宅即雨が降り出す前に少し草刈りして、シャワってTkG納豆で補給してい...朝練@館山〜関53TSS_603kJ/白布峠144TSS_1536kJ
リカバリー走 108TSS_1213kJ / 夕方ローラー 25TSS_365kJ
0815起床。ようねた。めっちゃ脚は重い。雨が降りそうだけど2hくらい走りに行こうぜ、と上の倅の人と0935~出立。川西時田～諏訪峠～飯豊K10～長井と繋ぎ淡々と巡行。終盤の伊佐沢を過ぎて西大塚からは小雨となり、それなりに濡れて帰宅。【TSS:108.4IF:0.72NP:193.3[W]消費エネルギー:1213.7kJ】61km2h05m（走行時間）今日も午後は上の倅の人は図書館へ送ってくれ下さいと言うので送り届けて暇になる。夕方までには雨も止みそうだし路面乾いたらサイクリングでも行こうかと思い、さしあたり晩ご飯の下準備などしつつ過ごし、そういやシューズ洗ってビショ濡れだった件。ということでトイレ掃除など諸々を済ませて暇なので夕方ローラー。【TSS:25.3IF:0.66NP:175.6[W]消費エネル...リカバリー走108TSS_1213kJ/夕方ローラー25TSS_365kJ
ブドマツのTempus Fugit 160TSS_1557kJ
0754起床。惰眠を貪り、お外は晴れてきたけどイマイチ乗る気が出ないな、とソロでダラダラと出立。ブドマツのTempusFugitにて淡々流し走のつもりで行ってみたら、F山さんが走っていたのでjoinしたらレース走みたくなった話する？。とはいえTempusFugitほど平坦ではないけど、久々に平坦で踏んだわ。【TSS:160.0IF:0.84NP:225.5[W]消費エネルギー:1557.0kJ】73km2h15m（走行時間）昼は漢メシ（蕎麦午後は上の倅の人は図書館へ行くというので送る。ワシは暇すぎて昼寝してしまう。夕飯は倅の人を迎えに行ったついでに夕飯は勝正でトン活を済ませて帰宅。相変わらず勝正のご飯が美味しかった。ぷしゅ明日はドコ乗ろうかね、明日こそ脚が無さそうだけど。2211就寝。ブドマツのTempusFugit160TSS_1557kJ
0421起床。0530頃に知り合いが白布峠へ朝練で登るというので、上の倅の人とjoinさせてもらう合流予定だったが、モタモタと出そびれて遅延して0520出立。最短ルートで船坂トンネルから関の信号交差点へ向かい20分ほど遅れて合流。ようやく初めましてテイ君とも面識を持てた。温泉前の序盤の登坂で久々に掛かりが良くて開眼したかと思ったが、15分で脚が終わった。帰路に関室沢線を経て李山のトトロの木へ行こうかと突入したら、アブの猛攻撃にて退散。しばらく林道や沢筋は無理だな。【TSS:170.9IF:0.77NP:206.0[W]消費エネルギー:1612.5kJ】67km2h54m（走行時間）午後から上の倅の人と放牧された。実家へ寄って墓参り済ませて、特段する事もないので昼寝。上の倅の人が遅い昼寝から起きてこないぷし...白布峠171TSS_1612kJ
0742起床。上の倅の人とブドマツ平坦へカロリー消費へ。脚ないので低強度で淡々と2hほど乗って帰宅。とくに写真なし。【TSS:83.3IF:0.63NP:168.6[W]消費エネルギー:1092.3kJ】60km2h06m（走行時間）帰宅即、刈るか、暑い中、草を。へてへて、もう体力がないので昼寝。夕方に少し乗ろうかとも思ったが刈り払い機ダメージがデカめで無理だった。二足歩行が改善したような気がして「なんか歩き方良くなったぽくね？！」って子供らに主張したら「いや、変」って言われてショボン。褒められて伸びるタイプやぞ？ワシ。ぷしゅ怪我前とかなんで連日あんなに乗れたんだろうなって考えていて、きっと怪我前だからかなって顔してる。2205就寝。2h走83TSS_1092kJ
朝サイクリング 124TSS_1276kJ / 夕練@ブドマツ 45TSS_529kJ
0600起床。上の倅の人と朝サイクリングへ。白布温泉まで登り綱木川ダムへ寄って距離稼いで帰宅。今日は登坂が速かった倅の人。下界はもう30℃超えてきて茹だる。ひな助やマキくん他サイクリスト多数とスライドした。64km2h33m（走行時間）正しいオッさんのお盆休み。昼寝は国民の義務にするべき。そういや最近自転車に乗ってない気がして下の倅の人と夕練へ。馬頭FM〜上和田〜R13へ。日差しないから幾分涼しく感じるが32℃あるらしい。15km/hを下回るとアブが危ないのでマジメに走る。29km57分（走行時間）ぷしゅ桃お裾分け頂戴した。色川ありがとー。福島の桃うまい。2200就寝。朝サイクリング124TSS_1276kJ/夕練@ブドマツ45TSS_529kJ
