空手パパMAGMEの子育て日記

柏市空手道大会出場しました

5月の松戸市大会から、1ヶ月空き昨日6/11柏市空手道大会に私と娘で出場しました。 ここ1ヶ月トレーニング日誌をつけていたのはこのためです。この1ヶ月夜勤のオンパレードで満足に稽古に参加できない日々でしたが、筋力・体力トレーニングを仕事終わりの深夜にジム通いを取り組みました。自分なりに出来ることはやれたかなと思います。 娘は、先月の松戸市大会の準優勝という結果がかなり嬉しかったようで、そこから、稽古への取り組み姿勢がとても良くなりました。同年代の仲良しの女の子と切磋琢磨し成長し始めています。 結果ですが、 娘 形3位🥉、組手準優勝🥈 私 形3位🥉、組手優勝🥇 でした。 娘は、形も組手も上達が見…

2023/06/12 08:34

トレーニング日誌（6/5.6分）

6/5は脚トレの日ですが、強い筋肉痛が残っていたため、トレーニングを休みました。昨日6/6は上半身の日ということで、大胸筋、上腕、三角筋などを鍛えました。 身体の状態 体重 78.6kg 体調 良好 メニュー 6/5 休み 6/6 ・ペックフライ 54kg15回、64kg10回、73kg5回 ・懸垂 12回、10回、8回 ・ディップス 12回、8回、10回 ・コンバージョンショルダープレス 41kg5回、27kg8回、23kg10回 ・ケーブル（上腕） 22kg20回、32kg12回、36kg10回 以上です。 脚の筋肉痛が治ったので、今日は脚トレをやろうと思います。

2023/06/07 07:50

トレーニング日誌（6/1〜4）

6/1〜2が関西で仕事があったのですが、6/2まさかの新幹線が大雨で運転取り止め、飛行機も満席ということで東京に帰ってこれず。6/3の夜にようやく戻ることが出来ました。トレーニングもジムに行けたのは、昨日6/4のみで他は自重でトレーニングしました。 メニュー 6/1 ・トレーニング出来ず 6/2 ・腕立て伏せ 30回2セット 6/3 ・蹲踞スクワット 50回 ・スクワット 50回 6/4 ・懸垂 10回3セット ・ディップス 10回3セット ・コンバージョンショルダープレス 27kg 36kg 41kg 各10回ずつ ・ペックフライ 50kg 59kg各10回、68kg8回 以上です。 脚トレ…

2023/06/05 07:46

トレーニング日誌（5/30.31分）

5/30は会社のレクのため、トレーニングはお休み。昨日5/31は仕事終わり23時から上半身中心に追い込みました。 メニュー 5/30 なし 5/31 メニュー ・懸垂 10回 2セット ・ディップス 10回 2セット ・コンバージョンショルダープレス 23kg 27kg 36kg 各10回 ・チェストプレス 36kg 50kg 59kg 各10回 ・アブドミナル 50kg 59kg 68kg 各10回 ・ペックフライ 50kg 59kg 68kg 各10回 ・ランニングマシン 17km/h 1分30秒1セット 昨日はなかなかな良い追い込みが出来ました。 ランニングマシンでは、これまでの1分ダッ…

2023/06/01 08:10