持久力アップの食事
糖質を意識したメニューです。マラソンランナーやサッカー選手など体を動かし続けるエネルギーの源の栄養素は、糖質と脂質です。糖質は、持久力を高めたい時、即効性があり、無酸素運動・激しい運動時に大きな効果がでます。口から入った糖質は、ブドウ糖に分解されるとすぐに使われたり、グリコーゲンに変化して肝臓や筋肉に蓄えられ、エネルギーの供給源になります。グリコーゲンの蓄えが多いほどスタミナが長続きします。また、糖質は脳を正常に動かすたった1つの栄養素です。体の動きをコントロールし
2020/07/31 17:18