0557起床。ホホーン。ようねた。朝は脚上げオフトゥンでリハビリ。よく食べて適度に運動してたくさん寝て定刻にウンチ出すのが一番効く気がする。つまり、よく食べて適度に運動してたくさん寝て定刻にウンチ出せない時点で詰むし、だいたいの医師が仰ることはコレ(´ω`ﾉ)>アルコールの多飲、喫煙、ストレス、不眠などを避け、規則正しい生活をすることを心がけましょう。ワシくらいになると自転車でコケて大腿骨折ってくるくらいには健康にはマジメだからな(´ω`ﾉ)帰宅即ローラー。遅くなったので15分だけ。【TSS:14.9IF:0.76NP:204.9[W]消費エネルギー:177.4kJ】15分GT4本明日から休暇だけれど今日までおビールは自重しておく。2201就寝。夜ローラー15TSS_177kJ
0602起床。昨夜骨折のお薬飲んで爆睡したら今朝は平熱になる。そもそも最初に娘の人の風邪のような症状が出たのが7月26日、その後28日に下の倅の人へ同様な症状、それでも30,31日の矢島は走った。へてへて8月7日に100kmほど灼熱サイクリングして翌8日にワシが風邪症状って腑に落ちないな。時間空きすぎじゃね？。なお、上の倅の人と女房の人は今のところ何事もなく。考えられることは、骨くっ付き掛け状態で灼熱サイクリングはあまり身体に良くないかもしれないな、ということくらい。退勤帰宅即ローラー。【TSS:36.6IF:0.69NP:186.0[W]消費エネルギー:498.5kJ】45分GT4本風呂って満腹晩ご飯後の検温でﾎﾎｰﾝとなる。今夜も骨折のお薬を飲んで大至急早めに寝てしまおうな。2028就寝。夜ローラー37TSS_498kJ
0607起床。昨日リハビリし過ぎた気がするし夏風邪っぽいの罹患した気がする。筋肉痛なのか風邪なのか怪我なのか分からん背筋群のダルさある。退勤帰宅即ローラー。暑いくてムカつく。【TSS:29.0IF:0.62NP:165.8[W]消費エネルギー:448.4kJ】45分GT4本ホホーン。今朝あたりからワクチン副反応のような身体の具合なんだが？よく食べて早く寝よう、そうしよう。久々に骨折のお薬もいただこうかしらね。2030就寝。夜ローラー29TSS_448kJ
100km 206TSS_2049kJ / 夕練 37TSS_443kJ
0630起床。久々に100kmくらい乗ろうず、と上の倅の人とダーイシ氏と上山方面へ。R13梓山からブドマツ線に入り、米沢まで南下して来ていたSK氏とR399の分岐らへんで合流。蛭沢～時沢～柏木と越えて行く。楢下らへんでSK氏の前輪がパンクして別れる。フルーツラインへの分岐で銀輪御一行と遭遇、お会いした方々みんなの名前を教えてもらったけどアホなので覚えていない現象。羽前中山らへんの自販機で給水。南陽へ抜けるK238元中山～釜渡戸の登坂はまったく掛からずただただツラい。南陽～高畠の平坦を敗戦処理状態で帰宅。スゴイ疲れた気がしたしスゴイ暑いかったしラスト脱水で足裏が痛いかった。ボトル:水1スポドリ1、補給デカビタ1【TSS:205.7IF:0.72NP:192.3[W]消費エネルギー:2049.4kJ】107k...100km206TSS_2049kJ/夕練37TSS_443kJ
0608起床。昨日からチクチクと腹が痛む。熱はなし。子供らから罹患したな。退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.6IF:0.65NP:173.2[W]消費エネルギー:362.2kJ】35分GT4本ぷしゅほんと量飲めなくなったなぁと思って嘆いていたら無くなって草もうお外ではスイッチョン鳴いてる。2249就寝。夜ローラー25TSS_362kJ
朝ローラー 18TSS_291kJ / 夜ローラー 32TSS_404kJ
0646起床。今日は試験。第一回ピロリ菌撲滅尿素呼気試験があるので、惰眠を貪ってから30分流しローラー。おのれピロリ菌ゆるさん。【TSS:18.0IF:0.59NP:157.1[W]消費エネルギー:291.6kJ】31分GT4本転子骨部骨折は今日で術後8週。憧れだったズボンを立ったまま履く、という人類の行為が出来るようになったし、杖無しでもまぁまぁ二足歩行出来るようになった。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.5IF:0.73NP:195.0[W]消費エネルギー:404.4kJ】35分GT4本ぷしゅいつかこういった災害が起きると思っていた（ﾄﾞﾔｯ）というパワーワード。2212就寝。朝ローラー18TSS_291kJ/夜ローラー32TSS_404kJ
0553起床。やんだなあめ。拙宅周辺はキキクル氾濫発生情報の発表なし。職場ついたら断水。飯豊らへんでは米坂線の橋が落ちたり、道路の橋梁が流されたりと被害甚大。退勤帰宅即ローラー。【TSS:32.9IF:0.65NP:174.5[W]消費エネルギー:481.7kJ】46分GT4本寝る前に地道に脚上げリハビリ。2207就寝。夜ローラー33TSS_481kJ
