こんにゃちわ。調子はどない？今日はわて、トンちゃん（♀）がブログを担当するで！とうちゃんやかあちゃんから「おもろい猫」って言われてるけど、ほんまにおもろいかど…
こんにゃちわ。調子はどない？今日はわて、トンちゃん（♀）がブログを担当するで！とうちゃんやかあちゃんから「おもろい猫」って言われてるけど、ほんまにおもろいかど…
にゃんこですにゃ。今日はとうちゃんの観察結果をお届けするにゃ。今朝のとうちゃんの体重は74.7kgだったにゃ。昨日の体重は75.4kgだったから、0.7kg減…
**2025年1月10日****今朝のとうちゃん観察日記**にゃんにゃん、こんにちは。今日はとうちゃんの様子を記録するにゃ。**体重の記録**- 今朝の体重:…
にゃんにゃん、こんにちは！今日もとうちゃんのことを観察したよ。にゃーんと、今朝のとうちゃんの体重は75.9kgだったんだ。昨日も同じ75.9kgだったみたいだ…
にゃあにゃあ、おはようございます！今朝もとうちゃんをじっくり観察してみたにゃ。にゃんと、今朝のとうちゃんの体重は75.9kgだって。昨日は76.0kgだったか…
にゃんにゃん、今朝のとうちゃん観察日記だにゃ。とうちゃんの今朝の体重は76.0kg、昨日は75.1kgだったにゃ。ダイエットを始めたのは2024年9月17日で…
にゃんにゃん日記：今朝のとうちゃん観察記録にゃにゃ、みんにゃ元気かにゃ？今日もあたちたちのとうちゃんにゃん。今朝の体重は75.1kg、昨日は75.8kgだった…
ニャー、みんな元気かニャ？トーチャン観察日記を更新するニャ！今朝のトーチャンの体重は測定できなかったニャ。昨日の体重は75.9kgだったニャ。どうやら体重計が…
2025.1.1今朝の体重75.8kg(+0.9kg)※あけましておめでとうございます
昨日のごはん 朝ごはんコーンスープ 昼ごはんコンビニおにぎりコンビニチキンコンビニサラダ 夜ごはん鶏肉オーブン焼き 間食プロテイン 概算カロリー：20…
2024.12.31今朝の体重74.9kg(-0.4kg)※今年もお世話になりました
昨日のごはん 朝ごはんコーンスーププロテイン 昼ごはんおにぎり1個おからサラダ 夜ごはんしゃぶしゃぶ缶チューハイ4本間食プロテイン 概算カロリー：200…
2024.12.30今朝の体重75.3kg(-0.2kg)※今年の振り返り
昨日のごはん朝ごはん納豆ごはん豚汁昼ごはん白米150g焼き鮭豚とザーサイ炒め 夜ごはん生ビールレモンサワー×5カマス揚げじゃがバター豚汁 間食なし 概算カ…
昨日のごはん朝ごはんスタバのパンスタバのコーヒー 昼ごはんハンバーガー夜ごはん海鮮丼野菜オーブン焼き 間食たい焼き 概算カロリー：2200kcal 昨日…
2024.12.28今朝の体重74.1kg(-1.2kg)※4ヶ月で6kg痩せました
昨日のごはん朝ごはん鶏胸カレーカンパーニュ1枚昼ごはんヘルシー弁当 夜ごはん鶏胸カレーカンパーニュ豚汁 間食バナナプロテイン 概算カロリー：1800k…
昨日のごはん 朝ごはんみかん 昼ごはんヘルシー弁当 夜ごはんケンタッキー豚汁ポテト 間食バナナプロテイン 概算カロリー：1900kcal とうちゃ…
昨日のごはん 朝ごはんカンパーニュ鶏胸カレー 昼ごはん白米150gほうれん草玉ねぎ玉子炒めむねから3個 夜ごはん焼肉酒 間食バナナ 概算カロリー：30…
2024.12.25今朝の体重74.4kg(-0.4kg)※きっと君は来ない...
