旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり

いわきサンシャインマラソンその3 レース後半

ハーフ通過が1時間55分。ということは3時間50分が狙えるかと思うけど、そんなに甘くはない。前半は下り坂が多かったけど、後半は上りも多い。 genmaigenmai.hatenablog.com 中間点を過ぎて22kmで現れるのが名物マリンタワーの坂道。 いや〜キツイって。この中間点で何の罰ゲーム？ 上り坂で声かけをしてくれるのが柏原さん。ランナーとハイタッチしながら、「肩の力を抜いて〜」って助言 走れないよ〜無理〜って思いながらも歩くのだけはやめよう。周囲は諦めて歩いている人も多い。 なんとか頑張って上り切りました。キロ7分超えたけど。 上り切ったところにエイド。いちごとミニトマトがありまし…

2025/02/28 20:41

いわきサンシャインマラソンその2 レース前半

今回の目標は大崩れせずサブフォー復帰。 突っ込んで撃沈・失速して、ギリギリサブフォーは目標達成とは認めない。ということで ちょっと余裕を見て、平均でキロ5分34秒。3時間55分を目指す。そのためにガーミンでPaceproを作ってきたのに起動し忘れたw スタートは9時ちょうど。スタートブロックはB（の後ろの方）、スタートロスは45秒 だいたい地方の内陸の陸上競技場は山の中腹にあって幹線道路から登ったところにある。今回も御多分に洩れず陸上競技場の脇をスタートして、幹線道路までのアプローチ道路の結構な傾斜を下る。7〜800mくらい下ると幹線道路に出て、今度は峠に向かって厳しめの上り坂。 この目標だと…

2025/02/27 19:46

いわきサンシャインマラソンその1 スタートまで

日曜日にいわきサンシャインマラソンを走ったんですが、ダメージがでかい・・・ めちゃめちゃしんどいです。会社まで行くのがしんどい。 ラン再開はもう少ししてからかな。今シーズンはもうレース入れてないし。 ☆★☆ 【前日】移動日 この日はいわきまで移動すればいいだけ。前日受付がないのはいい。 車で行ったほうが現地での行動範囲が広いので車で行こうかと思ったけど、フルマラソン走った後に常磐道の上り渋滞にハマるのは辛すぎる。3連休だし。 なので電車で移動。廃止が決まったJR東の週末パスを買う。せっかくの乗り放題なので無駄に仙台まで行って、仙台からひたちに乗って北からいわき入りの計画。最近はJR東はいい切符…

2025/02/25 19:43

2月17日週のトレーニング 出張ラン

いわきサンシャインマラソン走りましたが、レポの前にこの週のトレーニング記録です。 フルマラソン1週間前。テーパリング時期に入ってます。 あんまり無理しない。怪我しない。 月曜日から火曜日にかけて1泊2日の大阪出張。 月曜日は出張前に軽めのテレワークを入れて、いつもの出勤時間を利用してのリカバリーラン。家の近所をキロ6で20分ちょっとだけ走りました。 朝6時50分スタート。シューズはハイパースピード。 出張2日目の火曜日は早朝から大阪市内ラン。本町付近で宿泊したので、ビジホからラン。前日のお酒が少し残ってましたが、気にせずイージーランをします。 スタートは朝6時半。シューズは荷物を軽くするために…

2025/02/24 19:10

【速報】いわきサンシャインマラソン

うわさどおりの厳しいコースでした。 幸いにもいい天気で風も吹いてたけどそこまで強くない。 最初はかかり気味でペースが速くなりましたが、後半は落ち着かせて起伏を除けばややポジティブながらもだいたいイーブンでゴールできました。 この厳しいコースでしっかりとサブフォー復帰できたので、また頑張れると思います。 いわきからの特急が長かった・・・ ではまた。 にほんブログ村

2025/02/23 19:39

2月10日週のトレーニング 体調不良

今週もトレーニング継続です。レースまで2週間ですよ。 月曜日は休足日で飲み会。 火曜日は祝日。軽い二日酔いですがガーミンコーチのメニューはそれを察してくれたのかベースランニング（Eペース走）45分です。 朝9時半スタート。シューズはハイパースピード。 まあいいペースで走れました。ちょっと余力が残ったので、最後に流しを6本入れておきました。 翌水曜日は早朝ラン。 ガーミンコーチのメニューはベースランニング（Eペース走）34分です。 朝4時半スタート。シューズはナイキインフィニティラン。 朝から寒かったですが、いい感じでランニング完了。 でも、仕事中ずっと眠かったです・・・ 木曜日は午後だけテレワ…

2025/02/16 19:08

2月2日週のトレーニング 20km走

今週もトレーニングを継続します。 週末はどこかにビューーンで温泉旅行に行く予定（雪国なので旅ラン予定なし） ちょっと距離短めになりますが、走りましょう。 まずは火曜日 ガーミンコーチのメニューはスプリント。10秒のダッシュを8本。10秒の設定ペースはキロ3分5秒。先週までは3分20秒でまったく出なかったのに、さらに設定ペースが上がる。 朝4時半スタート。シューズはレンブー3。寒い寒い朝です。 ほらやっぱり出なかった。ランニングエコノミーも向上した気がしないし・・・ 水曜日。ガーミンコーチのメニューはまたもやスプリント。15秒のダッシュを9本。 レース3週間前を切ったので、そんな練習はケガが怖い…

2025/02/09 19:33

1月27日週のトレーニング 30km走

今週もガーミンコーチに従ってトレーニングします。 先週末に箱根駅伝コースを走ったので、今週は無酸素運動中心のメニュー。火曜日から水曜日まで連続してスプリント（レペティション）。レース1ヶ月前切って3日連続レペってメニューとしてどうなの？ 火曜日。信じるものは救われるってことで走ります。 キロ3分20秒で15秒を9本。レストは3分で3本ごとにレストは5分と少し長くなる。キロ3分20秒って出たこと無いんですけど。 朝4時半スタート。シューズはズームフライ4。 ほらやっぱり全然そんなペース出ない。まあいい。 翌水曜日もスプリント。 キロ3分20秒で10秒を8本。レストは3分。出ないと思うんだけどね。…

2025/02/02 19:04

東京30K冬大会2025 サブフォーペーサーに着いていったらいい感じで走れた

東京30K冬大会に参加してきた。 あちこちで開催されているこの大会。参加は初めて。本番大会のための練習大会というコンセプト いわきサンシャインマラソンの3週間前。30km走の日なので、この大会を活用することにしました。 都営新宿線の東大島駅から徒歩10分の大島小松川公園をメイン会場にして、公園横の荒川サイクリングロードをコースに平井大橋と葛西橋の間を往復する。10kmを3周する感じ。 とりあえずは東大島駅まで電車で スタートは朝9時。シューズはアシックスS4。 今回は4時間のペーサーに何も考えず着いていき、2周半走る25kmまでは一定ペースで走る。25kmを過ぎてからは余力があればペースを上げ…

2025/02/01 18:51