0603起床。今日は線状降水帯により雨の降り方が異常。帰宅時に通れない道が多数。河川状況も壊滅的だが幸い拙宅周辺は大丈夫そう。帰宅即ローラーしてたら大雨特別警報でた。そろそろ止めようと思ってた頃に上の倅が入室してきたので流して1hまで。【TSS:47.1IF:0.68NP:182.7[W]消費エネルギー:646.2kJ】60分GT4本冬は寒くて大雪で夏は暑くて大雨でとかナメてんの？2219就寝。夜ローラー47TSS_646kJ
0610起床。朝は起きない。知人より譲ってもらう。リヤディレイラーは何個あっても重宝するものだって古事記にも書いてあるはず(´ω`ﾉ)退勤帰宅即ローラー。今日の最高気温35℃だったらしい。ローラーは矢島より体感熱くてムカつく。【TSS:37.0IF:0.70NP:187.0[W]消費エネルギー:502.2kJ】45分GT4本ぷしゅ来週あたりから朝練というか朝サイクリング活動しようかな。もうすぐ術後8週だし。2224就寝。夜ローラー37TSS_502kJ
0606起床。ようねた。日焼けが痛い、特に首。退勤帰宅即ローラー。主に左の臀筋が筋肉痛。【TSS:17.5IF:0.59NP:157.7[W]消費エネルギー:283.1kJ】30分GT4本2206就寝。夜ローラー18TSS_283kJ
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0852起床。アマプラ動画で大して見るもんないので最近はNHKオンデマンドへ課金して坂の上の雲を再履修している。ながらローラーにはNHKコンテンツいいな。 【TSS:109.4IF:0.62NP:190.6[W]消費エネルギー:1918.7kJ】2h48mGT4本 不燃ゴミになってしまいズボラなので片付けもせず放置していたら新品に。しかも4万円くれるってさ。無限の可能性ある遊び場。 ぷしゅｼｬｯｽ(´ω`ﾉ)MerryChristmas,Mr.Lawrenceもうサンタの夢から覚めているだろうけれど何も無いのもつまんないよね。2109就寝。昼ローラー109TSS_1918kJ
0606起床。15cmほど。16分除雪からのローラー流し。今日も仕事。【TSS:18.5IF:0.59NP:181.4[W]消費エネルギー:336.4kJ】31分GT4本もうダメだ。「除雪で疲労してるようでは日頃何のために鍛えているか分からんぞ？」 除雪のためじゃないです…。ぷしゅ娘の人と風呂に入って駄弁ったらネガティブな事とかどうでもよくなったな。何度言ってもわからない人って何度言ってもわからない人だからだよね。2222就寝。朝ローラー19TSS_336kJ
0603起床。除雪するほど降雪なしで二度寝。【TSS:17.8IF:0.62NP:190.1[W]消費エネルギー:307.2kJ】27分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:24.4IF:0.66NP:201.3[W]消費エネルギー:397.4kJ】33分GT4本 ぷしゅ冬至2250就寝。 朝ローラー18TSS_307kJ/夜ローラー24TSS_397kJ
0554起床。10年に一度とか最強寒波とか真冬並みとかの表現多すぎね？だいたい冬なんてこんなもんでしょ。【TSS:22.5IF:0.64NP:197.1[W]消費エネルギー:375.7kJ】32分GT4本 退勤帰宅即ローラー。【TSS:25.7IF:0.68 NP:208.5 [W]消費エネルギー:404.3kJ】32分GT4本桑原豆腐店の頂き物が美味しかった。2149就寝。朝ローラー23TSS_375kJ/夜ローラー26TSS_404kJ
0557起床。もはやアラーム止めた記憶すらない練度に熟練。【TSS:20.9IF:0.63NP:191.6[W]消費エネルギー:356.7kJ】31分GT4本 【TSS:32.8IF:0.65NP:199.4[W]消費エネルギー:544.9kJ】45分GT4本ともかくも今年もナニも変わらなかったのは良いことだよ。2140就寝。朝ローラー21TSS_356kJ/夜ローラー33TSS_544kJ
0558起床。たった1日で真冬のような景色になったな。【TSS:16.0IF:0.61NP:186.2[W]消費エネルギー:281.3kJ】25分GT4本 もうダメだ。退勤帰宅即ローラー。やっぱ寒いのイヤだな。暑いすぎるのもイヤだけど。【TSS:41.7IF:0.67NP:205.1[W]消費エネルギー:669.0kJ】55分GT4本ぷしゅ結局のところ疲れている時は疲れているし疲れていない時は疲れていないけれど疲れていない時なんてないよね。今日は100個でした。食欲無限。上の倅の人に「風呂入った？」って聞いて「さっき入ったじゃん一緒に」と言われて「あぁ確かに」ってなるなど。今年も太っている人は太っていたし痩せている人は痩せていたしそうそう人って変わらないんだな。2157就寝。朝ローラー16TSS_281kJ/夜ローラー42TSS_669kJ