昨日のごはん 朝ごはん食パン1枚豚汁(玉子入り) 昼ごはん白米150g焼鮭ほうれん草玉子炒め 夜ごはん鶏むね肉オーブン焼き豚汁 間食バナナプロテイン 概算…
昨日のごはん 朝ごはんパン2枚味噌汁ゆで卵入り昼ごはん白米150g焼き鮭鶏胸肉あんかけおくら夜ごはん鶏胸肉オーブン焼き豚汁 間食バナナ 概算カロリー：180…
昨日のごはん 朝ごはん納豆ごはん味噌汁（ゆで卵入り） 昼ごはん五目ラーメン夜ごはん鮭親子丼 間食プロテイン 概算カロリー：2200kcal 昨日の運動：肩・…
昨日のごはん 朝ごはんホテルバイキング（洋食風） 昼ごはんカップ麺エビフライ3本納豆巻き1本夜ごはん豚肉オーブン焼きお寿司（8貫） 間食プロテイン 概算カロ…
昨日のごはん 朝ごはんジューシーハムサンドチキンライスおにぎりプロテイン 昼ごはん塩ラーメン（ゲレ飯）唐揚げポテト（ゲレ飯）ビール夜ごはんバイキングお酒（不…
昨日のごはん 朝ごはんプチフランス2個豚汁玉子入り 昼ごはん白米150gとんてき焼き鮭ほうれん草と玉ねぎ玉子炒め 夜ごはんカツ丼サラダ豚汁 間食なし 概算…
昨日のごはん 朝ごはんドライカレー食パン豚汁 昼ごはん白米150gヒレカツ2個切り干し大根 夜ごはんドライカレープチフランス2個豚汁 間食バナナプロテイ…
昨日のごはん 朝ごはん食パン1枚鶏胸ドライカレー 昼ごはん白米150g焼き鮭むねから2個玉葱玉子ほうれん草炒め 夜ごはん鶏胸ドライカレープチフランス2個…
昨日のごはん 朝ごはんカンパーニュ薄切り1枚ポトフ 昼ごはん白米150g焼き鮭むねから2個玉葱玉子ほうれん草炒め 夜ごはん鶏むね肉のオーブン焼きミネスト…
昨日のごはん 朝ごはん食パン1枚チキンバジル1個ポトフ 昼ごはん白米150g焼き鮭むねから2個おくら 夜ごはん鶏むね肉のオーブン焼きポトフ 間食バナナプ…
2024.12.15今朝の体重74.6kg(+0.2kg) ※ホームジムをDIYしてみた
昨日のごはん 朝ごはんドライキーマカレー 昼ごはん冷凍スパゲティナポリタン 夜ごはんすきやき（うどん入り）間食プロテイン唐揚げ棒概算カロリー：2500kca…
昨日のごはん 朝ごはんレーズンパンプロテイン 昼ごはんバジルチキンサラダパン 夜ごはん宴会プラン 間食なし 概算カロリー：2000kcal 昨日の運動：オ…
2024.12.13今朝の体重74.7kg(-0.5kg) ※ベルトの穴が…
昨日のごはん 朝ごはんレーズンパン1個プロテイン 昼ごはんグラコロフィレオフィッシュハンバーガー夜ごはん鶏胸肉キーマカレー豚汁 間食プロテイン概算カロリー：…
昨日のごはん 朝ごはんレーズンパン1個プロテイン 昼ごはんバジルチキンサラダパンプロテイン 夜ごはん寄せ鍋(豚・鶏・うどん) 間食バナナプロテイン 概…
2024.12.11今朝の体重74.9kg(-0.3kg) ※エニタイム退会しました
昨日のごはん 朝ごはんプロテイン 昼ごはん白米150g豚キムチ胸カラ2個 夜ごはん寄せ鍋(豚・うどん)鶏モモとサツマイモの甘辛煮缶チューハイ500ml2本 …
昨日のごはん 朝ごはんカンパーニュ2枚ハムサラダ豚汁 昼ごはん白米150g白身魚フライハムカツおくら 夜ごはんカンパーニュ2枚ケンタッキー2本豚汁 間食バナ…
昨日のごはん 朝ごはん惣菜パン2個 昼ごはん豚肉入りそば 夜ごはん韓国風海苔巻きとんかつ（ハーフ）ケンタッキー1本豚汁 間食プチケーキポテト 概算カロリー…
昨日のごはん 朝ごはんミニカレー 昼ごはんトマトソースパスタ生ハムピザ（ハーフ）サラダ 夜ごはんローストビーフおこわエビフライサラダ 間食ソーセージパンプチケ…
