メンタル疾患にならない心のケア術

年末のご挨拶

ありがとうございました。 皆さん、いよいよ年の瀬も押し詰まり、 今年も残すところ、 1日となりました。 今年は皆様にとってどんな年でしたか。 良きにつけ、あしきにつけ、 時は経つものです。 私も含め、フリーランスのカウンセラーは、 日々自らのスキルアップをし、 実践を積み重ねています。 カウンセラーという仕事 心理カウンセラーという仕事は、 決して片手間にできるものではありません。 先々のことを考えると、私とて、 大きな不安を感じることもあります。 しかし カウンセラーである自分がそんなことでどうする、 と自らを叱咤している有様です。 ただ こんな言葉があります。 泣いても一生 笑うても一生 …

2019/12/31 10:25

夢・夢・夢・そしてまた夢

夢の話の最後です。 ぼくは「落ちる夢」をよく見る、 と言いましたが、他に見るのが、 ケンカをする夢です。 この夢に出てくる相手は、 自分自身であるという見方もあるようです。 なんか自分の中でもやもやしたものがあって それと闘っているという考え方です。 あとは単純に嫌な奴がいて、 夢の中でそいつをボコボコにしてる。 ただし、 いくら殴っても全然パンチに威力がないんですよね。 一人でケンカしてるみたいな。 あっ それってやっぱり 自分とケンカしてるようですね（笑） ぼくがもう一つ見る夢を最後にして、 夢の話を終わりにしましょう。 飛ぶ夢です。 これは研究者の間でも 意見は真っ二つです。 一つは 自…

2019/12/30 15:21

自分が死ぬ夢

さて今回は まずは ぼくが一度も見たことがない夢。 自分が死ぬ夢 これは研究者が言うには 決して悪い意味合いはないということです。 自分の心の中で 何かが終わり、 何かが新しく始まる。 そう言う心理状態のときに見るらしい。 思春期の子供に多いとされています。 つまり 子供の心が終わり、 大人の心になろうとしている、 という心の現れとか。 と言うことは、 自分が死ぬ夢を 一度も見たことがないぼくの心は まだ子供のままなのか、 と思ったりします（笑） 次もぼくは覚えがありません。 「死ぬ」まではいかないけれど、 病気や怪我をする夢 これは、 心だけの問題ではなさそうです。 体の違和感を心が察知して…

2019/12/29 11:19

「夢」と「深層心理」高いところから落ちる

いろんな夢みますよね。 意味不明であったり リアルであったり。 人の心のふか〜いところにある、 体験の記憶やら、 願望やら、 なんやらかんやらが 夢に出てくるという。 いろんな人が、「夢」と「深層心理」の関係を 研究していますが、 いまだ不明な部分が多い分野ですね。 だから 今から書くことは 100%信じてはいけません。 ふ〜んレベルでお読みいただけたらありがたいです。 また、 お友達とかのちょっとした話題で出して、 話に花が咲いたらいいと思います。 例えば よく見る夢の代表格といえば、 やはりこれでしょう。 高いとことから落ちる夢 ぼくは非常によく見る。 そして、 めちゃくちゃ怖いのだが、 …

2019/12/28 19:09

「夢」と「心理学」

年の瀬も押し詰まってきました。 そこで今日から何回かに分けて 「夢」のお話をしようと思います。 昨夜どんな夢を見ましたか？ ぼくは残念ながら覚えていません。 さて、 「夢」と「心理学」といえば 誰でも思い浮かべるのがフロイト。 フロイトによると 人は起きている時には様々な欲望や、 思いがあってもコントロールできる。 しかし、眠るとそのコントロールが 甘くなる。 それを「夢」と位置付けているんですね。 面白いことに自分にとって都合の悪いようなことは、 再び、心の中に仕舞い込まれてしまう。 これが 「夢を覚えていない」という現象です。 「昨夜は夢を見なかった」というときがあるが、 これは厳密にい…

2019/12/28 09:31

クライエントさんの覚悟

経験から言って クライエントさんの悩みの解決は クライエントさんが自分でしてしまう。 基本は 悩み・不調の原因を探る。 探ると言っても、 尋問したりはしない。 カウンセラーはひたすら聞き役に徹する。 初めてのクラエントさんがよく言う言葉。 「わたしうまく話ができる自信がありません」 全然心配いらない。 カウンセラーは聞き役に徹しているが、 ただの首振り人形ではない。 実は聞いているだけのように見えても、 主導権はカウンセラーがしっかり持ってる。 ちゃんとリードしてくれる。 ぼくの経験ではクライエントさんは 途中から堰を切ったように話始める。 クライエントさんは混乱している場合が多いので 話が矛…

