塩分控えめの鮭とお惣菜の弁当

毎日のお弁当も、メニューに悩みますね。その一部を市販のお惣菜にして、手抜きしてはいかがでしょうか。注意点塩分の取りすぎにならないように、うす塩の鮭を選んでほしいです。無いようでしたら、ご飯を白飯にして下さい。また、市販のお惣菜は塩分が多めですので、お惣菜を入れる時には他の手作りのおかずの塩分を減らして下さい。【メニュー】・鮭のうす塩焼き・高野豆腐の含め煮（市販）・干し大根の煮物（市販）・塩ゆでインゲン（水にさらす）・ソーセージとゆでジャガイモのソテー

あり合わせで健康朝食

忙しい朝は食事を簡単に済ましがちですが、冷蔵庫にある野菜を活かし、ヘルシーで健康的な食事を準備できると思います。【メニュー】・かぼちゃの煮物・つわの鰹節煮（昨夜の残り物）・🍞食パンにとろけるチーズをのせて焼きます。・フルーツと生野菜→🍅トマト・サラダ菜・イタリアンパセリ キウイフルーツ・ドレッシング・ワンタンスープ→ ワンタンスープ（市販） 人参・玉ねぎ・ネギ もやし・大根・生姜・飲み物→ コーヒ