昨日のごはん 朝ごはんオイコスヨーグルト 昼ごはんヘルシー弁当 夜ごはん生ビール1レモンサワー3刺身盛り合わせアジフライスタミナ鍋 間食プロテインバナナ …
昨日のごはん 朝ごはんトースト(小)2枚ハムエッグ豚汁 昼ごはん白米150gほうれん草と玉葱と玉子の炒め物鮭1/2むねから2個 夜ごはん生ビール1レモン酎…
昨日のごはん 朝ごはんトースト（小）2枚ハムエッグ昆布の煮物昼ごはん白米豚コマ生姜焼き夜ごはん鶏胸肉と白身魚のオーブン焼き豚汁 間食バナナプロテイン 概算…
昨日のごはん 朝ごはん納豆ごはん豚汁・ゆでたまご昼ごはん白米むねからあげ昆布の煮物夜ごはん冷凍餃子豚汁アジフライレモン酎ハイ2本 間食なし 概算カロリー1…
昨日のごはん 朝ごはん豚汁ゆで卵 昼ごはんヘルシー弁当 夜ごはんササミ入りグラタンカンパーニュケンタッキー1本豚汁 間食プロテイン 概算カロリー1700kc…
昨日のごはん 朝ごはんカンパーニュバジルチキン豚汁 昼ごはんカンパーニュケンタッキー1本豚汁夜ごはんカンパーニュササミ入りグラタンケンタッキー1本豚汁 間…
昨日のごはん 朝ごはんたまごパン鶏胸肉のフォカッチャ 昼ごはんフィレオフィッシュシャケおにぎり酸辣湯麺（カップ麺） 夜ごはんチキンフィレサンドケンタッキー1…
昨日のごはん 朝ごはん玉子おじや 昼ごはん白米鶏むねの甘酢あんかけおくら 夜ごはん生ビール1レモン酎3さんま塩焼きスタミナ鍋カキフライ 間食なし 概算カ…
昨日のごはん 朝ごはんなし 昼ごはんヘルシー弁当 夜ごはん鶏むね肉オーブン焼き豚汁柿とリンゴ 間食プロテインバナナ 概算カロリー1500kcal 昨日…
昨日のごはん 朝ごはん納豆ご飯豚汁(ゆで卵入り) 昼ごはん白米焼き鮭ほうれん草と玉葱炒めラタトゥイユ 夜ごはんビール1レモン酎4わかさぎ天ぷらハタハタ唐揚…
昨日のごはん 朝ごはん納豆ご飯ラタトゥイユ 昼ごはん白米豚の生姜焼きラタトゥイユ 夜ごはん鶏むねオーブン焼き豚汁 間食バナナ 概算カロリー：2000kca…
昨日の筋トレ 昨日は自宅で背中と二頭。口内炎があるから早く寝ようと思ったけどこんな日に限って早く帰れたもんだからサクッと筋トレ。 高重量扱えるトップサイドDL…
昨日の筋トレ 昨日は自宅で胸・三頭。エニタイムへ行く予定だったが疲れから断念。集中力/ボリュームともにイマイチでオフにすればよかったなぁと後悔...。 口内…
昨日の筋トレ 昨日はエニタイムで足と肩。1週間ぶりにエニタイムに行ったらマジで楽しすぎましたw しゃがんでこそ漢だ！ だれが言ったかわからないけどフルボトムス…
昨日の筋トレ 昨日は自宅で背中と二頭。背中のトレは自分の中では確実に良かった。エニタイムと違って鏡がないからフォーム確認できないけど、肩甲骨寄せる事と負荷を逃…
昨日の筋トレ 昨日は自宅で胸と三頭。時間切れで三頭はケーブルPDのみ。次回三頭は15set位行うようにする！ 自宅トレだったのでフリーウェイト中心。ベンチプ…
昨日の筋トレ 昨日は自宅で肩トレ！サクッとやって、、、1週間ぶりに散歩へ。みっちり歩いてきましたw そしてもちろん、、、 生ビール！歩いた後のビールはうまい‼…
昨日の筋トレ 家で足トレ！久しぶりのスクワットはブレまくり💦体幹弱っ🥲思ったよりしゃがみきれず負荷が逃げてる気がした。。。むずかしいなぁ。足トレに関してはエ…
昨日の筋トレ 家で背中トレ。エニタイムは背中系マシンが充実してるけど、とにかく混雑する（ラットプルなんか30分くらい平気で占拠する人多いし）から、家ですること…
