空手パパMAGMEの子育て日記

振り返ると分かる改善点

県大会を終えて数日経ちまして、もう一度冷静に試合の動画を振り返ると、いろんな改善点が見えているます。 今回は全空連の正式ルールのため、試合時間がいつもの倍、得点も8点差がつくまで続行するルールでした。 私は出場選手の中で体力に特に不安がありました。出来る限り体力を消耗しないために、①無駄な動きをせずカウンターを狙うこと②筋肉の疲労を極力抑えるように腰の高い楽な体勢で構えることを意識していました。 しかし、相手が圧倒的にスピードも体力も上回っていたため、特に②が大きなリスクとなっていました。具体的には、腰の高い楽な体勢をしていたことで、相手の前への推進力を抑える事が全く出来ず、タイミングが合わせ…

2022/04/26 22:42

県大会を終えて

昨日県大会に出場してまいりました。 大会に向けては減量4キロに取り組み、何とか前日に69.2kgまで落として、間に合わせることができました。 この大会はミニ国体の予選大会ということで、実業団や大学生の現役がほとんどを占めている大会で、レベルの高さが市民大会とは一線を画しています。私のような30代中盤の一般の選手は、ほぼいません。しかし、だからこそロマンがあると思い、大会出場を続けています。 今大会は1回戦突破を目標にしておりました。 が、結果は甘くなく5-0の1回戦負けという結果でした。しかも、これまでいろんな負けを経験してますが、これほどまでに完膚なきまでやられたのは初めてというほど、ボロボ…

2022/04/25 08:30

【減量完了】県大会まであと1日

【本日の体重】 69.2kg（就寝前） 【食事】 朝 ヨーグルト100g 昼 目玉焼き 夜 野菜炒め 【運動】 ・打ち込み（自主練） 今日は前日の調整ということで、家で大人しくしておりました。食事も摂生し最終的には69.2kgということで問題ないラインまで落ちてくれました。明日の県大会、現役バリバリの選手の中に飛び込みますが、買っても負けても楽しみたいと思います‼︎ また結果報告を致します。

2022/04/23 20:38

【減量】県大会まで残り2日

【昨日の体重】 69.7kg（就寝前） 【食事】 朝 なし 昼 なし 夜 なし 【運動】 ・起床後ランニング9km（5分/kmペース） ・帰宅後ランニング5km（5分/kmペース） ・サウナ10分×2ラウンド 今日は断食を敢行。仕事が22時までかかったので、帰宅してからランニングに出るのが本当に辛かったですが、サウナの追い込みもあって、なんとか目標の60kg台まで落ちました。明日、軽めの調整をすればキープ出来ると思います。 ひとまず試合には出れそうです（笑） 皆さん、良い週末を‼︎

2022/04/23 01:12

【減量】県大会まで残り3日

【昨日の体重】 71.2kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 ラーメン 夜 肉野菜炒め、白米（一合） 【運動】 ・なし 仕事の中で全て減量に全振りしたいところですが、仕事と人間関係の兼ね合いもあり、両立は難しいものです。昨日は帰宅が23時30分で運動する気力もなく、夕飯を食べてそのまま寝室へ直行してしまいました。 今朝、起床後に9km（5分/km）を走り、体重が70.5kmになっています。今晩、帰宅後余力があれば、もう一度ランニングしようと思います。 最後どこまで出来る分かりませんが、頑張ります。

2022/04/22 08:23

【減量】県大会まで残り4日

【今日の体重】 70.4kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 なし 夜 カレーライス2杯 【運動】 ・稽古（組手1分6回） 今日はフレックスで早めに退社し、行きつけの整骨院で腰痛の診療をしてもらい、その後稽古に行きました。体は仕上がってきましたので、あとは試合でどこまで出来るかですね。 今年は1回戦勝ちたいです。 また明日も頑張りましょう！

2022/04/20 23:18

【減量】県大会まで残り5日

【昨日の体重】 71.2kg 【食事】 朝 焼き魚、白米、味噌汁、肉じゃが、漬物 昼 なし 夜 豆腐ハンバーグ、胡瓜の和え物 【運動】 ・徒歩9キロ（6分/kmペース） やはり前日の酒の影響が大きく、増量してしまいました。朝走っていなければもっと増えていたはずですね。あともう少し頑張ります。

2022/04/19 23:21

【減量】県大会まで残り6日

【昨日の体重】 未測定 【食事】 朝 なし 昼 なし 夜 ハイボール3杯、焼き鳥5本、チキン南蛮、芋餅 【運動】 ・徒歩6キロ（通勤2キロ、出張時の徒歩） 今日は夜にかなりカロリーを摂取してしまいました。出張先のホテルに体重計がないので、現状は不明です。いや、むしろ見たくない😭 明日の早朝は懺悔のランニングです‼︎

