腹筋を割りたい [180日目]

腹筋チャレンジ開始から今日で半年目を迎えました。 戦々恐々な昨今ですが、何より健康にここまで続けてこられて良かったなぁと思うばかりです。 今朝の体重 摂取カロリーは1400〜1500kcalでタンパク質90g摂取というルールのみで、ゆる〜く食事制限続けています。 お菓子もスイーツも普通に食べます。 最近少し体重が落ちてきました。 冷え性の私は冬の厳しい寒さが苦手です。 最近春が近づいてきて少し寒さも和らぎ、ホッとしています。 体が冷えると代謝が下がる感じがわかるんですよね。痩せにくく太りやすいのが感覚としてわかります。 最近体重が落ちてきたのは、気候が暖かくなったことで冷え性が緩和され、落ちて…

腹筋を割りたい[165日目]

新型ウイルスの未知の恐怖によって世の中混乱してますね… ついに政府による小中高の休校要請が出る程のところまで来ました。 マスクの品薄も深刻ですが、感染の予防策としてのマスクの効果はそれほどではないそうです。 やはり自己免疫を付けることが一番です。 手洗いや消毒もそうですが、疲れたら無理しない、睡眠をしっかり取るなどして、体力を落とさないようにすることが重要です。 私は特に変わらず筋トレを続けている日々ですが、筋トレもし過ぎるとかえって免疫を落とす可能性があるので気を付けなくてはなりません。 損傷した筋肉を補修するのに白血球が使われるため、外部からのウイルス侵入への抵抗力が弱まるそうです。 とは…