2019/12/26 19:31

カウンセラーの心得

「心の問題」におけるぼくのスタンスは、 「心の問題」であっても、 身体と密接に結びついていて、 切り離して考えてはならないということ。 それと「心の問題」は 当事者でないとわからない心理現象や、 精神現象を伴うことが稀にある、 ということを全面的に受け入れる、 という2点である。 まず、「心」「精神」はあくまでも 「脳」が創り出す作用であること。 様々な「心の問題」は脳の故障であったり、 脳のトラブルであると考える。 そしてそれは外傷的なものや、 先天的なものを除いては、 身体のバランス、あるいは 身体と脳のバランスを良好にしてやることで 改善されると考えている。 まずクライエントさんの話を全…

2019/12/25 17:24

教師のセクハラ

これも後を絶たないね。 これは自分も現場で色々みてきた。 1000万円の慰謝料を請求されてた馬鹿もいる。 救いようがない。 いい歳こいたおっさん先生が やれ高校生に手を出したの、 中学生を盗撮したの、触ったの。 ひどいのは小学生に、幼稚園児。 親も怖くてうっかり学校にも通わせられない。 さてこれらの現象。 全て「教師の問題行動」とまとめられているが 挙げていくとそこには様々な心の問題が潜む。 例えば よく聞くであろう「性的倒錯」 生命の無いもの、例えば女生徒の下着を、 それをこともあろうに 自分の職場のロッカーに隠していたのもいる。 ぼくの勤めていた高校でのことである。 出るわ、出るわ。 プー…

2019/12/24 15:57

ストレスは核戦争より怖い

便利とは 人は世の中便利になったと言う ぼくは60年生きてきて 確かにいろんなものが変わった。 たかだか60年だけど 一番変化の激しい時を生きてきたのではないか。 新幹線ができて日本国中、 それこそ 江戸時代の人が聞いたら、 びっくりするような時間でどこへでも行ける。 飛行機ができて、 世界中だってどこへでも行ける。 携帯電話の発達のスピードたるや、 もうぼくはついていくのがやっとである。 時代にとり残されまいと、 見えない何かに必死に掴まっている。 便利の条件 我々の生活の「便利さ」の条件はいくつかある。 その中でもおそらく1番に挙げられるが 「スピード」ではないだろう。 「速度」が問題なの…

2019/12/23 17:36

体罰もいじめもみなストレス

こんにちは。 寒いですね。 風邪ひいてませんか。 これから病院とかも おやすみに入るので それまでに病院関係の御用事は 済ませておきましょうね。 さて今日はここのところ連載している、 学校内でのストレスが原因と思われる問題の 続きを書こうと思う。 今日は体罰について。 先生が殴ったけっただのどうしたこうしただの。 毎日のようにどこかの学校で。 授業中であったり 部活動の時であったり。 僕ぐらいの年齢（60）の人なら きっとこういうだろう。 そんなの昔は普通だったよ。 俺なんか何発食らったか。 変なところで自慢したり。 中には あんときは腹立ったけど今となってはいい思い出だ。 僕も若いときは 口…

2019/12/22 13:07

ストレスと体罰

学校における体罰 昨日のブログで代償行動について書いた。 自分の欲求が満たされない時 それに代わる行為、行動をすることにより 欲求を満足させようとすることである。 具体的に一例を上げてみる。 ぼくが教師をしていた時 とある運動部の顧問をしていた。 女子ばかりの部活動だったので 外部から女性のコーチに来てもらっていた。 全国大会にも何度も出場する強豪となっていた。 そのコーチはまだ若い女性で結婚したばかり。 それでも献身的に働いてくれた。 ぼくが怖い父親役で 彼女は優しいママを演じた。 もともと彼女は体罰など指導にあってはならない と常日頃から口に出す人柄であった。 だから当然、部員たちからも慕…

2019/12/21 15:05

愛情不足症候群

学校のいじめ これはテレビや新聞などで 毎日のように報道されている。 ぼくのように長年学校に勤めていたものでも 報道されていることの 裏に隠れた真実は見えてこない。 ただ このブログで取り上げたいことは いじめ問題の裏にある 子供たちが 知らずにため込んだストレスについてである。 いじめの原因が 全てストレスと言っているわけではないので。 さて今は「いじめ問題」を マスコミが取り上げない日はないと言っても 決して過言ではない。 一昔前のことはご存知だろうか。 ぼくが大学を出た頃。 今から40年近く前のこと。 世間を騒がせていた教育問題は何だったか。 「いじめ問題」ではない。 校内暴力 ぼくが大…

