【睡眠障害】治療の前のメンテナンス
最近ぐっすり寝れてますか？ 日本人は睡眠不足というよりも睡眠負債といわれています。もはや不足じゃなくて借金ですね。 仕事や家事でぐったり疲れて、睡眠を削ってスマホをみたり、 今日あったモヤモヤが浮かんで、入眠しにくかったり、 つらい夢ばかり見て、途中覚醒してませんか？ 睡眠は貴重なメンテナンス時間です。 今回は、睡眠の質を高めるコツをお伝えします。 睡眠トラブルと対策 ➀いつも眠い。すぐに眠れる人（慢性睡眠症候群） ②寝つきが悪い人（入眠困難） ③途中で目が覚めちゃう人（途中覚醒） ④睡眠リズムが前にずれる人（自転同調障害） ⑤自律神経障害、体温調節障害 ⑥睡眠圧不足 ⑦うつ症状 睡眠と3つの…
2020/03/02 05:00
