#126 筋トレは毎日やったほうが良い！？
筋力向上のための筋トレの頻度(週に何回やればいいか)に関する研究 レビュー論文です。 方法 (1)トレーニング量 (2)運動選択（多関節運動と単関節運動） (3)上半身と下半身の筋力向上 (4)追い込みトレーニング（筋力の限界まで追い込むトレーニングを含む研究と含まない研究） (5)年齢（中高年および若年成人) (6)性 にフォーカス 結果 ・筋力向上に対する筋トレ頻度の有意な効果は認められず ・筋トレ頻度は多関節運動では有意な効果を示したが、単関節運動では有意な効果を示さなかった ・上半身の筋力向上には筋トレ頻度が有意な効果を示したが、下半身の筋力向上には影響せず ・若年成人ではトレーニング…
2020/12/02 18:38