2022/04/18 23:08

【減量】県大会まで残り7日

【昨日の体重】 70.6kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 パンケーキ 昼 スクランブルエッグ、サラダ 夜 三色丼2杯 間食 アイスクリーム一本、塩黒糖10口 【運動】 ・起床後ランニング（8km、45分） ・（参考）サウナ10分×3セット 朝ランニングした割には体重が落ちません。休日は、家族の食事の誘惑に勝てず、食べてしまうからですね。この重さだと試合前日に水抜きすれば間に合うペースですが、もう少し余裕が欲しいですので、空腹時69.0kgを目標に絞ります。今朝ランニング出来なかったので、最寄り駅までバス乗らずに徒歩に切り替えます。 では、皆さん週始め頑張りましょう‼︎

2022/04/18 07:38

【減量】県大会まであと8日

【昨日の体重】 70.5kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 炒飯2皿 夜 クリームシチュー、白米一合 間食 アイスクリーム一本 【運動】 ・起床後ランニング（10km、60分） ・稽古90分（基本、形、ステップワーク、組手1分8セット） 今日は朝、夕と運動してかなりカロリーを消費しましたが、その分、食欲に勝てず昼・夜でドカ食いしてしまいました😭 思いの外体重は減らず、70.5kgです。 これは明日も走らないと駄目ですね😂 あと1週間で満腹時69kgを目指します‼︎

2022/04/16 21:12

【減量】県大会まで残り9日

【昨日の体重】 71.2kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 ゼリー飲料400ml 夜 炒飯、サラダ 間食 みたらし団子1本 【運動】 ・なし 昨日も運動できず、帰宅して食事して寝落ちでした。運動不足でリバウンドしてます。流石に土日は追い込みます‼︎今からランニングに出ます😊

2022/04/16 06:38

【減量】県大会まで残り10日

本日の体重】 70.7kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 ゆで卵、トマト、ブロッコリー 夜 チキンライス、サラダ、ししゃも5匹 【運動】 ・なし 今日は昨日と打って変わって仕事が忙しく、23時までかかってしまいました。帰宅して運動する気力もなく、このまま寝室へ直行です、、。 お疲れ様でした。

2022/04/14 23:52

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本日の体重】 70.4kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 ゼリー飲料400ml 夜 パエリア、玉ねぎとイカのマリネ、ぶどう0.5房、デザートにアイス1本 【運動】 ・起床後4分間タバタ式トレーニング スクワット8セット ・稽古90分（基本、形、ステップワーク、打ち込み、組手） 朝のランニングは起きれず断念しまして、4分間タバタ式トレーニングに切り替えました。夜の空手の稽古でヘトヘトになるまで動きましたので、体重が一時的に減少し70.4kgを示していました。夕食や水分を摂取することで、＋1kgぐらい増加しますので、まだまだ先は長いです。しかし、今日の稽古はハードでした。 皆様、お疲れ様…

2022/04/13 21:43

【減量】県大会まで残り12日

【本日の体重】 72.4kg（夕食前空腹時） 【食事】 朝 なし 昼 ゼリー飲料400ml 夜 肉野菜炒め、生野菜、チーズ、カツオのたたき 【運動】 起床後ランニング 9.0km（6分/kmペース） 元々ランニングが苦手なので、朝のランニングはなかなか辛いです、、。明日も頑張ります。

2022/04/12 21:46

【日記】県大会まで減量の追い込み

千葉県大会まで残り12日になりました。 この大会は私が出場する大会の中では、唯一体重制限がある大会になります。私は中量級に出場します。中量級の体重制限は65kg〜70kg未満です。 私の体重は、20代のの頃は68kgでしたが、ここ1年の生活の変化で運動量が激減しブクブク太りまして、ここ最近は空腹時で73.5kgまで増えていました。 先々週から少しずつ減量を始め、今朝空腹時で72.8kgです。しかし、重量制限クリアにはまだまだ足りません。今朝で県大会まで残り12日と切羽詰まってきました。そこで、自分を追い込む意味で毎日夜にその日の食事と運動についてブログをつけようと思います。今朝は8kmランキン…

2022/04/12 07:46

【日記】県大会に向けて

早いもので、もう2022年も3ヶ月が過ぎました。4月末に息子は県の全小予選、私は県大会があります。 息子は昨年のベスト8を超えること、私は1回戦を勝つことを目標に1ヶ月詰め込んで行きます。息子は塾との両立、私は仕事との両立、お互いきついですが、その分達成感も大きいと思うので、頑張っていきたいと思います。

2022/04/01 08:06