昨日の筋トレ 家で胸・腕のトレ。胸トレはかなり良いトレーニングができたけど、ケーブルマシンで追い込みたかったな。やっぱエニタイム行けばよかったかな！？腕トレは…
昨日の筋トレ チートデイ（一昨日）にした代償を払ってきました✨昨日はエニタイムで足と肩。レッグプレス45°を最後にやって帰ろうと思ったらジムが自分ひとりになっ…
昨日の筋トレ疲労感が抜けず昨日は筋トレおやすみ😴気分もむしゃくしゃするし、、、どうせならチートデイにしちゃおう‼️そんなわけでラーメン🍜餃子もつけちゃえ‼️半…
昨日の筋トレ 自宅で背中と二頭。背中と二頭に関しては家トレの方が効く感じ！トップサイドデッドリフトはジムでやるとカッコ悪い気がするんだけど、個人的には好き種目…
昨日の筋トレ エニタイムで胸肩三頭。一昨日胸肩三頭やったばかりで若干筋肉痛残りつつもやりました。ボリュームは良かったけど集中が途中で切れたので反省。。。 ただ…
昨日の筋トレ エニタイムで背と二頭。スミスが空いてたのでベントオーバーロウから。TikTok見よう見まねでやったけど、、、効きがイマイチック💦改善の余地あり。…
昨日の筋トレ 家とエニタイムで胸・三頭・肩‼️スミスラックが空いてなくってマシンのアイソレーションインクラインプレスをやったら、意外とバチッときた！これ自分…
昨日の筋トレ エニタイムで足トレ+プリチャーの二頭！レッグプレスはゆっくりネガティブに。。。これがキツイ！そして小鹿wエニタイムから帰ってきたら1週間分の弁当…
昨日の筋トレ エニタイムで背中と二頭。ラットプルはエニタイムだとマググリップが使える！広背筋に効いてるのが何となくわかる✨マシン系だけで心地よい疲労感‼️だけ…
昨日の筋トレ疲れと気怠さが残っていたので筋トレはオフにしました。 最近「人に嫌われても良い」と思うようになってきました。自分がどんなに頑張ろうが自分を嫌…
昨日の筋トレ 家で胸トレ＋三頭。エニタイムでは70kg上がるけど家だと上がらない。。。28径と50径の違い!? でも自宅だとバーベルやベンチ台を独り占めできる…
昨日の筋トレ エニタイムで足トレ。マシン系からやって最後に45度のレッグプレス。 最近、45度のレッグプレスがお気に入りで、しっかりと四頭筋とハムケツに効い…
昨日の筋トレ エニタイムで肩トレ＋懸垂後、散歩50分。肩トレはもう少しボリュームを増やしたい。TikTokで勉強しよう。 散歩をしながら、ふと考えた。それは、…
昨日の筋トレ背中と二頭を家トレです。月曜日のエニタイムは何故かラットプルや懸垂マシンが混雑しているので家で背中のトレーニングをすることに。背中は全種、肩甲骨を…
昨日の筋トレ先日出張で山越えがありました🏔️ちょうど紅葉見頃で天気も良く気分サイコー！芋煮そばドライブインで食べたコチラが、あっさりで美味かったですよ‼️楽し…
昨日の筋トレ エニタイムで胸・三頭の日。全種目バチっと効いた感覚あり！久々にエニタイムでダンベル種目もしたけど、鏡で自分を見ながら行えてよかった。可動域を多く…
昨日の筋トレマググリップでのラットプル。コレが良い感じに効く！家トレでは味わえない感覚。 ただ背中のどこに効いているのかいつもわからない。。。広背筋なのか僧帽…
昨日の筋トレ エニタイムが混雑しててむちゃくちゃストレスだったので足トレ4種後にウォーキング🚶 やや速歩きして40分で3.6km。うん。まぁいいでしょう。 …
昨日の筋トレ 仕事が休みだったので昼過ぎの一番空いている時間にエニタイムフィットネス！ 早朝よりも空いてるんじゃないか？それ位ガラガラなスキスキ！でステキ！ …
