非健康ジョギング日誌

2025年4月30日（水）4/28~4/29のラン

4月28日（月）と29日（火・祝）のランニング記録。 4月28日（月） 夜ラン 8.1km(5:44/km) 4月29日（火・祝） 朝ラン 12.3km(6:08/km) 夜ラン 11.56km(6:09/km) 27日（日）に800m×8本をやったので，腰のダメージを心配していたけど，それほどダメージはなかった様子。 速く走れなかったから，ダメージも少なかったと思われる。 とりあえずは，ジョグを継続という感じ。 この前の週末と昨日のランニングで日焼けしたのか，顔の皮がむけてきた。 段々と陽射しも強くなってきた。 日焼け対策を全然していないから，顔のシミも増えて，ますます老化。 今さら気にして…

2025/04/30 10:03

2025年4月28日（月）4/27のラン

4月27日（日）のランニング記録。 朝ラン 4.33km(7:09/km) ※ 運動公園までアップジョグ。 7.98km(4:50/km) ※ 800m×8本 色々痛くて，800m頑張って走ったけど，めっちゃ遅かった。 9.43km(6:54/km) ※ ゆっくりダウンジョグ。 夜ラン 5.19km(6:54/km) 相変わらず，思うように走れない。 まあ，しょうがない。 ランニングの途中で懸垂をするようになって，なんだかんだ1年以上。 なんとなく，大胸筋と広背筋がついてきた，ような気がする。 肩や腕にももう少し筋肉をつけたいと思っているけど，懸垂では駄目なのか？ 懸垂のやり方を工夫してみよう…

2025/04/28 10:17

2025年4月27日（日）4/26のラン

4月26日（土）のランニング記録。 朝ラン 6.21km(6:53/km) 夜ラン 5.03km(7:09/km) 朝ラン時，走り始めたら右足首というか甲？に軽い痛みが……。 様子を見ながらゆるジョグを継続したら，そのうち気にならなくなった。 そんでも，無理はせず，6km超で終了。 夜ラン時，やっぱり走り始めに右足首（甲）に痛みが出たけど，3kmぐらいで気にならなくなった。 でも，腰が辛くて，5kmで終了。 現状は，こんな感じでしょうがない。 アマゾンで買い物をしたら，いつのまにかプライム会員になっているという，アマゾンのやり口はどうかと思う。 自分もこれまで何度もプライム会員にされては止めて…

2025/04/27 15:22

2025年4月26日（土）4/25のラン

4月25日（金）のランニング記録。 夜ラン 10.13km(6:26/km) 相変わらず腰の状態は良くない。 5kmぐらいのジョグのつもりでスタート。 走っているうち，もう少し走れそうだと思い，10kmまで距離をのばして終了。 このぐらいのペースなら，坐骨神経痛も我慢できるレベルだった。 キロ6分より速くなると，痛みがちょっと辛くなってくるという感じ。 とりあえず，今年の秋の大会はエントリーしないでいいか，と諦めたら，何だか気が楽になった……。 自分で勝手にストレスを増やしていたみたい。 好きで走っているだけなんだから，走ることにストレスを感じるようになったら本末転倒。 気楽に行きましょう。 …

2025/04/26 11:36

2025年4月24日（木）4/21~4/23のラン

4月21日（月）と23日（水）のランニング記録。 4月21日（月） 夜ラン 5.33km(6:05/km) 4月23日（水） 夜ラン 6.04km(5:47/km) 平日は，こんな感じ。 火曜日は職場のつきあい飲みがあり，走らず。 人に対してイライラしたくなかったら，なるべく人に頼らない，人に関わらないようにしたほうが良い。 後で文句を言うぐらいなら，最初から断ってやらなければ良い。 そんなことは分かっているけど，社会で生きている以上，避けられないことはある。 自分なりに折り合いをつけて生きていくしかない。 精神的におかしくなってしまう前に自分に対して優しくなってもいいと思う。 知らんけど。 …

