私のFTPは53万です

ZA Road 2020 - Segment Ride #1: London Course

10/25 久々に実走をしよう！そう思って早朝4時に起きてしまったがかなり寒い。。天気予報みると最低12℃に対して最高22℃と、一日の寒暖差がかなり激しい模様。まあこの時点ではまだやる気はあったので支度を始める。 香川方面でソロライド。自走でもよかったけど、昼前には帰宅したいことから車載を選択。とりあえず板野の田園パークを向かったが……板野田園パークに着くと痛恨のミスに気がつく。。シューズ無いやん… 家に帰ってもまだ5時くらいだったけど、なんかやる気が完全に削がれてしまったので今日はもうやめよう。。。。地味にグローブも忘れてたしね。 ということでライドの代わりにズイフトで気持ちを切り替える。6…

2020/10/25 18:30

今週のおさらい

10/22 DIRTy USA Cycling Ride (C) 嫁の誕生日だったが平日なので平常運転だった。ケーキだけは買ってきたけどね。夕食後はローラー。2日ぶりに乗ったので練習後は結構だるかった。。ボルケーノの山頂までの、ラスト5分くらいは頑張った。 10/23 ZA Road - Race #2 (D) ポケモンのエキスパンションパック冠雪原が解禁…！とりあえず息子がプレイしてるのを見送ってからローラー。アカデミーのグループライドがあったのでひとまずカテゴリD参戦してみたが、コースがモン・ヴァントゥでありいつもながらの長期戦だった。。平日にローラー1時間半乗るのは久しぶりであり、強度は…

2020/10/24 09:25

ZA Road - Race #1: 2.5 - 3.2 w/kg

今週の平日仕事多忙のためあまり乗れなかったのでせめて土日は、、と思ってたら雨ですやん。ということでとりあえずズイフト。 ZA Road - Race #1: 2.5 - 3.2 w/kg ズイフトアカデミーのCとはいえ、レースカテゴリなので先頭はやっぱり速い。30kmはついていける気がしないので早々に見切りをつけて真ん中の集団に身を潜めるものの、今日は通信のラグがヤバくて何度も画面がフリーズ…。。開始10分、ついに完全フリーズ…その後、復旧するとあっという間に順位が落ちて一人旅になってしまった。。 30分かけてようやく5人くらいの集団をキャッチ… それ以降は完全に惰性ライド。。 最後の方は少し…

2020/10/17 09:21

IRACELIKEAGIRL Top/bottom TH

ダイエット強化期間につき、週明けではあるが本日もズイフト。 帰宅後、19時からキツそうな集団ワークアウトにエントリーしてるイワサさんをみつけたので自分も参戦。 画面の下に謎の文字出てるけど何これ。25km残っています？？？ 気にせずワークアウトをこなしていく。ここまでは特に問題なかったけど、この後の8min 105%が鬼門かなぁ。。そしてラストに突入… またまた画面下。無料トライアルだと？！集中力が途切れるんでやめてくれ汗 ケイデンスがぁーーっ。。。結果、6分半で無事死亡（※ギブアップ）。一方でイワサさんはきちんとこなしてた。。すごいな、あの人。 きつかった。。ここワークアウトで心折れたのはか…

2020/10/12 21:59

17 Hours of Kona : Ride with Tim Reed

日曜日、台風が思ったより早く過ぎ去り天気はすごく良いので早朝ライドも考えただが、何となく気分が乗らなかったので結局ローラーに逃げるw 最近、暴飲暴食だったので久々に体重計乗るのが怖いなあと思いつつ、ローラーの準備を始めた。 ズイフトアカデミーの続きをやろうかどうか迷ったが、今週はほぼそれだけ（高強度インターバル）しかやってなかったので、SST系の練習になりそうなグループライドを選択。 途中、リーダーからスプリント指示が何度かあったのでこういうプロファイルに。全然SSTではないw そして最後3分は全力GoGo指定。…とはいっても最後10分くらいから集団はかなり上げていってたけどw そしてお待ちか…

2020/10/11 10:01

Zwift Academy Road: Workout 2 & 3

今年のZwift Academy は蓋を開けてみるとスプリンター寄りのワークアウトばかりだったので、消去法だと得意分野、、ということにはなるが… 2020/10/8 Zwift Academy Road: Workout 2 Sprint Profile 英語力が無いので画面にぱっと指示が出ても、なかなか解読できず。。メインの10秒スプリントは、後で確認すると6秒だけスプリント指定だった、とか色々ミスってた。 最後の20秒区間はフルパワーで。自己ベストには届いてないものの、まあ誤差の範囲っぽいのでよしとしておく。 … 2020/10/10 Zwift Academy Road: Worko…

2020/10/10 22:19

Zwift Academy Road: Workout 1 Aerobic Power

昨日久々のローラーだった割に結構、強度が高かったので（※自分比）、今日は流そうと思った。が、先週から始まっているズイフトアカデミーが少し気になったのでグループワークアウトを覗いてみることに。 →Zwift Academy Road: Workout 1 Aerobic Power ただし、残念ながら時間が合わなかったので1人でワークアウトを選択してやってみることにしたんだけど、かなりキツイ。。280w 5min レスト2min の2セット目は心が折れそうになったけど、何とか耐え。 そしてその後、本番の8min フリーライド。。パワー測定されるので何とか見栄で頑張りたいところだけど、前のブロ…

2020/10/05 22:13

4wk FTP Booster Week 1 Day 7 - Sweet Spot 12

今週はサボってたから久々に気合入れてそこそこ難易度のワークアウト選択。 12分のSST、二本目はかなりきつかったけどまあ何とかクリア。 ラストのvo2maxは比較的得意なパターンなのでパワー+10%。 ローラー後、久々、1週間ぶりの体重測定ターイム。。。 嫁に「予想。72.4kgだったら1万円くれ」っていって体重計に乗ると、まさかの本当に72.40kgだった…！！これぞ奇跡の無駄使い（） ※ちなみに1万円はくれませんでした

2020/10/04 21:54

吉野川ブリッジカード収集ライド

今日は娘4歳の初の運動会！…なのだが、保護者は1人しか参加できない……さすがに親父単体で乗り込むのは厳しいので、残念ではあるが嫁に出席してもらった。 ということで残された自分と息子は自転車で遠出をする事に。前日に何かネタ（目的地）ないかなぁとネット検索してたら「吉野川に架かっている橋を巡ってスマホなどで写真撮影→指定の施設で写真を提示すると、その橋の写真が描かれたカード、通称ブリッジカードが貰える」という情報をゲットした。対象は普通の道路橋に合わせて潜水橋も含まれており、なんとカードの種類は全46種類…。息子はスタンプラリーが大好きなのでこういうのに食いつかないわけがないと思って誘ってみたらあ…

2020/10/03 20:18

モンハン

モンスターハンターワールド、アイスボーン。昨日配信された最後の大型アップデートの追加モンスターは伝説の黒龍ミラボレアス。自分が1番最初にプレイしたMHP2Gで出現してた懐かしいモンスターでもある。。※10年前の話 戦ってみると完全に別物であり、死にまくったが、、、 ↑苦節6時間の末、ようやくソロで討伐。。 マルチでの多人数プレイだとモンスターの体力が高い反面、自分含めプレイヤー側はバッタバッタ死んでいく。。体力調整されてるソロでないと討伐できないというオチである。 ↑制限時間ギリギリの件（※制限時間は30分 … そしてその後はソロでやるのが嫌なので懲りずにマルチに参加するとやっぱりクリア不可能…

2020/10/03 04:05