昨日の筋トレ筋トレ休んで2時間みっちり散歩🚶何気に10km歩けた✨普段見慣れた景色もゆっくり見るとまた違って見えたりする✨とうちゃん、、、長散歩するのは良いけ…
昨日の筋トレ 猫様の調子がイマイチだったのでエニタイムには行かず直帰💨 動物病院連れて行かなきゃかな!?そう思って玄関のドアを開けると猛烈ダッシュでお出迎え…
昨日の筋トレ自分がよく行くエニタイムフィットネスの店舗はダンベルコーナーが2つしか無いのです それ故、激戦区 本格マッチョがダンベルコーナーにいればちょっと近…
昨日の筋トレ足トレを週2定期にしています。最近好きな種目は45度のレッグレイズ 可動域広めで行うと100kgでも四頭筋とハム・ケツにバッチリ入りますw 腹圧も…
先日、期日前投票に行ってきました📦偉そうなOGIGIたちに見つめられながら無事に投票を済ませられました。 ホッ。。。 なんも悪いことしてないのに、、、なんか緊…
先日県外出張がありました。出張時は外食が通例。この日の昼食はインドカレー🍛ナンってなんって罪なやつなんでしょうね😆うめぇーのよ‼️うますぎ君だけど小麦🌾血糖値…
ベンチプレス時に肩を負傷してしまいました💧 かなり痛い😓 そんな状況下、、わ夜中仰向けで寝ていたらトンちゃんが肩に乗ってきました ドサッ！うっグッ‼️ぐぁぁ…
チームワークとか協調性っていうけどさ、結局、仕事や責任のなすりつけ合いじゃん！そう思うことは多々あります。 この子達はどうなんだろ？一緒に何かをするって無い…
無類のラーメン大好きでラーメン屋巡りをしていた私ですがここ1.2年でラーメンがどうでもよくなってしまいました🍜 猫たちも大好きだった餌を急に食べなくなる時があ…
あぁー会社行きたくねぇなぁー！そう思うのは今も昔も同じ😅 でも行ってしまえばどうってことないニャン！ そうそう✨全くその通りなんだよねw 月曜日は憂鬱だけど…
おはようございます。 いつもご訪問ありがとうございます。 ガリちゃんです。 昨日の夕飯 鶏胸肉オーブン焼きとスープ最近は安い骨取り白身魚も一緒にオー…
「また太ったんじゃない？」 最近よく言われます 自覚はあるんです 風呂場の鏡に映る残念な腹回り 溜息と憤りと虚しさしかない ますます自分が嫌いになる瞬間です…
おはようございます。 いつもご訪問ありがとうございます。 ガリちゃんです。 昨日の夕飯 おでんにローストビーフ、サラダごちそうさまでした😋 …
おはようございます。 いつもご訪問ありがとうございます。 ガリちゃんです。 昨日の夕飯 セブンイレブンの二八蕎麦セブンイレブンのササミ天手を抜きまし…
おはようございます。 いつもご訪問ありがとうございます。 ガリちゃんです。 昨日の夕飯 馴染みの居酒屋さんです。生ビからスタート‼️アジフリャー厚揚…
おはようございます。 いつもご訪問ありがとうございます。 ガリちゃんです。 昨日の夕飯 馴染みの居酒屋さんへ🍶レモン酎からスタート🍋カレイ唐揚げお…
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。昨日の夕飯ささみと大葉のぺぺチーササミはもちろん、、、トンちゃん用ですwwwゆでささみを…
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。昨日の夕飯青椒肉絲鶏胸肉で作成！カロリー控えめ豚汁涼しくなってきたんで豚汁が美味い!うら…
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。昨日の夕飯味噌味鍋休日なので夜炭水化物解禁✨ラーメンも入れました‼️バクウマっ！うらばな…