2025/04/24 09:22

2025年4月21日（月）4/20のラン

4月20日（日）のランニング記録。 朝ラン 8.68km(7:19/km) 昼ラン 11.7km(6:41/km) 夜ラン 4.04km(7:12/km) いろいろ痛かったりして長く走るのが辛いので，小分けにジョグ。 腰の状態は緩やかに悪化傾向の様子。 今年の富山マラソンのエントリーも始まっているけど，エントリーは見送ることに。 今の状態だと，ちょっと無理っぽい。 プロ野球，ドラゴンズが3連勝で8勝8敗の勝率5割に。 ここからさらに勝ち数が負け数を上回るよう期待しています。 いや，せめて勝率5割前後を維持してくれれば御の字か。 根尾選手も2軍で頑張っているみたいだし，今シーズンはもう少し楽しま…

2025/04/21 09:49

2025年4月20日（日）4/19のラン

4月19日（土）のランニング記録。 早朝ラン 運動公園まで 3.57km(6:56/km) 運動公園にて，800m×7本 6.96km(4:43/km) 坐骨神経痛，特に右臀部の強い痛みを我慢しながら。 最初のほうは右臀部が痛くてペースを上げられず。 4本目ぐらいからは，心肺もきつくなってきて，どっちにしてもペースが上がらず。 ダウンジョグ 7.13km(7:04/km) 夜ラン 5.04km(6:54/km) 川沿いを走ってみたけど，桜の木はほぼ緑になってた。 菜の花がきれいだった。 昨日（19日）の早朝ラン以降，腰が痛くて，動くのが辛い……。 花粉症も酷くて，くしゃみ，鼻水が出っぱなしで，…

2025/04/20 11:00

2025年4月19日（土）4/17~4/18のラン

4月17日（木）と18日（金）のランニング記録。 4月17日（木） 夜ラン 6.41km(5:36/km) 4月18日（金） 夜ラン 7.19km(6:29/km) 15日（火），16日（水）と走らなかったので，17日（木）には腰と下半身の痛みは少しマシになった。 しかし，18日（金）には，またちょっと悪化していた。 こんな感じを繰り返しつつ，総体的には悪化の方向に向かっている。 平日の夜ランは，ストレスにならない程度に。 大阪の女子高生，久保凛選手が大阪高等学校春季地区別記録会の400mで自己ベストを更新する54秒68をマーク。 女子の日本記録は51秒台，高校記録は52秒台みたいなので，この…

2025/04/19 15:35

2025年4月17日（木）4/14のラン

4月14日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.4km(6:16/km) 腰の状態がなかなか上向かず，短めのジョグ。 15日（火），16日（水）は家庭の事情で走らず。 結果的に腰の状態が少しマシになった，ような気がする。 要は，走るから腰の状態が悪くなるということか。 やっぱり，走るのやめるべきなのか……。 最近，イラっとすることが多い。 というか，以前よりもイラっとするまでの許容範囲が小さくなったような。 気が短くなった？ 歳をとったら丸くなるんじゃなかったのか。 怒りの感情を生み出すのは，脳の扁桃体。 扁桃体の暴走をコントロールするのが，前頭葉。 怒るか怒らないかは，扁桃体と前頭葉のどっち…

2025/04/17 13:30

2025年4月14日（月）4/12のラン

4月12日（土）夜のランニング記録。 夜ラン 3.54km(7:20/km) 正直，腰が痛くて走りたくなかったけど，翌日の天気予報が雨で走れなさそうだったので。 とはいえ，5km走るのも厳しいかなという状態で，ぶら下がれる器具がある高架下の広場まで往復の僅かなジョグ。 懸垂をして戻って来るだけ。 翌日13日（日）は，予報通り雨で走らず。 昼間は少し雨があがっていたけど，腰の調子も悪いし，無理はせず。 買い物に行ったりで多少歩いたけど，歩行時にも痛みがある状態。 雨で走れなくてちょうど良かったと思う。 今日は，午前中，仕事の合間に通算94回目の献血へ。 前々回，前回の献血での血液検査の結果，赤血…

2025/04/14 16:49

2025年4月12日（土）4/11~4/12のラン

4月11日（金）と12日（土）朝のランニング記録。 4月11日（金） 夜ラン 15.11km(6:14/km) 先週末のパークラン以降，腰の状態が悪く，この日は車の運転によるダメージもあり，坐骨神経痛が強い状態。 我慢して，ゆっくりジョグ。 4月12日（土） 朝ランは，まずは運動公園までジョグ。 3.21km(7:02/km) 腰と坐骨神経痛が痛いけど，800m×7本。 7.13km(4:49/km) 酷い結果……。 右臀部の痛みが強すぎて，全然速く走れず……。 急激に走力が悪化している……。 このまま走れなくなっていってしまうのか。 まあ，しょうがない。 ダウンジョグ。 6.51km(7:0…

