旅に出たり、走ったり、旅に出て走ったり

今年最後のロングランと十万石まんじゅう

ようやく仕事も納めました。 お休みに入ったので、年末最後のロングランに行ってきました。 ガーミンさんの作ってくれたメニューは90分走で、最初1時間が心拍ゾーン2、30分が心拍ゾーン3。30分はハーフマラソンペースでとのこと。 第二産業道路を走ってから見沼代用水西縁と芝川の堤防上を走ります。見沼田んぼの中は信号も大きな交差点も少ないので、走りやすい。 フォームは、e3グリップを持って、力を入れずに前傾を意識しながらリラックス。 最初のゆっくりのゾーン2で1時間は平均キロ5分38秒。ほぼサブフォーペースで10.65km。 その後のハーフマラソンペースは平均キロ4分54秒。ほぼサブ3.5ペースで6.…

2023/12/30 19:12

【ランニングの楽しさと挑戦】荒川での新たなルートを探索

この週末はのんびりとした週末。 しっかりと走ってきました。 土曜日はロング走2時間45分。風も弱いので、荒川でも行こう。 彩湖に車を止めて走ります。いつものように彩湖をぐるぐる回るのもつまらないので、荒川の反対側に渡って、右岸を上流に向かってみた。こっち側は初めて走ります。 ずっと遡っていきますが、右岸側は堤防の上しか走れないみたい。なので、羽根倉橋のところは信号があって、川側には横断歩道が無くて強制的に一時停止。治水橋のところは陸側に堤防を降りて橋の下をくぐる。 それにしても左岸側と違ってチャリダーはほとんどいないし、ランナーも少ししか見かけない。その謎はすぐに分かるが。 そのまま走って、川…

2023/12/24 16:52

【旅ラン】富山へ出張したので環水公園を旅ラン

最近は師走って感じで忙しいです。 なんかいろいろと戻ってきて、忙しさも戻ってきました。 そんな金曜日に富山へ1泊2日の慌ただしい出張。夜は懇親会付き。 泊まったのはオークスカナルパークホテル。 いつも富山マラソンの後はゾンビ状態で前を通り過ぎるホテル。今回は泊まってみました。 飲んでた駅の南側のお店からは少し距離があるんですが、まあ一緒に行ったのは若い人だったので、強引にこのホテルに設定。北陸はこの雪が降る前のこの時季はシーズンオフなので安かった。 日本酒（銀盤）を飲み過ぎて軽く二日酔いですが、起きてしまったので朝ランに出ることにします。富山マラソンですぐ近くを通るんですが、中を走ったことが無…

2023/12/16 19:22

日曜日はロング走90分

今日は朝8時過ぎに出走。 金曜日の会食の疲れで昨日はリカバリーランを30分だけだったので、ちょっと長めに走ります。心拍ゾーン2で90分。キロ6分くらいの想定です。 シューズは古くなってソールがツルツルになってきたエボライド。エボライドオルフェとして買ったけど、最近はオルフェは使ってないな。 走り出して、いつもの芝川サイクリングロードに向かいます。 外環をくぐって、網代橋に近づいてくると、なんか人だかりが。走っている人がたくさんいます。 川口マラソンが開催中でした。 ちょっとだけ観戦してから先に向かいます。幸いにもランナーはかなり後ろの方で、ゆっくりランナーが多く、危険なく道路の横断も可能でした…

2023/12/03 14:49