0551起床。クッソ積もってオッさん付きスノーダンプ稼働。もうダメだ。41分。退勤帰宅即ローラー。【TSS:23.0IF:0.62NP:189.4[W]消費エネルギー:401.6kJ】35分GT4本2130就寝。夜ローラー23TSS_401kJ
0845起床。ようねた。お外は風が冬のソレ。雪降ってるし。いよいよ外は雪降りで真っ白に。「今夜は唐揚げよ」という怪電波受信をした正しい休日の過ごし方(´ω`ﾉ)なんだかパワータップの調子がイマイチで何度もキャリブレーションしたり電池抜き差ししたりで終盤でようやくマトモなWを吐き出してくれた。【TSS:116.8IF:0.65NP:197.4[W]消費エネルギー:1940.7kJ】2h48mGT4本そういやピストのハブナットがヘタったのか滑って永遠に固定が出来ない状態になった。REさいくるでハブナットを仕入れてみた。消耗品なんだろうけどハブナットのワッシャーが潰れたりナメたりしてくると固定甘くなる知見を得ました。ぷしゅあげ。シマノのクランク点検プログラムへ出したがOK判定で戻ってきて残念な気持ちになる現象に...昼ローラー117TSS_1940kJ
0541起床。どんより天気やだな。今日も仕事。【TSS:22.2IF:0.59NP:181.6[W]消費エネルギー:404.7kJ】37分GT4本風邪とか流行ってるみたいだし手を洗わないとダメだよな。ぷしゅスゴイたくさん食べた。今日はワイの奢りやリザルトでも見ろ。2233就寝。朝ローラー22TSS_404kJ
0545起床。いよいよ雪かぁ...【TSS:29.3IF:0.62NP:189.3[W]消費エネルギー:512.8kJ】45分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:22.4IF:0.63NP:193.4[W]消費エネルギー:380.4kJ】33分GT4本ぷしゅ2222就寝。朝ローラー29TS_512kJ/夜ローラー22TSS_380kJ
0546起床。身辺は単純明快でいいから5000兆円ほしいな。何年かに一度で周期してくる坂の上の雲かぶれ。【TSS:23.0IF:0.61NP:186.0[W]消費エネルギー:406.4kJ】37分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.6IF:0.63NP:192.0[W]消費エネルギー:367.8kJ】32分GT4本もう金曜日かと思ったら木曜日か今日。2154就寝。朝ローラー23TSS_406kJ/夜ローラー22TSS_367kJ
0553起床。来年の抱負は「二度寝しない」にしようかな。【TSS:20.5IF:0.61NP:187.5[W]消費エネルギー:362.0kJ】32分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:27.3IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:436.8kJ】35分GT4本ホホーン。2201就寝。朝ローラー20TSS_362kJ/夜ローラー27TSS_436kJ
0542起床。雨天。パワータップが上振れしてる気配ありキャリブレーションしてやった。【TSS:19.6IF:0.59NP:180.0[W]消費エネルギー:353.7kJ】33分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.4IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:367.1kJ】32分GT4本特段資料のないセミナーでメモすら取らないで寝そうな人って社内報告どうすんだろって思ったけれど天才かもしれんしな。まぁどうでもいいか人のことなど。ワイくらいになるとナニも言いたくない人にはナニも言わないよ。2141就寝。朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー21TSS_367kJ
0612起床。まだ年末感ないけど残り2週間くらい。【TSS:10.8IF:0.60NP:184.7[W]消費エネルギー:188.8kJ】46分GT4本退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.1IF:0.66NP:201.8[W]消費エネルギー:457.8kJ】38分GT4本コドモの頃はきっとオトナになったら毎週毎週つぎの休日が待ち遠しいなんて思わないんだろうなと思ってたよな。2116就寝。朝ローラー11TSS_188kJ/夜ローラー28TSS_457kJ