2019/12/20 17:45

Mossan怒りのブログ

今日も盛りだくさんの話題で。 しかも 学校現場の経験者が語るちょっと驚きの話も。 （と読者の気持ちを煽る） 子供たちの心身症 まず心身症の定義だが 簡単にいうと 心の歪み（ストレス）が原因で 身体になんらかの症状が現れる。 これが心身症である。 どんな症状が出るのか。 これが一口に言えないくらいあるから やっかいである。 しかも 子供は （ここでいう子供は児童、生徒を指す） 自分の様子をうまく言えない。 かなりの心の疲労が度を超えとうとう なんらかの身体的自覚症状が出て初めて 声にする。 親も心理学の専門家ではない。 その症状で病院なりクリニックを選ぶ。 この後が問題である。 ぼくが声を大にし…

2019/12/19 19:17

学校の怪談？

教室の時が止まるとき 学校で授業を受けていた頃を思い出してみて。 その先生によっては 「長いなあ。まだ終わらないのかなあ」 と何度も思ったことあるよね。 黒板の上にある時計ばっかり見て。 「この時計止まってんじゃないの」 と思えるくらい時間が経つのが遅い。 それと引き換え 楽しいことをしている時の 時間が経つのが早いこと。 生徒の時間・先生の時間 「時間」というものは絶対的なものだから 「長い」も「短い」もない。 その人の取り方、感じ方で 長かったり、短かったりするわけだ。 では 授業をしている側、 すなわち先生の方はどうなんだろうか。 「長いなあ。早く時間過ぎてくれないかな」 とは 実は 思…

2019/12/17 18:52

それ多重人格？？

私は二重人格かもしれません ってやってくるクライエントさんがいる 今日はその話を。 ほとんどの場合多重人格なんかではない。 脳の混乱 離人感というやつ 自分をきちんと表現し 自分軸で生きている人には起きない。 日本の教育はもともと 自分より大切なものは 和ということを前に出す。 自分というものを すなわち 個性を発揮すると 潰される 没個性人間製造ラインのような 教育である。 （今も昔も） 学校だけじゃない 実は知らず知らずのうちに 自分を失うような社会になっている。 会社で 自分というものを表現できてる？ 言われたことを 言われたようにこなさないと クビだよね。 家に帰ったら帰ったで 作って…

2019/12/15 17:38

必読！つらい人、不安な人

つらいことや不安な気持ちを 人に聞いてもらったら なんとなく落ち着くことがある。 また 悲しさのあまり大きな声を出して 思いっきり泣いたらスッキリした。 これはなぜか。 決して思い過ごしなどでなく 根拠がある。 まず不安やつらいイメージを負のイメージとする。 ストレスを溜め込みやすい人は いったん負のイメージを持つと それを頭の中で反芻（はんすう）し始める。 つまり必要もないのに繰り返し頭の中に その負のイメージを思い出すのだ。 何度頭の中で繰り返したところで その感情は消えるどころか かえって大きくなるのである。 頭の中でマイナス感情を繰り返すとき 大きなエネルギーが使う。 体力というより …

2019/12/14 17:32

きれいな人やったわ〜♡

ぼくは ぼく以上でもないし ぼく以下でもない。 いいことがあった。 それは素晴らしいことだ。 いやなことがあった。 それも素晴らしいことだ。 今日帰りの電車で見かけた女性。 まだお若いと思うが 綺麗な顔立ちだったな。 変な意味でなく （変な意味ってどんな意味だ） 穏やかな顔 その言葉がぴったり。 ぼくの顔はどんなふうに見えてるんだろう。 （評価を気にしているのでなくね） 穏やかな顔をしてるのだろうか。 疲れた顔をしているのだろうか。 アホみたいな顔をしているのだろうか。 （たぶんこれだ） ぼくの場合 先生やめてカウンセラーしようとしたのが 他のかたよりははるかに遅い。 それでも その仕事のお…