「また太ったんじゃない？」 最近よく言われます 自覚はあるんです 風呂場の鏡に映る残念な腹回り 溜息と憤りと虚しさしかない ますます自分が嫌いになる瞬間です…
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。昨日の夕飯いつものオーブン焼きに豚汁‼️うらばな実は今月初めからiPhone16proを…
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。昨日の夕飯今週は鶏むねのオーブン焼き率高め‼️うらばな明日から3連休。紅葉のシーズンでも…
いつものオーブン焼きでブログ20周年のガリちゃんねる。をお届けします
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。昨日の夕飯いつも通りオーブン焼きです🍖昨日は、鶏むねに魚はサワラでした‼️具材を変えれば…
【出張飯】栃木県日光市にある旬菜蔵せんやさんでゆばそばを食べてきた事他思い出
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。とあるの昼飯 少し前の嫁さんと出張飯です。栃木県日光市にある旬菜蔵せんやさんへ。 ゆばそ…
今年のサツマイモは甘くて美味くて安いからオーブン焼きにも重宝してます
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。昨日の夕飯いつもの如くオーブン焼きと、、、松屋のハンバーグチキンカレーご飯は小盛りスパイ…
馴染みの居酒屋2夜連続物語といまいちモチベの上がらないダイエットの話
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。昨日の夕飯2夜連続の馴染みの居酒屋さんです‼️先ずはビールで乾杯🍺この日は散歩がてら1時…
NGT劇場に行ってきた思い出を回想しつつ馴染みの居酒屋で魚三昧！
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。昨日の夕飯馴染みの居酒屋さんへ‼️レモンサワーからスタート🍋メヒカリ唐揚げ鰹のタタキサン…
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。昨日の夕飯鶏もも肉のオーブン焼き🍖ももか胸かの違いこそあれ、このメニューを続けてますが、…
魚の骨が喉に刺さった時にかかる医者は何科でしょうか？と問いながらオーブン焼き
おはようございます。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。昨日の夕飯鶏胸肉のオーブン焼き🍖パサパサにならず、しっとりできた‼️うらばな先日のことな…
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こんにゃちわ。調子はどない？今日はわて、トンちゃん（♀）がブログを担当するで！とうちゃんやかあちゃんから「おもろい猫」って言われてるけど、ほんまにおもろいかど…
にゃんこですにゃ。今日はとうちゃんの観察結果をお届けするにゃ。今朝のとうちゃんの体重は74.7kgだったにゃ。昨日の体重は75.4kgだったから、0.7kg減…