0802起床。暖冬なのでまだロード乗れる。ということで舟山さん誘っていつもの100kmルートへ。走ってると暑いくらいだが、止まると些か寒いので休憩とか一切なしライド。はたしてステム120mmに変えて3h通しで乗ってみた感じでは肩甲骨ら辺と首の調子が良い気がする。バナナ1、ボトル水1【TSS:221.6IF:0.82NP:250.2[W]消費エネルギー:2579.7kJ】103km3h18m（走行時間）帰宅即補給。少し横になって考え事でもするかと思ったら秒で寝てた。ぷしゅそういや今日ロード練から帰宅したらﾀﾞｰｲｼ練輪が生えてて僥倖。2135就寝。ウィンター100km222TSS_2579kJ
0612起床。来年から本気だすわ。今日も仕事だし。【TSS:10.8IF:0.64NP:194.6[W]消費エネルギー:182.6kJ】15分GT4本常に愚痴みたいな話ばっかり言ってる人っているけれど言っても仕方がないような事をダラダラと展開してて本人は愚痴っている積もりはないのだろうけれど話の内容まったく入ってこないしマジ生産性なくね？ぷしゅ下の倅の人と放牧。ホル大が満席だったので先に餃子きたけどココも大繁盛です。なるほど持ち帰りのお客さんの分あるからか。スゴイ繁盛してる。馴染み発動でなんとか焼いてもらえるけど。中2男子は茶。へてへて、ぷしゅこれは訓練である。繰り返す。これは訓練である〆うどん。帰宅して風呂入って明日の朝メシのために米を研ぎました。下の倅の人が。0006就寝。朝ローラー11TSS_182kJ
0559起床。朝に早く起きないと朝に早く起きれない。【TSS:17.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:298.2kJ】27分GT4本退勤帰宅即ローラー。謎に具合の悪いっていう人に「まず食事睡眠運動を見直してから出直してみて」って言えない医師って大変だなぁ。【TSS:34.4IF:0.67NP:204.8[W]消費エネルギー:555.9kJ】46分GT4本ぷしゅｱｻﾋｨｽｩﾊﾟｧﾄﾞｩﾙｧｧｧｧｲそういや最高学府って授業料無償で行くような場所ではないしその分野を専門的に学びたい人が行くべきで兎も角も給付型奨学金などを充実させて不要な学府は淘汰されれば良いのになって小学生が中間休みで話してた。早口で。2216就寝。朝ローラー17TSS_298kJ/夜ローラー34TSS_555kJ
0557起床。流し汗だし程度。【TSS:19.8IF:0.61NP:186.6[W]消費エネルギー:348.7kJ】31分GT4本ぷしゅどすこい山形新庄場所ちょっと何言ってるかわからないゴリラコーチ。2225就寝。朝ローラー20TSS_348kJ
0556起床。乗り始め通信不良でパワースパイク出てたので除去してリアップロード。【TSS:15.6IF:0.56NP:170.2[W]消費エネルギー:313.0kJ】31分GT4本【TSS:24.7IF:0.64NP:196.7[W]消費エネルギー:413.5kJ】35分GT4本なんもないな(´ω`ﾉ)もう2024年JCFライセンス継続登録の受付を済ませたのでエライ。2137就寝。朝ローラー16TSS_313kJ/夜ローラー25TSS_413kJ
0621起床。ようねた。退勤帰宅即ローラー。うっすら白く雪が積もった。春まだかな。【TSS:23.3IF:0.63NP:191.3[W]消費エネルギー:400.2kJ】35分GT4本2121就寝。夜ローラー23TSS_400kJ
0614起床。ようねた。昨日攣った両脹脛と両脚の筋肉痛いたいので働きたくない。退勤帰宅即ローラー。【TSS:31.1IF:0.61NP:187.8[W]消費エネルギー:564.5kJ】50分GT4本ぷしゅ2157就寝。夜ローラー31TSS_564kJ
0452起床。0520頃ファミマでコーヒー買ってから出立。07時過ぎにオレたちの沼クリへ到着。KK隊長の隣に陣取る。(@化女沼古代の里in大崎市,宮城県)大会の開催運営にご尽力されました関係各位には心より感謝申し上げます。さて、朝イチはオレたちの宮クリITT。さしあたりコース1周だけ試走して風の状態と路面などを確認。その後はスタート10分前まで3本ローラーでほぐし程度に。作戦はいつも通り5分全力。西風8m/sとかツヨツヨに吹き荒れていてペースもナニも分からんままに終了。TTスペシャリストとの激戦の僅差でギリ勝てました。対戦あざました。機材メモ:VXRSにDHバー、ホイール前輪BORAONEパナレーサーTUアジリスト25mm/後輪Zippsuper9コンチPodiumTT.24mm（前7.5bar、後7.8...第45回クリテリウム・みやぎ大会
