ビタミンと食物繊維で便秘と美肌効果の副菜5品
毎日の食事の準備で、悩むのは副菜ですね。たかが副菜、されど副菜です。副菜は、メインの主菜を引き立て、栄養面でも補う役目があると言っていいでしょう。タンパク質の多い主菜に比べ、副菜は野菜・海藻などが主になって栄養バランスの良い食事になります。野菜とワカメの酢の物《材料》 ワカメ・キュウリ・玉ねぎ・カニかま・ゴマ・三杯酢(すし酢)・塩《作り方》 ①キュウリは薄切りして塩もみ します。 (塩はキュウリの2%ぐらい) ②ワカメを塩分が無くなるま で、
2020/08/24 17:33