**2025年1月10日****今朝のとうちゃん観察日記**にゃんにゃん、こんにちは。今日はとうちゃんの様子を記録するにゃ。**体重の記録**- 今朝の体重:…
にゃんにゃん、こんにちは！今日もとうちゃんのことを観察したよ。にゃーんと、今朝のとうちゃんの体重は75.9kgだったんだ。昨日も同じ75.9kgだったみたいだ…
にゃあにゃあ、おはようございます！今朝もとうちゃんをじっくり観察してみたにゃ。にゃんと、今朝のとうちゃんの体重は75.9kgだって。昨日は76.0kgだったか…
にゃんにゃん、今朝のとうちゃん観察日記だにゃ。とうちゃんの今朝の体重は76.0kg、昨日は75.1kgだったにゃ。ダイエットを始めたのは2024年9月17日で…
にゃんにゃん日記：今朝のとうちゃん観察記録にゃにゃ、みんにゃ元気かにゃ？今日もあたちたちのとうちゃんにゃん。今朝の体重は75.1kg、昨日は75.8kgだった…
ニャー、みんな元気かニャ？トーチャン観察日記を更新するニャ！今朝のトーチャンの体重は測定できなかったニャ。昨日の体重は75.9kgだったニャ。どうやら体重計が…
昨日のごはん 朝ごはんコーンスープ 昼ごはんコンビニおにぎりコンビニチキンコンビニサラダ 夜ごはん鶏肉オーブン焼き 間食プロテイン 概算カロリー：20…
昨日のごはん 朝ごはんコーンスーププロテイン 昼ごはんおにぎり1個おからサラダ 夜ごはんしゃぶしゃぶ缶チューハイ4本間食プロテイン 概算カロリー：200…
昨日のごはん朝ごはん納豆ごはん豚汁昼ごはん白米150g焼き鮭豚とザーサイ炒め 夜ごはん生ビールレモンサワー×5カマス揚げじゃがバター豚汁 間食なし 概算カ…
昨日のごはん朝ごはんスタバのパンスタバのコーヒー 昼ごはんハンバーガー夜ごはん海鮮丼野菜オーブン焼き 間食たい焼き 概算カロリー：2200kcal 昨日…
昨日のごはん朝ごはん鶏胸カレーカンパーニュ1枚昼ごはんヘルシー弁当 夜ごはん鶏胸カレーカンパーニュ豚汁 間食バナナプロテイン 概算カロリー：1800k…
昨日のごはん 朝ごはんみかん 昼ごはんヘルシー弁当 夜ごはんケンタッキー豚汁ポテト 間食バナナプロテイン 概算カロリー：1900kcal とうちゃ…
昨日のごはん 朝ごはんカンパーニュ鶏胸カレー 昼ごはん白米150gほうれん草玉ねぎ玉子炒めむねから3個 夜ごはん焼肉酒 間食バナナ 概算カロリー：30…
昨日のごはん 朝ごはん食パン1枚豚汁(玉子入り) 昼ごはん白米150g焼鮭ほうれん草玉子炒め 夜ごはん鶏むね肉オーブン焼き豚汁 間食バナナプロテイン 概算…
昨日のごはん 朝ごはんパン2枚味噌汁ゆで卵入り昼ごはん白米150g焼き鮭鶏胸肉あんかけおくら夜ごはん鶏胸肉オーブン焼き豚汁 間食バナナ 概算カロリー：180…
昨日のごはん 朝ごはん納豆ごはん味噌汁（ゆで卵入り） 昼ごはん五目ラーメン夜ごはん鮭親子丼 間食プロテイン 概算カロリー：2200kcal 昨日の運動：肩・…
昨日のごはん 朝ごはんホテルバイキング（洋食風） 昼ごはんカップ麺エビフライ3本納豆巻き1本夜ごはん豚肉オーブン焼きお寿司（8貫） 間食プロテイン 概算カロ…
昨日のごはん 朝ごはんジューシーハムサンドチキンライスおにぎりプロテイン 昼ごはん塩ラーメン（ゲレ飯）唐揚げポテト（ゲレ飯）ビール夜ごはんバイキングお酒（不…
こんばんは。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。この日の夕飯は、、、ポトフ今週もコレを毎日食べてダイエットするよ✨具材は、、、ゆでたまごたまねぎ…
1月15日（月）こんばんは。いつもご訪問頂きありがとうございます。 ガリちゃんです。 現在、2月に迫った健康診断に向けて自分を変えるべく減量チャレンジしていま…
