【筋トレ記録161週目】筋トレ頻度を増やすメリット【2022年12月19日〜2022年12月25日】

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 2週間ほど前に自宅に懸垂バーを復活させ、懸垂トレの頻度が飛躍的にアップしました。 公園へ通っていた頃は多くて週2回、少ないと週末の1回のみとなっておりましたが、このところは週3回に増えています。 やはり筋トレの習慣化には物理的な問題を解決するのが一番のようです。 筋トレ頻度を増やすメリット トータルボリュームを稼げる 1回で追い込みすぎなくて済む 神経系の強化になる 筋肉、神経系の疲労に考慮しながら週2〜3回トレを継続します 体重の変化の記録 第161回筋トレ記録(2022年12月19日〜2022年12月25日) 筋トレ頻度を増やすメリット 体の鍛え方は…

【筋トレ記録160週目】約1年ぶりの自宅懸垂！懸垂バーレビュー【2022年12月12日〜2022年12月18日】

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 先週お伝えした通りつっぱりタイプの懸垂を購入し、約1年ぶりに自宅での懸垂が帰ってきました。 前回の懸垂バーは使用中に破損、落下するというアクシデントがありましたのでどうなるかドキドキでしたが、今回は今の所問題なく使えています。 ということで本日は新しく購入した懸垂バーの使用感などをお伝えしたいと思います。 購入した懸垂バーについて 設置のしやすさについて 実際に使ってみた感想 自宅トレはやっぱりいい 体重の変化の記録 第160回筋トレ記録(2022年12月12日〜2022年12月18日) 購入した懸垂バーについて 今回購入した懸垂バーは楽天市場で注文した…

【筋トレ記録159週目】筋トレ頻度を上げるために懸垂バー購入【2022年12月5日〜2022年12月11日】

こんにちは！自重トレーニーアツマです。 11月初めから3週間ほど筋トレを休んでいた影響はまだ続いており、懸垂系トレでも以前の筋力に戻るにはしばらくかかりそうです。 筋トレは再開しているものの、頻度が各部位週1回程度と少ないことも復活を遅らせている原因の一つだと考えられます。 やはり経験上、最低でも各部位週2回は鍛える必要がありますね。 問題はどうやって頻度を上げていくかなのですが、一つ手を打ちました。 自宅に再び懸垂バーを設置する予定です。 約1年ぶりに自宅に懸垂バーを復活させます 体重の変化の記録 第159回筋トレ記録(2022年12月5日〜2022年12月11日) 約1年ぶりに自宅に懸垂バ…

【筋トレ記録158週目】著しい筋力低下【2022年11月28日〜2022年12月4日】

早く元の状態に戻さなければ・・・ こんにちは！自重トレーニーアツマです。 前回は転職活動に集中するため、11月7日〜11月26日まで約3週間筋トレをサボってしまったことを報告しました。 転職活動もひと段落したので先週から筋トレを再開しておりますが筋力低下がかなり著しく、半年分の頑張りがリセットされた感があります。笑 もはやマッスルメモリーに期待するしかありません。 半年前のアンイーブンプルアップとの比較 どれくらいの期間で戻せるかチャレンジ 体重の変化の記録 第158回筋トレ記録(2022年11月28日〜2022年12月4日) 半年前のアンイーブンプルアップとの比較 約半年前の6月1日と12月…

【効果検証part34(最終回)】1ヶ月の筋トレで左右の腕の太さの違いはどれだけ改善する？

左右の腕の太さ改善レポート34回目の報告です。 「左腕に比べて右腕の方が明らかに太いのが長年の悩み」ということで、色々試行錯誤しながら改善を図っております。 今回でひとまずこの企画は最終回とさせていただきます。 ・長期でやりすぎてマンネリ化してきた ・割と左右差が埋まってきており、当初の目的をある程度達成できた このような理由で終わろうと決めました。 数ヶ月で結果が出せれば一番でしたがなかなか大変でしたね。 でもここまで続けなければ自分の変化にも気づけなかったわけで、本当に良かったと思います。 では詳しい結果についてです。 腕の太さ計測結果！ 有終の美かな？過去最高水準の左右差で終わる 体重の…