おとたの　おとなの楽しい時間

田舎暮らし キノコが攻めて来た！！ 気がついたら群生している謎のキノコ

我が家は神奈川の相模原と山梨の白州の2拠点生活をしています。 今回約1ヶ月ぶりに甲斐駒ヶ岳の麓にある白州の山小屋に行ってみると・・ 約20年ぐらい、ここで暮らしていますが、こんなことは初めてです！！ 一体何故？、このキノ ...

2024/10/26 10:19

ベンチプレスの補助トレ インクラインベンチで大胸筋上部を鍛えろ！

ベンチプレスの補助トレの一つにインクラインベンチプレスがあります。 フラットのベンチプレスより、大胸筋の上部や三角筋が鍛えられます。 大会参加のため減量で重量が挙がらなくなりました。 一番影響があったのは、大胸筋の上部で ...

2024/10/20 15:46

ベンチプレス 5レップ・5セットの重量とMAX重量の関係は？！

最近はベンチプレスのトレーニングは、5×5（5レップ・5セット）です。 これは神経系の発達と筋肥大の両方を同時に鍛えられるすぐれた方法です。 ところが、調べても5×5のセット重量とMAX重量の関係が分かりません。 セット ...

2024/10/17 16:29

ベンチプレス 何歳までMAXを伸ばすことができるの？！ 推定ツールを作成してみた！

中高年でも、ベンチプレスに夢中になっている人は多いと思います。 でも一体何歳まで、自分のMAXを伸ばすことができるのでしょうか？！ 2024年のクラッシックベンチの記録を元に、 何歳まで記録を伸ばせる可能性があるかを推定 ...

2024/10/15 18:44

昭和の漫画 手塚ファンなら見逃せない 「ロストワールド」

ロストワールドは手塚治虫の初期の作品です。 画もストリーもまだまだ粗削りですが、その原型をみることができます。 ロストワールドは執筆時期の異なる複数の版が存在します。 我が家には、不二書房版の復刻版の桃源社の本があります ...

2024/10/15 11:28

テニススクールでの練習 テニススクール独特の事情があるの？！

今までやった球技は、部活や趣味で行ったバスケットと野球です。 バスケットは都大会にでましたが、どちらも遊びや趣味の領域です。 現在、時を経て最近テニススクールに通い始めています。 そこで行っている練習方法は、今までの球技 ...

2024/10/13 19:11

レンガは魅力がいっぱい 35年もののレンガでオシャレなサイクルポート

レンガの起源は4000年前とも言われています。 レンガは耐久性があり、メンテも最小限でOKです。 それでいて、DIYでオシャレで趣のある姿をつくれます。 特に、地面のレンガを敷いて使用する場合は、素人でも比較的簡単に短時 ...

2024/10/12 12:04

中高年でテニスを始めたい人 テニスには嫌な面も沢山あります！

ジム仲間に誘われて、60歳をすぎてテニスを始めました。 テニスを行うと楽しいことも多いのですが、何でと思うこともあります。 現在はテニススクールに行き始めて、継続中ですが・・ そこここに嫌いになる要素もあります。 テニス ...

2024/10/11 16:33

テニススクール 2ヶ月通って考えてこと テニスが上手くなるってどういうこと？！

60歳を過ぎてからテニスを始めました。 草テニスを2年以上やって、最近テニススクールに通い始めました。 テニススクールは、部活などで行う球技と違う練習をしているのに驚きました。 球技は試合で上手くなると思っていたのですが ...

2024/10/10 14:21

60代家の建て替え 完成して改めて感じたこと！

60歳代で家の建て替えを行いました。 費用もかなり掛かり、色々と面倒ですが、思い切ってチャレンジしたのですが・・ 引っ越して2ヶ月した現在、改めて60歳代の建て替えはおすすめかどうか考えてみました。 今から建て替えをしよ ...

2024/10/09 15:35

ベンチプレス 年齢による衰えはどの程度？！

年齢を重ねるとベンチプレスのパフォーマンスは落ちてきます。 でもしっかり、トレーニングを継続していると、それを阻止できるかもしれません。 今回は、ブログ「おとたの」独自の評価指標をつくって パフォーマンスのダウンを評価し ...

2024/10/08 09:39

我が家の犬走 家から外に出られません！

勘違いをしていました。家の建て替えのとき、 リビングのサッシから外に出るために、犬走を作ったのですが、 出来てみると、犬走までは段差が50cmもあり、ここから外にでることは出来ません。 ハウスメーカとの打ち合わせに流れで ...

2024/10/07 14:10

ベンチプレス 下すスピードで変わる効果と挙がり方

ベンチプレス歴は、つかずはなれずで20年以上になります。 ベンチプレスは、下すスピードによって挙がり方が違います。 一般的には、ゆっくり下して早く挙げるのがよいと言われています・・ 自分の経験と動画で言われていることが、 ...

2024/10/06 16:38

IHクッキングヒータが突然壊れた！！ 少しもやっとした対応と結果

60歳代で家の建て替えをしました。 思い切ってソーラーシステムを導入してオール電化にしました。 上手く行けば、かなりのエネルギー費用の節約になるのですが、 ところが、朝IHクッキングヒーターを使っていると、突然電源が入ら ...

2024/10/05 10:45

定年後の健康診断 地獄のバリウム検査が今年も来た！！

サラリーマン時代は会社で健康診断を受けるのが恒例でした。 63歳からは国民健康保険に入り毎年健康診断を受けています。 現在お世話になっている病院では、バリウム検査は時間がかなりかかります。 また台の上で転がったり、逆さに ...

2024/10/04 19:08