0604起床。いつもの朝練時間に起きたものの寒いし風ツヨツヨでイマイチ乗りたくないので二度寝したが、いにしえのロードTT仕様の確認兼ねて軽く近郊往復で1本走っておく。いささか西風チートもあって竹井-馬頭TT3.72km区間でPRでた。5m03s44.3km/h324W【TSS:28.7IF:0.77NP:235.7[W]消費エネルギー:326.3kJ】14km28分（走行時間）退勤帰宅即機材積み込み。夜ローラーしてやらない。明日は春の宮クリで初戦。今日はだいぶん風が強かったが、明日はさらに暴風予報である。備忘録サドル1cm前に出す。2136就寝。朝のTT試走29TSS_326kJ
0440起床。昨日は朝-0℃を走り日中最高27℃だったが、いぎなり今朝は16℃とか寒暖差バグだろ。今日もアゲない（られない。オレたちのブドマツには野生のフナフナしかいなかった。【TSS:71.6IF:0.77NP:235.2[W]消費エネルギー:893.4kJ】35km1h12m（走行時間）炭水化物を食べないで〇〇kg減ったとかという謎な痩せる話をしながら加工食品ガシガシ食べてるのはリバウンド王感あって草。ワイは普通に食べて痩せたい派。いにしえロードをTT仕様にして疲れたのでアズキはんぺん食べて寝る。2149就寝朝練@ブドマツ南72TSS_893kJ
0445起床。2日ぶりに晴れた朝。今日は健康診断なのであまりアゲない積もりも、そもそも脚が重くてアゲられん、みたいな。走り出し2℃ブドマツらへん-0℃くらいで霜降り。ブドマツ南北から梓山へ向かう所で野生のフナフナとスライド。からの一念峰林道を抜けて終了。今日はこれから健康診断だが、年1の雑な検診なんかより日々継続した朝練の方がよっぽど健康に効くし身体の状態が分かる説。さしあたり腹が減ったな。【TSS:106.8IF:0.82NP:250.1[W]消費エネルギー:1233.0kJ】46km1h35m（走行時間）何気に練習終わりにタイヤ拭いてたら気付いたけれどアジリストTUタイヤにローテーション指定あったのかーい。何となくスギ目の向き見てヴェロフレ同様に貼ったけれど逆だった模様。っつーかなんか違いあるのかな？...朝練@ブドマツ南北~一念峰107TSS_1233kJ
0553起床。雨天惰眠二度寝。【TSS:19.5IF:0.60NP:185.7[W]消費エネルギー:356.4kJ】32分GT4本つっ退勤帰宅即ローラー。中華HRMに浸水対策したら安定した気がする。【TSS:25.0IF:0.68NP:209.9[W]消費エネルギー:399.8kJ】32分GT4本明日は健康診断なのでさっさと就寝。2126就寝。朝ローラー20TSS_356kJ/夜ローラー25TSS_399kJ
0459起床。0430に一度覚醒して路面の濡れに萎えて二度寝したが出立。路面の乾いてるところ以外は濡れていたが所謂セミウェットでさほど汚れず。アジリストTUセットアップしてシェイクダウン。まぁ車輪を替えたくらいで速くなるとか幻想だろ。で、前半6.2barで平坦を走り思ってたより硬いなって思ってたら、登坂で転がる気がした。後半はぷしゅっと少しエア抜いて走って角が取れた気がしたけれど自転車さっぱり分からん。それと右のパワメが上振れ？もしくは左が下振れ？故障なのか？疑惑がある。【TSS:90.2IF:0.88NP:269.6[W]消費エネルギー:983.7kJ】35km1h09m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:20.8IF:0.62NP:191.7[W]消費エネルギー:369.5kJ】32分GT4本と...朝練@ブドマツ南90TSS_983kJ/夜ローラー21TSS_369kJ
0617起床。少し乗ろうかと思ったけど雨天なので二度寝。ようねた。退勤帰宅即ローラー。上の倅の人に今日銭湯行こうずと申すのでそれまでローラー。【TSS:27.3IF:0.61NP:187.3[W]消費エネルギー:481.7kJ】43分GT4本いぎなり上の倅の人が鷹山の湯いこうずと言うので夜ローラー後に学校へ迎え行ってその足で20時頃から浸かりに行くことになった。些か晩飯が遅くなったがサウナ温冷浴でスッキリ。2226就寝。夜ローラー27TSS_481kJ
0820起床。朝は雨天だったので惰眠を貪り、TUタイヤの貼り替え段取りと使用済みTU開腹してチューブ回収して過ごすことに。まずタイヤ引っぺがしてリムをキレイにしたら指が疲れた。アジ馴染ませ。夜にでも貼ろうか。片付けついでに取っておいた3蛇開腹して確保。コンチも開腹してブチル回収。しばらく分の練習チューブ確保した気がする。そういや最近自転車に乗ってない気がしてきて、路面も濡れているところ以外は乾いてきたので、昼メシに抜きで昼跨ぎカロリー消費サイクリングへ出立。お外出てみたらクソ風つよつよすぎワロタ。ブドマツ南側から時沢方面へ向かうつもりも鳩峰分岐で雨が降ってきたのでリターン、ブドマツ北側を登り返して梓山側を登ったら雨が降ってきて再びリターン。海上から一念峰を越えて帰宅。幸い濡れずに済んだが、R13は路面ウェ...ブドマツ南北と一念峰128TSS_1303kJ