2019/12/13 18:17

自己肯定感の低い人の「よかったノート」

自己肯定感の低い人は 自分を自分のルールで縛っている こうしなければらない こうでなければならない これは 子供の頃のしつけでそうなる場合が多く 本人は無意識にそう思考してしまう そういう人は自分にも厳しいが 他人にも厳しくなるので コミュニケーションがうまくできないこともある そんな方は 言葉による心の弛緩法がおすすめ 「〜しなければならない」でなはく 「〜の方がいい」 「私は〜しなくちゃいけない」 って頭に浮かんだ時に すぐ頭の中で言い直すこと 「私は〜する方がいいな」 ゆるく柔らかい心を持つのです 自己肯定感の低い人は そもそも物事を悲観的にみる傾向が強い よかったノートをつける 一日の…

2019/12/12 19:26

自己肯定感と等身大の自分

ちょっと自己肯定感チェックしてみる？ 超簡単なやつだけど ①今の自分に満足している とてもそう思う・・・1点 そう思う・・・1点 そう思わない・・・0点 ②人前で堂々としていられる とてもそう思う・・・1点 そう思う・・・1点 そう思わない・・・0点 ③自分に対する他人の評価が気になる とてもそう思う・・・0点 そう思う・・・0点 そう思わない・・・1点 ④長所はけっこうある方だ とてもそう思う・・・1点 そう思う・・・1点 そう思わない・・・0点 ⑤自分は周りから認められていると思う とてもそう思う・・・1点 そう思う・・・1点 そう思わない・・・0点 ⑥相手をやみくもに否定することはない …

2019/12/11 20:01

本当は怖い負の連想ゲーム

昔 某国営放送で連想ゲームというのがあったそうな みんながそれぞれ連想していき 最後「お題」にいきついたチームが勝ち なんかそんなような番組であったような 連想って したいしたくないにかかわらずしてしまう 例えば トイレ→う◯こ 便秘→う◯こ 下痢→う◯こ カレー→う◯こ みたいなもんだ でこれをどんどん連鎖させてみる トイレ→う◯こ→便器→洋式→ドレス→結婚式 ということで トイレと聞くだけで結婚式を連想する人がいる （いないとは言い切れない） 関西は納豆が苦手という人が多い なんで嫌いなのって聞くと 「まずい」「持ち悪い」は多いんだが 「臭い」→「足の裏の匂い」 と連想する人もいる 足の裏…

2019/12/10 14:20

のんびり＝リラックス ではありません

「始まり」を見つける 以前「こころ」は「脳の働き」と書いた 「こころ」に関わる疾患は 「脳の働き」がどこか調子が悪くなっている 脳が壊れているんじゃない あくまでも「調子が悪い」んだということ その調子の悪い原因を クライエントさんとともに探していくのが 我々カウンセラーの仕事 やっぱり時間かかる時が多い いろんなことがいっぱい折り重なって 何層にもなってたりして それを一枚一枚剥がしていったり 何がストレスになってるのか 見つけて終わりではなくそれが始まり つまりカウンセラーの最初の仕事は 「始まり」を見つけること

2019/12/09 19:55

あてにならない職場のストレスチェック

2015年12月から 労働者が50人以上の職場を持つ企業に 全員ストレスチェックが義務付けられた しないとどうなるのかは知らない でもそもそも どこから50人って数字が出たんだ その頃 僕はある私立高校にいた 先生としての最後はそこで迎えるわけだけど そこで僕は 誰もが初めてのストレスチェックを受けたわけだ 以前うつ病を経験しているので 真面目に取り組んだ PCの画面に出てくる質問に次々と真面目に答えた 前回も書いたけど 抑鬱状態は治っているけど気質は変わっていない 多少の心配はあったが なんの自覚症状もない 気分の落ち込みは全くない 毎日面白がって生きていた そんな僕がストレスチェックをして…

2019/12/08 19:12

あなたの「良い子ちゃん指数」テスト

前回まで 長い僕の対うつ病生活を読んでいただいた とりあえず 今はおかげさまでうつ病ではない しかし うつ病と縁が切れたわけではない もともとの気質は絶対に変わらないので 何かの拍子に またポンと出てくる可能性は大いにある だから僕は 気質は変わらなくても 性格は後の学習や環境である程度変えられる と言う点に着目して 前述したHighly Insensitive Person（とても鈍感な人） であろうとしたのです そこで今日は ちょっと見てもらいたいものがあります 「自己抑制度」 これは 自分が好き勝手に行動するのではなく それを抑え 周囲との調和を図ろうとする場合に現れる特徴です 周囲が自…