2025/04/12 15:27

2025年4月10日（木）4/9のラン

4月9日（水）のランニング記録。 夜ラン 7.33km(5:30/km) 山を越えるコース。 走り始めは腰回りの痛みが気になり，ペースが上がらない。 走っているうちに，徐々に腰回りが動き始める感じ。 今週月～水は自転車通勤。 今日木曜日は久しぶりに電車＋徒歩で通勤。 少し遠回りして河川敷の桜を見ながら歩いた。 自転車だと腰にはほとんど痛みも感じないけど，歩くとそこそこ痛みが生じる。 歩くのに支障が出てくると，結構辛い。 このまま悪化していくのか，不安を感じる。 走るのを控えた方がよいのか。 悩ましい。

2025/04/10 09:38

2025年4月9日（水）4/7~4/8のラン

4月7日（月）と8日（火）のランニング記録。 4月7日（月） 夜ラン 6.12km(5:42/km) 週末の影響か，下半身の疲労が大。 それでも何とか平均5分台／kmのペースで終了。 4月8日（火） 夜ラン 6.12km(5:47/km) 前日よりは下半身の疲労はマシになった気がする。 でも，走り終わってみたら，前日よりタイムは遅い。 まあ，今は無理せず気楽に走れれば，それでOK。 自分の子どもを見ていると，学校では割と難しいことをやっていて，それについていっているようで，すごいなと思う。 同じ年齢の頃の自分を思い出すと，あまりのレベルの低さに辛くなる……。 今どきの子どもたちは，ずいぶんとし…

2025/04/09 09:13

2025年4月6日（日）4/5~4/6のラン

4月5日（土）夕方と4月6日（日）のランニング記録。 4月5日（土） 夕方ラン 6.06km(6:07/km) 4月6日（日） 午後ラン 5.66km(6:53/km) 5.05km(6:31/km) 昨日（5日）朝のパークランでの5kmTTのせいか，今日は，全身に疲労感があり，太腿裏側に軽い筋肉痛のような感じもある状態。 朝は雨が降っていたこともあり，走らず。 昼前には晴れてきたので，昼食後少し休んでから，出走。 仕事で調査をしなければならない案件があり，調査先まで往復ジョグ。 しんどいので，ペースは上がらず。 足を引きずるような感じでジョグ。 とりあえず，調査は概ね進展。 夕方も走ろうかと…

2025/04/06 19:26

2025年4月5日（土）4/1~4/5のラン

4月1日（火）から5日（土）朝までのランニング記録。 4月1日（火） 夜ラン 6.47km(5:37/km) 4月2日（水） 夜ラン 6.18km(6:28/km) 4月3日（木） 夜ラン 5.25km(6:22/km) 4月4日（金） 夜ラン 6.17km(6:19/km) 細々と平日夜ランを継続。 そして，今朝（4月5日）は初めてパークランに参加。 自宅から最も近いパークラン会場まで，約22km。 チャリで会場の河川敷へ向かう。 どれぐらいかかるか分からないので，早めに家を出る。 チャリ 22.51km(15.1/km) かなり寒くて，凍えながら河川敷に到着……。 まだスタート時間まで30…

2025/04/05 11:48

2025年4月1日（火）3/31のランと3月まとめ

3月31日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.38km(5:40/km) 遅めの帰宅で時間がなかったし，疲れてたし，お腹もすいてたし，サクッとジョグで終了。 ―――――――――――― 3月のまとめ。 【3月】月間走行距離：256．4km 1日 10.01km(5:21/km) 4.02km(6:23/km) 2日 10.01km(5:20/km) 2.28km(5:54/km) 5日 6.55km(5:14/km) 6日 6.27km(4:46/km) 7日 3.61km(6:38/km) 9日 42.46km(4:43/km) ※ びわ湖マラソン 2.01km(7:20/km) 15日 1…

2025/04/01 08:45