0507起床。些か寝坊してローラー流しと逡巡していたら出そびれて出立。時間がないのでサラッとブドマツ上和田~梓山周回のみ。ポツリポツリと雨が降るところもあったが濡れるほどでもなく。特段画像もなしで今日も仕事。【TSS:53.9IF:0.82NP:250.7[W]消費エネルギー:626.3kJ】25km47分（走行時間）パ退勤帰宅即夜ローラーしてやらないぷしゅ。安赤ぷしゅうー...痩せたい(´ω`ﾉ)いよいよ上の倅の人とカテゴリ同じレースを走るフェーズか(´ω`ﾉ)2155就寝。朝練@ブドマツ54TSS_626kJ
0429起床。ボリュームを稼ぎたくて10分ほど早く活動開始。予想より寒いくて-1℃霜降りで、掛からん進まんで淡々と走る。いつものブドマツtempusfugit走3本に南側登坂1本を追加。お、遅い。おは黄砂ブドマツ。まるで黄昏時のような黄色さ。身体に悪そう（小並ブドマツ友の会メンバー、野生のフナフナとスライド。【TSS:94.9IF:0.77NP:236.1[W]消費エネルギー:1200.9kJ】49km1h35m（走行時間）つったい肉そば(季語帰宅即ローラー。ほぐし的に。おビール呑んでやりたくなったので20分で終了。【TSS:13.5IF:0.60NP:183.1[W]消費エネルギー:242.8kJ】22分GT4本ぷしゅパ缶ビー缶ハイ各1でやめときゃ良いと分かっちゃいるんだけど缶ハイもう1イっちゃうんだよ...朝練@ブドマツ南95TSS_1200kJ/夜ローラー14TSS_242kJ
0440起床。平均0℃最低-2℃。さ、寒い。昨日よりかパワーは出るが、ともかく寒いので進まない感じ。野生のフナフナとスライドした。朝起きるコツが掴めてきたので明日からあと10分早く活動開始したい。なお、朝起きるコツはまず身体を起こして立ち上がること。【TSS:90.4IF:0.83NP:252.8[W]消費エネルギー:1085.2kJ】43km1h19m（走行時間）些か退勤が遅くなったついでに上の倅の人を図書館からピックアップして帰宅即ローラー。ほぐし的に10分だけ。【TSS:8.2IF:0.63NP:191.9[W]消費エネルギー:138.9kJ】12分GT4本ワイの女房の人は長年の訓練により自転車のタイヤが10000円/1本するという事などいちいち驚かなくなった（理解しているとは言っていない）2220...朝練@ブドマツ90TSS_1085kJ/夜ローラー8TSS_138kJ
0442起床。路肩の路面清掃が入りワイの走行ルートがキレイになっていた。近年ちゃんと納税していて良かったなって思う数少ない機会。なお、直近ナンバーワン良かったな事案は高額療養費制度です。今朝は掛からず踏めず、我慢の走りでカロリー消費のつもりで淡々と。今朝も野生のフナフナとスライドした。【TSS:76.4IF:0.76NP:230.5[W]消費エネルギー:1016.6kJ】43km1h20m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。Zwiftログをsaveしたのだがアップロードならず、fitfileからストラバへアップロードしたのでライドレポートのスクショはなし。どうやら障害が出ているらしい。【TSS:24.3IF:0.65NP:197.0[W]消費エネルギー:399.2kJ】34分GT4本田舎の人って仕事が休みの日...朝練@ブドマツ76TSS_1016kJ/夜ローラー24TSS_399kJ
0440起床。目覚ましアラーム慌てすぎスクショあるあるを発動。当社比で少し早めに活動開始。0508~走り出し3℃もオレたちのブドマツは-1℃で霜降りだった。寒いのと脚が重いのでアホ踏みせずブドマツ南側を1本登り、折り返して淡々走。終盤の梓山側で野生のフナフナとスライド。【TSS:70.8IF:0.78NP:237.5[W]消費エネルギー:901.6kJ】35分1h10m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。【TSS:21.2IF:0.61NP:187.0[W]消費エネルギー:370.7kJ】33分GT4本完全に自分の記憶違いで取り乱して詰めてくる人は傍迷惑なので改善しろください。2214就寝。朝練@ブドマツ南71TSS_901kJ/夜ローラー21TSS_370kJ
0614起床。術後10ヶ月。ようねた。パリ〜ルーベのハイライトを観たら髄内釘がとても疼きました。そういやそろそろシフトケーブル交換しなきゃなと思っていたところ、昨日いよいよリヤシフトがトップ側へ入らない現象が出たのでブラケット部覗いたらケーブルほつれてたぜ。今日はモノタロウで自転車用品全品10%offの日なので、BORA用にパナレーサーのアジリストtuタイヤと必要消耗品を発注した。退勤帰宅即ローラー。【TSS:28.4IF:0.61NP:186.1[W]消費エネルギー:505.3kJ】45分GT4本一般家庭あるあるを言います。唐突に就寝前に思い出すそういやリヤシフトケーブル交換しなきゃだった事案。確かナニカあったはずと朧げながらゴミの山のような謎ゾーンからインナーケーブル在庫を発掘して颯爽と交換を処す。さ...夜ローラー28TSS_505kJ