2019/12/07 20:56

カミングアウト（最終回）

続き ここからいきなり読み始めた人は なんのことやらさっぱりわからないだろう でも 先へ進む

2019/12/07 13:25

カミングアウトその2

昨日このブログに自分のうつのことを書いて めちゃくちゃ長くなりそうだったので その1として あたかもその2につながるみたいにしてしまい 若干の いや かなりの後悔がある 理由は やっぱり恥ずかしいなあが一番 その次が その2でも終わりそうにないということに気がついた でもやっぱり書こうと思う そっちの理由は ほとんど誰も読まないであろううちに 書いてる方が気が楽だという点 それから 少数（ほとんどレア）な人が ひょっとして 続きを期待しているのでは というあつかましさ それと 誰か一人でもこのブログが役に立っているかもという ほぼほぼ妄想 そういったことである だめだいかん ムダに長いのは そ…

2019/12/06 17:26

カミングアウトその1

僕のうつ病についての話をしよう その前に うつ病にかかりやすい性格がある 心理学の言葉で 「うつ病・躁うつ病」の病前性格という 要するに「なりやすい性格」なわけで 執着性格 簡単にいうと何事にも熱心、真面目、責任感が強い メランコリー型性格 他人に対して良心的で、ちょっとした失敗で強い罪悪感を持つ 皆さんはどうですか まあ僕は自分で言うのもなんだけど その頃は（うつ病になった頃）まさにそんな性格だった でね 中年になって「うつ病」になった 思うんだけど 上記のような性格でなかったら うつ病にかからないわけではないんだけど でも やっぱり基本的なメンタルにその要素はあると思う そう言う要素という…

2019/12/05 19:10

「こころ」は「脳のはたらき」

「こころ」ってどこのあるのだろう 誰もが一度はそう思ったことがると思う 私たちが何か行動する時は 必ずなんらかの「こころ」の動きがある でもその「こころ」の性能たるや とても高性能であり謎に包まれている いろんなロボット映画が作れてきた 僕ら子供の頃はなんたって「鉄腕アトム」 でもありゃ完全に人間だよね だって人間らしい「こころ」持ってるし 鉄人28号くらいかな ロボットらしいロボットは 最近ではハリウッドなんかで 「ゴースト・イン・ザ・シェル」 「アイ ロボット」 「A」 まだ他にもたくさんある 「ターミネーター」なんかも この辺りの共通点は AI（ロボット）と「こころ」なんだよね 世間で人…

2019/12/04 19:59

「鈍感」な社会は「平和」な社会か

突然ですが 世間って「鈍感」の方が偉いんだね 「車酔い」って苦しいね でも「車酔い」の原因は要するに 「三半規管」が敏感なんでしょ でも日常会話の中で 車に酔わないやつの方が偉そうな顔してないかい で 車に酔う人が申し訳なさそうな顔して 釣りに行くとよくわかる 小さな釣船で海に出ていくとする 風もなく快晴 波もほとんどない でも 船酔いする人はわかるんです 揺れているのが でオエっとまき餌 そして酔わない鈍感様が 「なんだ大丈夫かい ダメだなあ あははは」 あははじゃないよ お前にこの苦しさわからねえだろう 上司に言われた一言が「ぐさっ」 同僚と二人で上司からお叱りを受けたとしよう 自分は「ぐ…

2019/12/03 19:35

HSP vsHIP

とても敏感な人が とても鈍感な人に なれるか しかも 必要に応じて 敏感になれたら都合いい話だ HSP＝Highly sensitive Person HIP＝Highly Insensitive Person Insensitiveは「鈍感な」 「とても鈍感な人」は Highly Insensitive Person HIP そう 「お尻」 いいじゃんこれ 決して「鈍感な人を」を馬鹿にしてるんじゃないよ だって 「お尻」って神経少ないんでしょ 一回だけけつに注射を打たれたことがある なんでけつに打つんだって聞いたら これはとっても痛いんで 神経の少ないお尻に打ちますって 看護師さんがムッとし…

2019/12/02 16:31

機械なら「不良品」でも人間はそれが「個性」なんだよ

完全なAI（人工知能）ってなんだ よくわからないもんで IT用語辞典というのをパラパラみると 人工知能とは、 人間にしかできなかったような 高度に知的な作業や判断を コンピュータを中心とする人 工的なシステムにより行えるようにしたもの。 と書いてあった わかったようなわからないような そもそも 「高度に知的」って どのへんぐらいを「高度」っていうのか 「知的」も同じく 要するに ここに出てくる「人間」って誰なんだ 自分のこと考えてみた場合 あまり「高度で知的」とは思わないんだけど 人間にしかできない作業ってなんだ 人間にしかできない判断ってなんだ ますますわからなくなっていく で ちょっと人工…

2019/12/01 08:45