妊活サプリと言えば葉酸？

葉酸は、妊活サプリの中心素材として注目されています。 厚生労働省も妊娠中に葉酸の摂取を推奨しています。 推奨量は1日400mgとされていますが、自然の食材から 葉酸400mgを摂るのは至難の業なのでサプリメントでの 摂取が盛んにおこなわれています。 妊活中の男性にも…

妊活中の男性の食事

妊活は女性が一生懸命努力しても男性が生活改善など をしないとうまく行かなことがあります。 不妊の原因の半分は男性にあると言われています。 自身の精子を元気に強くすれば、妊娠の確率も上がります。 オメガ3脂肪酸が含まれるナッツ類を摂るようにしたり、 エストロ…

妊活中には運動はするべき？

妊活中は、バランスの取れた食生活や規則正しい生活を 続けたり、ストレスを受けないように過ごすと妊娠の 可能性が上昇します。 さらに、適度な運動をすることで妊娠しやすい身体に なります。 適度な運動をすることによって基礎代謝があがり生理周期 が安定する効果…

妊活中は食事が大切です

妊活中にはサプリだけなく食事にも気を付ける 必要があります。 ジャンクフードなどばかり食べているとダメ なのは分かると思いますが、妊活中に食べると 良い食材もあります。 女性ならたんぱく質をしっかりと摂る必要が ありますので、良質なたんぱく質がたっぷりと …