0825起床。ようねた。4時頃にトイレ覚醒したときお外眺めたら屋根にうっすら雪が積もっていたので惰眠を貪った。今日はお外で自転車乗れなくね？午前中はダラダラと床に横になる。ついでにアセスメント評価とROM改善ストレッチをじっくり。リハビリ脚上げするとまだまだ怪我した脚の筋力が弱いポイントが分かる。けれども側臥位での外転動作とか術後あれほど涙出たのに普通に出来る。 昼頃に上の倅の人が図書館行く前にローラー済ますわと言い出したのでワイも便乗して3本ローラー流しで汗出し。アマプラで関ケ原を視聴しながら。【TSS:39.8IF:0.60NP:183.8[W]消費エネルギー:717.6kJ】65分GT4本うどん補給。ワイくらいになると今日車のタイヤ交換をするつもりだったので、お外でタイヤ交換済ませたり冬の片付けなど...昼ローラー40TSS_717kJ/午後練＠ブドマツ113TSS_1220kJ
0556起床。路面ウェットを大義名分に二度寝した。少し嬉しい。【TSS:20.3IF:0.61NP:187.1[W]消費エネルギー:357.0kJ】32分GT4本はやく仕事が終わったので少しお外で乗ろうかと思ったけれど生憎天気悪いしおビール呑むくらいしかすることなさそうだな。と思いつつも退勤帰宅即ローラー。【TSS:37.1IF:0.68NP:206.6[W]消費エネルギー:586.9kJ】48分GT4本へてへて、ぷしゅ。このヱビスニューオリジンおいしい。安赤ぷしゅ紙粘土で娘の人がムツゴロウさんを偲びチンパンジー創作した。アボカドが難易度たかい。下の倅の人はマッスル真鯛。明日は朝方に雪マークがあり最高気温は10℃いかない予報。しばらくあたたたかいかったから萎えるね。乗りに出たとして、いつものブドマツでkJ...朝ローラー20TSS_357kJ/夜ローラー37TSS_586kJ
0509起床。5時には走り出したいのだが起きるの下手クソ問題。今朝は走り出し11℃と少し薄着になって軽快さが出てきた。上和田で野生の轢かれたタヌキと野生のフナフナとスライドした。やっぱり左クリート位置はほぼ元位置に戻してこれでいいやとなる。もっとラクに踏めるとか速く進むとか、ポジションをイジりたくなるけれど分からんしもういいや。【TSS:77.7IF:0.84NP:256.7[W]消費エネルギー:875.1kJ】35km1h05m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。先に上の倅の人が4本ローラー中だったので、3本ローラーでZ2。履いてますよ。【TSS:19.3IF:0.60NP:182.1[W]消費エネルギー:344.4kJ】32分GT4本ぷしゅ怪我した右脚がイマイチなんだろうけれど、ペダリング左右差が46:5...朝練@ブドマツ南78TSS_875kJ/夜ローラー19TSS_344kJ
0508起床。ホホーン、だが断る。今朝は走り出し9℃と曇天だがだいぶんあたたかい。時間がないのでサラッと走って終わり。野生のフナフナとスライドエンカウント。昨夜ふと思うところがあり左クリートを3mm浅くしてみたがイマイチ違いが分からんし踏めない気がするから戻すかな。【TSS:56.4IF:0.79NP:241.4[W]消費エネルギー:705.2kJ】29km54分退勤帰宅即ローラー。5月までに運動食事睡眠の3本柱全集中で65kg台に安定させたい気がする。【TSS:23.2IF:0.63NP:193.5[W]消費エネルギー:393.6kJ】34分GT4本海上保安庁が龍上海に空目したので疲れ溜まってるのかな。夜しか眠れてないからなんだかとても眠いし。2204就寝。朝練@ブドマツ56TSS_705kJ/夜ローラー23TSS_393kJ
0529起床。今日は走り出し4℃くらいであたたたかい気がしたけれど、はたしてブドマツの底らへんは1℃くらいで寒いかった。昨日よりか良いけれど、どうにも寒さなのか心肺なのか主観的強度が些かキツい気がするし遅い。なお、気温と体重()終盤のR13では野生のフナフナを発見し、捕捉吸収してダレずにｿｲﾔｿｲﾔと巡航できたのでヨシ！【TSS:88.1IF:0.89NP:272.4[W]消費エネルギー:962.4kJ】35km1h06m（走行時間）退勤帰宅即ローラー。自転車ってペダル踏んでクランク回せば簡単に進むけれど、速く走り続けるとか登るとかがムズイ。【TSS:22.8IF:0.63NP:192.1[W]消費エネルギー:386.3kJ】34分GT4本昨年比2kgも筋肉量が増えている訳がないから2kg痩せたい。223...朝練＠ブドマツ南88TSS_962kJ/夜ローラー23TSS_386kJ
