week8 土曜日のはずが…インターバル練習に
単独でロング走を出来る気がしないので、今日もサブ4練習会へ参加。キロ5'30"で21kmのつもりで集合場所へ行ったところ、参加人数が少なめだったこともあり、練習内容を変えてみよう!とコーチからのご提案が。 約2kmのジョグのあと、1km 4'45"×10本のインターバル走(繋ぎは100m or 1'00") (ひとつだけ低い4本目は、私の引っ張りが大失敗してみなさんにご迷惑を掛けた…) その後、ジョグで坂まで移動して、全力で坂ダッシュ×5(元の位置に戻りながら息を整える) ゼーゼーハーハーして、息を整えて、またゼーゼーハーハーの繰り返し。どんどん重たくなる足、すぐに苦しくなる呼吸…(>_<) …
2019/11/30 22:47