こんばんは。いつもご訪問頂きありがとうございます。ガリちゃんです。 この日の夕飯は、、、とある旅館ニテ‼️とりあえずビール的なwww🍺先付超本格的に事が進んで…
1月13日（土）こんばんは。いつもご訪問頂きありがとうございます。 ガリちゃんです。 現在、2月に迫った健康診断に向けて自分を変えるべく減量チャレンジしていま…
新潟市中央区にあるらぁめん創さんへ行ってきました。『追い煮干し背脂ブラック@らぁめん創』新潟市中央区にあるらぁめん創に行ってきました。注文したのは…追い煮干し…
能登半島地震の関連地震で1月9日18時頃、佐渡付近を震源とするM6.0の地震が発生しました。 元旦の本震では我が家は震度5強を観測。コーヒーメーカーが落下し床…
こんばんは。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。この日の夕飯は、、、青椒肉絲具材は、、、豚肉たけのこピーマンたまねぎレシピ丸美屋食品工業 たけの…
1月12日（金）おはようございます！ ガリちゃんです。 早速ですが…とある日のZwift報告です🚲💨💨💨 Zwift日記#122 出場レースRac…
こんばんは。いつもご訪問頂きありがとうございます。ガリちゃんです。 この日の夕飯は、、、いつもの居酒屋さんへ❗️カニサラダ 身体に気を使いサラダからスタートで…
1月10日（水）おはようございます！いつもご訪問頂きありがとうございます。 ガリちゃんです。Zwift日記121回目。前回レベルアップ報告からはたまた速攻で…
こんばんは。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。この日の夕飯は、、、ポトフ風スープがメインです✨レシピは下記で紹介してます📕『ポトフ風スープ@自…
こんばんは。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。この日の夕飯は、、、大根菜の煮浸し具材は、、、大根菜厚揚げにんじんしらたきレシピにんべん つゆの…
衝撃の激太りで一念発起！夏過ぎから腹周りが気になり出し…みんなにはデブったねってそう言われるようになり…78.1kg(身長178cm)2023年10月1…
こんばんは。いつもご訪問ありがとうございます。ガリちゃんです。この日の夕飯は、、、ポトフ具材は、、、ゆでたまごたまねぎ白菜舞茸ソーセージミニトマトレシピ味の素…
1月8日（月）こんばんは。いつもご訪問頂きありがとうございます。 ガリちゃんです。 現在、2月に迫った健康診断に向けて自分を変えるべく減量チャレンジしています…
衝撃の激太りで一念発起！夏過ぎから腹周りが気になり出し…みんなにはデブったねってそう言われるようになり…78.1kg(身長178cm)2023年10月1…
1月8日（月）おはようございます！ ガリちゃんです。 早速ですが…とある日のZwift報告です🚲💨💨💨 Zwift日記#120 出場レースGrou…
こんばんは。いつもご訪問頂きありがとうございます。ガリちゃんです。 この日の夕飯は、、、いつもの居酒屋さんへ❗️スズキバター焼き レアメニューのスズキバターで…
衝撃の激太りで一念発起！夏過ぎから腹周りが気になり出し…みんなにはデブったねってそう言われるようになり…78.1kg(身長178cm)2023年10月1…
1月7日（日）おはようございます！ ガリちゃんです。 早速ですが…とある日のZwift報告です🚲💨💨💨 Zwift日記#119 出場レースRace…
